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웰빙 건강 다이어트 시험 색인입니다 평가A좋아요

10%방법.5 음식섭취량10%줄이고, 운동량10%늘리면 한달에 1.5KG감량가능 10킬로 감량에 7개월 기간 필요3대영양소.3 탄수화물, 지방, 단백질. 우리몸의 에너지원, 주 구성성분6대영양소.7 단백질, 탄수화물, 지방, 물. 비타민, 무기질 - 비타민제외한 5가지는 신체구성에 중요역할담당, (탄수화물,지방,단백질은 인체에너지원)감미료(8) 자연감미료. 설탕, 유당, 맥아당, 포도당갑상선호르몬(12) 에너지 사용량 증가 약물. 과거에는 많이 사용했으나 부작용이 많음.갑상선호르몬.4 열생성을 증가시키는 효과를 지님, 많으면 체중이 줄고 적으면 체중이 늘어날 수 있음.건강범위(10) Healthy heart zone. 최대 심박수의 50~60% 유지건강한식이12계명(9)고정식식이요법(9)곤약(12) 만노즈와 포도당으로 형성된 탄수화물, 배변을 증가하는 효과공회장우회술(13) 위장관 흡수를 저하시키는 수술, 소장우회술. 소장흡수부위를 짧아지도록 연결과라나(9) 남미 아마존 지역에서 생성. 테오브로민과 데오필린이 주성분. 카페인과 유사한 효과로 중추신경계 자극 기초대사율 증가 이뇨작용과체중.4 증상이나 병적인 현상이 없이 체중이 많은 것을 의미함. 근육과 뼈, 지방이 많거나 물이 많으면 발생할 수 있음 , 지방증가없이도 나타남관장법.14 관장약사용해 체중줄이고자함, 단순+위험한 발상, 건강 해침,교환식식이요법(9) 같은 칼로리의 음식물을 바꿔먹는 것. 음식에 대한 지식 필요구리(8) 적혈구 형성과 혈관, 뼈, 신경말단 유지와 관련글리세믹지수.7 음식섭취후 혈중 인슐린의 양을 올릴수있는 값을 포도당(100기준)과 비교한 상대지수, 혈당치높아지면 인슐린분비촉진(혈당치낮으면반대)글리세믹지수높은 음식 섭취시 혈당량 급격히 증가. 당뇨병위험자는 글리세믹지수 낮은음식 섭취권장,글리코겐(11) 고분자 탄수화물. 글리코겐 소모는 피로와 밀접한 관련. 300-500기능성 식품 7 성인병과 암 유발 영양소 결핍 예방 목적기본상태.2 물리적, 정신적으로 편안히 쉬면서 움직임이 없이 4차적구조지님, 장기간 부족시 탄수화물지방이 어느정도사용후 에너지원으로사용단백질 가치 2 주요 성분인 질소 함유로 단백질 증가시 우리몸의 질소성분 증가 골격증가단백질의 질.7 생체에서 관찰되는 아미노산과 일치정도를 표시하는것, 단백질의 효용성 표시, 식물성단백질이 동물성단백질보다 현저히 떨어짐고단백질섭취시 골다공증, 신장질환, 비뇨기계결석, 대장암발생확률 높음, 하루필요칼로리의 10%전후 섭취 권장.단백질점수.2 달걀을기준으로 표현, 육류들이 높고, 식물성식품이 낮음, 전체 양관느 무관, 동물성단백질을 반영한다는 의미로 해석단순불포화지방(8) 옥수수기름, 올리브 기름(요리에 사용됨)단식(9) 수분과 염분 섭취하지 않으면 1주일 이상 생존 어려움담도췌장우회술(13) 심각한 비만환자의 수술. 가장 강력한 수술적 방법. 위의 약 2/3를 제거.덱스펜플루라민(12) 식욕억제제돛단배이론.4 좌우측노+돛, 약물이나 수술라면(9) 지방질이 상대적으로 많고 섬유질이 적음. 소금량이 권장량보다 많음. 열량(탄수화물65g, 단백질9g, 지방14g)레이저지방제거술(13) 레이저로 점성을 떨어뜨리면서 동시에 흡입렙틴 5 지방세포에서 분비되어 지방량이 줄어들면 분비되어 음식물을 더 먹게함리놀레산(8) 오메가-6. 필수지방리덕틸(12) 미국-메리디아. 항조증 약물-정신과 약- 체중조절약물마그네슘(8) 뼈 형성에 기본, 단백질 합성에 관여. 신경전도와 관련마황(12) 한의에서 감기, 천식 치료하는 약물망간(8) 미량원소. 생식계와 혈액,뼈, 연골 형성에 필수적메조세라피.14 프랑스에서 시작, 국소적효과를위한 국소적처방통해 소량의 약물사용하여 치료해야할 부위의 포인트에 피내 조사하는 치료법극소량 주사함으로, 주입물질의 독성피할수있는장점, 통증감소와 혈관질환 치료위해사용, 최근 지방세포분해물질 주사해 지방세포제거목적무기질(8) 미네랄. 열량 발생하지 않음무기질多(8) 나트륨, 칼륨, 염소무기질小(8) 철, 망간, 아연, 요오드, 셀레늄, 구리 등무기질中(8) 칼슘, 마그네슘, 인무기폐(13.4 인체를 흥분상태로 유지하며 체중 감소시켜주는 효과있음불분명한식품(9) 장기간으로나 전체적으로 효과 의심, 전문가와 상담 필요불포화 지방(8) 식물성 지방브로카공식.3 (신장-100)*0.9, 표준체중의 10%이내 정상, 10%이상 과체중, 20%이상 비만, -10~20% 저체중, -20%부터 체중미달비만.4 체지방의 증가로 인해 질병을 일으킬 위험이 증가한 상태, 상대체중의 20%이상, 신체질량지수의 30이상.비만.4 체중의증가로인해 병적인 현상이 나타나는것비만문제점.4 콜레스테롤 혈관침착으로 동맥경화유발, 혈압상승, 고혈압은 만병의 원인, 뇌졸중과 관계깊음, 당뇨병은 콜레스테롤 많이 생기므로 주의심장질환: 관상동맥에도 동맥경화가 유발되면서 협심증이나 심근경색이 나타나 급사하는 경우 생김비만원인. 