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운동이 월경에 미치는 영향

Ⅰ. 서론사회가 발달하고 여성 역할 또한 발달함에 따라 스포츠에서도 여성의 스포츠경기는 현대사회에서 중요한 관심사가 되었다. 또한 과거의 스포츠경기보다 더 전문적인 기술과 일부 남성에 가까운 기록 등이 요구된다. 6장은 어떻게 운동이 월경의 기능, 특히 초경(menarche)과 월경분비에 영향을 미치는 가를 다루고 있다. 운동과 관련된 월경문제들의 발생원인과 운동의 실시에 따른 호르몬 분비의 변화에 대해서는 7장, 8장에서 논의되어 있으며 운동 선수들의 무월경과 그 밖의 다른 월경의 이상을 다룬 연구들만을 이야기하겠다.Ⅱ. 본론1. 운동이 초경에 미치는 영향1) 초경(Menarche)에 영향을 주는 요인초경의 시기에 영향을 주는 것은 유전적 요소, 환경적인 요인, 영양 섭취 상태, 사회경제적 배경, 가족의 수, 고도, 질병 상태가 있다.2) 여러 가지 연구 결과 내용① Erdelyi(1962)-헝가리 대표급 선수들은 헝가리 일반소녀들의 평균초경나이와 일치→트레이닝 강도가 과거에는 오늘날보다 낮았기 때문에 이런 결 과가 나타남② Astrand외(1963)-스웨덴 수영선수들이 일반 소녀들보다 이른 나이에 초경을 경험③ Zacharias(1964)-시각장애인 소녀도 빠른 초경 경험→적은 신체활동 때문④ Dale외(1979)-학교대표 선수들이 일반인들보다 늦은 초경 경험⑤ Warren(1980)-발레댄서들의 초경과 사춘기의 진행과정 연구-초경이 늦은 나이에 나타남→시상하부의 활동의 변화-이차적 무월경(secondary amenorrhea)의 발생빈도가 높아짐-생식선자극 호르몬(gonadotropin)의 낮은 수준-평균체중과 신체 지방량도 적음-휴식을 취했을 때는 15명중에 10명을 월경시작-유방발달과 초경의 지연을 보였지만 부신의 남성호르몬과 관련 이 있는 음모발달은 정상-척추 측만증의 발생이 초경의 지연과 함께 높아짐-골절이 초경나이의 증가와 함께 많아짐→여성호르몬 부족현상 으로 추측⑥ Frish(1981)-대학의 수영선수와 달리기선수의 연구결과 초경 이전의 1년간 트 레이닝은 초경을 0.4년 지연-육체적 트레이닝과 불충분한 영양섭취는 지방 감소 초래→에스트 로겐 혈액농도와 효력 감소⑦ Marker(1981)-경기력이 우수한 유럽선수들의 초경 평균연령, 표준편차, 초경연 령의 범위 발표-다이빙 선수, 피겨스케이팅 선수, 체조선수들이 가장 늦게 초경 을 경험-신체적 트레이닝을 하는 선수들이 비활동적인 일반 소녀들보다 늦은 나이에 초경을 경험-더 높은 수준의 트레이닝 강도를 실시하는 선수들이 그보다 낮은 트레이닝을 실시하는 선수들보다 늦은 나이에 초경을 경험⑧ Osler외(1983)-침대에서 많이 생활해야하는 저능아들이 활동적이 저능아보다 빠른 나이에 초경 경험⑨ Pual(1983)-보스톤 마라톤, 미네아폴리스 세인트 폴 BonneBell 10km 경기에 참가한 여성들을 대상으로 실시한 연구-초경이전에 달리기를 시작한 여성이 트레이닝을 늦게 시작한 여성 들보다 초경의 지연을 경험했을 가능성이 높음⑩ Malina(1983)-소녀의 지연된 월경과 관련 있는 신체적 특징은 우수한 운동 경 기력을 발휘하기에 적합→성숙이 느린 소녀는 긴 다리, 좁은 엉덩이, 적은 신체지방 등-소녀가 성인여성의 완전한 성적 성숙단계에 도달하게 되면 그녀 의 흥미는 스포츠로부터 사회적인 목표로 이동⑪ Stager외(1984)-미국 중서부지역의 우수한 수영선수들이 