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웰빙이란

1. 웰빙이란웰빙은 말 그대로 건강한 인생을 살자는 의미이다. 사전적 의미로는 행복이나 안녕, 최근에는 바쁜 일상과 인스턴트 식품에서 벗어나 건강한 육체와 정신을 추구하는 라이프 스타일이나 문화 코드로 새롭게 해석되고 있다. 이러한 웰빙 문화는 원래 미국에서 반전운동과 민권운동 정신을 계승한 중산층 이상시민들이 고도화된 첨단문명에 대항해 자연주의, 뉴에이지 문화 등을 받아들이면서 파생된 삶의 방식으로 부각되었다. 웰빙이란 말의 유래는 정확하지 않지만 그 근원은 60˜70년대 미국 히피이즘과 연관성이 있다는 분석이 지배적이다. 그 후 80년대 여피족과 90년대 보보스족의 라이프스타일에도 웰빙은 중요한 요소였다. 국내에 웰빙 개념이 언급되기 시작한 것은 대략1997년 말부터로 파악된다. 친환경화장품 ‘아베다’가 수입되면서 ꡒ웰빙ꡓ이라는 용어가 처음 등장하였고 이후 외환위기를 겪으며 2˜3년간 사용되지 않았으나 2001년 이후 건강과 뷰티가 일상생활의 주요코드로 사용되기 시작함에 따라 본격적으로 시작되었다. 2003년에는 식품, 의류, 피부관리, 향수, 스파 등 다양한 상품이 인기를 얻고 보급되어 대중속에 웰빙 트랜드로 정착되었으며 2004년에는 LG경제연구소에 의해 올해의 히트 예상 상품1위에 오르기도 했다.2. 웰빙(Well Being)이란 무엇일까?keyword : 자연, 건강, 안정, 여유, 행복미국에서 건너온 새로운 생활 방식으로 자연, 건강, 안정 등 정신적인 가치까지 추구하는 라이프 스타일이다.세계보건기구(WHO)는 "육체적인 질병뿐 아니라 정신적 사회적 질병도 없는 상태가 건강하고 행복한 삶이다."라고 규정하고 있다. WHO가 규정한 건강하고 행복한 삶이 바로 웰빙이며, 최근에는 여기에 영적인 건강(spiritual health)을 추가해 심리적 건강을 중시하는 추세이다.3. 웰빙과 유사한 개념1) 로하스(LOHAS : Lifestyles Of Health And Sustainability)- 건강과 환경을 심각하게 생각하는 소비자들의 생활 패턴이다.행을 통해 건강하고 행복한 삶을 추구한다면, 웰루킹은 그에 덧붙여 미(美)를 추구한다는 점이 차이점이다.웰루킹족'이란 자기 자신을 가꾸는 것은 물론 타인에게도 좋은 모습을 보이려고 하는 20∼30대 중반 전문직 여성들을 일컫는다. 건강, 레저, 음식, 스포츠 등 다방면에서 여유와 행복을 추구하는 '웰빙(well being)'족과 달리 건강과 아름다움에 관심을 집중한다. 머리빗 하나를 사도 소재를 따지고, 화장품 하나를 사도 기능성을 최우선으로 고려한다.그들이 즐겨 찾는 백화점과 서울 청담동 패션숍에는 제품의 다양한 기능을 묻고 꼼꼼히 챙기는 웰루킹족을 위한 전담 판매직원도 등장하고 있다.이들은 2003년 말부터 서서히 새로운 기류를 형성하더니 최근 확연히 부각되고 있다. 웰루킹은 웰빙(Well-being)과 루킹(Looking)의 합성어로 건강과 보이는 아름다움을 동시에 추구하는 사람이다3) 네오 웰빙(Neo Well Being) 운동- 현대사회의 위험한 웰빙 열풍을 경계하고 삶의 진정한 행복을 누리자는 취지.상업적 물질적 관심에서 벗어나 가정과 삶의 행복을 추구하자는 사회 대안 운동이다.네오 웰빙 운동은 상업적 물질적 관심에서 벗어나 가정과 삶의 행복을 추구하자는 사회대안운동이다. 웰빙은 말 그대로 정신적인 가치가 우선시되는 행복감이다. 그러나 이런 본래 의미가 훼손되고 기업들에 의해 상업적 물질적으로 흐르게 되면 웰빙족은 명품족과 다름없이 사회에 위화감만 조성한다는 것이다.◇ 네오 웰빙 자가진단표 ◇1. 나는 요새 언론에서 말하는 웰빙이란 말을 들을 때마다 딴 나라 이야기인 것처럼 들린다.2. 나는 외형만을 신경 쓰는 몸짱 얼짱을 보면 왠지 측은하다는 생각이 들면서 소위 얼꽝 맘짱이라는 사람들에게 동질감을 느낀다.3. 나는 ‘우유를 배달받아 먹는 사람보다 우유를 배달하는 사람이 더 건강하다’는 말에 동의한다.4. 나는 고급 헬스클럽에서 돈 내고 운동하는 것보다 차라리 만보계를 허리에 차고 1만보를 걷겠다.5. 나는 몸에 좋다는 유기농이나 요란한 선전 문구의맞는지가 가장 중요한 기준이라고 생각한다.11.나는 요새 유행하는 웰빙폰처럼 갖가지 기능이 탑재된 휴대전화를 싸게 구입할 기회가 온다 해도 멀쩡한 휴대전화를 새 것으로 바꾸는 것은 낭비라고 생각한다.12. 나는 해외여행보다 국내여행을 할 때 마음이 더 편하고 내 자신이 자랑스럽게 여겨진다.13. 다 쓰지도 못하는 첨단문명에 둘러싸여 혼자 소외되기보다는 가족 친구들과 어울리는 것이 뿌듯하다.14. 빌딩숲보다는 자연으로 돌아가고 싶은 유혹이 항상 내게 있다.15. 나는 나만을 위한 웰빙을 넘어 나누고 함께 하는 모두의 웰빙을 추구하며 기회가 오면 내 수익의 일부를 남을 위해 쓰고 싶다.△10개 이상:네오 웰빙족이 될 자격이 충분합니다. 당신의 건강한 정신에 박수를 보냅니다.△5개∼9개 사이:웰빙이라고 다 좋은 것은 아니죠. 자신의 삶을 행복하게 만들기 위해 한번 더 생각해 보세요.△4개 이하:웰빙의 진정한 의미를 재고해보시기 바랍니다. 진정한 웰빙은 가정과 삶의 행복에 있습니다.4) 다운시프트(Downshift)족- 일종의 "느림보족". 