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한민족사를 기독교 사관에서 해석할 수 있는가를 서술하시오.

REPORT한민족학한민족사를 기독교 사관에서 해석할 수 있는가를 서술하시오.1. 서론E. H Carr은 “ 역사는 단절이 아니다.” 라하며 과거와 현재가 끊임없이 대화하는 것이라 한다. 즉, 현재와 유기적인 관계를 가지며 서로 대화를 하는 것이라 한다.한민족의 역사를 찾기 위해 단군으로 거슬러 올라가 단군을 넘어 성경의 아담으로 올라간다. 아담부터 인류가 시작되었고 그 후손들의 일부가 복잡한 이동과정을 통하여 한반도라는 공간에 자리 잡아 성경말씀으로 한반도에 의하여, 한민족 역사 속에 일어난 한민족의 기독교적 역사 흐름을 알아본다.2. 본론① 한반도에서 이루어진 말씀의 역사이 모든 일이된 것은 주께서 선지자로 하신 말씀을 이루려 하심이니 이르시되 보라 처녀가 잉태하여 아들이 낳을 것이요 그의 이름을 임마누엘이라 하리라마태복음 1장 22-23절마태복음 본문에서 눈에 많이 들어 왔던 부분이 "이는 선지자를 통하여 말씀하신바" 라는 구절이다. 마태복음에는 이런 표현이 12회 걸쳐 나온다 . 특히 그리스도의 탄생을 기록한 1-2장에서 5회에 걸쳐 구약을 인용하면서 탄생과 관련된 사건들이 우연히 일어난 것이 아님을 강조하였다.마태는 구약의 유럽이나 예언서들과 나타난 '말씀의 응함'으로 신약의 복음이 설명한 것이다. 요한은 그것을 '하나님의 말씀이 육신이 되어 우리 안에 있게 된' 사건으로 설명하였다(요 1:14). 성육신이란 이름을 붙인 이 사건이 복음과 교회와 신학의 출발이 되었다. 이후 언제 어느 곳이든 복음이 전파되는 곳에는 이 같은 말씀의 성육신 사건은 일어났고 그것을 밝혀 기록하는 것이 교회 역사가의 책임이 되었다.② 역사성을 가진 기독교기독교가 역사적인 종교이고, 또 삶과 역사를 신앙 속에 포용하고 있기 때문에 기독교와 역사의 관계는 밀접한 상관관계에 있다. 기독교의 가장 확실한 뿌리는 예수님의 십자가상의 부활 사건이다. 그래서 기독교는 한 발을 지상에 굳건히 딛고 서서 그 기초를 역사에 깊이 뿌리박고 있는 것이다.구약성경의 역사기록에서 일관되게 보여준 역사의식은 모든 역사는 인간과 하나님과의 관계이며, 이 두 관계는 약속 즉 계약이라는 매체를 통하여 성립된다는 것이다. 역사의 성립도 약속의 성립도 약속의 파기로부터 시작된다. 그리고 구약의 역사는 바로 이 약속의 파기와 재 성립의 과정이기도 하다. 또 이스라엘인들의 역사적 관심의 초점은 하나님의 뜻이 어디에 있는가 하는 것을 발견하는 것이었으며 그것을 역사 속에서 어떻게 실천해 나가느냐 하는데 집중되어 있었다.신약과 구약이 보이는 역사 인식은 하나님이 이 우주만물을 창조하였다는 믿음이며 이로부터 역사의 장이 마련됐다는 생각을 한다. 그리고 인간의 반항에 의해 역사시대가 열린다. 그러나 하나님은 이 같은 역사를 단순히 인간들의 손에 내 맡기지 않고 역사 속에서 일어난 타락과 불순종을 역사 속에서 하나님의 간섭을 통하여 해결하고자 하는 하나님의 구원계획을 갖고 있다는 믿음이다. 아담의 불순종으로 발생된 원죄는 예수님의 피의 구속으로 수렴되고 종말과 함께 본래의 무(無)역사 상태로 복귀한다는 계획이다. 그런데 이 같은 구원계획의 중심은 예수 그리스도이고 하나님은 역사를 주관하는 자이기도 하다.3. 결론나는 네 아버지 아브라함의 하나님의 두려워하지 말라 내 종 아브라함을 위하여 내가 너와 함께 있어 에게 복을 주어 네 자손이 번성하게 하리라

인문/어학| 2013.03.19| 3페이지| 3,100원| 조회(179)