4 유전적인자: 유전적인 요인에 의해 체중의 33%가 조절, 개개인에 관여하는 정도는 편차심함, 쌍둥이의 체중이 다른경우, 부모비만아이비만사회경제적요인: 경제적으로 하류층인 여성에게 심함정신적요인: 정서적 불안은 두가지 방향으로 나타남, 비만이 되거나, 비정상적인 음식물의 섭취가 나타남활동도: 물질적으로 부유한 사회에서 활동의 감소에 의한 비만호르몬: 비만에관여하는 비율은 낮은편뇌손상:시상하부의 손상이 비만을 유발약물들: 흔히 사용하는 약물 가운데 부신피질 호르몬 약제(스테로이드재제)나 항우울제나쁜식습관, 움직이기 싫어하는것, 장내 세균발육적요인: 청소년기에 비만이었던 사람은 정상인보다 5배정도많은 지방세포를 지님비만관련 호르몬 4 성장호르몬 갑상선호르몬 췌장 호르몬 부신 호르몬비용해성(8) 식이섬유. 셀룰로우스, 헤미셀룰로우스, 리그닌비중측정법.3 체지방측정법, 몸의 구성성분을 분석하는 시금석, 무지방체중과 지방조직과는 비중이 다른데서 착안비타민(8) 세포의 기능 보조, 비타민이 없으면 생체 내 에너지 생성 안됨. A, C, E는 항산화제 기능.사카린(8) 저칼로리 감미료산소부채(10) 급작스런 운동(주로 무산소 운동)시 산소가 부족하게 됨. 운동 후에 보충해 전기분해술, 흡입식 지방제거술, 초음파 지방제거술, 레이저 지방제거술수용성비타민(8) A, D, E, K를 제외한 나머지 다수지침.14 침으로 식욕억제, 식욕중추억제효과,슈크랄로우스(8) 저칼로리 감미료식욕결정인자.2 뇌에 의한 것(과거의 경험과 주위환경이 매우 중요, 음식모양도 중요, 온도높으면 식욕감소 추우면증가), 소화기관에 의한 것(위장과 호르몬,포도당 농도)식욕억제제(12) 세로토닌계 약물, 플루옥세틴(프라작), 암페타민, 리덕틸 등식욕억제호르몬.2 위장관 호르몬의 일부, soamtostatin, CCK, glucagon, insulin식이섬유(12) 소화흡수 억제제. 불용성과 용성섬유. 식물성 음식의 한 부분으로 소화되지 않으며 체내흡수 안됨식이섬유(8) 식물성 식품 섭취 시 소화되지 않는 부분. 권장섭취량(하루 20~35g) 변비 치질에 유익, 불용성 섬유(셀루로우스 헤미 샐룰로우스 리그닌)용성섬유(고무,펙틴)식이요법(9) 고정식, 교환식, 제품식, 처방식, 저열량, 초저열량, 불분명한 식품에 의한 식이요법 식이요법의 종류-단식신체질량지수.3 브로카공식 보완, 개인의 저체중이나 과체중을 분석, 체중(kg)/키{(m)}제곱심박수범위훈련법(10) 건강범위, 적성범위, 유산소범위, 무산소범위, 위험범위심폐기능(10) 심장과 폐의 능력. 유산소 운동과 관계. 운동능력 결정심혈관계운동원칙(10) 준비운동과 스트레칭, 정리운동, 규칙적으로, 무리한 운동은 No!, 운동하기 좋은 조건 만들라아미노필린(12) 에너지 사용량 증가 약물아밀라아제.7 소화담당아세설팜 포타슘(8) 장점이 많은 저칼로리 감미료. 칼로리 섭취를 줄여줌, 고온에서도 안정성, 우수한 저장성아스파탐(8) 저칼로리. 화인스위트, 그린스위트아연(8) 대부분의 단백질에 필요, 박테리아와 관련. 피부보호(비타민A)알리탐(8) 저칼로리. 설탕의 2,000배의 단 맛, 화이자에서 개발.알코올음료(9) 술. 상대적으로 높은 열량. 그람 당 7칼로리암페타민(12) 각성효과. 단기간 효과 좋지만 습관성과 중 황영조 선수운동요법(10) 일종의 행동요법. 계획적으로 분할 실시해야 함운동요법종류(11) 걷기, 달리기, 재즈에어로빅, 자전거, 수영, 아쿠아로빅, 줄넘기, 각종 구기운동, 등산, 보디빌딩, 요가운동요법생리학지식 10 심폐기능 호기성운동과 혐기성운동 산소부채운동 체중에 미치효과 10 열량증가 무지방체중유지 지방동원 지방대사시키는양 속도 증가 비만환자 사망률 감소운동의 강도(10) 심장박동수 측정법이 운동 강도 결정하는데 좋은 방법 운동시작5분이내 마치기 전에 다시 측정운동의 기간(10) 처음 시작하는 사람들은 최대 심박수의 50~70%로 유지하는 낮은 강도에서 10~25분 정도로 시작.운동의 빈도수(10) 심폐기능향상과 체지방의 적절한 감소를 위해서는 최소한 일주일에 3회이상. 주당 3~5회 권장운동심박수훈련(10) 건강범위, 적성범위, 유산소범위, 무산소범위, 위험범위원위위장우회술(13) 심각한 비만환자의 수술. 먼 쪽 위장을 장의 아래족으로 연결원푸드다이어트(9) 웰빙측면에서는 비권장. 포도, 수박, 토마토, 벌꿀, 계란 등 사용. 일종의 저열량 고정식 식이요법위생술(13) 위장관 흡수를 저하시키는 수술, 위를 절단해 위 용량을 작게함위생술(13) 심각한 비만환자의 수술. 위를 결찰(묶어주는 것)위에풍선집어넣기(13) 위장관 흡수를 저하시키는 수술, 포만감 만들어 식욕억제.위장우회술(13) 심각한 비만환자의 수술. 음식물이 위장을 지나지 않도록 하는 방법. 루 엔 와이법위장우회술부작용(13) 위결찰의 부작용, 12가지위팽창설,2 위장관의 확장, 위의 팽창에의해 배고픔이 억제, 비면느낌 포도당 가설 온도 가설 somatostatin, cck, glucagon, insulin - 식욕을 감소시킴위험범위(10) Red-line zone. 최대 심박수의 90~100% 유지유산소범위(10) Aerobic zone. 최대 심박수의 70~80% 유지이놀렌산(8) 오메가-3. 필수지방이뇨제(12) 수분 배출시켜 체중을 줄이는 약제. 라식스(퓨로세마이드)가 가장 강력.물성

