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생활체육지도자 3급 보디빌딩 실기 및 구술면접 시험준비자료

생활체육지도자 3급 수영 취득!! 생활체육지도자 3급 보디빌딩 추가취득!! 보디빌딩 규정 포즈 설명 실기(부위별 운동) 구술면접자료(생활체육, 보디빌딩, 웨이트트레이닝, 운동생리학) 위 내용을 면접때, - 대답할 수 있도록 ★★★ 한줄로 용약★★★ 정리했습니다!! - 공부하기 쉽도록 표로 정리했습니다!! - 휴대하기 쉽게 반으로 접어 암기하세요!! - ★★★기출문제 포함!!★★★
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엑셀
최초등록일 2012.11.12 최종저작일 2012.10
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생활체육지도자 3급 보디빌딩 실기 및 구술면접 시험준비자료
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    소개

    생활체육지도자 3급 수영 취득!!
    생활체육지도자 3급 보디빌딩 추가취득!!

    보디빌딩 규정 포즈 설명
    실기(부위별 운동)
    구술면접자료(생활체육, 보디빌딩, 웨이트트레이닝, 운동생리학)

    위 내용을 면접때,
    - 대답할 수 있도록 ★★★ 한줄로 용약★★★ 정리했습니다!!
    - 공부하기 쉽도록 표로 정리했습니다!!
    - 휴대하기 쉽게 반으로 접어 암기하세요!!
    - ★★★기출문제 포함!!★★★

    목차

    1. 보디빌딩 규정포즈
    - 남자, 여자 규정포즈 및 설명

    2. 실기
    - 부위별 운동(어깨운동, 가슴운동, 등운동, 팔운동, 다리운동, 복부운동)

    3. 구술
    - 생활체육 분야
    - 보디빌딩 분야
    - 웨이트트레이닝 분야
    - 운동생리학 분야

    4. 기출문제

    본문내용

    ● 생활체육분야
    생활체육이란?
    - 개인 또는 단체가 일상생활에서 자발적으로 참여하는 신체활동
    생활체육의 5원리
    - 자발성, 창조성, 개별성, 다양성, 사회성
    생활체육의 구성3요소
    - 시설, 프로그램, 지도자
    생활체육지도자의 역할 및 자질
    - 역할 : 안내자, 지시자, 영향력 행사자
    - 자질 : 정확한 의사전달능력, 사명감, 강인한 성격, 칭찬, 공정성, 도덕성

    ● 보디빌딩분야
    보디빌딩이란?
    - 바벨 덤벨 기구등을 사용하여 신체의 근육을 균형적으로 발달시키는 ㅇ누동
    보디빌딩의 효과
    - 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 향상
    - 기초체력향상, 체지방감량, 자세교정
    보디빌딩 대회 심사 기준
    - 벌크업(bulk-up), 데피니션(definition), 컷(cut)

    ● 웨이트트레이닝분야
    웨이트트레이닝이란?
    - 중량부하를 주어 근육 능력을 향상시키는 운동
    트레이닝의 5원리
    - 과부하 : 운동시, 일상적인 자극 이상의 물리적인 운동자극이 필요함
    - 점진성 : 신체 기능의 발달을 위해서는 점차 부하를 높여가야 함
    - 반복성 : 신체가 적응을 할 수 있도록 운동을 장기간 반복 시행
    - 개별성 : 개개인의 특성에 따른 적당한 운동이 필요
    - 특이성 : 운동 효과는 운동 중 사용된 특정부위에 한정되어 나타남
    슈퍼세트
    - 서로 상반되는 두개의 근육 부위를 운동하는 것
    컴파운드세트
    - 휴식없이 동일한 부위에 2가지 운동을 실시하는 것
    서킷트레이닝
    - 신체 각 부위 운동을 한 세트에 모두 실시하는 순환운동
    인터벌트레이닝
    - 높은 강도의 운동 사이에 불완전한 유식을 넣어 훈련하는 방법

    ● 운동생리학 분야
    무산소운동
    - 산소를 이용하지 않는, 무산소 대사 과정을 주로 이용하는 운동
    - 10초 이내에 끝나는 운동, 강한 힘을 내는 운동
    - 역도, 단거리달리기
    유산소운동
    - 산소를 이용하는, 유산소대사과정을 주로 이용하는 운동
    - 저강도로 오래 지속 가능한 운동
    - 조깅, 수영
    도핑
    - 경기력 향상을 위해서 약물을 복용하는 것
    기초대사량
    - 인체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지
    근육의 역할
    - 운동과 호흡, 자세유지, 체온유지를 위한 열 생산

    참고자료

    · * 대한보디빌딩협회 홈페이지 www.bodybuilding.sports.or.kr > 경기규정 > 경기규정 및 포즈
    · * BODYBUILDING Anatomy [보디빌딩 아나토미] 신체기능학적으로 배우는 웨이트트레이닝 |
    · 닉 에반스 저, 창용찬 역 | 푸른솔 | 2009.06.12
    · * 생활체육지도자 3급 필기시험 기출문제집 [경희대]
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