한민족학, 세계사이버대학교, 한민족사를 기독교 사관에서 해

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강력한 근육을 위한 파워 웨이트 트레이닝

REPORT트레이닝방법론강력한 근육을 위한 파워 웨이트 트레이닝1) 근매스 증가를 위한 10가지 기본 원칙(1) 프리웨이트 운동머신 기구는 프리웨이트 기구를 사용 할 때 보다 복합적으로 작용하는 근육군을 충분 히 자극할 수 없으므로 효과적인 근매스 증가를 기대할 수 없다. 따라서 프리웨이트 운동을 중심으로 하라.(2) 다중 관절 운동고립운동(단순관절 운동)은 근매스 증가에 약한 도움을 준다. 고립운동이 근육 분리에 효과적이라 할지라도 이는 오히려 다중 관절 운동을 통해 근육 크기를 증대시킴으로써 얻는 분리 효과보다 미약하다.(3) 운동 순서취약한 부위나 사이즈 증가를 원하는 근육을 제일 먼저 훈련한다. 또한 부위별로 3~5 가지 운동을 할 때 바벨 운동을 제일 먼저하고 덤벨 운동은 나중에 한다. 케이블을 이 용할 경우 케이블 운동은 맨 마지막에 한다.(4) 자신에게 맞는 운동남들이 좋다고 하는 운동이 아니라 자신에게 좋은 운동을 찾아내야 한다.(5) 부상방지위험이 따르는 운동들은 항상 조심해야 한다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 같은 운동들은 뛰어난 훈련 효과가 있는 반면 부상의 위험도 매우 높은 운동들이다. 정확한 동작에 대한 올바른 이해와 진지한 훈련 자세, 충분한 워밍업 등은 부상방지를 위한 필수 요소이며 무거운 중량을 다룰 때는 파워 벨트, 관절 보호대 등의 보조기구를 착 용하고, 파트너와 함께 훈련하는 것이 필요하다. 한순간의 실수로 흉근이 파열되거나 디스크가 탈출한다면 더 큰 손산을 가져오게 되므로 항상 주의 하여야 한다.(6) 적당한 세트 수부위별로 5~20세트의 운동을 한다.(7) 부위별 적당한 운동 수사실 적당한 운동수란 것은 없다. 대부분의 보디빌더 들은 부위 당 4~5가지 운동을 하고 있지만 어떤 근육군은 단지 한 두가지의 효과적인 운동이 있기도 하다. 그런 경 우에는 한가지 운동만으로 16~20세트를 하거나 두가지 운동을 각각 8~10세트씩 하 는 것이 좋다. 부위별로 작용하는 힘의 크기가 다르므로 자신에 맞추어 운동하는 것이 바람직하다.(8) 적당한 반복수가장 효과적인 반복수는 실패 지점 까지 10회의 반복인데 이는 가능한 더 무거운 중 량을 시도하는 것을 하지 말라는 의미는 아니다. 기본적으로 10회 반복을 하되 이보다 무거운 중량으로 저반복을 하는 것도 좋다.(9) 때때로 1~2회 반복 할 수 있는 최대 중량을 실시최대 중량 훈련을 할 때는 충분한 워밍업 세트를 실시하고 서서히 중량을 올려가면서 해야 한다. 예로 100kg의 최대 중량 인클라인 프레스를 실시할 때 70kg, 85kg을 4회 정도씩 실시한 후에 마지막으로 100kg을 한다. 