학교| 2007.12.17| 8페이지| 1,500원| 조회(566)

다이어트, 웰빙, 이무열, 웰빙 건강 다이어트

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알기쉬운 뇌과학 색인입니다 평가B괜찮아요

(노)아드레날린 (뇌신경전달물질)놀라거나 화날떄5감 8 시각, 청각, 후각, 미각. 촉각가바(GABA) (뇌신경전달물질)흥분 가라앉혀 긴장 풀어줌간장 된장 12 염분이 뇌에 도움 이온의 이동에 의해 일어남(흥분성 세포의 신호전달)-조절은 나트륨 이온과 염소 이온이 많은 음식건망증 10 50세이상부터 시작, 기억은 시냅스 통한 신경세포의 조합과 관계높은, 나이들면 전기신호약해짐→긴경세포조합변화낮음→기억력감소 일시적, 뇌기능 잃은 것아님-건망증공황장애 7 젊은여자에게 잘생김, 유전적요인, 정반핵이라는 신경세포들에서 분비되는 노아드레날린이 주원인, 증상(심장두근거림,식은땀,손발떨림,숨막힘,가슴통증증)근시기억 10 2~3일 전등의 최근의 기억근육의 무게 체중의 50% 진술기억,절차기억(진술기억-사건기억,의미기억) 사건기억-언어,비언어 의미기억-언어,비언어기분좋을때뇌 7 제임스 올즈와 아리에 라우템바그 A10신경(도파민을 생성분비하는)발견 도파민이 오피오이드보다 쾌감에 더 중요한것을 확인기억 10 일상을톻해 빈번하게 드나들어야함 시냅스를 통한 신경세포의 조합과 관계 나이가 들면 전기 신호약해짐기억력저하 (기억상실증과 다름), 집중력 약해져서 기억에 대한 명령이 주어질 때 바로 기억회로 작동 못함기억세포 경험, 학습이 그 사람 특유의 사고와 감정을 만듬 (해마에 존재)기억저장 해마&그주변에서 정리됨기저핵 어느 움직임 실행하고 어느것 제지할까 결정함고수의 뇌사용 5 감성의 오른뇌와 이론의 왼쪽 뇌 , 왼쪽은 논리 오른쪽은 예술 담당꼬리핵 7 표정&태도에 관계난청, 감응성난청 (8) 달팽이과 안쪽에 이상이 있을떄, 청세포가 소리의 신호에 대한 반응을 하지 못할떄(수술적치료어려움)난청, 전음성난청 바깥쪽귀나 가운데 귀에서 소리전달이 안되어 생기는 난청(수술&보청기사용으로 개선가능)난청, 청각실인증 대뇌의 청각중추에 장애가 생겨 소리의 내용,의미, 방향감각을 잃게됨넌램수면 13 깊은잠, 솔기핵(세로토닌 분비)에서 조절, 램상태로 전환되어야 잠이깸, 넌램&램 5~6회 반복노이로제957:대뇌를 기능에따라 부위별로 구분(팬필드),1975:좌우대뇌반구작용의 차기발견(스패리),뇌속모르핀유사물질발견(후후)뇌연구역사 3 1980's:활성분자의 구조&작용의 입증, 1990's:MRI&PET&SPECT사용, 뇌 활동을 바깥에서 측정 가능뇌연구 역사 3 19c시작, 1838:소뇌의현미경구조 관착(프루엔카),1861:실어증에대한연구(브로카),1904:조건반사를발견(파블로프),1929:뇌파기록(베르거)뇌의 구조 사고, 운동, 지각, 생명유지를 위해 필요함뇌의무게 2 체중의2%(성인평균:1.2~1.5kg, 남자>여자)뇌의보상행동 좋은 음식을 다시 먹고 싶어지는것, 느낌좋은 사람이 다시보고 싶어지는것뇌와 스트레스 13 육체적 정신적 부신피질 자극 호르몬 부신에 도달 코르티솔-면역력 저하 해마가 노화해서 기억에 영향뇌의 차이 2 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌의 차이 (그림 구성, 음악, 표현, 표정,시각정보, 감성적 세계,예술) (말히기 읽기쓰기 계산 소리음의 인식 언어뇌, 숫자 기호, 계산)뇌 진정물질 4 도파민, 엘-글루타민산, 가바, 베타엔돌핀, 아난다민,뇌척수액 뇌와척수(중추신경계를 둘러 싸는 액체), 150ml정도뇌파 14 뇌속을 날아다니는 무수한 전기신호, 뇌의 파형은 뇌의 상태를 반영 알파파, 베타파, 세타파(램수면), 델타파(넌랜수면),뇌하수체 1 골밑샘, 우리몸의 호르몬 분비를 총괄뉴런 1 신경의 구성단위다이옥신 12 간장장애, 생식장애, 갑상선장애유발: 만성피로, 과량의 경우 호흡곤란 유발다이옥신 식품가곡품(양고기,고래고기,햄등),낙농제품(우유,치즈,버터),알류(달걀,메추리알),야채(강낭콩,양배추,우엉등)다이옥신 어패류30종(전갱이,갈고등어,정어리,청새치등),수산가공품(전갱이,건우물,꼬지만드는건어물,소금에절인생선),육류(쇠고기,쇠간,돼지고기)다이옥신 폴리염화 디벤조 파라디오키신, 폴리염화 디벤조후란, 코프라나 PCB등으로 이루어진 수종류의 화합물군의 총칭, 강한독성단기기억 10 아주짧은 시간만 기억하는 기억(아무전략없이 기억되는것)단백질 12 뇌 활마, 띠이랑으로 구성, 특히 해마가 주로 기억에 관계대뇌신피질 이성적대뇌피질(미각중추) 과거의 기억&경험과 비교해 맛에대한 판단 내림대두 레시틴 성분이 아세틸콜린의 원료가 됨, 청국장이 머리좋아지는 이유와 동일, 기억력 증가시킴대화 가능 5 브로카 영역델타파 깊은잠을 잘때 주파수는 세타파보다 더 떨어짐도파민 4 7 (뇌신경전달물질)본능의 쾌감을 자극(흥분억제) 도파민 부족,아세틸콜린의 과다분비-파키슨병 뇌의 기저핵에서 아세틸콜린이 신경흥분 도파민은 흥분억제 도파민이 전두엽자극-창조성두개골 뇌를 보호해 주기 위한 구조두정엽&전두엽 사물보고 어떤건지, 위험한건지 판단램수면 13 얕은잠, 청반핵(아드레날린 분비)에서 조절, 빠른 눈동자의 움직임, 넌램&램 5~6회 반복로벡토미 1935,전두엽에 메스댐,정신분열증에걸린 환자의 전두엽 섬유연결 끊음, 인격붕괴, 적극적의욕 상실마리화나 14 아난다민이라는 지방으로 이루어진 뇌 속 물질을 가장해서 쾌감신경 자극맛 단맛,짠맛,신맛.