합리·정서·행동상담(REBT)의 개념, 목표, 기법

본 내용은 " 합리·정서·행동상담의 주요개념과 상담의 목표, 치료기법에 대해 설명하고, 본인이 가지고 있는 비합리적 신념에 " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2025.06.24

문서 내 토픽

• 1. REBT의 기본 원리 및 ABCDE 모델

  REBT는 임상심리학자 앨버트 엘리스가 1950년대 발전시킨 심리치료 이론으로, 인간의 정서는 사실 자체가 아니라 그 사실에 대한 개인의 생각에 따라 달라진다고 본다. ABCDE 모델은 A(선행사건), B(신념체계), C(결과), D(논박), E(효과)로 구성되며, 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 과정을 설명한다. 합리적 사고는 논리적 일치성, 실용성, 검증 가능성, 융통성을 갖추며 적절한 정서와 적응적 행동을 유도한다.

• 2. REBT 상담의 목표

  REBT의 목표는 문제행동 제거보다 비합리적 신념을 줄이는 것이다. 구체적 목표로는 자신에 관한 관심, 사회에 관한 관심, 자기 지시, 관용, 유연성, 불확실성 수용 등이 있다. 내담자가 현실적이고 합리적인 가치관을 가지도록 하며, 인지적 성찰과 철학적 재구조를 통해 성격 변화를 도모한다.

• 3. REBT의 치료기법

  REBT는 인지적, 정서적, 행동적 기법을 활용한다. 인지적 기법은 논박을 통해 비합리적 생각을 합리적 생각으로 대치하며, 인지적 과제와 독서법을 사용한다. 정서적 기법은 정서 변화를 통해 행동 변화를 유도하고, 행동적 기법은 내담자가 두려운 행동을 실제로 수행하도록 하여 비합리적 사고를 통찰하게 한다.

• 4. 비합리적 신념의 특성과 변화

  비합리적 신념은 논리적 모순, 비실용성, 검증 불가능성, 경직성을 특징으로 하며 부적응적 정서와 행동을 유도한다. 저자의 사례로 '모든 사람에게 사랑받고 싶다'는 신념은 불가능하고 스트레스를 야기하므로, 진정으로 자신을 아끼는 사람과의 건강한 관계 형성으로 변화해야 한다고 제시한다.

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• 1. REBT의 기본 원리 및 ABCDE 모델

  REBT의 ABCDE 모델은 인지행동치료의 핵심 구조로서 매우 실용적이고 효과적입니다. A(선행사건)에서 C(결과)로 직접 연결되는 것이 아니라 B(신념)를 통해 매개된다는 원리는 심리적 문제의 근본 원인을 명확히 합니다. 이 모델은 내담자가 자신의 사고 패턴을 객관적으로 인식하고 변화시킬 수 있는 구체적인 틀을 제공합니다. D(논박)와 E(효과)를 통한 단계적 개입은 이론적 타당성뿐만 아니라 임상적 효용성도 높습니다. 다만 개인의 문화적 배경과 인지 수준에 따라 모델의 적용 방식을 조정해야 한다는 점이 중요합니다.

• 2. REBT 상담의 목표

  REBT 상담의 목표인 비합리적 신념의 제거와 심리적 안정 달성은 현실적이고 의미 있는 목표입니다. 단순히 증상 완화를 넘어 내담자의 근본적인 사고방식 변화를 추구한다는 점에서 장기적 치료 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 자기수용과 현실적 사고의 발달을 강조하는 것은 내담자의 심리적 회복력을 증진시킵니다. 그러나 목표 설정 시 내담자의 개인적 가치관과 생활 맥락을 충분히 고려해야 하며, 목표 달성 과정에서 내담자의 자율성과 주체성을 존중하는 것이 중요합니다.

• 3. REBT의 치료기법

  REBT의 다양한 치료기법들은 인지적, 정서적, 행동적 차원을 통합적으로 다루어 효과적입니다. 논박, 재구성, 행동과제 등의 기법들은 구체적이고 실행 가능하며, 내담자가 상담실 밖에서도 적용할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 소크라테스식 질문을 통한 자발적 깨달음 유도는 내담자의 저항을 최소화합니다. 그러나 치료기법의 효과는 상담자의 숙련도, 내담자와의 관계 질, 그리고 내담자의 동기 수준에 크게 영향을 받으므로, 기법의 기계적 적용보다는 유연한 활용이 필요합니다.

• 4. 비합리적 신념의 특성과 변화

  비합리적 신념은 절대적 요구, 과장된 결과 예측, 낮은 좌절 내성 등의 특성을 가지며, 이러한 신념들이 심리적 고통의 주요 원인입니다. 비합리적 신념의 변화는 단순한 긍정적 사고로는 불충분하며, 논리적 검증과 경험적 검증을 통한 체계적 과정이 필요합니다. 신념 변화는 일회성이 아닌 반복적이고 점진적인 과정이므로 인내심이 요구됩니다. 또한 문화적으로 강화된 신념들의 경우 변화가 더욱 어려울 수 있으므로, 상담자는 내담자의 신념 체계를 존중하면서도 그것이 현재의 고통을 야기하는지 검토하도록 도와야 합니다.