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[홈페이지] 홈페이지 네트워크 분석

Communication Network Analysis{강의명사이버 커뮤니케이션과 네트워크 분석교수명박한우 교수님소 속언론정보학과학 번20210132성 명최 하 나제출일2004년 11월 17일{1. 10nodes 파일을 이용하여 네트워크 지도를 작성하고 중심성 분석, 분석 결과에 기초하여 degree, betweenness, closeness centrality 개념을 설명하시오.< 네트워크 지도 >중심성(centrality)이란 한 노드가 네트워크에서 중심에 위치하는 정도를 표현하는 지표이다. 한 네트워크에서 중심에 위치한다는 것은 정보획득과 자원의 흐름에서 빠른 시간에 필요한 양을 확보할 가능성이 높다는 것을 의미한다. 즉, 정보와 자원에 대해 속도와 양의 측면에서 유리한 위치에 있다는 것이다. 중심성을 분석하기 위해서 가장 먼저 찾아내어야 할 것은 네트워크 유형이다. 10nodes 파일의 네트워크 유형은 위의 네트워크 지도에 잘 나타나 있다.중심성 분석(centrality analysis)의 방법은 다음과 같다.{□ degree: number of direct connections□ betweenness: role of broker or gatekeeper□ closeness: who has the shortest paths to all others'degree'란 연결 정도성이 가장 높은 위치에 있는 것을 말한다. 따라서 직접적 연결 노드의 수가 가장 많다. 'betweenness'란 broker 혹은 gatekeeper 역할을 하는 것을 말한다. 따라서 각각의 노드 및 그룹을 통합하는 위치에 있다. 'closeness'란 실제 중요한 위치에 있지 않은 것처럼 보일 수 있으나, 어떠한 노드와도 가장 빠른 커뮤니케이션을 할 수 있는 것을 말한다.Degree Centrality연결 정도성이 가장 높은 위치에 있는 것은 google.com 이다. 모두 6개의 연결을 가지고 있으며 네트워크 전체에서 집중도가 가장 높다. 집중도가 높다는 것은 중심적인 노드, 즉 google.com 에 집중되어 자원들이 불평등하게 배분된 상태를 말한다. 반면에 yu.ac.kr 은 연결이 하나 뿐이다.그러나 네트워크 전체에서 볼 때, Degree 관점에서의 집중도는 33.3%로 그리 높지 않다. 두 노드가 한 라인(line)에 의해서 연결되어 있으며 관계의 방향을 고려할 때 총 연결 수는 36개이다. 그리고 평균 3.6개의 연결을 갖는다. 앞서 언급한 바와 같이 가장 많은 연결은 6개의 연결을 가진 google.com 이고, 가장 적은 연결은 1개의 연결을 가진 yu.ac.kr 이다. 분산, 즉 얼마만큼 떨어져 있느냐 의 측면에서는 평균 1.428의 연결을 갖는다.Betweenness Centralitybetweenness가 가장 높은 것은 hanpark.net 이다. 위의 네트워크 형태를 정치캠페인 혹은 마케팅의 경우에 비유한다면, hanpark.net의 역할이 매우 중요하다. 왜냐하면 각각의 노드들의 연결고리 역할을 하기 때문이다. hanpark.net이 없다면 다음과 같이 연결이 단절되고, u-tokyo.ac.jp 와 cam.ac.uk는 dyad가 된다. 그러나 이것을 전염병 확산 네트워크에 비유한다면, hanpark.net을 통제할 경우 확산 가능성이 낮아진다.{{{< degree centrality > < betweenness centrality >10 nodes 네트워크 내에서 betweenness는 평균 4.4의 연결을 가지며, 4.692 연결만큼 떨어져있다. 총 44개의 연결을 갖는다. 가장 적은 betweeness는 nus.edu.sg, helsinki.fi, yu.ac.kr 등으로 0개의 연결을 가지는 반면에 가장 많은 연결을 가지는 것은 hanpark.net으로 14개이다. betweeness관점에서 얼마만큼 집중되어 있느냐 , 즉 betweeness centralization 은 29.63%로 그리 높지는 않다.{Closeness Centrality마지막으로 closeness centrality에 대해 살펴 본 내용은 다음과 같다. 결과에서 Farness 라 함은 얼마만큼 멀리 떨어져 있느냐 라는 의미이다. 따라서 yu.ac.kr 의 Franess가 29로 가장 높다는 것은, 곧 가장 멀리 떨어져 있다 는 것을 말한다. 결과적으로 접근성의 개념에서 볼 때, closeness centrality가 가장 낮은 것이다. 반면에 접근성이 가장 높은 것은 cam.ac.uk 와 u-tokyo.ac.jp 이다. 이 두 노드는 그다지 중요하지 않은 듯이 보이지만, 실제 어떤 노드와도 가장 빠른 커뮤니케이션을 할 수 있다. google.com 과 비교할 때, 접근성이 높다.위의 네트워크 내에서 평균 17.8의 연결만큼 떨어져 있으며, 총 178개의 연결만큼 멀리 있다. 또한 분산 측면에서 4.261의 수치를 갖는다.< closeness centrality >2. 서클형, 라인형, 스타형 네트워크 지도를 작성하고 모든 노드의 betweenness centrality를 계산하시오.{서클형< 서클형 >{서클형 은 가장 민주적인 네트워크 유형이다. 따라서 의사결정에 있어서 라인형, 스타형보다 효율적이다. 정보교환이 활발하게 이루어지는 반면에 의견일치가 어렵다.서클형은 중심화 성향(centralized)에 있어서 스타형보다 낮다. 각 노드는 모두 betweenness 3개라는 동일한 수치를 갖는다. 이것은 각 노드가 쌍방향으로 연결되어 있기 때문에 모든 노드들이 동일한 위치에 있음을 의미한다. 따라서 7개의 노드는 총 21개의 연결을 가지며, 평균 3개의 연결을 갖는다. 최고와 최저 개수 역시 3이고, 분산은 0이다.< 서클형 betweenness centrality >라인형{< 라인형 >{라인형 은 일종의 리더가 없는 네트워크 유형이다. 따라서 과제해결에 시간이 오래 걸린다. 메시지 교환에 있어서 한 노드에 집중되는 스타형보다는 활발한 편이지만, 민주적인 네트워크 유형인 서클형보다는 활발하지 못한 편이다.라인형은 중심화 성향(centralized)도 낮다. 그러나 B, C, D, E, F, G 등 연결의 중간에 위치하는 A의 경우 betweenness 8개로 가장 높다. 앞서 10 nodes 네트워크 분석에서도 언급했듯이, A를 통제할 경우에 네트워크는 해체될 우려가 있다. 따라서 A의 역할이 중요하다.