쓴맛 4가지 존재(매운맛은통각의일종), 민감도:쓴맛>단맛모노아민계 7 음악 힘모르핀 14 오피오이드 작용과 관계, 신경계를 조절하는 GABA신경의 오피오이드 수용체에 작용해서 신경계의 활동을 활성화 시킴미각 9 혀+뇌 협동작용이 중요 쓴맛이 가장 민감 단맛이 가장 둔함 단짠신쓴의 4종류 존재 매운 맛은 미각이 아니고 통각 캡사이신-수용체에 의한 아픈 감각미관구 9 미각느끼는 감각기, 8천개 존재 혀,구개,인두,후두등에 존재미세포 9 미관구내의 맛을 감지하는 세포, 럭비공모양, 맛정보가 전기신호로 바뀌는것 전기신호는 미각신경을 통해 대뇌피질로 전달반사(척수반사) 뜨거운거 만졌을때 바로 손떼는것(정보가 뇌까지 가지않음)베르니케영역 5 언어 의미이해, 1874,독일 C.Wernike,좌반구 측두연합령의 장애, 대화중 언어나 기록된언어의 의미 이해하는 영역베타엔돌핀 (뇌신경전달물질)감각을 마비시켜 편안함을 느낌베타파 눈을뜨고 활동할 때의 뇌파로서 주파수는 14~34Hz변역계 13 도파민이 집중, 시각이나 정상적 흥분억제&대사지령섭식&포만중추조절 포도당가설, 온도가설섭식중추 9 음식을 먹으려는 기능세뇌 14 1단계(쇠약기) 어두운방에가둬 수기간방치, 최저한의 물과 식량공급 쇠약하게 만듬세뇌 2단계(공포기) 채찍으로 떄리고 고문, 죽음의 공포세뇌 3단계 (의존기) 자신의 목숨을 상대가 쥐고있다고 생각, 주체성 망가짐, 새로운사고 불어넣으면 간단히 받아들임세뇌 인류역사와 함께, 주술사는 공포감바탕으로 정신 지배, 오음진리교는 LSD, 무스카린등을 마시게함, 환각생겨 세뇌쉬움 (내부약물중독상태)세로토닌 (뇌신경전달물질)각성&수면등에 관여, 의욕가질때 중요함세타파 14 얕은잠을 잘때 주파수는 4~7Hz소뇌 1 운동기능에 관여소리의3요소 강약,높이,음색수퍼기억술 11 집중력이 중요 BF-7 목적의식시각 8 모든감각의 60% 점유, 외부정보의 70%를 좌우, 시각신호→빛→망막→시세포→전기신호→시신경에 정보보냄→뇌시냅스 신경끼리의 연결구조, 만5~10세사이 대량 죽음시상 1 감각정보의 중개기지시상하부 1 생명중추신경세포 2 인간(140억개), 침팬지(80억개), 토끼(13억개)신경전달물질 시냅스 사이를 연결, 종류많음, 감정에따라 종류가 달라짐아난다민 마리화나같은 작용으로 도취상태에 빠지게함아드레날린 흥분되거나 놀랄때 분비아미지 트레이닝 움직임형태, 그 자체를 이미지화함, 성공하는 모습을 이미지화함아세틸콜린 (뇌신경전달물질)알츠하이머병에서 감소 기상, 학습, 수면과 관계있음(신경흥분)아연 13 굴, 쇠고기, 양고기, 로스, 돼지간, 오징어 뱀장어등에 포함, 부족하면 성장 지연, 성욕감퇴, 미뢰의 성장에도 관여 부족시 맛을 느끼는데 이상.아연 13 하루 소요량 성이 9~12mg, 허용상한치 30mg안세포 10 대뇌(측두연합령)에 존재하는 얼굴에 반응하는 신경세포알루미늄 체내에서 철의 작용을 방해하여 해로움알츠하이머 알루미늄과다가 원인이라는 보고도 있음.알코올 벤조디아제핀유도체(수면제성분)과 비슷한작용, 같이 사용하면 상승효과로 위험함, 운동장애유발해서 사망에 이름알파파 안정된비슷, 작용 흉내, 쾌감이나 통증억제 중개하는 신경전달물질엔도르핀 기분좋을때(인체내에서 분비되는 모르핀)여자말이빠른이유 2연수,척수연합령 2 말을하거나 사물의 형태를 확인하는 등 고도의 활동을 통괄하는 대뇌의 영역(5개)염분 뇌에 도움줌(간장,된장),나트륨이온+염소이온음악 뇌 7 모노아민계 물질 도파민이 중요 도파민 활동을 촉진하는 엔케팔린도 중요 음악은 엔케팔린의 분비를 활성화 바그너 음악을 이용해 대중을 선동온각 60도넘으면 통각영역에 다다름온도가설 9 (섭식&포만중추조절)음식먹으면 열남(특수열원작용), 온도높아짐→섭식중추,포만중추에 신호줌우뇌 그림구성, 음악, 풍부한 표현, 표정읽기(공간인식기능담당, 시각적 정보 종합, 감성적세계, 예술분야 담당)운동시 몸전체균형우유멸치미역 칼슘같은 미네럴함유육감 인간의 예지능력 4차원의 세계와 비슷운동신경 뇌시스템반응, 뇌의 학습능력 차이, 유전운동연합령 6 (운동중추+감각중추) 감각적 정보를 가지고 운동 프로그램을 작성해 운동영역에 명령내림운동영역 6 대뇌의 중앙부위에서 담당, 복잡할수록 많은 신경세포가 관계워킹메모리 10 역할끝나면 잊어버림(목적있음, 필요에 의한 기억)왼손잡이 뇌 6 성인의 5% 15%-좌우 양반구에 언어기능 오른손잡이는 약98%는 좌반구의 뇌에 언어중심 오른손잡이는 좌반구 뇌로 생각하고 행동 / 왼손잡이는 70%가 좌반구에 언어기능원격기억 10 상당히 오래된 기억원시뇌 7 편도핵이 주로 담당육감 8 인간의 예지능력,4차원의 세계와 비슷한 개념육체적스트레스 추위,더위,육체적고통,화상,출혈등이온의 이동 뇌세포포함한 흥분성 세포의 신호전달은 이온의 이동에 의해 일어남장기이식법률 2000년 2월 이후 '장기등 이식에 관한 법률' 시행됨전두연합령 다른연합령에 비해 고위기능, 뇌의 최고 중추부위(고등동물일수록 전두연합령 면적 큼)전두엽 7 13 (재치&창조)32,8%,뇌간,.A10신경이 관여(도파민이 전두엽자극해 창조성 만듬)정밀운동 소뇌, 대뇌 기저핵담당, (소뇌는 운동명령과 실제 움직임에 차이 있을때 수게 감염