경쟁과 속도에서 벗어나(직장이나 일에서의 이탈) 여유 있는 자기만족적 삶을 추구하는 이들. 가족에 큰 가치를 두고 자기만족적 삶을 민감하게 받아들이는 세대인 3,40대와 증권, 금융, 정보통신 등의 중산층 전문직이 가장 많다. 유럽에서 다운시프트가 가장 두드러진 영국은 지난해 2003년보다 약 20만명 늘어난 3백만 명 이상이 다운시프트를 계획한다고 하며, 이는 영국 전체 노동인구의 약 10%에 해당하는 수치이다.다운시프트(downshift)는 자동차를 저속기어로 변환한다는 뜻이다. 다시 말해서 고속으로 주행하던 자동차를 저속기어로 바꾸듯이 생활의 패턴을 여유롭게 바꾸어 여가를 즐기고 삶의 질을 향상 시켜 만족을 추구하자는 일종의 ‘느림보족’이다. 이들은 경쟁과 속도에서 벗어나 여유있는 자기만족적 삶을 추구하고 있는 사람들이다.5) 슬로비(Slobbie)족- 물질보다 마음을, 출세보다 가정 생활을 중시하며 어지러울 정도로 빠르게 자신에게 맞는 운동 종목을 골라 꾸준히, 1주일에 3회 이상 지속한다.2) 변화를 따라가고 적응하도록 노력한다평생 공부하는 사람은 치매나 건망증에 걸릴 확률이 적다. 독서와 사색은 뇌신경세포의 활동을 활발하게 한다. 또 직업이나 주거 등 환경이 변했을 때 저항하는 것은 스트레스 및 각종 질병을 유발하는 행위이다.3) 일을 벗어나 행복을 추구한다아이들과 함께 놀거나 음악 및 영화 감상, 애완동물 기르기, 꽃 가꾸기, 공원 산책, 그림 그리기, 명상, 주말여행, 여가활동 등 한두 가지를 선택해 시작하도록 한다.5. 웰빙 식생활1) 녹황색 채소와 녹차 등을 꾸준히 섭취한다.공해나 스트레스, 인스턴트 식품의 과도한 섭취, 음주, 흡연 등으로 인해 몸속에 활성산소가 많이 생기면 이것이 몸속의 세포를 공격해 노화를 앞당기게 된다. 때문에 항산화물질이 들어 있는 녹황색 채소와 녹차 등을 꾸준히 섭취해 활성산소가 생기는 것을 막아주어야 한다. 또 전문가와 상담한 후 자신의 몸에 부족한 비타민과 미네랄 등의 영양소를 섭취해주는 것도 노화 예방에 효과적이다.2) 하루에 물을 7컵 이상 마신다.음식물이 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 요소라면 수분은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 몸에 수분이 없으면 영양소를 운반하거나 몸속의 노폐물을 내보내지 못하기 때문. 우유나 차 같은 음료를 포함해 하루에 물을 7~8컵 이상 반드시 마시도록 한다. 이렇게 하면 건강뿐 아니라 피부 미용에도 좋다.3) 과일은 유기농 제품으로 구입해 껍질째 먹는다.과일에는 각종 당분과 유기산, 무기질, 비타민 등이 풍부하게 들어 있어 피로회복과 체력유지에 도움을 준다. 또 과일의 식물성 색소에는 노화를 막는 항산화 성분이 들어 있어 신체 나이를 거꾸로 돌릴 수 있다. 과일은 주스로 만들거나 설탕과 함께 먹을 경우 비타민 C와 B가 파괴되므로 조금 비싸더라도 유기농 제품을 구입해 껍질째 먹는 것이 좋다. 특히 과일 껍질에는 식이섬유인 팩틴이 많이 들어 있어 비만이나 변비 예방에도 효과적이다.4) 음식은 싱 기억력 감퇴 등을 예방할 수 있다.또 뇌를 구성하는 불포화지방산이 풍부하고 다량의 항산화 물질이 들어 있는 연어와 콩 등도 건강 식품으로 널리 알려져 있다.6.진정한 웰빙다음의 세 가지가 한쪽으로 치우치지 않고 조화를 이루어야 한다.1) 육체적 웰빙 - 신체활동이 원활하게 이뤄지고 건강 증진을 위한 생활습관을 지속적으로 유지하는 상태2) 정신적 웰빙 - 자신에 대한 만족가과 자부심이 충만한 상태3) 사회적 웰빙 - 직장 또는 공동체에서 소속감과 함께 성취감을 느끼는 상태8. 웰빙 문화가 우리 사회에 끼치는 영향은 무엇인가?원래의 웰빙은 생명과 자연의 가치를 중시하고 자신만의 라이프 스타일을 즐기며 행복을 위해 환경을 개조한다는 데에 의미를 두고 개성적으로 살아가는 삶의 방식을 뜻하는 것이지만 '족’이라는 신조어가 붙은 국내의 ‘웰빙족’은 하나의 유행처럼 물질적 풍요, 지나친 건강과 미용에의 집착, 상업적 고급화로 흐르고 있다. 즉, 웰빙 문화는 현실적으로 증명되지 않은 또 신뢰를 얻지 못하는 건강 상품을 팔기에 급급한 사람들의 상업적 수단이 되고 있는 것이다.9. 웰빙은 돈으로 부터 자유로울 수 있는가?결국 있는 자들을 위한 것인가?웰빙이라는 문화는 국내에 상업적 유행으로 번지면서 웰빙이 요가나 스파, 피트니스 클럽을 즐기며 비싼 유기농식 재료를 사용한 음식만을 선호하는 등 물질적 풍요와 고급화, 지나친 건강과 미용에 대한 집착 등으로 그 의미가 왜곡되어 가고 있다. 또한 정신적인 측면보다는 물질적 풍요만 강조하는 유행에 대한 비판적 시각이 생기고 있다. 이러한 상업적 수단인 웰빙 문화는 돈과는 뗼수 없는 관계가 되어 버린 것이다.10. 그렇다면 웰빙이 앞으로 나아가야할 방향은?사실상 웰빙에 대한 통일된 개념 정의를 찾아보기가 쉽지 않다. 일각에서는 값비싼 유기농 제품을 먹고, 최고급 스파를 즐기는 고급화 소비로 웰빙을 정의하기도 한다. 다른 한편에서는 명상 음악, 요가 등 주로 정서적인 차원을 웰빙의 대표 상품으로 들기도 한다. 혹은 돈을 지출하는 소비 행한다.