사회과학| 2005.07.22| 12페이지| 1,000원| 조회(328)

네트워크, 분석, 홈페이지

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[식품영양] 섭식장애

섭식장애의 원인과 영양관리- 무리한 다이어트 과정에서 부작용으로 나타나기 쉬운 탐식증, 거식증 등 섭식장애의 원인과 영양관리에 대해 알아본다.{{강 의 명체중조절과 식생활교 수 명서정숙 교수님소속 및 학번영남대학교 언론정보학과20210132성 명최 하 나제 출 일2004년 10월 12일개 요{Ⅰ. 섭식장애- 정의- 원인- 치료 및 영양관리Ⅱ. 신경성 탐식증(폭식증)- 정의 및 증상- 원인- 영양관리Ⅲ. 신경성 식욕부진증(거식증)- 정의 및 증상- 원인- 영양관리Ⅳ. 기타 섭식장애- 종류와 증상- 치료 및 영양관리Ⅴ. 올바른 다이어트- 올바른 다이어트 방법- 체중조절시 영양관리- 체중조절을 위한 전략{섭식장애를 살펴보기에 앞서, 에너지 불균형이 인체에 어떠한 영향을 미치는지에 대해 살펴볼 필요가 있다. 신체는 섭취된 에너지와 소비된 에너지의 균형 여부에 따라 체중 변화가 초래된다. 에너지 섭취량과 소모량이 동일한 경우에는 에너지 출납이 균형상태에 있으므로 체중의 변동이 없다. 그러나 에너지 섭취량이 소모량보다 더 많을 때는 섭취된 과잉의 에너지가 체지방 형태로 축적되어 체중이 증가된다. 이와는 반대로 에너지 섭취량이 소모량보다 적을 때는 부족한 에너지를 보충하기 위하여 체조직이 분해가 진행되므로 체단백질 및 체지방의 손실이 초래되고, 체중이 감소한다.단기 또는 장기간의 기아 상태에 대비하기 위하여 신체는 다양한 형태로 에너지를 체내에 저장하고 있다. 예를 들면 식사를 마치고 다음 번 식사를 할 때까지 일시적으로 음식물의 공급이 중단된 상태에서는 두뇌 및 심장을 포함한 신체의 주요 장기에 지속적으로 포도당을 공급해 주기 위해서 간 또는 근육에 저장된 글리코겐{) 글로코오스(포도당)의 중합체를 말한다.이 분해되어 사용된다. 오랜 기간 동안 굶는 경우에는 혈당을 유지하기 위해 근육을 구성하는 단백질이 분해되어 포도당 합성에 이용될 뿐만 아니라, 주된 에너지 저장고인 체지방이 우선적으로 연소되어 에너지를 제공하기도 한다.체중초과(overweight) 상태가 반드시 과다 이론적으로 간략히 살펴본다면, 그 내용은 다음과 같다.{1. 정신분석이론 : 섭식장애가 어린 시절의 해결되지 못한 갈등에서 비롯된다고 본다.2. 생물학적 이론 : 섭식장애가 시상하부 호르몬이나 생화학적 장애로 인해 생길 수 있다 고 많은 연구에서 우울증과 섭식장애와의 관계 보여주었지만, 기분 장 애가 섭식 장애를 초래하는지 또는 그 반대인지는 결정은 어렵다.*삼환계 항우울제가 신경성 폭식증 치료에 효과적3. 행동이론 : 처음에 체중조절을 실행하다가 체중 손실에 대해 칭찬, 이것이 곧 걱정으로 바뀐다. 체중문제에 대한 중점적인 관심을 받게 되어 부적응적 섭식행동이 강화된다.4. 사회문화이론 : 신경성 식욕부진증은 음식공급이 부적절한 나라에서는 드물고, 현대문 화에서 음식이 풍부하고 여성의 신체적 매력과 날씬함을 지나치게 강 조하기 때문이라고 본다.5. 가족체계이론 : 통제(과잉보호)의 문제가 중심이 된다. 가족들은 흔히 수동적 아버지, 군림하는 어머니, 의존적인 어린이로 구성된다.1) 혼돈된 가족 경계개개인뿐만 아니라 부모-자녀 세대간의 분명한 경계가 결여되어 있는 상태를 말한다. 가족들은 개별화되지 못하거나 가족정체감으로부터 개별적인 정체감을 발달시키지 못한 다. 서로 얽혀 있는 가족들은 '우리'라는 용어를 사용한다.2) 과잉보호신경성 식욕부진증을 보이는 대상자의 가족에게서 흔히 과잉보호와 지나친 감시가 이루 어진다.3) 경직과 갈등 회피신경성 식욕부진을 가진 대상자의 가족들은 갈등에 대한 역치가 낮다. 그들은 가족이 행복하며 문제를 가지고 있지 않은 것으로 믿고 있다.{한편 "인체의 면역 시스템에 이상이 오면 거식증 (anorexia) 또는 대식증(bulimia) 같은 섭식 장애(eating disorder)가 올 수 있다"고 한다. 스웨덴 스톡홀름시에 있는 Karolinska 연구소의 과학자들은 다발성 결화증이나 류마티스성 관절염의 원인이 되기도 하는 자가 면역 체계 에 이상이 오면 섭식장애가 올 수 있음을 발견했다.연구진은 거식증 또는 대식증으로 진단된다. 강박적으로 운동을 하고 불안정하며 불면증으로 고생하고 아침에 너무 일찍 잠에서 깬다. 허약해 보이는 때에도 강인한 운동을 일삼는다.또한 특징적으로 섭식행동과 기본적인 감정, 욕구와 갈등간의 관계에 대한 인식이 부족하다. 섭식장애에 관한 지식을 제시하는 것이 그들의 행동이 부적응적임을 인정하도록 돕는 첫 단계이다. 완벽주의 성격이나 강함 흑백논리, 옳지 않으면 즉각 포기하는 행동과 사고 등에 있어서 중용이 요구된다. 이와 더불어 체중을 줄이면 모든 인생 문제가 해결 될 수 있다는 것을 지나치게 일반화시키려는 경향이 있다.섭식장애를 보이는 대상자들은 뚱뚱해지는 것에 대해 큰 불안을 경험한다. 왜곡된 신체상을 가지고 있어서 마른 체형일지라도 자신이 뚱뚱하다고 생각한다. 즉 낮은 자존감을 지녀서 다른 사람들의 칭찬 구하게 된다.그리고 섭식장애를 가진 대상자들은 흔히 가족이나 친구들로부터 고립되어 있다. 