일반소녀보다 유의하 게 늦은 초경을 경험-초경이전에 실시한 트레이닝 연한과 초경연령사이에는 직선적 인 상관관계가 존재⑫ Peltenburg외(1984)-네덜란드 체조선수, 수영선수, 활동적인 소녀들의 성숙 정도와 신체구성 연구-사춘기의 시작과 초경의 연령이 수영선수나 일반 소녀들 보다 체조선수가 초경이 1-2년 늦음-체조선수는 지방이 적고 체격이 작음→성장의 지연에 따 른 결과-트레이닝 시작시기, 사춘기 발달, 인체 부위 측정치 사이 의 상관관계는 낮음⑬ Rogol(1988)-13세까지 유방발달의 초기단계가 이루어지지 않거나 유방발달과 초경사이의 간격이 5년 이상 된다면 사춘기가 지연된 것으로 생 각함.2. 운동이 월경기능에 미치는 영향1) 선수들의 월경기능장애에 대한 연구가 어려운 이유운동과 월경기능장애가 많은 관계가 있음에도 불구하고 이러한 사실의 중요성을 평가하기란 매우 어렵다. 일반여성의 경우는 월경기능의 장애발생률이 2-3%이지만 선수들의 경우는 1-66%이르기까지 다양하게 측정되기 때문이다. 넓은 범위 대한 이유는 다음과 같다.① 규칙적, 불규칙적, 과소월경, 무월경의 판단 기준② 정보수집을 하는데 사용한 방법의 차이③ 선수들의 나이차이④ 트레이닝 강도의 차이⑤ 스포츠자체가 요구하는 심리적 차이따라서 1985년 일부학자들은 다음과 같은 내용을 전 세계적으로 채택하자고 제의하였다.정상 : 23일~38일 기준, 불규칙적과소월경 : 39일~90일 사이에 한번월경이 나타남무월경 : 다음 월경이 90일 이상 지난 후 나타남2) 연구 결과 내용① Duentzer외(1930)-월경 불규칙과 증가된 분비량은 격렬한 신체적 노력의 결과② Stammer(1943)-월경기능에 변화 없음 70.5%, 긍정적인 변화 21.4%, 부정적 인 변화 8.1%③ Ingman(1953)-핀랜드의 스포츠여성 가운데 변화 없음 69.2%, 긍정적인 변화 14%, 부정적인 변화 16.8%④ Zhanel-87.2%가 월경변화 아무런 변화가 없었음, 12.8%가 가벼운 월경불순⑤ Erdelyi(1962)-헝가리 선수들 중에서 83.8%가 변화 없음, 긍정적인 변화 5.02%, 부정적인 변화 11.13%,무월경과 과소 월경을 경험, 월 경 곤란증은 수영 선수가 가장 높은 빈도(1976)-빈발월경, 월경통 등 여러 가지 월경장애는 힘든 신체 활동으 로 인해 초래⑥ Astrand외(1963)-스웬덴 선수들 중 1/3이 월경중의 격렬한 통증수반→월경 기 간 탈피되는 점막이 박테리아 성장 환경의 좋은 환경-차가운 물과 격렬한 신체활동은 신체저항력을 감소-트레이닝 한 후 10년 후에는 정상으로 회복⑦ Zaharieva(1965)-1965년 동경 올림픽 경기에서 10개국 조사(육상, 수영, 체 조, 배구 5년-12년), 92.4% 규칙적인 월경주기 나타남-나이 어린 선수들-불규칙적인 월경주기가 나타남-41.5%가 트레이닝과 경기 후 더 많은 혈액손실과 복통을 가 져옴-월경 분비량은 63%가 중간정도, 15%가 과도하게, 15%가 적음-월경 기간 통증 수반은 26%가 월경의 고통 수반, 38.5%가 수반하지 않음(1972)-신체적인 노력이 월경 주기나 각 기간에는 영향을 미치지 않 음⑧ Anderson외(1965)-운동이 자궁점막 주기에 영향을 미치지 않음-수중발레 선수와 일반인을 상대로 조사한 결과 수중발레선 수들이 일반인보다 월경 곤란증이 적음→가벼운 신체활동은 월경 곤란증의 예방 역할⑨ Gendel(1976)-160명의 대학 신입생 중에서 신체적으로 활동이 많은 학생은 월경의 불평이 적음