생활/환경| 2006.10.26| 7페이지| 1,000원| 조회(485)

웰빙, 로하스, 웰빙족, 웰루킹, 네오웰빙

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발반사요법의 효과와 원리

발반사요법의 효과와 원리발반사의 원리는 맨손 혹은 발반사를 위해 특수 제작된 반사봉 등을 이용해 인체 의 각 기관에 해당하는 신경반사점을 임상에 의해 개발된 실시 횟수와 지속시간 동안 자극을 가하여 인체 생리학적 효과를 얻는 원리이다.즉, 발과 손에는 우리 몸통에 있는 심장과 각 내장기관 및 얼굴부위에 있는 눈, 귀 등과 연결된 신경반사점이 있어 머리가 아프거나 기타 다른 신체부위가 아플 때 발이나 손의 피부 위에서 누르면 통증을 느끼는 반사점이 나타나게 된다. 이때 압통점에 적당한 압을 가하거나 압을 주어 문지르고 비벼 주는 방법을 시술하면 통증이 서서히 감소되면서 자연적으로 치료되는 원리를 말한다.따라서 통증이 발생하거나 아니면 건강유지 차원에서 자극을 주려면 정확한 자극 포인트를 알아야 하며, 이를 위해서는 해부학적 지식을 충분히 습득해야하고 특히 손이나 발에 관련된 해부학적 지식습득은 필수적이다.그 다음으로 중요한 것은 신체적 특성에 맞는 기술테크닉의 적용이다. 이는 사람의 신체적 조건에 알 맞는 자극강도와 지속시간 등을 의미하며 예를 들어 손바닥이나 발바닥의 표피가 다른 사람에 비해 두껍거나 단단한 층으로 되어있을 때는 웬만큼 자극을 가해서는 효과가 없을 수 있다.이런 경우 발 마사지요법이나 반사요법의 효과를 극대화하 기 위해 여러 가지 보조적 수단이 동원된다. 적당한 온도의 물을 각탕기에 넣어서 피술자로 하여금 담그게 한 다음 표피가 어느 정도 부드러워진 다음 발 관리를 시작하면 좋은 효과를 얻을 수 있다.또한 반사구를 자극했을 때 나타나는 효과로는 반사구에 자극을 가하면 생리학적작용에 의해 혈액순환 촉진과 림프액의 촉진이 가속화된다. 그러나 스포츠마사지와 같은 직접적인 자극법 보다는 혈액 순환이나 임파액의 순환 및 근육피로 회복 등의 효과는 기대 보다 낮은 것이 단점이다.그러나 발 반사요법은 신경학적 효과를 비롯한 내장기 기관의 건강관리에 있어 뛰어난 효과를 나타내며 각종 조직내의 질병 등이 자연치료학적 측면에서의 치료 효과가 우수하다는 점이 발반사요법의 큰 장점이라 할 수 있다.발 반사요법은 미국인 의사 W.피츠제럴드의 반사 이론에 의해 손 또는 발에 분포된 인체 각 기관의 반사점이 존재한다는 사실이 알려지면서 많은 자연치료학자들이 발 반사요법에 대해 연구하고 실험에 의한 결론을 기술적 테크닉으로 개발, 사람의 생명보호와 건강증진을 위해 사용하게 되었으며 이 같은 방법의 원리로 발 반사요법은 날로 발전하고 있다.발반사의 효과스트레스와 대적스트레스를 이겨내려면, 체내 면역 기능과 스트레스를 이길 수 있는 몸의 방어 능력이 뛰어나야 한다.그런 환경이 제대로 갖추어 지지 않으면 인체는 스트레스에 맥 없이 무너지고 만다.발 반사요법을 하면 스트레스를 이기기에 좋은 환경인 '깊은 이완' 상태가 되고 동시에 내분비계의 기능이 촉진되고 자율신경계가 안정된다.발을 만져줌으로써 생기는 이완상태 덕택에 스트레스에 대적할 수 있는 강력한 힘이 생기는 것이다.질병치유발 반사요법은 의학계에서도 치유가 가능한 자연요법중의 하나로 인정했다.