학교| 2007.12.17| 5페이지| 1,500원| 조회(754)

이온, 뇌과학, 알기쉬운 뇌과학, 이무열, 기억력감소

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웰빙건강 다이어트

Ⅰ. 서 론최근 발표된 우리나라 사람들의 주요 사인을 보면 당뇨병, 동맥경화로 인한 심장병, 유방암, 대장암으로 인한 사망이 크게 증가하여 질병 패턴도 선진국 양상으로 바뀌고 있음을 볼 수있다. 이런 변화는 생활수준이 향상되면서 비만 인구가 크게 증가하고 있는 추세와 무관하지 않다. 우리나라 20대 이상의 비만인구가 30%)를 넘을 정도로 건강을 위해서가 아니라 외모 때문에 무리하게 살을 빼는 젊은 여성들이 많고 이에 편승하여 건강을 해칠 수도 있는 비과학적인 방법들이 전문가의 무관심속에 성행하고 있어 건강에 심각한 위협이 되고 있다. 또한 당뇨병, 심장병 등의 주요 위험인자로 알려진 복분 비만이 점차 늘고 있고, 어린이 비만 역시 급격히 증가하는 추세를 보이고 있어 비만은 우리 국민들의 주요 건강 문제로 자리잡고 있는 실정이다. 따라서 비만을 줄이고 건강한 다이어트를 실천하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠다.Ⅱ. 본 론1. 비만의 정의와 측정방법비만이란 체내에 지방이 과다하게 축적되어 있는 상태를 말한다. 일반적으로 표준 체중으로비만도를 측정하는데, 표준 체중의 20% 이상이면 비만이라 한다. 표준체중과 비만도를 구하는 방법은 다음과 같다.표준 체중(kg) = (신장-100) * 0.9비만도(%) = {(현재 체중 - 표준 체중)/표준 체중) * 100하지만 체중이 많이 나간다고 해서 꼭 비만은 아니다. 체중에 많더라도 근육량이 많고 체지방량이 일반인보다 적으면 비만이 아니며, 비만도가 20% 이내더라도 근육량이 적고 상대적으로 체지방량이 많아 전체적으로 뚱뚱해 보이지 않아도 배가 나와 있으면서 물렁상을 가진 비만환자들을 볼 수가 있다.두 번째로 신체질량 지수)를 이용하여 측정하는 방법이 있다. 체지방량과 상과관계가 높은 지수는 BMI이다. 이 지수가 25를 넘어서면 남녀 모두가 사망률이 급격히 증가하고, 35를 넘어서면 당뇨병으로 사망하는 비는 정상인의 8배 이상에 달한다. 이 신체질량지수는 체지방의 정도를 표준체중보다 비교적 정확하게 반영할 수 있고, 간단히 구할 수 있는 장점이 있으며, 체중을 키의 제곱으로 나누면 된다.현대에는 복부미만도 건강에 큰 위협을 주고 있는데 이 복부비만은 간단하게 진단하는 방법으로 허리둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 값인 허리-엉덩이 둘레비를 이용할 수 있다. 이 값이 남성은 0.9, 여성은 0.85 이상이면 복부비만으로 판정을 내린다. 최근에는 허리둘레만으로 복부비만을 진단하기도 하며, 내장지방형 복부비만을 진다한기 위해 체지방 CT를 이용하기도 한다.2. 한국인의 비만 현황)국민건강영양조사(2005)결과 성인의 경우 20세 이상 대상자의 비만 유병률은 남자 35.2%, 여자 28.3%였으며, 남자는 40대와 50대의 유병률이 높았고, 여자는 50대와 60대의 유병률이 높았다. 또한 남녀 모두 읍면지역의 유병률이 높았고, 남자는 가구소득수준이 높을수록, 여자는 가구소득수준이 낮을 수록 유병률이 더 높았다.(그림 비만도 분포 : 20세 이상)(그림 비만 표준화 유병률 : 연도별 20세 이상)연도별 비교시 남녀 모두 지난 7년간 계속 증가하였는데, 특히 남자의 증가 경향이 뚜렷하였다.3. 비만의 치료1) 원인 분석)질병의 치료와 마찬가지로 정확한 원인을 밝혀 비만을 치료해야 한다. 비만은 크게 단순성 비만과 이차성 비만으로 나눌 수 있다. 단순성 비만은 열량 섭취와 소비의 불균형으로 여분의 에너지가 몸 안에 지방 형태로 축척되는 것으로 대부분의 비만이 이에 해당한다. 단순성 비만의 가장 큰 원인은 잘못된 식습관이다. 식사를 거른다든지, 과식, 폭식, 고칼로리 식품이나 인스턴트 식품을 즐겨 먹는 것이 원인인 경우가 많다. 따라서 자신의 식습관을 평가하기 위해서는 3~7일간 식사일기를 적어 객관적으로 파악하여 식습관을 고쳐야 한다. 또한 누워서 텔레비전을 본다거나 걷는 것을 싫어하는 등 잘못된 생활습관과도 관련이 있다. 다음으로 평소 운동량이다. 