예체능| 2011.10.30| 5페이지| 3,000원| 조회(141)

운동과 월경, 월경과 선수경기력, 여자선수무월경

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실재론에 입각한 교육사상

서론교육철학에 있어서 교육 사상은 우리가 흔히 이상주의라고 하는 관념론에 기반을 둔 관념론적 교육 사상과 현실주의로 대변되는 실재론적 교육 사상이 있다. 이 두 가지 흐름은 서로 다른 입장에서 교육론을 주장했으며 다른 학설인 만큼 현대의 교육에 미친 영향도 다르다. 본론에서는 관념론에 대하여 간단히 설명하고 실재론에 입각한 교육원리의 발전과정과 그 양상에 대해 논하고자 한다.본론플라톤이 제시한 관념론적 교육 사상은 “교육의 궁극적인 실재는 마음 또는 정신이며, 물질적 사물들은 정신적 실재의 표상에 불과하다. 교육은 마음을 훈련하고 정신을 함양하며 이데아에 숙달되게 하는 것을 강조한다. 지식이란 실재의 기초가 되는 정신적 원리이며, 이 지식은 이데아의 형태를 취하고 지식이 선험적이고 보편적 이데아에 관한 것이라면 교육은 이데아를 학습자의 의식 속에 가져오는 지적 과정이다. 그리고 학교는 학생들이 진리를 탐구하고 발견하는 사회기관이다.” 라고 한다. 실재론의 창시자 아리스토텔레스는 이와 같은 관념론적 교육 사상에 의문을 제기하면서 실재론을 주장하였는데 모든 사물이 물질이라는 가시적 구성요소와 그 물질의 본질에 의해 결정되는 형상을 지닌다고 보는 실재론은 사물의 질서나 체계가 객관적으로 존재하며 인간은 그러한 실재로부터 지식을 얻어야 하고 실재에 근거한 지식을 통해 주어진 질서에 일치하는 삶을 영위해야 한다고 생각했다. 이는 중세와 근대를 거쳐 여러 사상가에게서 발전하였고 실재론에 근거한 교육이론을 전개하였다.실재론을 주장하는 사상가들은 “정신적으로 관조하는 삶”은 인간 최고의 사명이요, 교육이 추구하는 궁극적 목표이며 인간이해와 교육은 인간의 사회적 차원에만 머무르는 것이 아니라 정신적 차원으로 확장되어 진다고 보았다. 여기서 언급하는 정신적 행복이란 결국 행위 하는 데에서 성립할 수 있기 때문에 정신적인 관조는 실천적 삶 속에서 실현되어야 한다고 하였으며 실천과 이론의 관조를 통합하는 철학은 인간의 삶과 존재 전체를 추구하는 교육학이 된다고 하였다. 또한 본성, 사회적 습관, 이성적 정신이 함께 하는 조건 아래에서 교육과 도야가 일어날 수 있으며 국가는 본성적으로 개인이나 가정보다 먼저 있고 모든 사람은 이러한 국가아래에서 동일한 교육을 받아야함을 주장했다.실재론에서 말하는 교육의 목적은 인간의 타고난 본성, 사회적 습관 그리고 정신적 통찰능력을 최대한으로 개발하여 공동체 안에서 개성 있는 삶을 영위하도록 이끄는 것이다. 실재론을 기반으로 한 교육사상은 현재까지도 우리의 교육현실에 많은 영향을 끼치며 실재론 교육사상으로 인한 교육원리를 살펴보면 다음과 같다.첫째, 인간이 접하고 사는 우주의 근본은 자연의 법칙과 체계에 따라 이루어졌기 때문에 그것을 과학적으로 인식하는 일이 바로 교육의 핵심이다.둘째, 학생은 자기 스스로를 결정하고 자아를 실현할 수 있는 권리를 지닌 개성적 존재이다.셋째, 교수의 목적은 학생들에게 지식의 체계를 제공하고 교사는 지식을 공급하는 역할을 수행해야 하며 다양한 교수 기법으로 학생들의 참여를 높여야 한다.

교육학| 2011.10.21| 2페이지| 2,000원| 조회(120)