발 반사요법은 발에 있는 반사구를 촉진함으로써 몸 속에 있는 장기에 기운을 북돋워 주고, 그래서 몸이 스스로 치유할 수 있게 도와준다.예방학의 선두아직 발병되지 않았지만 발에 잡히는 독소 덩어리를 미리 해소시켜주면 발병 가능한 질환을 예방 할 수 있다.그래서 발 반사요법은 최고의 예방학으로 손꼽힌다통합치유치유라는 단어는 몸과 마음이 하나로 통합 된다는 뜻을 함유하고 있다.몸만 치유하는 것이 아니라 마음까지 편안하게 만들어야 비로소 진정한 치유가 되는 것이다.발을 만져주면 온종일 몸을 떠받들기 위해 긴장하고 있던 것들이 풀리면서 호흡이 깊어지고 마음까지 안정된다.혈액순환 원활혈관이 확장되면 혈액순환이 저절로 인체에 이완이 일어나면 긴장된 혈관이 서서히 문을 열기 시작한다.그러면 확장 되고 혈액순환이 원활해진다. 혈관이 수축되어 일어나는 혈압 상승 등에 좋은 효과가 있다.발반사요법의 효과와 원리발반사의 원리는 맨손 혹은 발반사를 위해 특수 제작된 반사봉 등을 이용해 인체 의 각 기관에 해당하는 신경반사점을 임상에 의해 개발된 실시 횟수와 지속시간 동안 자극을 가하여 인체 생리학적 효과를 얻는 원리이다.즉, 발과 손에는 우리 몸통에 있는 심장과 각 내장기관 및 얼굴부위에 있는 눈, 귀 등과 연결된 신경반사점이 있어 머리가 아프거나 기타 다른 신체부위가 아플 때 발이나 손의 피부 위에서 누르면 통증을 느끼는 반사점이 나타나게 된다. 이때 압통점에 적당한 압을 가하거나 압을 주어 문지르고 비벼 주는 방법을 시술하면 통증이 서서히 감소되면서 자연적으로 치료되는 원리를 말한다.따라서 통증이 발생하거나 아니면 건강유지 차원에서 자극을 주려면 정확한 자극 포인트를 알아야 하며, 이를 위해서는 해부학적 지식을 충분히 습득해야하고 특히 손이나 발에 관련된 해부학적 지식습득은 필수적이다.그 다음으로 중요한 것은 신체적 특성에 맞는 기술테크닉의 적용이다. 이는 사람의 신체적 조건에 알 맞는 자극강도와 지속시간 등을 의미하며 예를 들어 손바닥이나 발바닥의 표피가 다른 사람에 비해 두껍거나 단단한 층으로 되어있을 때는 웬만큼 자극을 가해서는 효과가 없을 수 있다.이런 경우 발 마사지요법이나 반사요법의 효과를 극대화하 기 위해 여러 가지 보조적 수단이 동원된다. 적당한 온도의 물을 각탕기에 넣어서 피술자로 하여금 담그게 한 다음 표피가 어느 정도 부드러워진 다음 발 관리를 시작하면 좋은 효과를 얻을 수 있다.또한 반사구를 자극했을 때 나타나는 효과로는 반사구에 자극을 가하면 생리학적작용에 의해 혈액순환 촉진과 림프액의 촉진이 가속화된다. 그러나 스포츠마사지와 같은 직접적인 자극법 보다는 혈액 순환이나 임파액의 순환 및 근육피로 회복 등의 효과는 기대 보다 낮은 것이 단점이다.그러나 발 반사요법은 신경학적 효과를 비롯한 내장기 기관의 건강관리에 있어 뛰어난 효과를 나타내며 각종 조직내의 질병 등이 자연치료학적 측면에서의 치료 효과가 우수하다는 점이 발반사요법의 큰 장점이라 할 수 있다.발 반사요법은 미국인 의사 W.피츠제럴드의 반사 이론에 의해 손 또는 발에 분포된 인체 각 기관의 반사점이 존재한다는 사실이 알려지면서 많은 자연치료학자들이 발 반사요법에 대해 연구하고 실험에 의한 결론을 기술적 테크닉으로 개발, 사람의 생명보호와 건강증진을 위해 사용하게 되었으며 이 같은 방법의 원리로 발 반사요법은 날로 발전하고 있다.