이러한 방법으로 서서히 중량을 단계 적으로 올려야 부상을 방지 할 수 있고 최대의 파워를 발휘 할 수 있다.2) 파워 이두근 훈련법단순히 커다란 이두근이 아니라 거대하면서도 좋은 모양의 이두근을 만들기 위해서는 보다 창조적이고 효과적인 훈련을 필요로 한다.(1) 웨이트 트레이닝에 관한 지식을 쌓을 것웨이트는 몸으로만 하는 운동이 아니다. 어떠한 근육 부위라도 그것이 최대로 발달하 게 되기를 원한다면 해당 근육의 구조, 생리적 특성, 기능과 목적, 움직임, 관련 근육 과의 기능적 관계, 근육 성장의 환경적 요인 등에 대한 지식을 넓혀야 한다. 이러한 지식을 바탕으로 어떠한 훈련이 효과적이고 그렇지 않은지에 대한 판단을 하는 것이 필요하며 이는 영양섭취와 관련한 부분에서도 마찬가지다.(2) 프리웨이트와 머신 기구모든 신체 부위의 보디빌딩 훈련에서 프리웨이트가 가장 기본임은 의심할 여지가 없 다. 하지만 이두근에 있어서 만큼은 보기 좋은 모양을 만들기 위해 머신 기구 역시 매우 중요하다. 이두근의 사이즈를 크게 하기 위해서는 스탠딩 바벨컬이나 덤벨 컬을 하며 우뚝 솟아 오르고 균형잡힌 이두근의 모양을 만들기 위해서는 어깨 등의 관련 근육이 참여하지 않는 이두근 가운데 부분에 대한 고립 훈련이 필요하기 때문에 프리 쳐 컬이나 머신컬이 가장 효과적이다.(3) 슈퍼세트적어도 두가지 운동에 대한 슈퍼세트를 한다. 때로는 이두근 훈련 모두를 슈퍼세트로 한다. 슈퍼세트의 목적은 두가지 형태의 운동을 휴식없이 논스톱으로 바꿔서 실시함으 로써 이두근의 모든 근섬유가 완전히 지치게 하는데 있다. 가장 일반적인 이두근 슈퍼 세트는 무거운 중량의 바벨 컬이나 덤벨 컬을 한 후에 컨텐트레이션 컬 같은 고립운동 을 많은 수의 반복으로 하는 것이다. 자신이 할 수 있는 모든 조합을 이용하여 슈퍼 세트를 실시한다.(4) 연속훈련이 훈련은 바벨 랙이나 머신 기구를 이용 할 수도 있는데 가장 많이 하는 것은 얼터네 이트 덤벨 컬이다. 12kg으로 워밍업을 한 후에 쉬지 않고 곧바로 16,18,20,22kg을 휴 식없이 각각 12회씩 반복한다. 마지막 세트에는 25파운드로 8회 반복한다.(5) 해머 컬우리는 주위에서 우뚝 솟아오른 모양의 이두근은 흔히 볼 수 있다. 그러나 높이 솟아 올라 있으면서도 봉우리 주변이 두툼한 이두근은 매우 드물다. 그것은 대부분의 보디 빌더들이 이두근 바깥쪽에 있는 근육은 단련하지 않기 때문이다. 이 부분은 해머 컬이 나 리버스컬훈련 가능하다. 해머 컬을 할때는 그립에 주의 해야 한다. 덤벨을 잡았을 때 일반적인 그립 방식인 손바닥이 위를 향하게 하지 않고 몸쪽으로 향하게 하여 잡는 다. 그리고 컬을 할 때에는 마치 망치질을 하는 것처럼 덤벨을 수평이 아니라 수직으 로 되게끔 자세를 유지한다. 이렇게 하여 이두근 바깥쪽을 효과적으로 단련 한다.