이들은 지나치게 음식에만 몰두하기 때문에 대인관계에 있어서 미숙한 상호관계를 보이며, 부모와의 관계에서는 어린아이 같이 의존적인 수준에 이른다.생식 호르몬 사춘기 이전 상태로 퇴행하기도 한다. 무월경, 유방위축, 솜털 같은 머리카락, 체모의 상실 등이 그 증상이다. 정상체중을 찾으면 월경이 다시 시작하나, 신경성 식욕부진 은 성정 활동이 어렵기도 하고 폭식증은 충동적 성행위를 한다.뿐만아니라 개인적인 대처가 비효율적이며, 가족의 대처 행동 또한 위태롭다. 가족들과 정서표현을 비롯한 갈등처리와 가족들의 자율성 촉진에 어려움을 보이는 등, 통제의 문제가 있다. 자기 지식과 인식 정도가 낮기 때문에 가치-신념 양상을 명료화하는 데 있어서 일반화되어 있는 경향이 있다.크게 탐식증, 거식증 등으로 대표되는 섭식장애에 속하는 여러 질환들에 대해 구체적으로 살펴보도록 하자.U양은 전문직에 종사하는 30대 초반의 미혼 여성이다. 그녀는 몇 년 전 집안의 극심한 반대로 결혼을 약속한 남자와 헤어진 후, 대인기피증과 부모와의 불화 등으로 심리적 안정을 찾을 수 없었다고 하며, 그 옷을 입지말고 열중할 수 있는 다른 일 을 찾는다.- 계획한 대로 실행하도록 노력하고 매일 저녁 review한다.3단계 폭식을 대신 할 행동 활동카드 작성하기폭식을 대신할 수 있는 활동의 목록을 만든다. 수영, 조깅, 사이클링, 에어로빅 등 활동 적이고 즐거운 것이면 더욱 좋다.4단계 문제해결방법1. 문 제: 친구와의 저녁 약속이 갑자기 취소되어 혼자 집에서 식사를 했다. 아직 초저녁 이고 마땅히 할 일도 없고 외롭다.2. 문제의 구체화: 잠자기까지 시간이 많이 남아 있지만 할 일이 없고, 집에 혼자 있다. 폭식 하고 싶은 충동이 강해진다.3. 해결방법:a. TV를 본다.b. 수영을 하러 간다.c. 목욕이나 샤워를 한다.d. 청소를 한다.e. 친구에게 전화를 한다.f. 잠이나 잔다.4. 해경방법의 장단점a. 재미있는 프로그램도 없고 폭식을 하게 될 우려가 있다.b. 수영을 하러 가기에는 너무 피곤하다.c. 좋은 생각이다.d. 청소를 하기에는 늦은 시간이고, 지금은 하고 싶지도 않다.e. 좋은 생각이다. 마침 생각나는 친구가 있다.f. 깨고 나면 기분이 더 엉망일 것이다.5. 해결책 선택과 실행친구에게 전화를 한 후에 목욕을 한다.6. 문제 해결 과정의 검토오랫동안 못 만난 친구였는데 목소리를 들으니 반가웠다. 주말에 만나기로 약속했다. 목 욕까지 하고 나니 폭식 활동이 많이 줄어들었다. 저녁 약속이 취소되었을 때, 다른 친구 와 연락하여 저녁 시간을 함께 보낼 수도 있었을 것이다.5단계 다이어트와 기피행동 극복3가지 형태의 다이어트를 극복한다. 다이어트의 3가지 유형은 1오랫동안 먹지 않는 것, 2매우 적은 양(적은 칼로리)만 먹는 것, 3특정한 음식을 피하는 것이다.다이어트 규칙이 엄격할수록 폭식으로 이어질 가능성이 더 높다. 자신이 세워놓은 규칙 을 조금이라도 어기게 되면, 즉 미리 정해놓은 양보다 조금이라도 더 먹거나, 먹지 않아 야겠다고 생각하는 음식을 조금이라도 먹게되면 곧 모든 것을 포기하고 폭식하게 된다. 다이어트 규칙이 엄격할수록 어기기도 쉬운 고 살이 쪘다고 불평한다. 음식을 매우 적게 먹는데도 배가 고프지 않다. 혼자 있는 시간이 많고, 식사도 혼자 하는 것을 좋아한다. 식사에 대한 강박감을 갖고 있다. 음식을 너무 오래 씹는다든지 아주 작은 조각으로 잘게 잘라 오래 먹는다. 월경이 중단되고 있다. 자신이 불행하다고 생각하며, 대부분의 경우 우울 증상을 보인다. 학업성적을 올리려고 지나치게 노력한다. 머리카락이 빠지고 체온이 내려간다.{신경성 식욕부진증은 사회공포증에서처럼 공공장소에서 식사를 할 때 창피스러운 느낌이나 당혹감을 느낄 수 있다. 그리고 강박장애처럼 음식과 관련된 강박적 사고와 강박적 행동을 보이기도 하고 신체 변형장애에서처럼 신체의 외모에 대한 가상적인 결함에 집착하기도 한다.신경성 식욕부진증, 즉 거식증의 첫 번째 증상으로는 추운 날씨에 대한 내성이 떨어진다. 피부아래 절연체 구실을 해주는 피하지방이 줄어들어 외부의 찬 공기가 곧바로 내부 장기로 전달되기 때문이다. 대개 손발이 차갑다는 호소를 많이 하는데, 이것은 영양부족으로 인해 혈액순환이 말초까지 원활하지 못해서 일어나는 현상이다.어지럽고 무기력하며 쉽게 피곤을 느낀다. 지나친 다이어트로 저체중 상태가 계속되면 결국 영양결핍 상태가 되어 기운이 없을 수밖에 없다. 거식증으로 인해 빈혈, 저혈당, 탈수상태 등이 일어난다. 조금만 오래 서 있어도 어지럽고 머리가 아프고 지친다. 그래서 자신이 해야 할 역할을 제대로 하지 못하는 경우가 많다.또한 머리카락이 많이 빠지고 피부가 거칠어진다. 영양부족으로 인해 호르몬의 분비가 감소되고 단백질 결핍상태에 이르기 때문이다. 몸은 계속 마르는데 반해서 물만 조금만 마셔도 다음날 아침에 보면 얼굴이 푸석푸석해진다. 거식증 여성 중 30%가 얼굴뿐 아니라 온 몸이 붓는다고 호소한다. 이것은 영양실조로 인한 콩팥기능의 저하, 또는 혈액 중의 단백질 손실, 전해질의 불균형 때문에 혈관 내에 있던 수분이 세포들 틈으로 빠져나와 일어나는 현상이다.신경성 식욕 부진, 즉 거식증은 조금만 먹어

