가트만의 역기능적인 의사소통과 일상생활에서의 예

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1. 가트만의 역기능적 의사소통

가트만의 역기능적 의사소통은 부정적인 의사소통 패턴을 의미합니다. 이러한 패턴에는 부정적인 감정, 비판, 비난, 반응적인 방어, 무시, 냉소 등이 포함되어 있습니다. 이러한 의사소통 패턴은 서로 간의 갈등을 초래하여 대화를 더욱 어렵게 만듭니다. 가족 구성원이 이러한 의사소통 패턴을 지속적으로 사용하게 되면 서로 간의 신뢰와 존중이 떨어져 가족 간 갈등과 불만이 심화될 수 있습니다.
2. 역기능적 의사소통 패턴 변화의 중요성

오늘날 역기능적 의사소통 패턴을 바꾸는 것은 가족 구성원 간의 대화와 관계를 개선하는 데 매우 중요합니다. 대화할 때 서로의 감정을 존중하면서 공격적인 언어나 비판을 사용하지 않도록 노력해야 합니다. 또한 상대방의 의견을 이해하고 서로를 지지하고 격려하는 등 긍정적인 대화 패턴을 유지해 나가야 합니다.
3. 비난

비난은 상대방에게 대화를 갈등과 불화의 방향으로 이끌 수 있는 유형입니다. 상대방은 이를 듣고 불쾌감과 분노를 느껴 대화를 이어나가기 어려워합니다. 예를 들어 '당신은 주말인데 친구 만나고 싶어? 진짜 무책임하다. 가족이 우선 아니야?', '도대체 뭐만 하면 왜이렇게 세월나 네월아야? 좀 빨리빨리 할 수 없어?' 등의 표현이 있습니다. 이를 역기능적이지 않은 방식으로 바꾸면 '대화중에는 상대방의 행동이나 발언에 대해서 이해를 바로 잡아주는 것이 중요합니다. 대화를 하면서 서로의 의견을 존중하면서 공격적인 언어를 사용하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다.'
4. 경멸

경멸은 비난과 비슷하지만 더욱 극대화된 유형입니다. 상대방의 행동에 반발해서 그에 대한 보복심리로 상처주는 말을 하는 것이 경멸입니다. 예를 들어 '나 아니었음 결혼했을거같아? 절대 못했어', '웃지마 재수없어', '당신이 할 줄 아는게 뭐야?' 등의 표현이 있습니다. 이를 역기능적이지 않은 방식으로 바꾸면 '대화중에 상대방의 행동을 범인으로 지목하지 않고 서로의 관점을 이해하면서 대화를 이어나가는 것이 매우 중요합니다.'
5. 방어

방어는 공격받는다고 느낄 때 공격을 피하고 자신을 보호하기 위한 모든 형태의 시도로 상대 말에 동의하는 것 같지만 되받는 말투를 자주 사용하는 대화 방식입니다. 예를 들어 '당신이 나한테 잘했으면 나도 잘했겠지', '이 불행의 시작은 당신이야 다 당신 때문에 이렇게 됐어.' 등의 표현이 있습니다. 이를 역기능적이지 않은 방식으로 바꾸면 '상대방의 발언에 대해서 끝까지 듣고 그 이후에 내 생각을 말하는 것이 중요합니다. 또한 상대방의 발언을 중간에 잘라내지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.'
6. 냉담

냉담은 말을 무시하는 유형입니다. 그저 싸움을 회피하는 것도 있지만 상대방과의 관계를 모두 차단하여 회피하는 경향이 있습니다. 예를 들어 '말걸지마', '그만 말해 듣기 싫어', '고의적인 침묵', '갑자기 자리를 박치고 나간다.' 등의 표현이 있습니다. 이를 역기능적이지 않은 방식으로 바꾸면 '상대방의 발언을 중간에 잘라내지 않고 끝까지 듣는 것이 중요합니다. 그리고 상대방의 의견을 이해하면서 서로를 지지하고 격려하는 등 긍정적인 대화 패턴을 유지해 나가는 것이 중요합니다.'