공학/기술| 2006.10.26| 3페이지| 1,000원| 조회(1,212)

발마사지, 발반사요법 효과 원리

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내장비만 평가A좋아요

내장비만최근 미국에서 비만으로 인한 사망률이 수년 내 흡연 사망률을 넘어설 것이라는 전망이 나왔다. 더구나 동양인은 백인, 흑인(전신 비만), 히스패닉(상체 비만)과 달리 뱃살만 두둑한 복부비만이 많아 더 위험하다고 한다. 복부비만은 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병과 직결된다.특히 내장지방은 장기 속이나 장기 바깥에 들러붙어서 몸의 균형을 깨뜨리고 부패하면 독소를 만드는 주범이므로 더욱 위험하다. 부패한 장의 독소가 혈액이나 림프를 타고 온몸으로 돌면 치명적인 성인병은 물론, 두통, 알레르기, 관절염, 아토피, 천식 등 각종 질병을 유발한다. 오죽하면 허리사이즈가 1cm 늘어날 때마다 수명이 1년씩 단축된다고 하겠는가?내장비만은 날씬해 보여도 생길 수 있기 때문에, 숨은 비만이라고 한다. 내장비만의 경우 스스로도 알아차리지 못하는 사이에 발생하므로 특히 주의해야 한다. 또한 몸무게가 줄어도 근육만 줄어 오히려 체지방률이 높아지는 경우도 흔히 있다. 젊은 여성 중 비만도가 마이너스 20%인 날씬한 여성도 허리선이 날씬하게 아름다운 여성은 5%에 지나지 않는다는 통계가 있을 정도이다.그렇다면 내 뱃속에 내장지방이 얼마나 끼어 있는지 어떻게 알 수 있을까?일단 줄자로 배꼽을 지나가게 허리둘레를 재었을 때 남자는 90cm, 여자는 80cm이상이면 내장지방이 꽤 많이 끼어 있을 가능성이 높다. 그리고 윗배가 단단하게 만져지는 복부 비만은 내장 비만인 경우가 많다. 하지만 위장 기능 장애로 가스가 자주 차는 경우도 윗배가 불룩 나온다는 사실을 알아야 한다. 팔다리가 가는데 배만 볼록한 항아리형 비만은 내장 지방을 쌓아 두고 있을 가능성이 높다.내장지방 자가진단 체크리스트에서 보듯이 내장지방의 원인은 고지방식, 알코올과 당분의 과잉 섭취, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등이 있다. 술과 담배는 모세혈관을 수축시켜 체온을 떨어뜨린다. 그러면 내장 부근까지 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않아 노폐물이 쌓이고 내장의 활동과 대사가 저하되므로, 이로 인해 내장지방이 생기기 쉬워진다.내장지방 자가진단 체크리스트짧은 기간 동안 허리가 굵어졌다.윗배가 나왔다.허리선이 거의 없다.고지방식을 즐긴다.야식이나 간식을 즐긴다.담배나 술을 즐긴다.항상 피곤하다.걷기를 싫어하고 운동량이 적다.단것을 즐기고 자극적인 반찬을 좋아한다.스트레스를 받거나 초조하면 무언가를 먹고 싶어진다.몸에 꽉 끼는 속옷을 자주 입는다.*5항목 이상이면 심각한 내장비만내장에 지방이 지나치게 쌓이는 근본 원인은 무엇일까?한방의 포괄적인 개념으로 말한다면 오장육부의 조화가 깨지고 그 기능이 떨어진 것이라고 말할 수 있다. 다시 말하면 내장비만은 섭취와 배설의 불균형으로 내장 안이나 바깥에 노폐물과 과 지방이 과도하게 쌓이는 현상을 말한다. 그러니 우선 내장지방을 없애기 위해서는 특히 장과 간에 쌓인 노폐물부터 씻어내야 한다.장은 소화, 흡수, 배설 기능을 담당함으로 그 과정에서 많은 유해가스와 독소를 만들어내고 노폐물을 쌓아둘 수 있다. 그러면 폐유 찌꺼기에서 심한 악취나 가스가 발생하듯 입에서 심한 냄새가 나고 방귀나 변에서 지독한 냄새가 난다. 이러한 유해독소는 장의 소화, 흡수력을 떨어뜨리고 면역력까지 파괴한다. 또한 그 독소는 간과 신장, 자궁, 방광 등 주변의 장기를 오염시킬 뿐만 아니라. 장의 점막을 통해 혈관으로 들어가고 피와 함께 온몸으로 돌아다니며 각종 내장비만을 비롯한 질병을 유발한다. 특히 대장의 독소가 간으로 들어가면 간의 해독 기능을 떨어뜨리고 지방간과 간경화 등 간 질환을 일으키는 데 큰 역할을 담당한다.간은 해독과 영양분의 분해, 합성 기능을 맡고 있다. 우리 몸에 화학 독성 물질이 들어오면 간은 독성 물질을 수용성으로 만들어 담즙이나 소변의 형태로 배설하기 쉽게 만든다. 하지만 독성 물질이 과부하가 걸리면 몸 속에 쌓이게 되고, 특히 지방 조직이나 세포막에 쉽게 달라 붙는다. 그러면 지방 조직이 딱딱해지고 셀룰라이트로 변형되어 복부 형태를 울퉁불퉁하게 만드는 원인이 된다.또 다른 간의 중요한 기능은 주요 열량 연소 기관으로서 지방 대사를 조절하는 것이다. 간이 건강하면 효과적으로 지방을 연소하고 찌꺼기는 담즙 형태로 소장을 통해 몸 밖으로 배출한다. 그런데 독성 물질의 과부하로 간의 에너지 대사율이 낮으면 지방의 침착으로 지방간이 되고 음식이 지방 조직으로 바뀌는 비율이 커진다. 간의 여과 기능이 손상되면 혈중의 지방도 걸러낼 수 없게 되어 많은 양의 지방이 혈관 벽이나 내장 사이에 눌러 붙게 된다. 그러므로 간을 해독해야 비로소 내장지방은 사라진다. 내장 지방의 분해를 촉진하기 위해서는 영양소 분해 공급 장소인 장과 간을 건강 상태로 만들어 스스로 조절하는 능력을 회복하는 것이다. 내장의 움직임이 활발해지면 내장 지방이 점점 분해되어 자연스럽게 줄어들 것이다. 여성이 살을 빼기가 가장 힘든 부위가 허리이다.허리는 다른 부위와 달리 바깥쪽부터 셀룰라이트, 피하지방, 내장지방 순으로 세 개의 지방층이 있기 때문이다. 게다가 속옷으로 흉곽을 압박해 살이 늘어져 허리가 굵어지거나 내장 하수로 인해 속에서부터 배를 밀어내기 대문이다.등이 결리면 마사지를 해주듯이 내장도 노폐물이 끼고 지방이 쌓일 정도로 움직임이 둔화된 상태라면 장기 마사지를 해주자. 내장의 노폐물이 청소되고 지방이 원활하게 분해되어 배가 쏙 들어가고 허리가 잘록해진다.참다운 다이어트는 체중을 줄이는 것이 아니라 균형 회복이다. 무리한 체중감량은 생리불순, 피부트러블, 거식증, 폐결핵을 일으키기도 한다. 미용만을 목적으로 하는 무리한 다이어트는 몸의 균형을 깨뜨리고 장기에도 악영향을 끼친다. 장기마사지야 말로 건강과 아름다움이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 이 시대의 근본적인 대안이다.

의/약학| 2006.10.26| 4페이지| 1,000원| 조회(617)

내장비만, 내장비만이란?