의/약학| 2005.07.22| 40페이지| 2,000원| 조회(665)

장애, 원인, 섭식

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[사회인지] 사회인지

재구성적 기억우리의 기억은 모든 사회적 상호작용에서 중요한 역할을 한다. 이 때문에 기억에 대한 한 가지 사실을 꼭 기억해야만 한다. 인간의 기억은 본질상 재구성적(reconstructive)이라는 것이다. 이는 우리가 과거의 사건에 대하여 있었던 그대로 정확히 재생할 수 없다는 의미이다. (기억은 녹음기나 VCR을 되돌려 트는 것과는 다르다)우리는 1 낱낱의 실제 사건들을 과거에 어떨 뻔했었고 어떠해야 했었다는 개념에 의해서 여과하고 수정하여 기억을 재창조하는 것이다. 또한 2 우리의 기억은 구체적인 사건이 일어난 오랜 후에 다른 사람들이 이야기한 것에 크게 영향을 받는다. 3 물론, 우리들 대부분은 과거에 대한 우리의 기억이 진실만을 포함하고 있다고 믿을 것이다.ex. 하지만 배심원들이 기억이 확실한 것이라고 믿었기 때문에 목숨을 잃을 뻔한 티모시헤니스의 예를 살펴보자.1986년 7월 4일 헤니스는 캐더린, 카라, 에린 이스트번의 삼중 살인과 캐더린 이스트번을 강간한 죄목으로 기소되었다. 사건 발생 후, 경찰이 재빨리 단서를 잡아나가던 중, 그 주초에 티모시 헤니스는 이스트번 가족이 까만 래브라도 리트리버를 데려가 키울 사람을 찾는다고 신문에 게재한 광고를 보고 연락을 취했다는 사실을 발견하였다.그 시험기간 동안에 두 명의 목격자가 범죄 현장 근처에서 헤니스를 목격하였다고 진술하였다. 척 베렛은 살인이 일어난 새벽 세 시 반에 그 지역에서 헤니스가 걸어가고 있는 광경을 보았다고 증언하였다. 샌드라 반스 는 헤니스처럼 보이는 남자가 이스트번 주택에서 도난당한 것으로 확인한 은행 카드를 사용하는 것을 보았다고 증언하였다. 하지만 헤니스는 살인이 일어난 날 밤 확실한 알리바이가 있어고, 그가범행 현장에 있었다는 어떤 물리적 증거도 없었다. 그럼에도 불구하고 배심원들은 목격자들의 증언으로 심증이 간다 고 결정, 헤니스에게 유죄판결을 내리고 독극물 주사에 의한 사형을 선고하였다.판사는 목격자 증언과 무관한 절차적 사항에 문제가 있었다고 보고 새로이 재판을 행할 것을면서 우리의 기억은 점점 더 조리있고 부정확하게 변화한 다. 이런 방식으로 우리는 개인적 역사를 어느 정도 다시 쓴다. 우리가 과거에 대해 거 짓말을 하고 있는 것이 아니라, 정확하게 기억하지 못할 뿐이다. 이러한 의미에서 우리 는 기억을 만드는 것이다.ex. · Michael Ross, Cathy Mcfarland와 Garth Fletcher의 실험대학생들이 이를 자주 닦는 것이 중요하다는 설득 메시지를 받은 후에 그들의 양치질에 대한 태도가 변화되었다. 하지만 놀라운 것은 바로 그 날 학생들은 지난 2주 동안에 당신은 이를 몇 번이나 닦았습니까? 라는 질문을 받았다. 그 메시지를 받은 학생들은 그렇지 않은 학생들에 비하여 양치질을 훨씬 자주 하였다고 회상하였다. 학생들이 연구 자를 속이려고 한 것이 아니라 자신의 새로운 태도를 지침으로 삼아 과거 역사를 재구 성한 것뿐이다. 즉, 자신들이 방금 전에야 분별 있는 행동이 무엇인지를 발견했다고 할 지라도, 자신들이 언제나 분별 있고 합리적인 방식으로 행동했다고 믿을 필요가 있었던 것이다.· Loftus의 실험가까운 친척들에게 어떠한 사건들을 사실처럼 이야기하라는 지시를 줌으로써 젊은 성인 들의 마음에 어린 시절 경험에 대한 거짓 기억을 심어주는데 성공하였다. 예를 들어, 젊은 남자의 누나가 네가 다섯 살이었을 때, 유니버시티 시티 쇼핑몰에서 길을 잃었던 것 기억하니? 너는 공포에 질려있었고, 어떤 나이든 남자가 널 도와주려고 했었지? 우 리가 너를 발견했을 때, 너는 그 노인의 손을 잡고 울고 있었어. 하고 말했다면, 이 이 야기를 들은 수일 내로 대부분의 사람은 그 기억을 자신의 역사에 통합시키고 음, 나 를 도왔던 그 노인은 플란넬 셔츠를 입고 있었어. 라고 확신할 것이다. 실제로는 일어 나지 않은 일인데도 말이다.☞이 현상을 허위기억 신드롬(false memory syndrome)이라고 한다.2) 회복된 기억 현상(recovered memory phenomenon):1 어린 시절의 허위기억을 이식한 Lof에서 가장 이야기를 많이 하십니까? 와 같이 자신의 가설을 확인시켜주는 질문을 더 하 려고 했다. 반대로 내향적인 사람을 만날 것이라고 생각한 피험자들은 어떤 상황에서 자신이 보다 사교적이었으면 하고 바라십니까? , 시끄러운 파티의 어떤 점들을 싫어하 십니까? 와 같은 질문을 더 하려고 하였다. 만약 외향적이지도, 내향적이지도 않은 사 람이 첫 번째 질문들에 대답한다면 외향적으로 보일 것이고, 두 번째 질문들에 대답한 다면 내향적으로 보일 것이다.2) 사후해석 편향1 우리는 자신의 가설을 확증하려고 할 뿐 아니라, 우리가 맞는다고 확신을 가진다. 이것 을 사후해석 편향(hindsight bias)이라고 한다. 즉 나는-줄곧-그걸-알고-있었어 효 과, 일단 어떤 사건의 결과를 알고 나면 우리가 그것을 미리 예측할 수 있었다고 믿는 경향인 것이다.ex. Fischhoff의 실험 -피험자들은 역사적 사건에 대한 지식을 평가하는 시험을 치렀다. 