운동을 하지 않으면 평상시 기초대사율이 낮아지게 되므로 식사량이 많지 않더라도 비만해질 위험이 있기 때문이다.이차성 비만은 갑상선기능 저하증, 부신피질 호르몬의 과다로 인한 쿠싱 증후군, 다낭성 난소 증후군 등이 있을 때 비만이 하나의 증상으로 나타날 수 있다. 이 경우에는 원인 질환을 치료해야 하기 때문에 전문 의료기관을 찾아 확인해봐야 한다.2) 식사 습관의 개선아침을 거르면 오히려 살이 찌기 쉽다고 한다. 아침식사를 거를 경우 16~18시간의 짧은 단식 효과로 인해 체내 대사율이 떨어지는 등 체중 조절에 좋지 않은 영향을 끼친다고 한다. 또한 아침을 거르게 되면 점심이나 저녁을 많이 먹게 되어 결과적으로 하루 섭취량은 같아지지만, 비타민이나 무기질과 같은 영양소는 결핍되기 쉽다. 같은 양의 음식이라도 여러번 나누어 먹는 것이 체중 조절에 효과적이므로 아침은 꼭 먹어야 한다.또한 식사시간은 음식을 빨리 먹으면 위장에 음식이 가득 찼다는 신호가 뇌로 전달되기 이전에 이미 과식 상태에 도달하게 될 가능성이 높기 때문에 천천히 갖는 것이 좋다. 또한 적은 열량으로 포만감을 주는 녹황색 채소나 곡류, 과일 등 섬유소 섭취를 늘리고, 모든 식품을 골고루 먹어 영양소를 균형있게 섭취하되 하루 목표 열량을 벗어나지 않는 범위 내에서 절제해야 한다. 그리고 물을 많이 마시도록 한다. 물은 열량이 없기 때문에 살이 찌지 않고, 공복감을 해소시켜 주므로, 식사량이 적어 공복감이 빨리 나타났을 때 도움을 주고, 식사 전에 물 한 컵은 식사량을 줄이는 효과가 있다.3) 운동의 병행규칙적인 운동은 체중 감량은 물론 다어어트로 빠진 체중을 유지하는데 필수적이다. 운동 없이 식이조절만 시행하면 요요현상이 일어날 수 있다. 요요현상은 식이요법에 의한 다이어트로 한때 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 그 이상으로 증가하는 현상을 말한다. 일시적으로 체중을 감량하는 성공률은 높으나 감량기간동안 적절한 수준의 기초 대사량 유지가 안 되기 때문에 잉여열량의 차이로인해 요요현상이 발생하게 된다. 따라서 다이어트에 있어 운동은 필수라고 할 수 있다.지방을 태워 체중 조절에 도움을 주는 운동은 유산소 운동이어야 한다. 수영이나 에어로빅, 조깅, 걷기 등의 운동을 통해 체중조절과 유지를 할 수 있다. 체중을 줄이려고 할 때 중요한 것은 얼마를 빼는냐가 아니라 어떤 조직이 빠지느냐 이다. 지방은 줄이고 근육은 보존해야 한다. 운동을 통해 감소된 체내 대사율을 원래대로 유지하거나 항진시켜 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 된다.4) 일상생활에서의 신체 활동량 증가운동을 할 시간을 내기가 어렵다면 일상 생활에서 활동량을 늘려야 한다. 차량보다는 되도록 이면 걷는 것을 선호하고, 특히 빠른 걸음으로 15분내외의 걸음은 효과가 크다고 한다. 또한 계단을 올라갈 때 소비하는 열량은 달리기나 자전거 타기와 맞먹기 때문에 몇 층이라도 계단을 이용하는 것이 좋은 방법이 된다. 그 외 점심식사 후 간단한 산책을 하거나, 몸을 많이 움직여주는 노력을 기울여야 한다.5) 전문가의 도움금연도 실패율이 매우 높기 때문에 금연전문가의 도움으로 성공률을 높이듯이 다이어트의 성공률을 높이기 위해 전문가의 도움을 받아 행동교정요법을 받을 수 있다. 보조요법으로 식욕억제제와 같은 약물 치료를 사용할 수 있고, 다양한 다이어트 프로그램이 전문병원에서 시행되고 있기 때문에 필요시 적정한 도움은 다이어트의 성공률을 높일 수 있다.4. 비만 치료를 위해 알아야 할 상식1) 체중 감량 과정체중 감량 과정은 2단계를 거친다. 첫째, 원하는 체중으로 떨어뜨리는 단계로 많은 사람들이 가능한 빠른 시간 내에 도달하기 원하는 부분이다. 둘째, 그 체중을 계속 유지할 수 있도록 생활양식이 바뀌는 것이다. 이것은 한동안 그래야 하는 것이 아니라 평생동안 그렇게 살아야 하는 것이다. 현대의 다이어트는 자신이 비만이 아님에도 비만이라 생각하고 무리한 다이어트를 하는 사람도 있고, 첫째 단계만을 강조하여 다이어트를 하는 사람들로 인해 오히려 건강에 해를 가져 올 수가 있다. 따라서 진정으로 비만을 치료하고자 하는 사람은 무한한 인내와 끈기를 가져야 함은 물론이며, 하고자 하는 의지와 적절한 치료방법이 병행이 되야 한다.2) 식이요법

의/약학| 2007.11.18| 5페이지| 1,000원| 조회(270)