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뇌내혁명을 읽고 감상문

뇌내혁명 독후감담당과목: Ⅲ교수명:제출일자:학과:학번:이름:참고문헌: 뇌내혁명에스테틱 이론 및 실습의 시간 뇌내혁명’이나 ‘다이어트 혁명’이란 책 중에 한가지를 선택하여 읽고 독후감을 써서 레포트로 내는 것이 과제였다. 난 ‘뇌내혁명’을 선택하였다. 제목이 독특했기 때문이다. 그동안의 내가 생각하고 있었던 것보다 훨씬 많은 것을 알게 될 것 같은 느낌이 들었다.이 책의 저자는 ‘하루야마 시게오’ 인데, 그는 한의학 가문에서 태어나 어려서부터 침구,지압술 등을 수업하고 8세 때 침술사 자격증을 취득한, 동양의학에 대한 이해가 깊은 이이다. 그는 “미병” 즉, 병이 나기 일보 직전에 있는 사람을 ‘병에 걸리지 않게 하는’ 동양의학의 목표를 중시하고 있었으며, 약과 메스만을 사용하는 대부분의 의사들과는 달리 대화 기법의 중요성을 인식하고 있었다. 대화를 통한 치료는 환자의 몸 속에 있는 본연의 치유력을 이끌어내서 병을 치유하는 방법으로 아무 부작용이 없으므로 의사로서 자부심을 가질만한 치료법이다.일반적으로 사람들은 눈에 보이는 것은 믿지만 눈에 보이지 않는 추상적인 것은 잘 믿지 않는 경향이 크다. 그 대표적인 것이 마음, 즉 생각에 따라서 우리 몸에 주는 영향도 달라진다는 개념이다. 좋은 생각을 하면 뇌에서 좋은 호르몬이 분비되고 나쁜 생각을 하면 뇌에서 나쁜 호르몬이 분비된다는 것이다. 그러나 이런 것이 과거에는 과학적으로 밝혀지지 않고 일부 사람들의 생각이라고 생각되었지만 이제는 과학적으로 그 물질이 무엇인지도 밝혀냈고 신체 내에서의 작용도 알아냈다. 부정적인 생각을 하면 노르아드레날린이나 아드레날린처럼 독성이 강한 물질이 많이 나와서 몸에 해를 끼치게 된다. 반면에 긍정적인 생각을 하면 뇌내 모르핀 즉, β-엔돌핀 같은 물질이 나와서 면역 기능이 좋아지거나 기억력이 강화되고 인내력이 높아지는 결과를 나타나게 된다. 또한 잠재하고 있는 뇌를 활용시켜 자신도 상상하지 못했던 능력도 발휘하게 만들어 누구보다 더 성공적인 삶을 살아가는데 큰 영향을 줄 수 있다.이 책에서 이러한 뇌내 모르핀을 많이 분비시키기 위해서는 몇 가지 방법이 있다고 언급하고 있다.우선 α파를 일으키는 명상을 하라고 한다. 그렇다고 꼭 그게 거창한 것만은 아니고 기분을 좋게 해주는 생각을 하거나 마음을 편안하게 해주는 소리를 들으면 효과가 크다고 한다. 그래서 창조적인 직업을 가진 사람들인 글쓰는 사람들이 자연 속으로 들어가 한가로이 생활하는 경우가 많다고 생각 할 수 있다.다음으로 플러스 발상을 하는 것이다. 즉 생활이 즐겁고 욕구가 충족이 되면 몸도 건강하게 된다. 메슬러의 욕구 5단계설에서 하위에 있는 욕구인 식욕, 성욕보다는 가장 마지막 단계에 있는 자아 실현이라는 것은 무엇보다 그 효과가 더 크다. 하위의 욕구들은 충족이 되면 그 욕구를 저해하는 시스템이 있지만 자아 실현과 같은 것은 방해 작용하는 물질이 없이 계속해서 작용이 된다. 그러므로 자아 실현을 할 때 가장 커다란 쾌감을 느낄 수 있는 것이다. 그런 자아 실현이라는 것은 누가 보더라도 올바르고 훌륭한 생활 태도, 남에게 비난받지 않고 즐겁고 충실하게 살아가는 생활 태도를 갖춘 것이라고 할 수 있다. 예로 나이팅게일이나 슈바이처 같은 사람들이 장수를 한 이유가 이런 플러스 발상으로부터 나온다고 할 수 있다.또 다른 방법은 좋은 식생활과 근육을 기르라는 것이다. 저칼로리 음식과 골고루 먹는 습관이야말로 좋은 방법이다. 또한 적당한 운동은 뇌와 연결되어 있는 근육에 자극을 주어서 뇌내모르핀의 분비를 촉진시킨다. 그러나 그 운동이 지나치면 활성 산소로 인해서 우리 몸에 해가 될 수 있으니 적당하게 꾸준히 하는 것이 중요하다.이상과 같이 그 동안의 건강과 병의 관점과는 다른 견해로 해석을 했다. 특히 눈길을 끄는 대목은 담배나 술을 먹지 않는 것보다 먹는 것이 건강에 더 낫다는 것이다. 담배나 술을 하지 말아야 겠다라는 중압감과 스트레스로 인해서 받는 마이너스적 생각은 오히려 담배나 술로 인한 건강 악화보다 더 심할 수가 있다는 것인데 이 점은 나로써는 이해가 가지 않았던 부분이었다. 겉으로 보이는 것보다는 우리의 생각에 따라서 현상이 달라 질 수 있다는 것이다.또한 생활 주변에서 작은 부분에서라도 목표를 잡고 그 작은 부분에 크게 행복해 할 수 있는 마음를 갖는 것이 중요하다고 생각이 된다. 똑같은 일을 한 뒤에 똑같은 성취를 했지만 사람에 따라서 만족도가 달라질 수가 있다. 예를 들어 똑같이 컵 안에 물이 반만큼 차 있어도 누구는 반밖에 안 남았어 라고 말할 수도 있지만 반씩이나 남아 있네라고 판단 할 수도 있는 것이다. 모든 일에 불평을 하는 것이 아니라 만족하고 긍정적으로 생각하며 거기에 더 나아가 더 높은 새로운 목표를 잡고 그 목표를 향해서 정진해 가는 과정에서 차츰차츰 쌓이다 보면 어느새 정신도 건강해지고 마음도 건강해지는 것을 느낄 수가 있을 것이다. 옛말에 ‘건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다’ 라는 말이 있다. 그렇지만 여기에서는 건전한 정신에 건강한 신체가 완성된다라고 바꾸어서 말 할 수 있을 것이다.그러나 이 책을 읽으면서 꼭 옳은 것은 아니라고 느끼는 부분도 있다. 감정을 자유롭게 표현하고 솔직하게 생활하는 것이 건강에 좋다고 들었지만 여기에서 슬픈 일이든 좋은 일이든 항상 긍정적으로 생각하면서 좋은 생각만을 할 수는 없을 것이다. 감정에 반해서 슬프지만 억지로 웃고 있다면 그것보다 스트레스를 받는 것은 없을 것이다. 그래서 이 책에 반대해서 ‘안티 뇌내혁명’ 이라는 책도 있다고 들었다. 그렇지만 그 모든 것을 차치하고 이 책은 우리들에게 새로운 개념의 건강관에 대해서 정보를 제공한 것임은 분명하다.종교가 개개인에게는 신념과 믿음을 주며 전체적으로 봤을 때는 사회에 순기능을 하고 있는 것처럼 이 책에서 나오는 긍정적인 생각은 개개인의 생활을 바꿔줄 뿐만이 아니라 그 개념이 널리 퍼진다면 사회가 밝고 즐거운 생활이 될 것임이 분명하다.

