*은* 스토어

*은*

개인

팔로워0 팔로우

소개

등록된 소개글이 없습니다.

전문분야 등록된 전문분야가 없습니다.

판매자 정보

학교정보

입력된 정보가 없습니다.

직장정보

입력된 정보가 없습니다.

자격증

입력된 정보가 없습니다.

판매지수

판매중 자료수

1개
전체 판매량

2개
최근 3개월 판매량

0개
자료후기 점수

-
자료문의 응답률

-

전체자료 1개

방송통신대 2019년도 1학기 정신건강과간호 과제, 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

2018학년도 1학기 과제물(온라인 제출용)교과목명 : 정신건강간호학학 번 :성 명 :연 락 처 :__________________________________________________________________________________○ 과제유형 : ( 공통 ) 형○ 과 제 명 : 2018년 1학기 정신건강간호학- 이하 과제 작성목차Ⅰ.서론Ⅱ.본론1. 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.2. 스트레스 인식일지 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하고 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.1)스트레스 인식 일지 작성과정을 통해 발견한 내용2)스트레스 인식 일지 작성과정을 통해 발견한 특성3)스트레스 인식 일지를 토대로 자신에게 유용한 스트레스 관리방법 1가지 선택4)자신에게 유용한 스트레스 관리 방법 선택한 이유5)자신에게 유용한 스트레스 관리 방법의 구체적인 실행계획3.자신에게 유용한 스트레스 관리 방법의 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.Ⅲ.결론Ⅰ.서론스트레스란 팽팽히 조여온다는 뜻의 라틴어인 stringor에서 유래된 것으로 누구나 평생 존재하는 것이다.스트레스라는 말을 평소 사람들이 자주 쓰는 말이고 스트레스는 인간의 모든 삶의 영역에 존재하기에 누구도 스트레스를 피할 수 없다. 스트레스는 인간이 적응해야 할 어떤 변화를 의미하기도 한다. 그렇기 때문에 스트레스는 평생 잘 관리해야 한다. 평생 잘 관리하기 위해서는 자신이 어떠한 상황에 스트레스를 받는지 알 알아야 할 것 이다. 이를 위해 1주일 동안의 스트레스 인식 일지를 작성하여 어떠한 일에 스트레스를 받는지 파악할 것이다. 스트레스 인식 일지 작성 과정을 통하여 어떠한 일에 스트레스를 받는지 인식한 후 발견한 내용이나 특성을 알아보고 이를 토대로 나에게 맞는 스트레스 관리 방법을 선택해보고 선택하여 나에게 가장 잘 맞는 스트레스 관리법에 대해 알아볼 것이다. 그리고 스트레스 관리법을 선택한 이유를 생각해보고 구체적인 실행계획을 세워 볼 것이다. 나에게 맞는 스트레스 관리 방법을 1주일 간 내가 세운 구체적인 실행계획을 실천해보고 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정 할 점 등의 측면에서 살펴 본 후 과제를 마치도록 하겠다.Ⅱ.본론1. 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.