심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오

문서 내 토픽

• 1. 처음 써보는 편지

  처음 써보는 편지는 내가 힘들고 나 자신에 대한 확신이 없고 미래가 두려우며 심지어 인간관계에 대해서도 두려울 때 빈 의자에 앉아 있는 상상의 대상에게 나의 마음을 털어놓을 수 있는 방법이다. 이를 통해 내가 원하는 인간관계와 상대방에 대한 믿음과 바람을 표현할 수 있었고, 그 상상 속 상대방의 답장을 통해 큰 힘과 위안을 얻을 수 있었다.

• 2. 나의 역기능적 사고 찾기

  과거의 인간관계에 대한 거짓말과 영악한 말들은 지금의 나에겐 상처와 트라우마로 남아 있었다. 하지만 역기능적 사고를 통하여 왜곡된 과거의 일을 현재에 너무 심하게 떠올리는 현상을 바로 잡을 수 있었고, 이를 통해 현재에 더 집중할 수 있게 되었다. 자동적인 사고를 통한 감정 조절은 도움이 많이 되었다.

• 3. 오래된 나의 습관 버리기

  일주일에 4-5번 정도 술을 마시는 습관을 가지고 있었는데, 이를 원인부터 분석하여 한 달에 1-2번으로 줄이는 것을 목표로 하였다. 이 과정에서 마음 트레이닝을 통해 음주 습관을 고칠 수 있었고, 건강과 진정한 자아를 찾을 수 있었다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 처음 써보는 편지

  처음 써보는 편지는 매우 특별한 경험이 될 수 있습니다. 편지를 쓰는 사람은 자신의 감정과 생각을 진솔하게 표현할 수 있고, 받는 사람은 그 마음을 깊이 있게 느낄 수 있습니다. 편지를 쓰는 과정에서 자신을 돌아보고 상대방에 대한 이해의 폭을 넓힐 수 있습니다. 또한 편지는 시간이 지나도 보관할 수 있어 소중한 추억이 될 수 있습니다. 처음 써보는 편지는 어색할 수 있지만, 편지를 통해 자신과 상대방을 더 깊이 이해하고 소통할 수 있는 기회가 될 것입니다.

• 2. 나의 역기능적 사고 찾기

  나의 역기능적 사고를 찾아내는 것은 매우 중요한 과정입니다. 우리는 때때로 자신의 생각이나 행동이 합리적이지 않다는 것을 깨닫지 못하고 살아가곤 합니다. 하지만 이러한 역기능적 사고는 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자신의 사고 패턴을 면밀히 살펴보고 비합리적인 부분을 찾아내는 것은 건강한 삶을 살아가는 데 필수적입니다. 이를 통해 우리는 자신의 행동을 더 잘 이해하고 긍정적인 변화를 이루어낼 수 있습니다. 역기능적 사고를 찾아내는 과정은 쉽지 않겠지만, 그 노력은 우리의 삶을 더 나은 방향으로 이끌어 줄 것입니다.

• 3. 오래된 나의 습관 버리기

  오래된 습관을 버리는 것은 쉽지 않은 과정입니다. 우리는 오랜 시간 동안 특정한 행동 패턴에 익숙해져 있기 때문에, 그것을 바꾸는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 오래된 습관을 버리고 새로운 습관을 만들어 나가는 것은 매우 중요합니다. 우리의 습관은 우리의 삶에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 오래된 습관을 버리는 과정은 쉽지 않겠지만, 그 노력은 우리의 삶을 더 나은 방향으로 이끌어 줄 것입니다. 새로운 습관을 만들어 나가는 것은 시간과 노력이 필요하겠지만, 그 결과는 우리의 삶을 크게 변화시킬 수 있을 것입니다.