독후감/창작| 2006.10.26| 3페이지| 1,000원| 조회(724)

독후감, 감상문, 리포트, 뇌내혁명

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시대별 메이크업 평가A+최고예요

1920년대 메이크업[메이크업]러시아에서는 진주 펄 메이크업이 인기가 있었다.브러시를 이용해 볼과 아이브로를 터치했으며 아이리시 컬러로 속눈썹을 강조하였다.눈 꼬리에는 펜슬로 그리고 손으로 그라데이션을 하기도 했다. 입술이 강조되어 립스틱의 발전이 있었다. 1927년 레드키스란 립스틱은 그 후 10년간 인기가 있었다.스포츠로 인해 흰 피부보다 그을린 피부를 선호했다. 영화가 본격적인 대중오락의 역할을 하기 시작하면서 대중스타들이 등장했다.클라라보우는 창백하고 헝크러진 곱슬머리, 헤어밴드 아래로 검게 화장한 게슴치레한 눈, 빨간 앵두 입술로 성적 매력을 발산했다.글로리아 스완슨은 영화에서 도시여성의 역할을 하면서 초생달처럼 굽은 눈썹, 깨끗하고 섬세한 윤곽이 뚜렷한 입술, 완벽한 아이 메이크업, 깃털 같은 속눈썹, 볼에 찍힌 애교점은 그녀의 트레이드 마크가 되었다.이 시기의 메이크업의 가장 특징은 자연스러운 모습이 아닌 인위적인 아름다움에 있다.눈썹은 뽑아서 아주 가느다랗고 실날 같은 초생달 눈썹을 만들고 그 위에 다시 연필로 그리고 아이섀도는 비취색이나 초록색, 갈색, 검정 등으로 강하게 표현하였다.또한 인조눈썹을하고 코올로 아이라이너를 그렸으며 볼에 동그렇게 붉은 볼화장을 하였다.입술은 또렷하고 선명하게 반짝이는 붉은 입술로 강조했다.[패턴]눈썹- 가늘고 곡선적이며 진하다.피부- 창백한 듯한 밝은 피부.눈- 눈 뼈 부분에 하이라이트를 매우 강조. 아이홀 메이크업으로 입체감을 줌.검정과 흰색으로 차이를 나타냈으며 위, 아래 속눈썹 라인에 검게 칠했다.아이라이너는 길게 빼서 섹시한 느낌을 강조했으며 속눈썹을 붙였다.볼터치- 브라운으로 강하게 강조하여 볼이 들어가고 광대뼈가 나와 보이도록 표현.입술- 둥글고 볼륨감있게 표현.1930년대 메이크업[메이크업]영화속 대중 스타들의 아름다움은 그 시대의 미의 기준이 되었고 많은 사람의 이상형이 되었다.20년대와는 다르게 변화된 새로운 이미지의 여성을 만들었는데 더 진하고 숙련된 기술로써 성숙한 분위기를 연출하였다.얼굴 전체로 완벽한 화운데이션을 하고 얼굴 외곽은 턱을 좁게하는 어두운 색상의 화운데이션을 바르고 눈이 들어가 보이게 흰색 하이라이트와 검정이나 청색 아이섀도를 펴 발랐다.눈썹은 모두 한올한올 뽑고 가늘고 기교적이게 그렸으며 인조 속눈썹과 마스카라를 해 강조하였다.입술은 연필을 이용하여 크고 선명하게 그리고 반짝이는 레드의 립스틱이나 립 글로스로 안을 발랐다.파우더나 아이섀도의 색상이 다양해졌고 눈에 많은 비중을 두었다.손으로 그라데이션하는 아이섀도가 많이 나왔고 연한 색부터 검정까지 색상이 표현되었다.메탈칼라를 속눈썹에 썼고 더 강조하였다. 마스카라의 사용이 늘어났고 블루, 그린, 검정의 색상이 출연했다. 눈 끝엔 검정으로 포인트를 주었다.립스틱은 진한 레드보다 따뜻한 또는 연 핑크를 칠했다. 폰즈에서는 클린징 폼이 나왔다.헐리웃에서 쓰는 맥스팩터 화운데이션은 인기가 많았고 볼은 베이지 톤으로 하거나 라이트 브라운으로 볼 뼈에서 삼각형으로 강하게 터치하기도 했다.[패턴]피부- 한 톤 희게 표현.눈썹- 가늘고 휘어진 활모양으로 그림.눈- 아이섀도는 검정으로 아이홀을 잡고 노랑이나 회색계열로 음영을 주어 하이라이트를 강조한 아이홀 메이크업(눈꼬리 쪽보다 눈 머리 끝에서 코선을 이루는 삼각형 모양으로 펴 발라 코를 강조.)입술- 둥근 곡선형의 붉거나 어두운 자주색 입술.볼터치- 볼 뼈 밑으로 갈색으로 강하게 표현.1940년대 메이크업[메이크업]전쟁의 영향으로 육감적이고 관능적인 성적 매력이 있는 여성의 이미지가 유행하였다.화장은 가늘고 신비스러운 긴 속눈썹 대신 두껍고 또렷하게 곡선의 형태를 띄는 눈썹 등 관능적이면서 생동감있게 표현되었다. 이전의 뚜렷한 입술에서 벗어나 두꺼우면서 여성적으로 곡선을 이룬 입술과 아이 펜슬로 눈꼬리부분을 치켜올려 표현한 눈을 강조한 화장을 하였다.이런 눈 꼬리를 강조하는 화장은 50년대에 걸쳐 지속적으로 유행하였고 이 시대의 스타로는 잉그릿드 버그만이 있다.