첫째날 스트레스 인식 일지스트레스 종류다이어트스트레스 사건요인최근 들어 지속적으로 살이 찌고 있어 다이어트를 시행하며 식단조절을 하며 빼려고 노력하고 있으나 그 이후에 더 많이 먹는 증상으로 이어지고 있으며 운동도 같이 하고 있으나 살이 전혀 빠지지 않아 스트레스를 받음스트레스 강도(상/중/하)상스트레스 발생시간2018년2월~3월스트레스 지속시간2018년 2월부터 3월 까지 지속되고 있음스트레스 관련증상신체적 증상식단 조절 으로 계속해서 배가 고픔정서적 증상배가 고파 예민해지고 짜증이 많아짐둘째날 스트레스 인식 일지스트레스 종류영어공부스트레스 사건요인이후에 있을 해외여행을 위해 영어 공부를 시작하였으나 수업 중 집중이 잘 되지 않고 하기 싫은 마음이 들어 차일피일 공부를 미루고 있어 이후에 자괴감이 들면서 스트레스를 받음스트레스 강도(상/중/하)중스트레스 발생시간2018년 3월 2일 ~ 현재까지스트레스 지속시간2018년 3월 2일 ~ 현재까지스트레스 관련증상신체적 증상영어공부를 해야 한다고 생각하니 속이 답답해짐정서적 증상공부를 계속 못한 다는 생각에 불안하고 우울해짐셋째날 스트레스 인식 일지스트레스 종류집안일스트레스 사건요인집안일을 하지 않으면 집이 더러워져 자주 청소, 빨래를 해야 하고 요리도 해야 하는데 집안일을 하기 귀찮아져 청소, 빨래를 계속 해서 미뤄 해야 할 일이 늘어나 스트레스 받음.스트레스 강도(상/중/하)하스트레스 발생시간2018년 3월 23일 20:00스트레스 지속시간2018년 3월 23일 20:00시부터 시작되어 21:00 집안일이 끝날 때 까지 스트레스 받음.스트레스 관련증상신체적 증상집안일을 시작해야 한다고 생각하니 숨이 차고 머리가 아픔정서적 증상집안일이 쌓인 것을 보며 좌절하게 되고 걱정 근심이 심해짐넷째날 스트레스 인식 일지스트레스 종류운전연수스트레스 사건요인운전면허 딴 이후에 아직 운전을 해본 적이 없어 처음으로 운전연수를 받았는데 생각처럼 운전이 안 되고 옆에서 윽박을 지르고 잘 못 한다는 식으로 말을 해 무시하는 느낌을 받아 스트레스 받음.스트레스 강도상스트레스 발생시간2018년 3월 24일 15:00스트레스 지속시간2018년 3월 24일 15:00부터 운전연수가 끝나는 17:00 까지 지속됨.스트레스 관련증상신체적 증상운전으로 긴장을 해 목이 뻣뻣해지고 가슴이 두근거림정서적 증상운전도중 잘해야 한다는 생각으로 신경이 날카로워지고 짜증이남다섯째날 스트레스 인식일지스트레스 종류말다툼스트레스 사건요인남편과 TV 프로그램을 두고 서로 보고 싶은 것을 보겠다고 이야기를 하다가 점점 싸움으로 번지게 되어 서로 짜증을 내며 말다툼을 하다가 프로그램 이야기뿐만 아니라 다른 이야기들 까지 하며 서로 감정적으로 상처를 줌스트레스 강도중스트레스 발생시간2018년 3월 25일 12:00스트레스 지속시간2018년 3월 25일 12:00부터 싸움이 끝나는 12:30 까지 지속됨스트레스 관련증상신체적 증상싸우면서는 가슴이 두근거리고 이후에는 속이 더부룩함정서적 증상싸우는 순간 화를 참지 못하고 분노하고 짜증이남여섯째날 스트레스 인식일지스트레스 종류원하는 책을 빌리지 못함스트레스 사건요인찾는 책이 있어 도서관을 방문 하였으나 마침 방금 전 누군가 찾는 책을 빌려가 원하는 책을 빌리지 못하여 스트레스 받음.스트레스 강도하스트레스 발생시간2018년 3월 26일 13:00스트레스 지속시간2018년 3월 26일 13:00부터 24:00 잘 때까지 생각이남스트레스 관련증상신체적 증상찾는 책이 없다고 하니 갑자기 피로해지고 맥이 빠짐정서적 증상다음에 언제 빌릴 수 있을지 몰라 좌절하고 우울해짐일주일째 스트레스 일지스트레스 종류버스가 오지 않음스트레스 발생요인친구와 약속이 있어 시간에 맞춰 나갔는데 버스가 제시간에 오지 않고 10분이나 늦게 오고 버스가 신호에 계속 걸리고 약속 시간에 늦었는데 버스가 천천히 가는 느낌이 들어 스트레스를 받음스트레스 강도중스트레스 발생시간2018년 3월 26일스트레스 지속시간2018년 3월 26일 18:00부터 버스 내릴 때까지 18:40 분 가량 까지 지속됨스트레스 관련증상신체적 증상약속시간에 늦어 속이 답답하고 더 늦을까봐 가슴이 두근거림정서적 증상더 늦어 질까봐 불안하고 초조함2. 