교육철학, 관념론, 현실주의, 실재론, 이상주의

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식품에 따른 혈당

●혈당→혈액 속에 함유된 포도당을 말하는 것으로 조직세포의 에너지원으로 중요한 물질이다. 혈당은 당의 공급과 소비의 균형을 유지하면서 70～90㎎/ℓ로 유지된다. 혈당은 장관에서 흡수된 포도당으로 장관에서 흡수되지 않을 때는 간의 글루코겐 분해로 충당된다. 생체 내에서는 끊임없이 당의 공급과 소비가 이루어지고, 이것을 일정하게 유지하는 것이 혈당조절기구이다. 혈당조절에는 간을 비롯하여 근육?지방조직?신장 등이 관여한다. 이들 기관은 다양한 조건에서 호르몬?신경의 작용을 받아 혈당을 조절한다. 혈당조절에 관여하는 호르몬으로는 인슐린?글루카곤?성장호르몬?부신피질자극호르몬?부신피질호르몬?카테콜아민 등이 있다. 운동과 식사내용도 혈당조절에 관여하며, 인슐린?글루카곤 등의 호르몬과 깊은 관련이 있다. 이처럼 혈당조절에는 여러 인자가 영향을 미치며, 가장 중요한 것은 조절기관으로서의 간과 조절인자로서의 인슐린이다.●혈당지수(Glycemic Index)→음식이 소화되는 과정에서 얼마나 빨리 혈당수치를 높이는가를 나타내는 지표로써 포도당을 100으로 했을 때의 비교 값을 말한다. 건강을 위해서는 가급적 당 지수가 낮은 식품을 먹는 것이 바람직하다. 위장 속에서 천천히 소화. 흡수되어 포도당 농도가 천천히 올라가는 게 좋다. 그래야 췌장을 자극하지 않고 이로 인해 성인병과 비만을 유발하는 인슐린의 과잉 분비가 일어나지 않기 때문이다. 다음은 식품에 따른 혈당지수를 나타낸 표이다.식품명혈당지수설탕109맥아당105초콜릿91식빵91구운 감자85흰쌀밥84딸기잼82튀긴 감자75옥수수75수박72당근71으깬 감자70과자, 사탕, 케이크보통 70이상 임※혈당지수가 높은 식품※※혈당지수가 중간 식품※식품명혈당지수파스타65유제품 중에선 아이스크림65파인애플65호박65토란64황도통조림63현미밥56호밀빵55스파게티55메밀국수54고구마54통밀빵50녹말 위주의 복합 탄수화물보통 50-60 임육류와 어패류보통 40-50 임※혈당지수가 낮은 식품※식품명혈당지수복숭아41생크림39감37사과36정종35맥주34귤33배32와인32탈지우유도32오렌지31치즈31버터30위스키30딸기29콩25요구르트14야채?근채류대부분 매우 낮음일반적으로 혀에서 바로 단맛이 느껴지는 음식은 혈당지수가 높은데 그 이유는 설탕과 과당 등 소화와 흡수가 빠른 당분이 많이 들어있기 때문이다. 오래 씹어야 겨우 단 맛을 느낄 수 있으므로 혈당지수는 상대적으로 낮으며 위장 속에서 소화되는데 시간이 걸리므로 포도당 농도가 비교적 서서히 올라간다. 당 지수가 낮은 대표적 식품은 콩이며 기름을 뺀 유제품도 해당한다. 표에서 볼 수 있듯이 주의할 식품은 감자. 대개 감자는 단맛이 잘 느껴지지 않아 건강에 좋은 것으로 알려져 있다. 하지만 혈당 지수 측면에선 경계해야 할 식품이다. 식품의 종류뿐만 아니라 조리법과 영양소 불균형의 따라서 혈당 지수가 달라진다.①분말. 건조. 고온. 고압 등 가공처리를 많이 거친 음식②섬유소를 적게 섭취할 경우③단백질이나 지방을 적게 먹을 경우④짠 음식을 많이 먹을 경우또한 당 지수가 높더라도 채소나 과일 등 열량이 적은 식품은 큰 문제가 되지는 않는다. 그리고 알칼리성 식품의 대표주자인 고구마는 비타민과 무기질, 양질의 식이섬유가 들어 있고 항암작용과 항산화작용, 혈중 콜레스테롤 수치 강화작용 등의 약리효과가 입증되어 성인병을 예방하는 식품으로도 각광받는다.●혈당을 낮추는 음식→미나리, 참마, 갈근, 옥수수수염, 마늘, 양파, 늙은 호박, 오이, 치즈, 계란, 사과식초, 녹즙, 김, 다시마, 미역, 두부, 요구르트, 땅콩 등의 식품이 있고 식사는 현미, 보리 ,콩 등과 특히 메밀, 수수, 귀리를 섭취하고 채소와 바나나, 사과 등의 과일을 섭취하여 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 인슐린의 수요를 적게 하고 혈중 지방을 낮추어 줄 수 있다. 그리고 대부분의 술은 혈당지수가 낮기 때문에 혈당지수에 큰 영향을 주지는 않는다. 혈당지수가 높은 음식을 먹을 때에는 혈당이 단숨에 높아지지 않도록 혈당지수가 낮은 음식과 섞어서 먹어야 한다. 예를 들어 쌀밥이 먹고 싶다면 미역, 두부, 우엉 등 섬유질이 풍부한 식품과 함께 먹는 게 좋고, 바게트나 식빵 등이 먹고 싶으면 우유나 치즈 같은 유제품을 함께 먹는 게 좋다. 섭취하는 총 칼로리는 높아지지만 혈당을 서서히 올리기 때문에 건강에 도움이 된다. 식초가 많이 들어간 음식도 혈당을 서서히 올리는 작용을 하므로 혈당이 갑자기 올라가는 것을 막을 수 있다. 한편 디저트로 케이크 등 단 음식을 먹는 경우가 많은데, 식후 단 음식을 먹으면 탄수화물에 포함된 당과 단 음식의 당이 합쳐져 단숨에 혈당치가 올라간다. 따라서 과일을 먹는 것이 바람직하다.