피험자들의 과제는 네 가지 가능한 결과들이 실제로 일어났을 확률을 적는 것이었다. 일부 피험자들에 게는 네 가지 가능성 중 어느 것이 실제로 일어난 것인지 알려주었고, 만일 정답 을 귀띔받지 않은 상태에서 문제를 풀었더라면 자신이 어떻게 답했을지 추측하게 하였 다. 그 결과 피험자들은 자신의 정답에 대한 사전지식을 과대평가하였다. 즉 피험자 들이 그 시험에 대한 답을 실제로는 알지 못했다 하더라고, 자신이 줄곧 알고 있었 으며 자신의 기억이 변화하지 않았다고 믿었던 것이다.⇒ 확증편향과 사후해석 편향은 인간의 인지가 보수적인 경향이 있다는 주장을 지지해준다. 즉 우리는 이미 확립된 것을 보존하고, 우리의 사전 지식, 신념, 태도 그리고 가설을 유지하려고 노력한다. (이 책 전반에 걸쳐 우리는 인지적 보수주의에 대한 여러 가지 예들을 보았다. 대부분의 경우 처음에 받은 정보가 가장 중요하다. 대표성/태도 어림법이 때로는 잘못 사용되기도 한다. 고정관념은 정보처리를 왜곡시킨다. 그리고 기억은 현재의 관점에 들어맞도록 재구성된다.) 선택할 수 있다 고 본 전자의 경우, 피험자들은 그 에세이의 내용이 그들의 태도를 반영한 것이라고 가정하였다. 즉, 친 카스트로 에세이를 쓴 사람들은 실제로 친 카스트로인 것으로, 반 카스트로 에세이를 쓴 사람들은 실제로 반 카스트로인 것으로 믿었다. 더 놀라운 것 은 에세이 저자가 자신에게 강요된 입장에서 쓰도록 지시를 받았을 때에도 같은 결과 가 얻어졌다는 것이다. 다시 말해서 카스트로를 옹호하도록 강요받은 에세이 저자는 친카이스트로인 것으로, 카스트로에 반해서 글을 쓰도록 강요받은 에세이 저자는 반 카스트로인 것으로 가정한 것이다.⇒ 피험자들은 어떤 입장을 취하도록 하는 상황적 압력의 역할을 깎아내리고 에세이 저자의 행동은 저자의 굳은 신념의 결과인 것으로 가정했던 것이다. 이 경우에 태도-행동 관계는 관찰자의 머리 속에 존재하는 것이다.2) 언제 태도가 행동을 예언하는가?▶ 태도나 신념이 행동에 영향을 미칠 수 있는 방법 Ⅰ1 Russell Fazio는 우리가 태도에 근거해서 행동할 확률을 증가시켜주는 주요한 요인을 발견하였다. 그것은 바로 접근가능성이다.2 태도접근가능성(attitude accessibility)이란 대상과 그에 대한 평가간의 연합의 강도를 말한다.ex. 내가 뱀 이라고 이야기한다면, 대부분의 사람들은 즉시 나쁜, 위험한 이라는 생각 을 할 것이다. 내가 르느와르의 그림 이라고 이야기한다면, 대부분은 아름다운 이 라고 생각을 할 것이다. 우리가 아는 사람 중에는 즉각적으로 오, 안돼. 또 그 나 쁜 놈은 안돼 라거나, 반대로 와! 얼마나 훌륭한 사람인가 라는 생각이 드는 이들 이 있다. 이런 것들은 매우 접근 가능한 태도들이다.3 그러나 모든 태도나 신념이 이렇게 접근 가능한 것은 아니다. 즉각 머리에 떠오르는 견 해들 없이 진짜 태도를 가지고 있지 않을 수도 있다. 즉, 그 대상에 대한 평가가 기억 에 저장되어있지 않은 것이다. 그럼에도 불구하고 질문을 받는다면 우리는 견해를 찾아 탐색한다. 이러한 경우, 우리의 접근이 어려운 태도나 많은 사람들이 복종을 했겠는가 추정하도록 하였다. 그 결과 피험자들은 일관되게 실제의 복종율을 과소평가하였다. 피험자들은 10∼20 %의 사람들만이 최고 강도인 450볼트까지 전기쇼크를 줄 것이라고 추정하였다. 그러 나 실제 65%의 피험자들이 이 수준의 쇼크를 가하였다. 즉, 피험자들은 그들이 관찰 한 사람은 굉장히 이상한 사람이라고, 그의 행동은 아주 특이한 개인적 기질을 타나 낸다고(그가 특별히 공격적이거나 복종적이라고) 가정하였던 것이다. 그들은 그가 대 부분의 사람들에게서도 그런 행동을 이끌어낼 정도로 강한 상황의 힘 때문에 그런 행 동을 했다고 귀인하지는 못했다.ex. 심리학 교수 멘쉬 박사학생들은 멘쉬박사에 대해 따듯한, 보살펴주는, 학생들에게 관심이 많은, 다가갈 수 있는, 카리스마가 있는, 똑똑한, 친절한 같은 단어들을 통해 묘사한다.반면에 직업적 동료들은 그에 대해 긴장된, 비판적인, 어려운, 논쟁적인, 냉혹한 등으 로 묘사한다.→ 결과적으로 학생들은 멘쉬박사가 오직 한가지 역할, 교수의 역할을 할 때에만 본 다. 그는 매우 좋은 교수이고 좋은 교수의 역할은 학생이 가진 잠재력을 최대로 발 휘하게끔 해주는 것이다. 그러기 위해서는 보통 따뜻하고 보살펴주는 행동이 필요하 다. 학생들은 이 역할 내에서 교수의 행동을 정확히 묘사하였다. 한편 그가 동료의 역할을 행하기 위해서는 반대하는 역할을 행할 필요도 있고, 주장을 강하게 밀어붙 이기도 한다. 이런 과정에서 흔히 날카롭고, 강도 높고, 무자비한 비판이 나오기도 한다.하지만 학생들과 동료들 모두 그들이 관찰하는 행동이 완전히 어떤 성격 특질에서 비롯되는 것이라고 가정한다면 기본적 귀인오류를 범하는 것이다. 오히려 행동은 대 개 멘쉬 박사가 현대 맡고 있는 특정 사회적 역할이 무엇을 요구하는지에 의해 결정 된다. 성격이 완전히 무관하다는 것은 아니지만 그가 힘든 사람이라거나 따뜻한 사 람이라고만 가정하는 것은 사회적 역할을 무시하는 것이다.ex. Lee Ross, Teresa Amabile, .