[패턴]눈썹- 두껍게 표현. 부드럽고 자연스러운 눈썹.눈- 굵고 끝이 올라간 화살형의 아이라이너로 눈 꼬리 강조.입술- 진한 레드에서 탈피하여 자연스럽고 풍만한 입술로 연출.1950년대 메이크업[메이크업]큰 눈을 강조하기 위해 눈썹 연필, 마스카라, 아이라인을 강조했다.흰 피부에는 진한 입술, 볼터치는 사라졌으며 타임지는 여성들이 하루에 소비하는 메이크업 시간에 대해 기사로 다룰 정도였다.정성스런 피부관리와 파우더와 화운데이션을 바르고 푸른빛의 눈화장, 귀 뒤에 향수를 뿌리고 눈썹을 정돈하고마스카라를 발랐으며 오렌지 립스틱과 네일을 정성스럽게 바르는 식이였다.[패턴]피부- 밝고 약간 인위적인 피부로 표현눈썹- 굵고 진하고 각지면서 처진 눈썹.눈- 흰색 또는 살구색으로 전체를 하고 브라운으로 아이홀 메이크업을 했다.입체감을 많이 살리는 눈 화장을 했다.입술- 레드, 마릴린 먼로의 영향으로 점을 찍었다. 보트형의 강조된 입술선.1960년대 메이크업[메이크업]60년대 이후부터는 미에 대한 기존의 가치개념 변화와 함께 메이크업은 사회 구성원에 따라 다양하게 등장하는 미의 표출 수단으로 새롭게 등장하였다.메이크업은 대체적으로 입술과 눈썹을 최대한 흐리게 하고 눈을 강조했다.눈꺼풀에는 두꺼운 선을 그리고 하이라이트도 주었으며 인조 속눈썹도 이중, 삼중으로 사용했다.바이올렛, 오렌지, 핑크 등의 눈 화장 색상이 유행하였다. 펜슬 타입으로 나왔고 파우더 대신 젤 형태도 나왔다.눈의 강조는 여전히 이어졌고 속눈썹을 2~3개씩 붙이고 다니기도 했다. 검정연필로 바나나 모양으로 그라데이션을 했다.롱 래쉬 마스카라가 인기가 있었다. 색상이나 패턴에 있어서 완벽한 자연스러움을 강조했다. 또한 환상적인 세계를 표현하는 장식적인 환타지 메이크업이 등장했다.[패턴]피부- 약간 핑크톤으로 표현눈썹- 굵고 짧은 색상이 강한 눈썹. 혹은 문신처럼 인공적으로 표현.(문신의 대 유행)눈- 눈을 크고 아름답게 표현하는 메이크업이 확산되면서 포인트가 눈에 집중됨.옥색, 블루색을 사용해 쌍꺼풀 라인에만 아이홀 기법 사용.아이라이너를 강조하여 꼬리를 올라가게 표현.입술- 연하고 부드러운 칼라톤으로 투명하고 입술선을 강조하는 육감적인 입술 연출.흐린 핑크 펄의 표준형으로 연출.볼터치- 핑크빛이 도는 색으로 얼굴 앞쪽을 중심으로 그려 어린아이와 같은 인상으로 표현.1970년대 메이크업[메이크업]60년대 과장되었던 아이라이너와 눈 화장은 70년대 들면서 다소 자연스럽게 변화되었다.눈썹은 정리하되 자연스러웠고 아이홀을 강조하는 눈 화장을 했다. 볼터치도 자연스러웠으며 입술은 다양한 색상이 연출되었다. 눈화장은 브라운, 그레이, 어두은 그린으로 연출했다.70년대 후반에는 광택있는 볼 화장과 입술이 유행했다. 또한 투명 립 글로즈가 널리 애용되었다.진주 펄이 함유되어 글로시 효과가 있는 파우더를 쓰기 시작했다.썬탠을 한 듯한 그을린 피부와 반짝이는 입술이 포인트가 되었다. 이는 1970년대를 대변하는 반짝거리고 강렬한 메이크업을 대변한 것이다.이 패턴은 새로운 스타일을 창조했으며 이것이 펑크 스타일이다. 펑크 스타일은 사회로부터의 이탈이었고 아주 도발적인 모습을 창조했다.이들은 눈 두덩이를 멍든 모습으로 그리거나 눈 주위에 검은 웅덩이 모양으로 선을 여러 개 긋고 눈꼬리는 날카로운 방추형의 드라큘라형 화장을 하였다. 그리고 아주 시선을 집중시키는 메이크업을 했다.이들은 사회에 대한 부정을 메이크업을 통해 표현했다.[패턴]피부- 산뜻하고 하얗게 하며 자연스럽게 표현.눈썹- 자연스럽게 연출하여 진하고 가늘게 표현.눈- 아이홀 기법으로 눈꼬리 부분을 어둡고 처지게 표현.60년대 강한 아이라이너는 섀도와 연결됨.기존의 정형화된 눈 화장을 거부.파격적인 흑백을 사용. 아이섀도우로 언더라인을 강조.아이라인은 아이섀도 색상과 동일하게 하되 자연스럽게 표현.인조, 속눈썹으로 눈매를 강조.입술- 립 라이너를 꼼꼼히 사용했으며 립 글로즈의 표현으로 글로시한 느낌을 강조.부드럽고 밝은 색상이 유행.볼터치- 검정, 노랑, 흰색을 사용하여 강렬한 인상을 줌.

예체능| 2006.10.26| 5페이지| 1,000원| 조회(2,713)

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