예체능| 2013.03.19| 4페이지| 2,000원| 조회(473)

트레이닝방법론, 세계사이버대학교, 강력한 근육을 위한 파워 웨이트 트레

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운동과 호르몬 평가A+최고예요

REPORT운동생리학운동과 호르몬운동에 따른 내분비계의 변화는 정서에 의해서도 커다란 영향을 받기 때문에 운동만에 의한 변화를 찾아내기는 어렵다. 운동 그자체 보다는 오히려 정신적인 스트레스쪽이 호르몬 분비를 높인다고 해도 정신적 스트레스 또한 운동의 중요한 인자이기 때문에 운동의 효과를 검토해보자.운동에 대한 내분비계의 반응을 추구하기 위해 운동을 다음과 같은 5단계로 분류해 보았다.① 운동전기 ②운동초기 ③운동기 ④피로탈진기(운동이 격한 경우에만 발생) ⑤회복기즉, 운동은 운동 전의 정신적, 육체적 준비, 반응, 적응, 탈진 및 회복에 의해서 구성 되고 있다.경기의 경우든 개인적인 건강회복 또는 유지를 위한 운동이든간에 안정상태 후 고 에너지를 사용하는 신체활동을 시작하기 전에 준비기간이 있다.운동의 초기(개시 직후)에는 안정시 대사에서 운동시 대사로의 급격한 변화가 일어나고 내분비계의 반응이 크다. 운동이 지속됨에 따라 생체는 그 운동에 요구되는 에너지 대사에 적응하게 된다. 그 후 운동이 끝나거나 생체가 그 이상 활동을 계속할 수 없는 상태인 탈진상태에 빠진다. 탈진은 개인의 트레이닝 상태나 정신적 의욕에 의해 결정된다. 여유를 남기고 멈춘 경우든, 탈진 상태에 빠져버린 경우든 간에 생체는 운동종료 후에는 회복기에 들어가고 점차 안정시의 기능 및 대사를 회복해 간다. 운동 초기와 마찬가지로 회복 초기라도 몇가지 호르몬이 작용하여 대사가 급격히 변화하여 안정상태에 다가가게 된다.1. 운동전 단계운동 전의 생리적 준비 정도는 개인에 따라 다르다. 그다지 관심이 없는 운동을 할 경우에 일어나는 내분비계의 반응도는 낮지만 지금까지 한적이 없는 운동을 하기 전에 과잉 흥분한 경우의 반응도는 크다.운동전 단계에서는 일반적인 스트레스 반응에 의한 ACTH와 코르티졸 및 교감신경 자극에 의한 노르에피네프린의 분비가 높아진다. 그 결과 혈당치의 상승, 간에서의 글루코스신생의 항진, 근에 서의 단백질합성의 저하, 땀샘활동의 항진, 심박수의 상승, 심근수출력의 증대, 혈압의 상승 등이 일어난다.2. 운동 초기안정시 정상상태에서 갑자기 대사가 변화하는 운동 초기에는 생체의 반응도가 크다. 이사이 크리티졸의 분비는 일정하지만, 에피네프린과 노르에피네프린의 분비는 증대된다. 따라서 글루코스신생과 글리코겐분해에 의한 혈당치의 상승, 근ㅅ[포에 대한 에페네프린의 영향에 의한 말초저항의 저하, 심근대사 및 수축력의 증대, 대사산물의 증가가나 히스타민의 유리에 의한 활동근 내 개방모세혈관수의 증가 등이 일어난다.3. 적응기적응기에는 생체부담도가 변하지 않기 때문에 아마 코프티졸의 분비는 소실될 것이다. 그러나 에피네프린과 노프에피네프린의 분비는 계속된다. 운동강도가 높거나 운동지속시간이 길면 어느 정도 혈당치가 내려가기 때문에 결과적으로 성장 호르몬 티록신 및 글루카곤의 분비가 자극된다. 2분 이상 계속되는 운동 중에는 코리티졸, 에피네프린, 성장호르몬, 글루카곤 및 티록신이 여러 가지 비율로 분비되고 지방조직에서의 지방분해가 항진된다. 혈중지방산농도가 높아지는 것은 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 바뀌고 추신경계대사에 필수 탄수화물이 보존되는 것을 의미한다.운동에 의해 혈액 중의 수분이 혈관 밖으로 이동하고 혈액 농축이 일어나면(혈액의 삼투압이 높아지고), 항이뇨 호르몬이 분비되어 신장에서의 수분 재흡수가 촉진된다. 운동에 의한 항이뇨 효과는 이와 같이하여 일어난다.4. 