사회과학| 2005.07.22| 17페이지| 1,000원| 조회(365)

사회, 인지, 재구성

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[광고] 광고

1. 1차조사와 2차조사의 차이점에 대한 이해1차조사(Primary Research)는 특정 광고 문제를 해결하기 위해 이전에는 없던 새로운 자료를 수집하는 것을 말하고, 1차조사를 통해 얻어진 자료, 다시 말해서 특정 광고 문제 해결을 위해 새로이 수집한 자료를 1차자료라고 말한다.2차조사(Secondary Research)는 이전에 다른 사람들에 의해 수집되었거나 공표된 자료를 수집하고 분석하는 것을 말한다. 2차조사의 대상이 되는 다른 사람이 이미 수집해 놓은 기존 자료를 2차자료라고 부른다. 2차조사를 기존 문헌을 조사한다는 의미에서 문헌조사라고 부르기도 한다.흔히 조사라고 할 때는 통상적으로 1차조사를 의미하지만, 광고조사에 있어 2차조사의 중요성은 매우 크다. 광고조사의 실시 여부 결정, 그리고 광고조사를 실시할 경우 조사계획이 구체적 방향이 기존 2차자료 분석에 근거하여 이루어지기 때문이다.조사과정에 있어서 비공식적조사(informal research) 또는 탐색적 조사(exploratory resarch)를 사용하게 된다. 이 때 조사자료에는 크게 1차자료와 2차자료가 있다. 특정문제에 관해 시장에서 직접 수집된 정보를 1차자료라고 한다. 그것은 대개의 경우 비용과 시간이 많이 든다.그 때문에 탐색단계 동안 조사자들은 종종 2차자료를 사용한다. 2차자료란 일반적으로 몇 가지 다른 목적을 위해 그 회사나 어떤 다른 조직에 의해 수집되었거나 발표되었던 정보를 말한다. 이 정보는 내부에서나 외부에서나 손쉽게 얻을 수 있고, 1차자료보다 비용과 시간이 적게 소요된다.① 내부 2차자료 수집: 회사의 기록들은 중요한 2차자료의 출처가 된다. 내부자료는 제품 출하량, 매출액, 품질보증카드 기록, 광고비, 판매비용, 고객의 편지 및 판매직원과의 화합기록 등이 포함된다. 잘 개발된 마케닝 정보 시스템은 조사자들이 판매자료를 분석하고, 과거의 추적조사 결과들을 검토하며, 그리고 이전의 마케팅 조사자료를 검토하는 데에 큰 도움이 된다.② 외부 2차자료 수집: 때때로정성적(Qualitative Research)는 심층적인 소비자의 동기 및 의견을 발견하기 위한 조사이다. 질적 조사를 통해 얻어진 자료는 주관적 정보로서 통계적 의미가 없고 일반화할 수도 없다. 즉, 조사대상자 수가 적고 조사대상자 선정도 임의나 편의에 의해 이루어졌기 때문에 전체 모집단을 대표하기 어렵다는 것이다. 가령 캠코더 사용자 10명을 임의로 선정, 사용 이유를 물은 결과 5명이 화질, 3명이 디자인, 2명이 견고성으로 응답했다고 해서 ‘일반적으로 일제 컴퓨터 사용 이유의 50% 정도는 화질이다’라고 결론을 내릴 수 없다. 다만 일제 캠코더 사용 이유로 화질, 디자인, 견고성 등이 제시되었다는 결과만을 추출할 수 있다. 질적 조사는 양적 조사에 비해 일반화가 어려운 단점이 있지만, 질적으로 가치 있는 심청적인 의견을 구할 수 있고, 조사대상자 수가 적기 때문에 비용이 절약된다는 장점을 지닌다. 보통 탐색적 또는 진단적 조사로서의 성격을 지니며 양적 일반화를 위해서는 양적 조사가 뒤따라야 한다.양적 조사와 질적 조사의 종류와 비교양적 조사질적 조사종류- 서베이(대인면접, 우편, 전화, 인터넷)- 실험조사- 관찰조사- 집단심층면접(FGI)- 개별심층면접(Depthinterview)- 투사법주관심사몇이나? 얼마나?에 초점(조사대상자의 몇 %가 어떠한가?)왜?(왜 그런가라는 심층 동기는?)면접자의 역할사전에 작성된 대본을 그대로 읽는 것이 좋다. 그들은 피면접자의 답변에 즉흥적으로 대응해서는 안된다. 어느 정도 훈련을 받은, 책임감 있는 사람이면 족하다.- 설문지를 읽어준뒤 답안 체크하게 함피면접자 답변에 유연하게 대응, 사려 깊게 질문을 구성해야 한다. 훈련된 전문가가 필요하다.질문일관성 유지. 질문의 순서와 표현은 주의깊게 통제되어야 한다.집단과 면접에 따라 질문 순서와 표현은 다양. 새로운 질문은 첨가, 오래된 질문을 삭제될 수 있다.면접 횟수계획적이고 과학적 표본을 제공하고자 가능한 한 많은 면접을 한다.횟수보다는 길이와 깊이가 중요하다.특징- 가설 연계하여 분석함으로써 활용도를 높이고 있다.1) 제일기획 전국 소비자 조사의 주요내용주요내용응답자 속성지역, 성별, 연령, 학령, 결혼, 자녀 여부, 종교, 수입, 집안 내 역할, 가족 수, 주거 세대 주, 주부 특성 등 25 항목라이프 스타일① 개인적 관심사, 사회적 견해, 사회 문제② 레저 및 취미 활동③ 매체별 선호 기사 및 프로그램④ 생활제반의식 160여 항목:가치관, 식생활, 건강생활, 주거생활, 패선/미용 생활, 직장생활, 가족 관계, 광고 및 쇼핑 생활, 여가/취미 생활 등상품 구매 행동250여 제품 및 서비스에 대하여① 상표 상기율(44개 제품 및 서비스)② 사용 경험 및 소유여부, 평균 사용 빈도, 최근 구입 상표, 구입 상표 선택 이유 및 불만점, 향후 구입 의향 상표 등매체 접촉 실태① 매체별 태도: 접촉, 호감, 신뢰성, 유익성, 흥미성 등② 매체 선호 기사, 프로그램: 잡지, 신문, TV, 라디오 등③ 잡지 접촉 상황: 열독, 구독, 정독 상황, 접촉 상황④ 신문 전단 접촉 상황: 요일별, 신문별 열독, 정독, 접촉 상황⑤ 라디오 접촉 상황: 요일별 청취 상황, 시간대별 청취 상황⑥ TV 접촉 상황: 요일별 시청 상황, 시간대별 시청 시간,프로그램별 시청 횟수2) 대홍기획 라이프 스타일 조사『한국사람들』은 지난 10년간 소비자 의식의 변화 추세와 각 타겟의 특징을 파악함으로써 한국인의 총체적인 모습을 추출하고 이를 토대로 다가올 2000년 대의 미래상을 조망하고자 기획되었다.12개―구매성향, 패션생활, 식생활, 주생활, 여가생활과 정보화, 건강과 환경, 매체접촉실태, 광고에 대한 관심, 개인과 가정, 사 회가치관, 정치경제관, 민족과 미래관―의 트렌드로 세분화하여 핵심타겟별 특징과 한 국소비자의 총체적인 모습을 심층적이고도 다각적으로 분석하고자 노력하였다.지난 10년간 한국인의 가치관에서 두드러진 변화는 효율지향화, 안전지향화, 편의주의화, 외현중시 경향, 개체화, 경험지향화 등. 이것은 곧 합리성 소비, 자기 표현적 과시 소비, 경험가하기에는 한계가 있다.② 열독열독은 구독 외에 회독을 포함하는 것으로, 본인의 구입 여부에 관계없이 특정 인쇄매체를 읽는 것을 말한다. 인쇄매체의 효율성을 평가하는 기본적인 척도로 이용된다.열독은 가족 중의 하나가 구입한 것을 읽는다든지, 직장에서 공동구입한 것을 읽는다든지, 은행, 병원, 미장원 등을 방문하여 그곳에 비치된 인쇄매체를 읽는다든지 다양한 경로를 통해 이루어진다. 여기서 옥내 구독자와 옥외 구독자를 구별할 필요가 제기된다.옥내 구독자들은 옥외 구독자들보다 많은 시간을 투여하고 자주 보게 된다는 점에서 보다 중요하게 고려될 수 있다.③ 정독정독은 열독자 중에서 해당 매체를 자세히 읽은 경우를 의미한다. 특정 매체를 읽었다고 해서 곧바로 그것을 광고 접촉과 연관시키기는 어렵다. 특정 인쇄매체를 읽은 경우 그 매체에 실린 광고를 볼 가능성이 높다는 점에서, 광고매체로서의 효율성을 평가하는 또 다fms 기준으로 활용이 가능하다.7. 시청률 조사방법의 장단점(표 4-3), 현재 시청률조사기관과 구체적 조사방법1) 시청률 조사방법의 장단점시청률 조사방법에는 면접 조사, 전화조사, 일기식 조사, 그리고 기계 장치를 이용한 오디미터 및 피플미터 방법 등이 있다.면접 조사는 전날 또는 전 주의 프로그램 리스트를 제시하여 시청 여부를 확인하는 방법으로, 방송 시간과 조사기간의 차이로 인해 정확성이 떨어져 거의 이용되지 않는다.전화조사는 전화번호부에서 무작위로 전화를 걸어 조사대상자에게 현재 시청하고 있는 프로그램이 무엇인지 묻는 방식이다. 특정 시점에서 프로그램 시청률을 빠르고 정확하게 알아 볼 수 있지만, 시간대별로 모든 프로그램의 시청률 정보를 얻는 것은 시간과 비용이 과다하게 소요되므로 불가능하다고 할 수 있다.일기식 조사는 보통 일주일간의 프로그램을 나열한 설문지를 미리 나누어주고 매일매일 시청한 채널 및 시간대를 기록하게 하는 것으로, 일정 기간 내 전체 프로그램에 대한 비교적 정확한 시청률 정보를 얻을 수 있고, 설문지에 인구통계 및 소비 행동을 포함OPLEMETER)'를 설치합니다.가구 구성원들에게는 보이지 않지만 닐슨미디어리서치의 피플미터 시스템은 자동적으로 어떤 텔레비전 수상기가 켜지고 특정 채널을 시청하고 있는지는 추적합니다. 이 미터기는 실제로는 매우 작은 컴퓨터이자 모뎀인 중앙 '블랙박스'와 연결되어 있습니다. 미터기로부터 정보가 수집되고 한밤중에 블랙박스 안에 있는 모든 정보가 닐슨미디어리서치의 중앙 컴퓨터로 보내집니다.피플미터기는 '어떤 프로그램, 어떤 채널을 시청 중인가', 그리고 '누가 시청하고 있는가' 하는 두 가지를 측정하게 됩니다. 피플미터기는 공중파방송, 케이블방송, 신디케이트 프로그램과 위성방송 사업자를 위해서 시청행태를 수집하는 데에 쓰이고 있습니다. 표본 가구에서 어떤 경로(공중파방송, 케이블방송 등)를 통해 프로그램을 시청하고 있는가는 피플미터기의 한 부분에서 계속적으로 기록되며, 채널 변경 역시 자동으로 피플미터기를 통해 기록됩니다.닐슨미디어리서치는 방송시간과 경로에 대한 정보 데이터베이스를 수집한 뒤, 그 데이터에 표본가구의 시청행태 정보를 결합함으로써 특정 프로그램에 대한 시청자 정보를 산출하게 됩니다. 그리고 '누가 프로그램을 시청하고 있는가' 하는 것은 각 텔레비전 수상기에 부착된 셋톱박스를 이용하는 피플미터기의 또 다른 부분에서 측정됩니다. 가구 구성원은 각자 서로를 식별할 수 있는 피플미터기의 버튼을 할당 받습니다.표본 가구를 선발한 닐슨미디어리서치의 담당자는 표본 가구 구성원의 인구통계학적 특성을 식별할 수 있는 개인에게 고유숫자를 부여합니다. 그래서 텔레비전 시청을 시작할 때와 마칠 때 가구 구성원들이 핸드셋을 누르면 피플미터기에 입력된 고유의 숫자가 TV를 시청하고 있는 가구 구성원의 나이, 성별, 직업, 학력 등 다양한 개인 정보를 알게 해줍니다.8. 다니엘 스타치의 재인법광고효과 조사 - 사후효과 조사재인법으로 유명한 것이 ‘Starch Readership Service’이다. 다니엘 스타치가 1932년에 설립한 다니엘 스타치사는 인쇄매체에 대한 재인율 추출