비만, 금연, 다이어트, 성공률, 활동량, 웰빙 건강

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프로게이머의 뇌 기능

Ⅰ. 서론1998년 스타크래프트라는 전략시뮬레이션 게임이 출시된 이후 한국은 프로게이머라는 직업이 탄생하게 되었고, e-sports 라는 새로운 장르의 스포츠까지 탄생하게 되었다. 연봉이 억대를 넘어가는 프로게이머가 있는 것은 물론이며, 스타크래프트라는 게임을 통해 자사를 홍보하는 수단의 마케팅으로 삼는 기업으로 인해 프로리그가 탄생하게 되면서 프로야구나 프로축구에 뒤지지 않는 스포츠로서의 역할을 하고 있으며, 게임 산업의 발전을 주도 하고 있다. 몇 년 전만 해도 컴퓨터 게임을 하기 위해 컴퓨터 앞에 앉아 있는 자녀들을 보면 부모님은 야단을 치기일 쑤였다. 하지만 지금은 결승전무대에서 펼쳐지는 아들의 모습을 직접 관람하기 위해 경기장을 찾는 부모님의 모습을 자주 볼 수가 있다.프로게이머라는 직업이 한쪽의 시선으로 볼 때 자신이 좋아하는 게임을 하면서 돈도 벌수 있고 좋은 직업이라 생각할 수도 있지만, 최고의 실력으로 1위를 하는 선수들을 보면 자신의 노력이 얼마나 중요한 지를 볼 수 있다. ‘천재 테란’ 이라 불리는 이윤열 선수 또한 남다른 손놀림과 예측능력, 끊임없는 노력으로 최고의 프로게이머가 될 수 있었다. 스타크래프트를 할 때 중요한 요소는 정확한 판단능력과 예측능력인데, 과연 프로게이머와 일반인과 비교했을 때 뇌 기능에는 어떤 차이가 있는지 실험을 통해 과학적으로 알아보도록 하겠다.Ⅱ. 본론당대 최고의 인기를 누리고 있으며 전성기를 맞이한 ‘천재테란’ 이라 불리는 이윤열 선수와 ‘퍼펙트 테란’ 이라 불리는 서지훈 선수의 뇌에 대해 일반인과 비교하는 실험을 통해 알아 보았다.1. 이윤열 선수)2000년 프로게이머 데뷔후 현재까지 우승만 16번을 한 당대 최고라 불리 우는 이윤열 선수는 게임시작의 계기를 순수재미와 친구들과의 경기에서 승부욕으로 인한 쾌감으로 시작을 했다고 한다. 현재는 ‘위메이드 Fox’ 라는 프로구단에서 활동하고 있으며, 하루중 대부분의 시간을 숙소 게임연습실에서 보내고 있다. 0.1초에 승부가 갈리는 프로게이머의 세계에서는 빠른 손놀림이 중요한 요소가 되고 있는데, 이윤열 선수는 남들이 가지고 있지 않는 천재성과 예측능력, 정확한 판단력으로 게임계의 냉혹한 승부사로 자리 잡은 프로게이머이다. 이런 프로게이머의 남다른 그 능력의 비밀을 풀기 위해 여러 가지 실험이 시도되었다.먼저 서울대학교 운동행동 실험실에서 예측반응 능력 실험을 했다. 이 실험은 물체의 이동에 얼마나 빠르고 정확하게 반응하는가를 알아보기 위한 것이다. 물체의 이동속도에 따라 정확하게 반응할수록 측정치는 0에 가까워지는데, 실험 결과 이윤열은 일반인에 비해 두 배 정도 빠른 예측반응 능력을 보였고, 다른 프로게이머보다 더 빠른 예측반응 능력을 보여 주었다. 이윤열은 자신의 이런 능력에 대해 ‘손놀림은 타고난 것 같다’고 말했다.두 번째 실험으로 게임을 할 때 일반인과 이윤열 선수의 뇌가 어떻게 다른지 보기 위해 몸에 방사성물질을 넣고 30분간 게임을 하게 하였다. 그 후 뇌 단층 핵의학촬영을 통해 결과를 알아봤다. 실험 결과 뇌 기능에 있어 일반인과 큰 차이점을 보였다. 프로게이머의 경우 시각중추 뿐 만 아니라 전두엽의 전체부위, 전 운동중추부위 전체부위, 두정엽 전체부위가 모두 활성화되어 좀 더 정교하게 조직적으로 운동이 되도록 활성화되어 있었다.이로써 그는 다른 사람보다 빠르고 정확하게 상황을 판단하고, 그것을 키보드와 마우스 위에 구현할 수 있었던 것이다.(그림 1 프로게이머와 일반인의뇌구조 차이)(그림 인간의 감각·지각·운동기능을 담당하는 영역들)(그림 3 두정엽의 차이)(그림 전두엽의 차이)2. 서지훈 선수)이윤열 선수보다는 우승경험(6회)이 뒤지지만 게임을 하는데 있어 누구보다 완벽하게 이기는 전술과 전략을 구사하기 때문에 붙여진 ‘퍼펙트 테란’이란 별명을 지닌 서지훈 선수(CJ 엔투스소속)는 전 세계 게이머들이 한자리에 모여 겨루는 대회인 2004년 ‘월드 사이버 게임스(WCG)’라는 세계 게임대회에서 스타크래프트 부문에서 우승을 하였다. 다큐멘터리 전문채널 내셔널지오그래픽은 한국의 프로게이머 특집으로 서지훈 선수의 뇌 움직임을 일반인과 비교하였다.첫 번째 실험은 서지훈 선수와 일반인이 컴퓨터 키보드와 마우스를 조작하는 횟수를 비교하는 것 이였다. 일반인은 1분에 100회 정도 기기를 조작한 데 비해 서지훈 선수는 3.7배 많은 370회를 조작했다. 이는 흔히 스타크래프트를 즐기는 게이머들 사이에서 APM이라 불리 우는데 키보드를 조작하는 빠르기를 횟수로 나타낸 것인데 숫자가 높을수록 APM도 높게 올라간다. 또한 두 사람이 게임을 할 때 뇌의 움직임을 컴퓨터단층촬영(CT)으로 비교해 보았다. 일반인은 시각을 통제하는 뇌 부분만 활성화됐지만 서지훈 선수는 전두엽과 대뇌 변연계가 활발하게 움직였다. 전두엽은 추리와 의사결정을 담당하고, 대뇌 변연계는 본능과 기억력을 통제한다.)내셔널지오그래픽 측은 “정말 놀라운 결과”라며 “일반인이 시각을 통해 의사 결정하는 것과 달리 서지훈 선수는 타이피스트가 자판의 문자배열을 암기해 본능적으로 문서작성을 하듯 반사 신경에 의해 움직이고 있다”고 설명했다. 또한 일반인이 하루에 몇 시간씩 연습을 해도 한국 프로게이머를 이길 수 없는 이유가 여기에 있으며 한국 프로게이머들은 유전적으로 탁월한 능력을 갖고 태어났다는 결론을 지었다.