피로 탈진기피로 탈진의 원인은 여러 가지 있지만, 부신수질에서의 호르몬 분비 저하나 코르티졸 분비의 저하도 그 원인이라고 생각된다. 억제적 피드백에 의해 부신이나 하수체의 기능이 내려가면, 에너지원으로서의 물질 공급도 감소한다. 하수체를 절제한 동물도 갑상선을 절제한 동물과 마찬가지로 운동 할 수 있기 때문에 하수체의 기능 저하만을 피로탈진의 원인이라고는 판단 할 수 없다. 정상인이 보통의 운동을 할 경우 내분비계의 변화는 피로탈진의 직접적 원인이 되지 않는다.5. 회복기회복기에는 안정시의 항상성을 회복하기 위한 생체반응이 일어난다. 분비량은 운동 후 감소하지만, 혈액 중 호르몬 농도는 얼마 동안 높은 값을 유지하게 된다. 회복기에는 교감 신경작극은 크게 저하되고 심박수도 감소함과 동시에 대사산물에 의한 근내 혈관의 이완 및 체온 조절을 위한 피부혈관의 이완이 일어나고 혈압도 저하된다. 혈압의 저하에 다라 ADH의 분비가 높아지고 혈압을 정상범위로 유지하기 위핸 레닌-안지오텐신-알도스테론계의 활성이 항진된다. 성장호르몬 분비가 많아지고 근의 아미노산 섭취 RNA 및 단백질합성이 촉진된다. 단백질 합성이 조장됨으로써 테스토스테론치도 증가한다고 하는데 이는 실증에는 이르지 못하고 있다.내분비계는 신경계와 함께 인체의 생리적 조절을 담당한다. 내분비선을 명령을 내리는 명령기관이라고 한다면 호르몬은 명령을 표적기관에 전달하는 전령이며 표적기관은 명령을 수행하는 곳이다.인체의 내분비기관으로는 시상하부, 뇌하수체, 갑상선 및 부갑상선, 부신, 췌장, 성선이 있다. 시상하부에는 내분비 기능을 갖는 특수한 종류의 신경세포군이 있는데 이를 신경분비세포라고 하며 이들 신경분비세포는 시상하부에서 시작하여 뇌하수체후엽에 분포한다. 후엽에 분포하고 잇는 이 신경분비세포는 직접 후엽에서 혈액으로 호르몬을 방출하거나, 전엽에 잇는 선세포에서의 호르몬 분비를 자극하거나 억제하는 방출인자 또는 억제인자를 분비한다.방출인자에 의해서 뇌하수체전엽에서 분비되는 주요 호르몬으로는 성장호르몬, 갑상선 자극호르몬 부신피질 자극 호르몬 등이 있고 뇌하수체 후엽에서 신경분비세포에 의해 직접 분비되는 호르몬으로는 항이뇨 호르몬이 있다.성장 호르몬은 운동 시작 15~20분 이후에 증가하기 시작하여 지방조직에서 지방산의 동원에 관여하기 때문에 장시간 운동에 중요한 역할을 하는 것으로 생각된다. 뇌하수체 후엽에서 분비도는 항이뇨 호르몬은 신장에서 수분의 재흡수를 촉진하여 체내 수분의 보유에 주된 작용을 한다. 열환경에서의 운동으로 인해 다량의 체내 수분이 손실될 때 항이뇨 호르몬 분비는 더욱 증가되어 체내 수분을 보존하려는 반응을 보인다. 운동수행에 앞서서 미리 수분을 섭취하면 운동시 항이뇨 호르몬의 분비 증가율이 작아진다.부신은 양쪽 신장의 상부에 있는 작은 내분비기관으로서 피질과 수질로 나누어진다. 부신피질에서 분비되는 호르몬은 뇌하수체전엽에서 분비되는 부신피질 자극호르몬에 의해서 분비가 자극된다. 부신피질 호르몬은 두가지 주요 호르몬을 분비하는데 당류피질 호르몬인 코티졸과 알도스테론이다.코티졸은 내외적 스트레스에 대해 인체가 반응하는 경로인 시사하부-뇌하수체전엽-부신피질계의 최종 호르몬이라고 할 수 있다. 코티졸은 당신생과 지방산 동원을 촉진한느 역할을 갖고 있으며 부신수질에서 분비되는 에피네프린등과 함께 심한 운동과 같은 스트레스 상황에 대응하는데 필수적인 역할을 한다.장기적인 신체훈련에 의한 운동 스트레스는 부신피질로부터의 반복적인 호르몬 분비를 촉진하여 결국 부신선의 비대를 유발하는데 이를 스포츠 부신이라는 말로 표현하기도 한다.코티졸과 함께 부신피질에서 분비되는 알도스테론은 항이뇨 호르몬과 같이 인체체액과 전해질을 조절하는 역할을 한다. 즉, 알도스테론은 신장에서 Na+과 수분의 재흡수를 촉진하고 K+이나 H+의 분비를 촉진시킨다. 따라서 운동시 알도스테론의 분비는 증가되며 인체가 수분 손실로 탈수 상태로 될대 그 분비량은 더욱 커지게 된다.