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1. 가트만의 역기능적 의사소통

가트만의 역기능적 의사소통 이론은 부부 관계에서 나타나는 부정적인 의사소통 패턴을 잘 설명하고 있습니다. 비난, 경멸, 방어, 냉담과 같은 부정적인 의사소통 행동은 관계를 악화시키고 갈등을 증폭시킬 수 있습니다. 이러한 역기능적 의사소통 패턴을 인식하고 건강한 의사소통 방식으로 전환하는 것이 중요합니다. 상대방을 이해하고 존중하는 태도, 감정을 솔직히 표현하는 것, 상호 협력적인 자세 등이 필요할 것 같습니다. 역기능적 의사소통 패턴을 개선하기 위해서는 개인 및 부부 상담 등의 전문적인 도움이 도움이 될 수 있습니다.
2. 역기능적 의사소통 패턴 변화의 중요성

역기능적 의사소통 패턴을 변화시키는 것은 매우 중요합니다. 이러한 부정적인 의사소통 행동은 관계를 악화시키고 갈등을 증폭시킬 수 있기 때문입니다. 비난, 경멸, 방어, 냉담과 같은 역기능적 의사소통 패턴을 인식하고 이를 개선하기 위한 노력이 필요합니다. 상대방을 이해하고 존중하는 태도, 감정을 솔직히 표현하는 것, 상호 협력적인 자세 등 건강한 의사소통 방식으로 전환하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 개인 및 부부 상담 등의 전문적인 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 역기능적 의사소통 패턴을 개선하고 건강한 관계를 유지하는 것은 개인과 가족의 행복을 위해 매우 중요한 과제라고 할 수 있습니다.
3. 비난

비난은 역기능적 의사소통 패턴 중 하나로, 상대방의 행동이나 성격을 공격적으로 비판하는 것을 말합니다. 이는 상대방을 위협하고 관계를 악화시킬 수 있습니다. 비난은 상대방의 자존감을 떨어뜨리고 방어적인 반응을 유발할 수 있습니다. 건강한 의사소통을 위해서는 비난 대신 '나' 메시지를 사용하여 자신의 감정과 요구사항을 표현하는 것이 중요합니다. 또한 상대방의 입장을 이해하고 존중하는 태도를 가지는 것이 필요합니다. 비난을 피하고 상호 이해와 존중의 태도로 대화하는 것이 관계 개선에 도움이 될 것입니다.
4. 경멸

경멸은 상대방에 대한 부정적인 태도와 감정을 드러내는 것으로, 역기능적 의사소통 패턴 중 하나입니다. 경멸은 상대방을 무시하고 비하하는 태도로 나타나며, 관계를 악화시키고 갈등을 증폭시킬 수 있습니다. 경멸은 상대방의 자존감을 크게 손상시키고 방어적인 반응을 유발할 수 있습니다. 건강한 의사소통을 위해서는 경멸 대신 상대방을 존중하고 이해하는 태도를 가지는 것이 중요합니다. 상대방의 입장을 고려하고 공감하는 자세로 대화하는 것이 필요합니다. 경멸을 피하고 상호 존중과 이해의 태도로 대화하는 것이 관계 개선에 도움이 될 것입니다.
5. 방어

방어는 역기능적 의사소통 패턴 중 하나로, 상대방의 비난이나 비판에 대해 자신을 정당화하거나 변명하는 행동을 말합니다. 이는 상대방과의 갈등을 증폭시키고 관계를 악화시킬 수 있습니다. 방어적인 태도는 상대방의 입장을 이해하지 못하게 하고 상호 이해와 소통을 어렵게 만듭니다. 건강한 의사소통을 위해서는 방어 대신 자신의 감정과 입장을 솔직히 표현하고 상대방의 입장을 이해하려는 자세가 필요합니다. 상대방의 비판을 수용하고 자신의 잘못을 인정하는 것도 중요합니다. 방어적인 태도를 피하고 상호 이해와 존중의 자세로 대화하는 것이 관계 개선에 도움이 될 것입니다.
6. 냉담

냉담은 역기능적 의사소통 패턴 중 하나로, 상대방에 대한 무관심과 거리감을 드러내는 것을 말합니다. 이는 상대방과의 소통을 차단하고 관계를 악화시킬 수 있습니다. 냉담한 태도는 상대방의 감정을 무시하고 이해하려 하지 않는 것을 의미합니다. 건강한 의사소통을 위해서는 냉담 대신 상대방에 대한 관심과 이해의 자세가 필요합니다. 상대방의 감정과 입장을 경청하고 공감하는 태도를 가지는 것이 중요합니다. 또한 자신의 감정과 요구사항을 솔직히 표현하는 것도 필요합니다. 냉담한 태도를 피하고 상호 이해와 소통의 자세로 대화하는 것이 관계 개선에 도움이 될 것입니다.

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