의/약학| 2007.11.18| 5페이지| 1,000원| 조회(2,176)

뇌, 프로게이머, 핵의학, 뇌과학, 알기쉬운, 이윤열, 서지훈

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공약 정책 평가 기준

Ⅰ. 대선평가단에서 제시하는 공약 평가 기준)한국정책학회 대선평가단은 대통령선거에 나온 후보들이 어떤 정책공약을 제시하고 있으며 그 공약들이 실현가능하고 실현할 의지가 있는지, 정책공약간의 일관성을 가지고 있는지에 대해서 객관적으로 비교하여 분석하여 각 후보의 정책공약에 대해 일정한 기준 하 에 객관성과 전문성을 확보하려고 하고 있다.1. 정책실현의지정책공약 실현의지는 공약실현을 위한 세부적인 계획이 마련되어 있어서 당선이후 실제 정책화하려는 의지가 있는지 여부를 판단한다.2. 실현가능성정치적·재정적·법률적인 상황을 고려할 때, 과연 실현가능한 공약인지를 묻는 것이다. 즉 정치적인 합의를 이끌어낼 수 없는 공약을 하거나, 재원마련이 모호한 공약을 한다거나, 법률적으로 대통력의 권한이 아닌 사항을 공약으로 내건다면 실현가능성이 없다고 봐야 한다.3. 정책의 일관성후보자가 주장한 특정분야 정책공약이 다른 분야 공약과의 일치성이 있는지 여부를 평가하는 것이다. 예를 들어 소 상공인을 보호한다고 하면서 경제발전을 위해 대형할인마트에 대한 규제를 없애는 공약을 한다면 일관성이 없는 청책공약이 되는 것이다.4. 정책특허선거과정에서 반발하는 후보 간 정책 베끼기를 예방하기 위해 어느 후보가 같은 정책을 먼저 어느 정도 상세하게 밝혔는가를 판단하는 것이다.Ⅱ. 매니페스토 운동)참공약지키기(매니페스토)란 유권자에 대한 계약으로서 정당이나 후보자가 자신의 선거공약 목표, 기한, 재원 등의 구체적인 실현 로드맵을 공식적으로 문서화 하여 선거 기간 중에 공표하는 국민에 대한 정책서약서이다. 실천 가능한 공약만을 제시하고, 그것에 대한 구체적인 대안을 명확하게 제시하여 당선 된 이후에도 당선자가 평가받을 수 있는 환경을 만드는 것을 말한다. 매니페스토 운동에서 사용하는 기준은 크게 2가지로 나눌 수 있다. SMART 지표와 SELF 지표이다.SMART 지표는 공약의 구체성(specific), 검증 가능성(measurable), 달성 가능성(achievable), 타당성(relevant), 기한 명시(timed)의 5가지가 있다. 이 5가지의 영어 첫글자를 따서 스마트(SMART) 라고 하며, 이를 지수화한 스마트지수로써 공약을 분석 및 평가하게 된다.SELF 지표는 지속성이 있는가?(sustainability), 자치력 강화에 도움이 되는가?(empowerment), 지역의 특수성은 무엇인가?(locality), 책임있는 후속조치는 무엇인가?(following) 의 첫 글자를 따서 SELF 지수라 하며 이를 평가의 기준으로 삼는다.이를 통하여 선거에 승리한 정당이나 후보자에게 이행에 대한 책임을 물음으로써 이행 정도에 따라 다음 선거에도 영향을 미치고, 정당과 후보자의 정책과 공약을 검증 평가하는 기준이 되고 있다.Ⅲ. 정책 과정별 주요 평가 기준들)정책의 평가 기준은 여러 가지이다. 그러나 평가 기준들이 서로 배타적인 의미를 띄고 있는 것이 아니며 어떤 기준이 다른 평가 기준의 개념을 구성하기도 하고 포괄되어 사용하기도 하기 때문에 평가 기준이 용어들의 의미를 어떻게 한정시키는가가 큰 의미를 가지게 된다.정책단계정책 의제 형성 단계정책 대안 평가 단계정책 집행 단계정책 영향평가 단계평가기준1.중요성2.소망성3.시급성4.대응성5.일반적 실현가능성6.차별성8.정직성9.성실성10.형평성 11.우선순위12.전체적 실현가능1. 법적 윤리적 실현2. 재정적 실현가능3. 목표와 수단4. 정치적 실현가능5. 행정적 실현가능6. 능률성7. 기술적 실현가능8. 효과성9. 일반적 실현가능10. 형평성11. 시간적 실현가능 12. 정책 연관13. 전체적 실현가능 14. 우선순위15. 소망성16. 합법성17. 중요성18. 대응성19. 부수적 효과1. 능률성2. 형평성3. 합법성4. 효과성5. 대응성6.부수효과7. 행정적 실현가능8. 정책 연관9. 시급성10.시간적 실현가능1. 효과성2. 능률성3. 형평성4. 대응성5. 부수효과6. 정책 연관7. 소망성위의 평가기준이 정책 평가와 관련된 저서, 델파이를 통해 제시된 기준이다.위의 평가기준을 공약의 평가기준으로 사용하게 되면 타당성을 높일 수는 있겠으나, 절차의 복잡성 때문에 경제적이지 못하기 때문에 평가의 타당성을 저해하지 않으면서 정책 공약 평가지수의 산정에 필요한 최소한의 평가 기준만을 추려내야 한다. 1994년 한국정책학회의 기획 연구인 들의 경우를 보면, 각각의 정책 분야별로 적용한 평가 기준들은 이들 가운데 일부분임을 알 수 있다. 정책 공약의 평가 구조는 단일 정책 분야의 평가와 이들을 합하여 전체적으로 놓고서 평가하는 전체 평가의 2단계 구조로 분리할 수 있다. 따라서 평가 기준 역시 개별적 공약을 평가할 때 적용하는 평가 기준과 제기된 공약을 전체적으로 평가할 때 적용하는 평가 기준으로 나눌 수 있다. 한편, 정책 공약의 신뢰성을 평가하는 평가 기준은 별도로 존재한다.

교육학| 2007.10.03| 3페이지| 1,000원| 조회(520)

경제발전, 공약 평가 기준, 후보자, 한국 교육의 문제, 청책공약

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