예체능| 2013.03.19| 6페이지| 2,000원| 조회(1,421)

운동생리학, 세계사이버대학교, 운동과 호르몬

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현대인에게 주는 레크리에이션의 효과

REPORT레크리에이션현대인에게 주는 레크리에이션의 효과레크리에이션의 사전적 의미는 ‘휴양, 휴식, 오락, 소창, 기분전환, 오락실, 유희, 유의실, 게임’ 등의 의미와 ‘재창조’라는 의미의 두가지 뜻을 지니는 것으로 나타난다. 즉, 레크리에이션이란 ‘휴식, 휴양, 오락들을 통해 새롭게 태어난다’ 는 함축적인 의미를 지니고 있음을 알 수 있다.사회 변동이 그다지 심하지 않았던 과거에 우리 인간은 의.식.주만으로도 살아갈 수 있었다.그러나 현대사회에 있어서 우리들은 의.식.주 외에 레크리에이션이란 생활의 필수요소가 따르지 않고서는 살아가기 힘들게 되었다. 다시 말해서 긴장과 초조와 불안에 쌓인 현대 생활에 적응하기가 어려워졌다는 것이다.오늘날 과학기술의 발달로 말미암아 산업현장에서는 분업시대로부터 자동화시대로 바뀌어지면서 인간은 고독감과 소외감을 느끼게 되었다.특히, 기계가 인력을 대신하는 영역이 확대 되며서 신체활동도 대부분 축소되어 절대적으로 운동부족이란 현상이 나타나고 있다. 그리고 기계화에 의한 생산력의 증대는 필연적으로 노동시간의 단축과 여가시간의 증대를 가져다주고 있다.이런 사회적 변화가 현대인에게 왜 레크레이션이 필요한가를 먼저 살펴보자.첫째, 여가선용을 위한 지식, 기능, 방법, 습관 등을 갖추어야 한다.문화를 창조하는 여가는 21세기로 접어들면서 인류사상 그 유래를 찾아 볼 수 없을 만틈 급격한 증가를 보여주고 있다. 여가시대에는 단순히 여가를 향유하기만 하면 된다는 것이 아니라, 여가를 자기 자신의 것으로 알고 여가를 이용하는 방법을 개발하여 창조하는 것이 바람직하다. 따라서 여가에 대한 올바른 이해, 방법, 기능, 습관을 기르도록 하는 것은 매우 중요한 일이다.둘째, 자기표현의 기회를 갖자.오늘날 현대인들은 자기를 표현할 기회가 좀처럼 없다. 특히, 일을 하고 있는 시간에는 더욱 이런 기회는 찾아 볼 수 없다. 그러나 다행스럽게도 각자의 자유시간인 여가시간만은 자기가 좋아하는 취미활동을 통해서 자기를 표현하고 실현할 수 있는 유일한 기호를 가질 수 있다. 레크리에이션 또한 자기표현의 기회를 제공하며 각자의 욕구 불만을 해소 할 수 있는 기회하고 할 수 있다.셋째, 인간관계의 형성 및 개선레크리에이션 활동에는 여러 사람들과 어울려 즐기는 기회를 갖게 되는 경우가 많다. 그리고 모든 이해관계를 떠나서 동등한 위치에서 참가하게 됨으로써 평소의 사회적 신분, 작업의식, 우월감 등은 모두 잊어버리고 오직 기쁨과 즐거움에 가득찬 분위기에 휩쓸리게 된다.그리하여 서로 이해하고 화목하며 친숙해지면서 일체감을 갖게 된다.레크리에이션은 마음의 문을 활짝 열고 사람과 사람의 마음을 맺게 하는 교량적 역할을 하면서 서로 협조하고 신뢰하며 서로 돕고 믿는 밝은 분위기를 조성하는데 중요한 구실을 하고 있다.넷째, 스트레스의 해소스트레스에 눌려 살고 있는 우리들에게 스트레스 해소라는 말이 한창 유행되고 있다. 술을 마시고, 담배를 피우고, 춤을 추는 것 등이 모두가 스트레스 해소를 위한 것이라고 한다. 그러나 술, 담배 등이 결코 스트레스 해소에 도움이 되지는 못한다. 이것은 도리어 몸에 해를 줄 뿐이다. 스트레스를 푸는 방법은 욕구 불만을 풀어주며 자기를 표현할 수 있는 기회를 갖도록 하여야 한다. 각자에 모처럼 주어진 귀중한 자유시간에 자기가 좋아하는 활동을 마음껏 즐기며 마음껏 생각하고 느끼고 표현할 수 있는 길은 오직 각자의 레크리에이션에서 이루어지는 것이다. 홧병이건 근심이건 스트레스건 이를 해소하는 방법은 건전한 레크리에이션을 즐기는 데서 찾을 수 있을 것이다.다섯째, 심신의 건강과 체력향상오늘날 우리들에게 절대적으로 운동부족이란 현상이 나타나고 체력의 저하와 질병은 개개인이 생활력, 활동력을 감소시키는 것이 되며, 이는 바로 개인의 위기인 동시에 국민전체의 위기이기도 한다.