학교| 2005.07.22| 25페이지| 1,500원| 조회(622)

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[식품영양] 일일 식사일기 평가 평가A+최고예요

1일 식사일기 평가하기- 자신의 하루 식사를 식사일기의 형태로 작성해 보자.-{{강 의 명체중조절과 식생활교 수 명서정숙 교수님소속 및 학번영남대학교 언론정보학과20210132성 명최 하 나제 출 일2004년 11월 14일식사일기2004년 11월 12일{식사시간7:00 - 7:10음식 이름쌀밥, 어묵국, 햄, 김, 배추김치분량(목측량)½공기, ½대접, 3점, 4장, (조금)먹은 장소집섭취상황혼자 부엌에 앉아 식사, 수업 시간에 쫓겨 급하게 먹었다.함께 한 사람혼자음식 섭취 목적식사. 보통 아침을 먹지 않으면 집중이 잘 되지 않아 정신이 몽롱한 상태로 오전수업을 들어야 하기 때문에 아침은 거의 거르지 않는 편이다.동반 행동시계를 보면서 시간을 체크한 것 외에는 특별한 행동이 동반되지 않았다.배고픈 정도비록 어제 저녁 식사를 걸렀지만, 배가 그다지 고프지 않았다. 습관처럼 아침을 챙겨 먹었다.기분혼자 먹어서 밥맛이 없었다.아침아침은 꼭 챙겨먹는 것이 생활화 되어있다. 보통 아침은 매일같이 스쿨버스(7시)를 놓치지 않기 위해서 6시 30분 경에 먹는다. 아침을 먹지 않으면 잠이 깨지 않은 듯한 몽롱한 상태가 오전 내내(점심을 먹기까지) 지속된다. 뿐만 아니라, 배가 너무 고파 점심 때 평소보다 많은 양을 섭취하거나 빠른 속도로 먹기 때문에 속이 좋지 않다. 집에서 아침을 챙겨 먹지 못할 때에는 학교에서 8시 30분 경에 아침을 먹고 수업을 들어가기도 하는데, 매일 일정한 시간에 먹는 것이 습관이 됐기 때문에 종종 덥수룩함을 느끼기도 한다.보통 아침은 5분 내지 10분 안에 해결한다. 전 날 저녁을 거른 경우에는 배가 고파 평소 아침 식사량 보다 조금 더 먹기도 하지만, 아침은 보통 소식을 하는 편이다. 아침은 거의 혼자 먹기 때문에 반찬은 편한 대로 대충 차려서 먹는다. 따라서 밥맛은 없다. 시간이 허락한다면 가끔 TV의 일기예보를 보면서 식사하기도 한다. 아침식사 후에는 별도의 간식을 섭취하지 않지만, 학교에 도착한 후에 주로 녹차나 따뜻한 커피를 마신다.간식{식엔 몸을 녹이기 위한 목적도 있지만, 주로 이야기를 나누는 상황에서 입가심 정도로 마신다.동반 행동시계를 보면서 수업 시간을 체크하며 이야기를 나눈다.배고픈 정도배를 채우기 위한 목적이 아니다. 아침도 먹은 상태이므로 배가 고프지 않았다.기분따뜻한 음료로 추위를 녹이고 친구와 이야기도 나누어서 즐거웠다.거의 매일 8시 30분 경에 친구와 만나서 매점을 찾는 것이 습관화되어 있다. 혹은 자판기 커피를 마시며 휴게실에서 이야기를 나누기도 한다.아침 식사뿐만 아니라, 식사를 한 후에 마시는 물이 좋지 않다고 하여 식사 직후에 물을 거의 마시지 않는 편이다. 따라서 음료를 찾거나 갈증을 해소할 수 있는 간식거리를 찾게 된다. 요즘은 다이어트를 하느라 간식을 자제하고 있지만, 음료를 마시지 않으면 무언가 허전한 느낌이 든다.점심{식사시간12:00 - 12:30음식 이름마파두부덮밥, 부침개, 미소 된장국, 마른 오징어 무침, 양배추 샐러드분량(목측량)1공기, 1조각, ⅓대접 (조금) (조금)먹은 장소식당섭취상황친구들과 이야기를 나누며 식사. 배가 고파 빨리 먹었다.함께 한 사람친구들과음식 섭취 목적식사. 아침을 일찍 먹는 편이라 식사 후 다섯시간 반정도가 지난 상태이다. 따라서 배고픔을 느끼며 빠르게 먹는다. 때로는 의식적으로 천천히 먹기도 하지만 조절이 잘 되지 않는다.동반 행동친구들과 이야기를 나누고, 식당 내에 설치된 TV를 보며 먹었다.배고픈 정도배가 마니 고픈 상태였다.기분친구들과 같이 먹으면서 배가 고픈 상태였기 때문에 밥맛이 좋았다. 보통 점심때에는 ½공기를 먹는데, 이 날은 1공기를 다 먹었다. 하루 세 끼 중에서 점심 식사량이 제일 많은 부분을 차지한다.점심이 하루 세 끼 중에서 가장 많은 부분을 차지한다. 식사시간을 수업 시간에 맞추다보니 평소 아침 식사와 점심 식사의 간격이 5-6시간씩 된다. 따라서 배가 고프거나 많이 고픈 상태에서 음식을 섭취하기 때문에 빠르게, 그리고 많이 먹게된다. 그러나 맛이 없는 음식을 먹을 때에는 조금 먹기 때문에 간식을 00 - 1:30음식 이름아이스크림(떠먹는 아이스크림)분량(목측량)½컵먹은 장소편의점섭취상황친구들과 이야기를 나누며 먹었다.함께 한 사람친구들과음식 섭취 목적간식. 밥을 많이 먹어 배가 부른 상태이지만, 무언가 허전한 느낌이 들고 갈증도 나서 아이스크림을 먹었다. 평소 점심식사 후에 녹차를 주로 마시는데, 이 날은 아이스크림을 ½컵 정도 먹었다.동반 행동친구들과 이야기를 나누며 편의점 앞 벤치에 앉아 먹었다.배고픈 정도배가 부른 상태였다.기분아이스크림 맛이 좋았지만, 배가 부른 상태였기 때문에 많이 먹지 못했다. 배가 부른 상태라 기분은 좋았다.저녁{식사시간9:00 - 9:40음식 이름돈까스, 밥, 소우동, 단무지, 샐러드분량(목측량)1인분, ¼공기, ½소대접, 1점, 조금먹은 장소식당섭취상황친구와 시내에 나와서 볼일을 보다가 식사가 늦어졌다. 볼일을 보던 중 군밤을 조금 먹어서 그런지 배는 많이 고프지 않았다. 많이 지친 상태에서 맛있는 음식을 보니 군침이 돌았지만 먹는 속도를 일부러 조절하였다. 