스트레스 인식일지 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하고 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.1)스트레스 인식 일지 작성과정을 통해 발견한 내용.스트레스 인식 일지를 작성해 보니 일상의 소소한 일에도 스트레스를 받는다는 것을 알았다.1주일 동안 그래도 오늘 하루는 잘 보낸 것 같다고 날들이 있는데 이런 날에도 일지를 작성해 보니 작은 스트레스 하나라도 받은 것을 보면서 스트레스 관리법이 중요하다는 것을 알고 있었지만 다시 한 번 느끼게 되었다. 그리고 건강한 스트레스 관리법을 찾아 실천을 해봐야겠다는 생각을 했다.2)스트레스 인식 일지 작성과정을 통해 발견한 특성스트레스를 겪으면 신체적이나 심리적으로 증상이 나타난다. 스트레스는 무조건 건강에 좋지 않은 영향만 끼치는 것이 아니다. 적당하면 오히려 신체와 정신에 활력을 주는 것으로 알려져 있다. 스트레스를 적당히 받으니 좌절했던 일들에도 좌절했던 상태도 끝나는 것이 아니라 더 열심히 하게 되는 계기를 만들어 주는 것 같다. 그러나 내·외적 자극에 대해 한 개인이 감당할 능력이 약화되거나, 이러한 상태에 장기간 반복적으로 노출되면 스트레스는 만성화되어 정서적으로 불안과 갈등을 일으키고, 자율신경계의 지속적인 긴장을 초래하여 정신적·신체적인 기능장애나 질병을 유발시킨다. 특히 노이로제 또는 심신장애의 병적인 증상이 진행하거나 악화되어 온갖 장애와 만성질환에 걸리게 된다. 그러므로 스트레스를 받으면 그때 풀어주는 것이 중요하다.3)스트레스 인식 일지를 토대로 자신에게 유용한 스트레스 관리방법 1가지 선택스트레스를 받으면 초반에는 불안하고 우울한 증상이 잠깐 지속 되지만 장기간 스트레스만 받고 풀어주지 않으면 우울한 증상이 지속되거나 면역 기능이 떨어져 질병에 걸리기 쉬운 상태가 될 수 있다. 스트레스를 받을 때 나에게 유용한 방법은 운동을 하는 것이다. 스트레스를 받으면 운동을 해 푸는 것이 나에게 가장 잘 맞는 방법 이었다.4)자신에게 유용한 스트레스 관리 방법 선택한 이유운동을 하고 나면 몸이 힘들어서 그런지 정신적으로 힘들었던 생각이 사라지는 것을 느끼게 된다. 운동의 효능으로 심리적 효과로서 인간의 공격 본능과 부정적 사고를 해소시키는 효과가 있다. 적절한 양의 운동수행은 인간에게 내재된 공격적 본능과 외부환경으로부터 오는 스트레스를 해소시키는 능력을 향상시켜 마음이 편안해진다. 그리고 운동은 일상생활 속에서 자신감을 갖게 하여 대인관계도 원만하게 해주는 효과가 있다. 또한 매사에 능동적이고 긍정적 사고를 갖게 하며, 근육의 긴장 상태를 적절하게 이완시켜 마음을 편안하게 해주는 이완 효과도 있다. 요즘 헬스장에 가서 매일 한 시간씩 스피닝을 하고 있다. 스피닝은 음악을 들으면서 사이클 운동을 하는 것인데. 몸을 많이 써서 그런지 운동을 마치고 나면 우울했던 생각이 사라지고 상쾌한 기분이 들어서 기분이 좋아진다. 일을 하거나 집에 있다 보면 지치고 우울한 기분이 들 때도 있는데 이럴 때도 운동을 하고나면 잡념이 사라지고 신체가 활발해지는 느낌을 받는다. 무슨 일을 하더라도 체력이 받쳐주지 않으면 일도 잘 되지 않고 체력에 부딪혀 힘이 들어 다시 또 스트레스를 받게 된다. 운동을 하게 되면 체력도 늘고 집중력도 늘어나는 것 같아 점점 마음의 여유가 생기는 것 같다.

간호학과| 2019.02.28| 6페이지| 3,000원| 조회(191)

방송통신대, 정신건강간호학, 정신건강과간호, 스트레스 인식 일지, 효율적인 스트..

미리보기

닫기