우리들은 운동부족을 없애기 위해서 온 국민이 스포츠 및 레크리에이션에 적극적으로 참여하는 것이 바람직하며, 보고 듣는 수동적 레크리에이션보다는 직접 참가하는 능동적 레크리에이션을 권장하여야 할 것이다. “체력은 곧 국력이다”라는 말과 같이 국민의 건강 및 체력향상은 바로 선진국으로 향하는데 원동력이 되는 것이며 국가의 발전과 번영에 직결되고 있는 것이다.현대 사회는 변화하고 있다.도시화, 산업화, 기계화에 따라 도시는 인구집중, 범죄 및 비행의 난무, 불건전한 생활 형태 등의 부정적 측면을 지니는가 하면 기계화에 의한 노동시간의 단축과 여가 시간의 증대, 민주주의적 생활 양식의 도입이라는 긍정적인 측면 또한 지니고 있다. 바로 이러한 현대 사회의 두가지 측면을 보다 더 양성화시키기 위한 방편의 하나로 레크리에이션 활동의 필요성이 강조되는 것이다. 변화하는 현대 사회에서 레크리에이션의 필요성을 명확히 인식하고 그 필요성에 의한 목적 달성을 적절히 수행해 나갈 때 레크리에이션의 긍정적 목적을 달성할 수 있을 것이다.레크리에이션의 필요성과 목적을 파악하고 활동했을 때 우리에게 어떤 효과를 기대할 수 있을까? 단순한 오락의 개념으로 받아들여지던 레크리에이션의 개념이 광범위해지고 그 활동의 내용또한 다양해지면서 이를 통한 효과란 여러 분야에서 두드러지게 나타나고 있음을 알 수 있다.첫째. 신체적 측면1. 피로 회복의 효과 : 피로가 발생하는 이유는 대체로 과로, 정신적 스트레스 등으로 나누 어 볼 수 있다. 이러한 피로는 아무런 움직임 없이 앉거나 누워서 쉬는 것보다는 숙면을 하거나, 자신이 좋아하는 활동에 몰입되어 보거나, 건전하고 활동적인 형태의 레크리에 이션을 즐기는 것으로 그 효과를 극대화 할 수 있다. 적당한 움직임을 수반하는 레크리 에이션 활동은 신경계의 피로 회복은 물론 호르몬계의 원활한 조절을 유도하여 바람직한 건강효과를 기대할 수 있게 된다.2. 체력향상의 효과 : 수영, 등산, 볼링, 게임, 댄스 등의 레크리에이션활동은 활동에 적극적 으로 참여하는 동안 자연스럽게 운동부족 현상을 해소 시키고, 체력을 향상시키는 효과 를 가져온다.레크리에이션을 통해 균형된 신체발달을 도모하며 근육, 호흡, 신경계 및 순환계의 능력 을 강화시켜 신진대사를 왕성하게 하여 보다 활력이 넘친 생활인이 되게 한다. 또한 미 세한 부분까지에 조정력, 협응력의 발달로 인하여 작업 능률의 향상을 가져다 주며 부족 한 신체적 결함을 보충하고 교정 시킬 수 있는 기회를 제공하고 있다.둘째. 정신적 측면1. 정서적 안정의 효과 : 조직적이고 개인적인 현대사회는 활동에 있어서도 많은 제약과 규 칙이 따르게 된다. 레크리에이션 활동은 이러한 상호적 틀 속에서 벗어나 정신적으로 편 안한 휴식과 안정 그리고 기쁨과 성취감 등의 긍정적 효과를 가져온다.2. 심리적 치료의 효과 : 소위 현대병이라 불리는 것에는 신체적 질병도 있지만 우울증, 불 안, 수면부족, 공항 등의 정신적 질환도 발생하게 된다. 정신적 질환을 치료하기 위해서 는 전문가의 진료와 처방이 필요하겠지만 이와 병행하여 치료 레크리에이션 활동을 통한 접근을 시도한다면 보다 빠른 마음의 건강을 찾을 수 있게 된다.레크리에이션 활동을 통하여 만족감을 얻음으로서 정신적 건강에 공헌하게 되며, 생활의 한 부분으로서 항상 밝고 희망적인 태도를 가지게 한다. 또한 레크리에이션은 스포츠적 인 측면에서는 격정과 긴장등의 감정을 스포츠 이외의 측면에서는 인내성과 끈기를 반복 경함함으로서 감정의 정화를 가져온다. 그러므로 모든 일에 침착한 성품을 양성하고, 건 전한 인격함양을 통해 덕을 쌓으므로서 정서함양에 이바지한다.셋째. 사회적 측면1. 인간관계 개선의 효과 : 격변하고 경쟁적인 현대 사회는 극심한 이기주의의 팽배로 인해 인간 본연의 자세를 망각하고 인가 소외 및 개인주의적 성향이 두드러지고 있다. 이때 순수한 마음으로 노래하고 춤추며 대화하는 레크리에이션 활동은 기분과 감정을 변화시 키고 밝고 명랑한 인간관계를 형성하는 계기를 마련하여 준다.