예체능| 2011.10.19| 3페이지| 2,000원| 조회(253)

식품, 당뇨, 음식, 혈당

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운동부하검사 트레드밀 테스트 프로토콜들의 비교,분석

운동부하검사 트레드밀 테스트 프로토콜들의비교 ? 분석Ⅰ. 서 론운동부하검사(GXT)는 스포츠과학이 발달되면서 운동생리학자들에 의해 선수의 심폐 체력 측정과 경기력 향상을 위한 수단으로 이용되며, 일반인들도 자신의 체력 상태나 심혈관계 질병 유무를 점검하기 위해 이용된다. 운동부하검사(GXT)에서는 운동강도가 점진적으로 증가하며 검사가 끝날 때까지 피험자의 심혈관계 기능, 호흡계 기능, 대사적 반응이 관찰된다. 여러 가지 운동부하검사(GXT)가 있지만 걷기에서부터 달리기까지 운동부하를 조절할 수 있으며, 체력수준이 매우 낮은 사람부터 매우 높은 사람까지 측정할 수 있는 형태는 트레드밀 검사이다. 본 글에서는 트레드밀 운동부하검사 대해서 설명하며 그 중에서도 특히 트레드밀 프로토콜들을 비교?분석하여 각 프로토콜들의 특징과 유용성에 대하여 살펴보았다.Ⅱ. 트레드밀 운동부하검사(GXT)1. 트레드밀 테스트의 개요트레드밀 검사의 운동부하는 속도, 경사 또는 두 가지 모두를 변경시키면서 운동부하를 조절할 수 있다. 일반적으로 속도는 mph(시간당 마일) 또는 kph(시간당 km)로 표시하며, 경사는 %로 나타낸다. 일부 상황에서는 트레드밀의 경사와 속도로서 최대산소섭취량을 추정하기 때문에 이러한 요소들에 대한 정확한 눈금 조정을 하여야 한다. 운동부하검사 테스트를 하는 동안 측정해야 할 변수들로는 심박수, 심전도, 혈압, 운동자각도가 있다. 또 검사 시에 피험자의 표정과 신체 움직임을 계속 관찰해야 한다.1) 트레드밀의 산소 섭취량 계산운동 시에 산소 섭취량을 측정하는 것은 어려우며 비용이 많이 든다. 그러므로 ACSM(1995)에서 운동의 산소 섭취량을 추정하기 위한 공식을 개발하였다. 이 공식은 항정 상태 운동의 경우에만 산소소비량의 타당한 추정치를 제공한다.VO₂=휴식 구성요소(R)+수평적 구성요소(H)+수직적 구성요소(V)▶VO₂(㎖/㎏/min)= 3.5 + speed(m/min)×0.1 + grade(소수) × speed(m/min) × 1.8▶VO₂을 MET(밀 테스트의 장점과 단점트레드밀 검사는 하체를 비롯한 신체의 많은 근육들을 사용하는 전신운동이며, 검사에 대한 피험자의 숙련이 요구되지 않는다. 또한 각 피험자의 대하여 적절한 페이스를 조절할 수 있으며, 신뢰성이 높으며, 다양한 체력수준의 피험자들을 측정할 수 있기 때문에 가장 널리 이용되는 검사이다. 트레드밀 테스트는 피험자가 자신의 몸무게를 움직이기 때문에 측정한 산소섭취량을 체중에 따라 상대적으로 조절할 필요가 없다. 다른 형태의 검사와 비교해서 최대산소섭취량이 가장 높게 측정되는 반면에 장비는 값이 비싸고, 이동하기가 어렵고, 혈압 측정이나 혈액 채취가 상대적으로 용이하지가 않다. 또한 높은 경사도에서 걷거나 달릴 경우에는 비복근의 국소화된 피로감과 불편함을 호소하기도 한다.3) 트레드밀 테스트의 종료최대 운동부하검사는 보통 검사자가 자발적으로 실험을 끝낼 때까지 계속되며 최대하 운동부하검사에서는 미리 정해진 심박수 강도에 따라 종료된다. 예를 들면, 최대심박수의 85%의 수준에 도달하면 검사를 종료한다. 그밖에도, 어떤 증상이나 아픔을 느끼면 운동부하검사를 즉시 중지해야 한다. 