천천히, 그리고 많이 먹은 듯 하다.함께 한 사람친구와 둘이서{음식 섭취 목적저녁.동반 행동친구와 이야기를 나누고 전화통화도 하면서 먹었다.배고픈 정도배가 약간 고팠으나 음식을 많이 먹은 것 같다.기분따뜻한 실내에 들어와 친구가 사주는 맛있는 음식을 먹으니 기분이 좋았다. 그러나 조금 피곤한 상태였다.보통 저녁은 학교에서 6시경에 먹는다. 요즘에는 저녁을 친구들과 교내 식당에서 조금 먹는데, 가끔 학교 앞에 나가 맛있는 식당을 찾아 먹기도 한다. 이 때에는 먹는 양이 늘어난다. 이 날은 친구와 볼일 보러 시내에 나갔다. 시내에 나가는 것이 자주 있는 일은 아니다. 늦게 나갔기 때문에 볼일부터 보고 식사를 해서 시간이 많이 늦어졌다. 저녁을 먹고는 바로 버스를 타고 집으로 돌아왔다. 일주일의 피곤함이 누적된 상태에 추위에 떨면서 돌아다니다 보니 점점 피곤해졌다. 집에 돌아와서는 아직 소화가 되지 않은 상태에서 바로 잠들었다.저녁을 먹기 전 먹은 군밤의 양은 다음과 같채웠다.동반 행동친구와 쇼핑.배고픈 정도배가 조금 고픈 상태였다.기분추운 날씨에 돌아다니느라 다리가 조금 아픈 것을 제외하고는 쇼핑하는 것이 재미있었다.위에 열거한 1일 섭취량을 기준으로 한국식품영양재단(www.nutritionkorea.com) 영양소 섭취량 계산기에 의한 결과는 다음과 같다.{{이것은 비록 정확한 수치라고 보기는 어렵다. 왜냐하면 반찬의 경우 한 번 맛을 보는 정도도 최소 0.5인분이란 수치에 포함했기 때문이다. 따라서 1948.7㎉보다는 적은 수치가 나와야 할 듯 보인다.위의 한국인 1일 영양권장량과 비교해 볼 때, 내가 먹은 음식을 모두 나열하되(예를 들어 부침개 하나도) 최소 0.5인분으로 계산했기 때문에 1일 칼로리 수치가 지금보다 현저하게 낮아질 것으로 보인다.단백질의 경우에도 밥을 적게 먹는 편인데, 이 날 유독 밥을 평소보다 많이 먹어서인지 섭취한 단백질의 양은 한국인 1일 영양권장량보다 31.4g 높았다. 칼슘은 492.6mg으로 약 207mg이 낮았다. 여성의 경우 골밀도가 35세까지 증가될 수 있으므로 각별히 신경을 써야 할 것이다. 철분은 약 3mg 낮았고, 비타민 A는 1100mg정도 매우 많은 양을 섭취한 것으로 보인다. 비타민 B1, B2는 각각 0.5mg, 0.6mg 정도 낮았다. 나이아신의 경우 4mg 더 많이 섭취했으며 비타민 C는 37.3mg정도 높은 수치를 얻었다.결과를 볼 때, 전반적으로 불균형한 수치를 보이고 있음을 알 수 있다. 특히, 아침을 적게 먹는 데 비해 점심과 저녁때 많은 양의 음식을 섭취하였다. 심지어 저녁이 700㎉에 가까운 수치를 나타내고 있다. 물론, 평소와 다르게 저녁을 과량 섭취한 까닭도 있지만 외식이 잦은 관계로 가장 주의해야 할 점은 바로 과식 이다. 또한 식사시간도 늘릴 필요가 있다. 보통 친구들과 이야기를 나누며 식사를 하지만, 말도 빠르고 식사 속도도 빠른 편이다. 아침식사 시간을 늦추는 것이 어렵기 때문에 점심 식사 때 배가 고프더라도 천천히 먹는 습관을 들여야 할 것이다 즐겨먹는 쵸콜릿이나 아이스크림도 자제해야 한다. 이것은 체내 나트륨 증가시켜 체내 수분을 방출하기 보다 보유하게 된다. 따라서 더욱 잘 붓게 만든다.더욱이 먹는 양을 일정하게 조절할 필요가 있다. 이 날 식단표에 따르면, 아침은 필요 이상으로 적게 먹는데 비해서 점심과 저녁을 많이 먹는다. 평소에도 아침을 소량으로 섭취하는 한편, 점심을 많이, 저녁을 다시 소식하는 편이다. 따라서 평소 음식 섭취량을 살펴보면 이 날보다 총 열량(㎉)이 매우 낮게 나올 것이다.반면에 교내에서 활동량이 많다. 여기서 활동량이라 함은 주로 걷는 속도 및 거리를 말한다. 학교가 넓은 편이고, 강의실간의 거리가 가깝지 않다. 또 점심 식사는 주로 학교 밖으로 나가기 때문에 평소 빠르게 걷는 속도를 감안할 때, 활동량이 많다. 게다가 수업과 레포트가 많아 비록 책상에 앉아 있을지라도 소비되는 칼로리량을 간과할 수는 없다.간식을 줄이는 한 편, 보다 균형 잡힌 식단을 계획할 필요가 있다. 특히, 여성의 경우에는 남성보다 음식의 종류, 즉 음식의 선택권이 많을 때와 함께 먹는 친구의 수가 많을 때 섭취량이 늘어나는 경향이 있다. 따라서 모두가 먹는 분위기 에 휩쓸리는 경우가 적지 않다. 이 때 배가 고프지 않거나, 배가 많이 부름에도 불구하고 음식을 섭취하기 마련이다. 따라서 내가 먹고 싶지 않을 때에는 거절할 수 있는 상황이 아니더라도 절제하려는 마음을 먹어야 할 것이다.여성들이 제일 착각하기 쉬운 부분이 바로 밥을 대체할 만한 음식의 칼로리이다. 나는 많이 먹지도 않는데 살이 빠지질 않아 라든지, 밥 대신에 이걸 먹으면 살이 빠질 거야 라는 생각으로 밥을 대체할 만한 식품을 찾거나 섭취한다. 개인적으로 나는 이런 경우라고 하기 보다는 밥을 거르게 되는 부득이한 상황에서 밥을 대체할만한 식품을 찾는다. 그러나 다음의 표를 살펴보면 이것 대신에 다른 것을 적게 먹었다고 해서 살이 빠지는 것은 절대 아니다.※ 주요 식품의 칼로리를 비교한 내용은 다음과 같다.{▷ 밥 VS 빵밥 한 공기 25

의/약학| 2005.07.22| 10페이지| 1,000원| 조회(1,494)

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