엘리스의 REBT 인지정서행동 상담과 ABCDE 모델

문서 내 토픽

1. REBT(인지정서행동치료)의 기본 이론

엘리스의 REBT는 인간의 심리적 고통이 잘못된 사고와 신념체계에 의한 부정적 정서반응으로 발생한다고 본다. 사고와 신념체계를 합리적으로 개선함으로써 적개심, 분노, 열등감, 죄책감, 불안 등의 부정적 정서를 제거하거나 감소시킬 수 있다. 1955년 '합리적 치료'로 시작하여 1961년 '합리적·정서적 치료(RET)'로, 1993년 이후 '인지·정서·행동치료(REBT)'로 명칭이 변경되었다. 이론은 인간이 외부 요인보다 자신의 신념으로 혼란을 자초하며, 자신의 인지·정서·행동 과정을 변화시킬 수 있는 능력이 있다고 가정한다.
2. ABCDE 모델의 구조와 상담 과정

ABCDE 모델은 선행사건(A), 신념체계(B), 결과(C), 논박(D), 효과(E)로 구성된다. 핵심은 정서적 곤란(C)이 선행사건(A)이 아니라 내담자의 신념(B)에서 비롯된다는 것이다. 상담 과정은 12단계로 진행되며, 문제점 파악, 부적절한 정서 인식, 신념과 결과의 연관성 교육, 비합리적 신념 평가 및 논박, 합리적 신념 학습, 실제 생활 적용 과제 부여, 합리적 인생관 확립 등을 포함한다.
3. 비합리적 신념과 합리적 신념의 전환

엘리스는 14가지 비합리적 신념을 제시했다. 예시 사례에서 '내 장소리를 다른 사람이 듣게 되면 웃음거리가 된다'는 비합리적 신념을 '다른 사람이 듣더라도 대부분 지나치며, 웃음거리로 만드는 것은 그들의 문제'라는 합리적 신념으로 전환한다. '항상 타인에게 잘 보여야 한다'는 신념을 '잘 보이면 좋지만 그렇지 못해도 나의 가치는 하락되지 않는다'로 변경하는 과정을 통해 내담자의 자기수용적 태도와 긍정적 감정을 형성한다.
4. REBT 상담 기법의 세 영역

REBT는 인지적 기법, 정서적 기법, 행동적 기법을 포괄적으로 적용한다. 인지적 기법은 암시, 비합리적 신념에 대한 논박, 인지적 과제를 포함한다. 정서적 기법은 무조건적 수용, 합리적·정서적 상상, 수치심 제거 연습, 유머 사용을 활용한다. 행동적 기법은 강화기법, 실제 생활에서의 적용, 자극통제를 통해 내담자가 새로운 합리적 신념을 실생활에서 실천하고 적응적 결과를 경험하도록 한다.

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1. REBT(인지정서행동치료)의 기본 이론

REBT는 Albert Ellis가 개발한 심리치료 접근법으로, 인간의 심리적 문제가 사건 자체가 아니라 그 사건에 대한 해석과 신념에서 비롯된다는 핵심 원리를 제시합니다. 이 이론은 우리의 생각이 감정과 행동을 결정한다는 인지 심리학의 기초 위에 세워져 있으며, 매우 실용적이고 과학적입니다. REBT의 강점은 단기간에 효과적인 변화를 이끌어낼 수 있다는 점이며, 특히 불안, 우울증, 분노 관리에 효과적입니다. 다만 개인의 깊은 무의식적 요인이나 트라우마 치료에는 다른 접근법과의 통합이 필요할 수 있습니다. 전반적으로 REBT는 현대 심리치료에서 매우 중요한 위치를 차지하고 있으며, 그 효과성이 많은 연구로 입증되었습니다.
2. ABCDE 모델의 구조와 상담 과정

ABCDE 모델은 REBT의 핵심 도구로서, A(선행사건), B(신념), C(결과), D(논박), E(새로운 효과)의 다섯 단계로 구성되어 있습니다. 이 모델의 가장 큰 장점은 심리적 문제의 발생 메커니즘을 명확하게 보여주고, 상담자와 내담자가 함께 체계적으로 작업할 수 있다는 점입니다. 상담 과정에서 내담자는 자신의 비합리적 신념을 인식하고, 이를 논박하는 과정을 통해 새로운 관점을 형성합니다. 이 모델은 구조화되어 있어 상담의 방향성을 명확히 하고, 내담자가 자신의 변화 과정을 추적할 수 있게 합니다. 실제 상담 현장에서 매우 실용적이며, 내담자의 자기 효능감 증진에도 도움이 됩니다.
3. 비합리적 신념과 합리적 신념의 전환

비합리적 신념은 절대적 요구, 과장된 평가, 낮은 좌절 내성 등의 특징을 가지며, 이는 심리적 고통의 주요 원인입니다. 합리적 신념으로의 전환은 REBT 상담의 핵심 목표이며, 이 과정은 단순한 긍정적 사고가 아닌 현실적이고 논리적인 재평가를 의미합니다. 예를 들어 '모든 사람이 나를 좋아해야 한다'는 비합리적 신념을 '많은 사람들이 나를 좋아하면 좋지만, 모두가 그럴 필요는 없다'는 합리적 신념으로 전환하는 것입니다. 이러한 전환은 즉각적이지 않으며, 반복적인 연습과 노력이 필요합니다. 그러나 이 과정을 통해 내담자는 더욱 유연하고 적응적인 사고방식을 개발하게 되며, 장기적인 심리적 안정성을 획득할 수 있습니다.
4. REBT 상담 기법의 세 영역

REBT 상담 기법은 인지적 영역, 정서적 영역, 행동적 영역의 세 가지로 구분됩니다. 인지적 기법은 비합리적 신념을 논박하고 재구조화하는 것으로, 소크라테스식 질문과 논리적 분석을 포함합니다. 정서적 기법은 내담자의 감정을 직면하고 수용하도록 돕는 것으로, 감정 표현과 정서적 공감이 중요합니다. 행동적 기법은 새로운 신념을 실제 행동으로 옮기도록 격려하는 것으로, 과제 부여와 행동 실험이 포함됩니다. 이 세 영역의 통합적 접근은 REBT의 효과성을 극대화하며, 각 영역이 상호작용하면서 더욱 강력한 변화를 이끌어냅니다. 상담자는 내담자의 특성과 상황에 따라 이 세 영역을 적절히 조합하여 활용해야 합니다.

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