심전도 ST분절의 비정상적인 파형은 허혈을 암시한다. 운동 강도가 증가하지만 수축기 혈압이 감소하는 경우에는 관상동맥질환이나 심장기능부전을 암시하는 것이다.2. 트레드밀 프로토콜의 개요1) 트레드밀 프로토콜의 구성요소트레드밀 프로토콜은 처음의 일률, 각 단계에서의 일률의 증가량, 속도가 고정된 속도인지 다양한 속도인지, 또한 각 단계의 지속시간으로 구성되어 있다.2)트레드밀 프로토콜의 특징트레드밀 프로토콜은 고정된 속도와 변화하는 속도로 설명되어진다. 고정된 속도의 장점은 테스트를 하는 동안 피험자의 걸음걸이는 준비 운동 걷기 속도에서 검사 속도로 한번만 바꾸면 된다. 고정된 속도의 프로토콜에서는 경사를 높임으로써 일률이 증가하므로 검사 시간이 길어진다면 피험자들은 15%이상 가파른 경사도에서 걷게 된다. 이렇게 될 경우 고정된 속도의 프로토콜은 비복근의 국소적인 피로로 인해 고정된 속도의 프로토콜보다 높은 일률의 증가로 인하여 비교적 짧은 테스트 시간으로 검사를 끝낼 수 있다. 하지만 변화하는 속도에 맞추어 피험자들이 걸음걸이를 자주 조절해야 하며 기능력이 낮은 피험자들에게는 각 단계의 일률의 증가가 고정된 속도 보다 높기 때문에 다소 무리가 있을 수 있다.3) 트레드밀 프로토콜의 선택운동부하검사(GXT)의 프로토콜을 결정할 때는 피험자들의 나이, 성별, 그리고 건강상태와 적응상태를 잘 파악하여 적당한 운동 방식과 검사병력을 선택할 수 있어야만 한다.Ⅲ. 트레드밀 프로토콜1. Original Bruce 프로토콜1) 프로토콜의 구성검사의 첫 번째 단계는 10%경사도에서 1.7mph속도로 걷는다. 두 번째 단계에서부터는 경사를 2%씩 상승시키고 속도는 0.8-0.9mph씩 증가시킨다. 각 단계의 지속시간은 3분 간격으로 실시한다.2) 프로토콜의 대상Bruce의 프로토콜은 정상인(활동적?비활동적 남녀)과 위험성이 높은 사람(심장병환자 및 노인)을 대상으로 만들어졌다.3) 프로토콜의 평론Bruce의 프로토콜은 상대적으로 높은 부하량으로 시작하며 속도와 경사도의 증가로서 일률의 증가폭이 높다고 지적 받고 있다. Bruce 프로토콜에서의 속도 변화는 피험자에게 여러 수준의 속도에서 걷거나 달리도록 요구하며, 환자가 뛰기 시작했을 때 심전도와 혈압의 모니터링은 더욱더 어려움이 있다. 또한 이 프로토콜은 초기 2단계 일률이 7METs이하의 기능력을 가진 사람에게는 너무 높은 강도이므로 전체 운동지속시간이 너무 짧아질 수 있다는 지적을 받는다. 이러한 제한점들이 있는데도 불구하고 여전히 Bruce 프로토콜을 가장 빈번하게 사용하는 이유는 검사방법에 익숙하고 전체 검사시간이 짧기 때문이다.2. 변경된 Bruce 프로토콜1) 프로토콜의 구성처음 두 단계를 제외하고는 이 프로토콜은 이전의 Bruce 프로토콜과 비슷하다. 처음 단계는 0%의 경사도에서 1.7mph의 걷기 속도로 시작한다. 두 번째 단계에서는 속도는 1.7mph을 유지하고 경사도를 5%마다 경사를 2%씩 올리고 속도도 0.8-0.9mph씩 증가시킨다.2) 프로토콜의 대상과 평론변경된 Bruce의 프로토콜은 위험성이 높은 사람(심장병 환자 및 노인)이나 아주 적은 심폐체력을 가지고 있는 피험자에게 원래의 Bruce 프로토콜보다 더 적합하다. Bruce의 프로토콜의 단점을 보완하기 위하여 이전보다 강도가 낮은 두 단계를 추가함으로써 검사에 무리가 있는 환자나 노인에게 부담을 덜 느끼게 해줄 수 있기 때문이다.3. Original Balke 프로토콜1) 프로토콜의 구성Balke 프로토콜은 전체 운동부하검사 동안 트레드밀 속도를 일정하게 유지한다. 