예체능| 2013.03.19| 5페이지| 2,000원| 조회(344)

레크리에이션, 세계사이버대학교, 현대인에게 주는 레크리에이션의 효과

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스키의 역사와 스키장의 안전수칙

REPORT동계스포츠스키의 역사스키는 스키어 자신의 컨트롤과 자연의 물리적인 조건에 따라 움직임을 조화시킨 스포츠이며 빠른 변화에 대처하는 판단능력을 기르게 되며 자연과 인간이 하나되는 스포츠 이다.설원의 교통이나 수렵시 생활의 도구로 스키를 사용하며 스키의 어원은 고대 북유럽에서 사용된 눈 위에서 신는 신발의 뜻을 가진 노르웨이어와 영어의 skid, skip, skiff, slide, skata 등에서 그 어원을 찾아 볼 수 있다.스키의 유래는 BC 3,000년 경부터 시작된 것으로 추정하며 그 발생지는 러시아 동북부 알다이와 바이칼호 지방으로 알려져 있다.오슬로 박물관에는 BC 2,500년대의 스키유물이 진열되어 있다.고대 스키유물이 발견된 대표적 나라로는 노르웨이, 스웨덴, 핀란드 등이 있다.스키경기가 치로로 개최된 것은 1250년경 노르웨이 하라루 황태자가 북노르웨이에서 헤밍과 스키경주를 하였다는 기록이 남아 있다.1740년 스웨덴에서 군사적 목적으로 스키가 제도입되면서 스칸디나비아 지방에는 스키의 보급이 확대되었다.1888~1890년 노르웨이 극지 캄험가 프르초프 난센이 스키로 그랜드 횡단에 성공하여 근대 스키의 정신적 아버지가 되었으며 마샬 츠달스키는 알프스의 급경사를 활주하는 기술연구, 전통스키를 개량항 알파인 스키의 선구자가 되었다.1924년 제 1회 동계올림픽대회를 계기로 국제 스키연맹이 창설되며 오늘날 겨울 스포의 대명사로 확고한 자리를 차지하였다.문헌상 정확한 기록은 없지만 우리나라 스키의 역사는 2~3천년전으로 거슬러 올라간다. 고대에 사용된 썰매가 함경도 명천에서 석기 시대 유물 발굴시 발견되어 현재 일본의 종합 박물관에 보관되어 있다. 그 당시의 썰매는 눈길을 걷기 위한 신발로 사용된 것으로 추측된다.20세기에 들어와 1904년 원산 신풍리에서 핀란드 상인 2명이 처음으로 스키를 탔고 1910년 미국인이 스키를 가져 왔다고 한다.1927년에는 조선 철도국과 원산 체육회가 스키를 보급하기 위하여 일본인 강사를 초청하여 강습회를 원산에 개최하며 1930년에는 신풍리 스키장에서 일본인을 중심으로 제 1회 전조선 스키선수권대회가 개최하며 1931년에는 조선인도 참가하는 제1회 조선스키 대회가 열리며 1930년에는 조선스키구락부가 창설되었다.1931년 제 1회 전조선 스키대회를 계기로 한국인 스키어가 탄생하였으며 국제 스키연맹 총회에서 정회원국으로 승인받아 제 8회 동계올림픽이 우리 나라의 첫 국제대회로 참가 하게 되었다.스키 인구가 지속적으로 증가하여 1992년 한해 2백만이 넘는 스키어들이 스키장을 찾으며 1995년 동계유니버시아드 대회를 무주에서 개최하여 스키는 우리나라에서도 영향력 있는 동계 스포츠로 자리잡았다.(참고)대한스키협회 http://ski.sports.or.kr/ski.html스키장 안전 수칙겨울 스포츠의 꽃이라고 할 수 있는 스키와 보드의 시즌이 다가왔습니다. 하얀 설원 위에서 즐기는 보드와 스키의 계절이지만 사후약방으로 무작정 즐기다 보면 생각지 못한 후유증으로 이어질 수 있으니 주의하며 다른 계절의 스포츠보다 겨울에 즐기는 스포츠의 경우, 계절적인 영향을 가장 많이 받고 스키, 보드의 경우 역동적인 스포츠를 안전수칙을 지키며 더 즐겁게 즐겨보자.1. 보온 유지스키, 보드를 타는 것을 넘어 겨울 분위기를 즐기러 가는 이들이 생기면서 체온을 유지해줄 뿐만 아니라 멋을 살린 스키장 패션이 인기다. 하지만 도심보다 훨씬 기온이 낮은 스키장에서 멋과 개성을 위해 두툼한 스키복이 아닌 얇은 옷을 입게 되면 눈이 옷에 닿을 때 눈이 쉽게 녹기 때문에 체온유지도 되지 않을 뿐만 아니라 역동적으로 많은 사람들이 움직이는 곳이 어디에서 일촉즉발 상황이 이뤄질지도 모르니 너무 많거나 불필요한 의상은 피해야 한다.2. 준비운동스키장에서 우리의 건강을 소중히 지키는 가방 기본적인 사항은 바로 몸을 풀어주는 준비운동이다. 준비운동과 마무리 운동을 충분히 해야 부상의 위험을 줄일수 있다. 겨울철 추위로 몸이 경직돼있기 때문에 각종 안전사고의 위험성이 커지는데 스트레칭과 준비운동으로 몸을 풀어주자.스키장에 도착하면 부푼 마음으로 보드나 스키를 장착 하게된다. 준비운동을 안했을 시에는 경미한 사고에서 큰 사고로 이어질 수도 있으니 꼭 준비운동 후 안전한 스키, 보딩을 즐겨야 할 것이다.3. 코스 선택스키장에 가면 여러 분류의 스키어나 보더를 볼 수 있다. 숙련된 사람, 초보자, 아이 등등 여러 분류가 있기 때문에 각자 맞는 코스가 보통 3분류 정도로 코스가 나뉘어져 있지만, 간혹 자신에게 맞지 않는 코스 선택으로 예기치 않는 사고를 당할 수도 있습니다. 초보자의 경우 충분하게 실력을 쌓은 뒤에 이용을 권장한다.

예체능| 2013.03.19| 6페이지| 2,000원| 조회(235)

동계스포츠, 세계사이버대학교, 스키의 역사와 스키장의 안전수칙

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