처음 1분 동안 속도를 3.4mph, 경사를 0%에 설정한다. 두 번째 단계가 시작되면서 경사도를 2%로 상승시키고 그 다음 단계부터는 1%씩 증가시킨다. 각 단계의 지속시간은 1분 간격으로 한다.2) 프로투콜의 대상과 평론Balke 프로토콜은 Bruce 프로토콜과 비교해서 운동 강도가 다소 감소되어 있으므로 운동기능력이 감소된 피험자에게는 운동 강도가 비교적 빠르게 증가하는 Bruce 프로토콜보다 더 적합할 수 있다. 하지만 Balke 프로토콜은 고정되어 있는 속도가 피험자들에게 편안한 느낌을 주지 않으며, 각 단계가 너무 짧다는 불평을 듣는다. 또한 평균 또는 평균 이상의 기능력을 가진 사람의 경우에는 전체 운동시간이 비교적 길어질 수 있다는 단점이 있다.4. 변경된 Balke 프로토콜1) 프로토콜의 구성과 대상여러 가지 변경된 Balke 프로토콜이 사용되고 있는데 가장 보편적인 것은 속도를 3.0mph로 감소시키고 각 단계 2분마다 경사도를 2.5%씩 상승시킨다. 기능력이 저하된 사람을 위해서는 더 느린 속도 2.0mph를 사용할 수도 있다. 변형된 Balke 프로토콜은 기능력이 다소 저하된 사람들에게 적합할 것으로 생각된다.5. BSU (Ball State University) / Bruce ramp 프로토콜1) Ramp-style 프로토콜의 개요램프 스타일 프로토콜은 전기적으로 부하가 가해지는 변화를 신속히 지속적으로 가할 수 있다는 것이다. 장비의 발달로 인해 현재에는 트레드밀을 이용하면서 ramp 형태의 운동부하 증가를 가져올 수 있다.2) Ramp-style 프로토콜의 장점램프 스타일 프로토콜의 장점에 대해서는 연구가 충분히 이루어지거나 평가되지는 않았지만 환기 역치를 찾아내는데 있어 기존의 프로토콜을 이용한 검사보다 유리하며 또한 운동처방을 위한 강도 설정에 유용하게 사용할 수 있을 것으로 생각되고 있다. 그밖에도, 최대산소섭취량을 더욱 정확하게 예측할 수 있다는 장점도 있다. 트레드밀 램프 스타일 프로토콜의 유형으로는 개별적 램프 트레드밀 프로토콜과 표준화되어진 램프 트레드밀 프로토콜이 있다.(1) 개별적 램프 트레드밀 프로토콜개별적 램프 프로토콜은 피험자가 8분에서 12분 사이에 최대 운동부하에 도달할 수 있도록 구성된다. 이렇게 하기 위해서는 최근에 실시한 운동부하검사로부터 얻어진 최대 일률의 정보가 요구된다. 만일 그러한 자료를 얻을 수 없다면 피험자의 최대산소섭취량을 예측하여 검사에 이용해야 할 것이다. 램프 프로토콜의 또 다른 특징은 피험자들의 편안한 수준의 속도를 피험자의 요구에 따라 선택하는 것이다. 선택한 속도와 예측된 최대산소섭취량의 정보들을 ACSM의 대사 방정식에 대입하여 최대 경사도를 결정한다. 검사 시작부터 끝날 때까지의 일률 변화도 마찬가지 방법으로 계산한다.(2) 표준화된 램프 트레드밀 프로토콜표준화된 램프 프로토콜은 모든 피험자들에게 같은 속도와 같은 경사도를 사용한다. 이러한 프로토콜의 장점은 다른 사람들과의 비교가 가능하다는 것이다. 하지만 표준화된 램프 프로토콜의 주요 제한점은 이러한 프로토콜이 모든 피험자들에게 적합하지는 않다는 것이다.2) BSU 트레드밀 프로토콜의 구성BSU Bruce 램프 프로토콜의 처음 속도는 변경된Bruce프로토콜과 마찬가지로 1.7mph이며 경사도는 0%에서 시작한다. 그 다음부터 2분 40초까지는 경사도가 매 20초마다 1.2-1.3%씩 증가하며, 3분부터는 매 20초마다 0.킨다.

예체능| 2008.09.23| 5페이지| 30,000원| 조회(5,584)

구성, Bruce, 트레드밀 프로토콜, 운동부하검사, 피험자

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유산소운동의 탄수화물,지방대사 정리

Ⅰ.서론현대사회에서 운동의 필요성이 더욱 증가됨에 따라서 사람들은 일상생활에서 운동을 즐긴다. 그 운동 중에는 무산소 운동과 유산소 운동이 있는데 상식적으로 일반인들은 단시간 이내에 하는 운동을 무산소 운동이라 하며 장시간 동안 하는 운동은 유산소 운동이라 한다. 그 중에서도 더 많은 에너지(ATP)를 생산하며 운동을 하는 유산소 운동의 대사과정과 그 이용을 좀더 자세히 알아보도록 하자.Ⅱ. 본론1. 유산소 운동의 정의산소필요량과 공급량이 거의 일치하는 상태에서 오랜 시간 동안 서서히 지속적으로 충분한 산소가 공급되어 에너지를 소비하는 운동이다.2. 유산소 운동시 필요한 ATP(에너지)세포 내에서의 에너지 전환과 생성 과정은 주로 화학반응에 의해 일어난다. 따라서 세포내에서는 생성된 에너지를 받아서 다음 반응에 제공해 줄 수 있는 물질이 필요하게 된다. 대부분의 세포에서 이러한 역할을 하는 물질이 ATP(Adenosine triphosphate)이며, 생명 현상 유지에 필요한 에너지, 기본적 에너지원 제공하며, 높은 에너지를 매개함으로써 세포내 에너지 효율을 극대화하는 역할도 한다.3. 유산소 운동시의 연료일반적으로 운동시 ATP 공급을 위해 섭취하는 음식물을 말하는 데 음식물이 소화, 흡수되어 체내에 저장되어 있다가 운동시 동원되어 에너지 생산에 사용한다. 운동 중에 사용되는 연료는 에너지원으로는 주로 탄수화물과 지방이 사용된다. 단백질도 아주 적은 양이긴 하지만 에너지원으로 쓰인다.탄수화물→① C.H.O로 구성, CnH2nOn② 근육의 중요한 에너지원③ 중추신경계에서 이용할 수 있는 중요한 에너지원④ 포도당(glucose)은 탄수화물이 최종적으로 소화, 흡수되어 혈중에 존재하는 형태, 간과 근육내에서 에너지원으로 사용⑤ 요구되는 에너지소비량보다 많은 양의 포도당(glucose)이 간과 근육 내로 들 어오면 글리코겐으로 저장→간과 근육내에 글리코겐 저장한계를 초과하면 지 방으로 전환되어 저장지방→① 탄수화물과 마찬가지로 C.H.O로 구성, 탄소수가 4-20개, 산소와 수소의 비가 탄 수화물에 비해 아주 높음② 탄수화물이나 단백질보다 2배이상의 에너지를 가져 장기간 지속적인 운동수행에 이상적인 연료③ 중성지방TG(triglycerides)은 한 분자의 지방산과 글리세롤이 결합한 구조▶지방세포와 골격근 사이나 내부에 저장되었다가 필요시 지방분해과정을 거쳐 지 방산은 에너지원으로 동원4. 유산소 해당과정운동이 약 40초에서 60초이상 지속되었을 때에는 혈액으로부터 활동근으로 공급되는 산소를 이용하여 ATP를 합성하는 과정에 의존하게 되는데 이를 유산소 대사과정이라하며 충분한 산소공급이 이루어질 때 미토콘드리아는 탄수화물, 지방, 단백질로부터 에너지를 생성할 수 있게 된다.(유산소성 탄수화물 대사)우선 무산소성 해당경로에 의해서 분해된 초성포도산(pyruvate)분자는 산소가 충분히 공급 되면 젖산(lactate)으로 전환되지 않고 근형질을 경유하여 미토콘드리아로 유입된다. 3탄당인 pyruvate2분자는 미토콘드리아내에서 화학반응을 거쳐 세분자의 CO와 HO분해 된다.Glucose(6탄당)-pyruvate(3탄당)→(3CO+3HO)-pyruvate(3탄당)→(3CO+3HO)⇒6CO+6HOTCA회로→pyruvate가 이산화탄소를 방출하면서 산화되어 두 개의 전자와 수소이온을 잃어 버린 후에는 아세틸기조효소와 결합하여 Acetyl coenzyme 화합물로 전환→Acetyl coenzyme는 사이클을 순환하면서 이산화탄소를 내놓고 산화되면서 전자 와 수소이온을 방출(1ATP)→사이클에서 3개의 이산화탄소 생성, FAD까지 포함하여 5번의 산화반응전자전달계→사이클에서 방출된 전자와 수소이온은 급속히 이동하여 산소와 결합하여 물을 형성→NADH+H가 전자를 방출하여 1ATP가 생성, 운반자 효소들에 의해 2ATP가 생 성(총3ATP)→FADH는 2개의 ATPATP의 개수→무산소 해당과정에서 2ATP+2개의 NADH는 6ATP, pyruvate가 회로를 돌면서 1ATP와 3NADH와 1FADH를 생성〔1+(3×3)+(1×2)〕=12ATP, pyruvate는 두 분자이므로 결국은 28ATP를 만들며 따라서 총34ATP가 만들어 짐(때에 따라 38ATP가 만들어 질때도 있음(지방 대사)탄수화물은 무산소 과정이나 유산소 과정에 모두 이용되는 에너지원이지만, 지방의 대사에는 반드시 산소공급이 필요유산소적 조건하에만 분해되어 최종적으로 탄수화물과 마찬가지로 이산화탄소와 물을 생성 TCA회로와 전자전달계를 통하여 탄수화물보다 몇 배이상의 ATP를 생성그러나 지방은 탄수화물에 비해 긴 화학적 결합을 가지고 있기 때문에 탄수화물보다 한번 더 가공과정을 거쳐야함중성지방TG→지방산과 글리세롤로 분해→longchain acetyl CoA synthetase와 CPT에 의해 전환된 형태로 미토콘드리아 내로 들어와 ß-산화과정→최종적으로 탄소수2개인 Acetyl coenzyme로 분해→TCA회로를 통하여 ATP 생산5.운동강도와 운동시간에 따른 에너지 체계① 운동강도가 높다는 것은 단위 시간당 에너지 소비량이 높다는 것을 의미인체의 에너지생성을 위한 ATP-PC(인원질과정)이 가장 간단하고 다음으로 무산소 대 사과정, 유산소 대사과정이 가장 복잡

예체능| 2008.09.23| 3페이지| 3,000원| 조회(878)

유산소운동, ATP, 해당과정, 무산소 운동

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