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트레이너를 위한 만성발목불안정(CAI) 재활가이드

발목 가동범위에 영향을 미치는 다양한 요소1. PPVM (생리학적 가동범위) vs PAVM(관절의 움직임)PPVM (Passive Physiological Motions)이란 생리학적 가동범위를 이야기해요! 일반적으로 우리가 알고있는 가동범위 (AROM, PROM)을 이야기 합니다.눈에 보이는 가동범위를 말하며 이는 근육, 관절, 신경 등 다양한 요소들의 영향으로 만들어지는 결과 값입니다.이를 개선하기 위해서는 근육의 단축, 관절의 움직임, 신경의 민감도 등을 나누어서 문제를 찾아서 해결 할 필요가 있습니다.PAVM (Passive Accessory Motions)은 관절의 부수적인 움직임을 이야기해요그림처럼 발목이 움직일때 발목에 있는 각 관절에서 관절운동 형상학에 의해 Roll, glide, spin의 움직임이 일어나는데 이 관절에서의 움직임을 관절의 부수적 움직임이라고 합니다.관절의 부수적 움직임이 나오지 못하면 찝힘증상이나 다른 관절의 보상작용으로 통증을 야기할 수 있습니다.

기타| 2026.03.06| 110페이지| 14,900원| 조회(38)

CAI, 발목불안정, 발목재활, 만성발목불안정, 발목불안정재활, ankleinst..

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wii balance board를 활용한 Force plate의 연구적용 소개 발표 자료

<썸네일을 참조해주세요>

의/약학| 2026.03.05| 25페이지| 2,500원| 조회(14)

물리치료학과, Forceplate, 물리치료연구, 물리치료학과발표

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근거기반 전방십자인대 재건술 재활 가이드

전방십자인대 손상 기전전방십자인대는 대퇴골 바깥융기 뒤쪽에 붙어서 경골 의 앞쪽에 붙는 인대로 무릎의 앞, 뒤, 회전에서 안정 성을 만들어주는 역할을 합니다그렇다면?! 무릎이 과하게 앞, 뒤, 회전했을때 손상을 입겠죠? 그러면 한번 손상기전에 대해 알아봅시다1.무릎의 뒤틀림전방십자인대는 경골과 대퇴골이 서로 반대로 비틀리 면서 손상을 일으킵니다. 보통 발을 지지하고 있기 때 문에 고정된 경골에 대퇴골이 회전을 일으키면서 비틀 리게 됩니다. 일반적으로는 한다리 지지 상태에서 회 전 동작이 결합 되는 형태에서 많이 다치게 됩니다. (급격한 방향전환 등)2. 무릎의 외반력(valgus force)전방십자인대는 외반력에 강한 스트레스를 받습니다. 점프 하는순간, 점프 후 착지하는 순간, 방향전환 순간 에 무릎의 안정성이 떨어져서 외반되는 순간 다치게 됩니 다. 이 경우 내측 측부인대와 같이 파열 되는경우가 많 습니다.전방십자인대 재건술 재료들재건술은 자가건(본인의 힘줄이식), 타가건(사체) 이용자가건 같은 경우 본인 몸에서 위 사진과 같은 힘줄들을 때서 전방십자인대 대신 이식합니다.타가건의 경우 다른사람의 사체에서 인대를 채취하여 이식합니다.

기타| 2025.03.05| 66페이지| 5,000원| 조회(159)

ACL, 전방십자인대, 무릎수술, 무릎재활, 전방십자인대재건술

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물리치료학과 편입 면접자료

면접 공통 문항 1. 물리치료학과에 지원하게 된 동기를 말해보기 바랍니다.2. 고교생활(대학생활)중 본인에게 가장 기억에 남는 경험을 말해보기 바랍니다.3. 대학 진학 후 학업 및 진로 계획에 대해 말해보기 바랍니다.

면접준비| 2024.05.29| 16페이지| 10,000원| 조회(1,910)

편입면접, 물리치료학과, 물리치료학과편입, 물리치료학과학사편입, 물리치료학과편입..

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생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술정리 2020 (2020년에 실제나온 문제들로만 종합정리)

2020 생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 구슬 나왔던 문제들 정리1. 지용성비타민의종류비타민 ADEFK2. 근우선법운동초반 취약한 근육을 우선적으로 훈련하는 방법3. 선피로법트레이닝 극대화를 위해 단순관절운동으로 근육에 선피로를 주고 다중관절운동을 실시하는 것4. 심폐소생술 4가지 처리순서 방법의식,호흡확인-기도확장-분당100~120회속도로 30회 흉부압박실시?2회인공호흡실시5. 여자피지크 심사규정무대표현력, 균형있는근육과발달, 여성미, 피부톤, 자신감, 너무마르면안되고 셀룰라이트 없어야함6. 성그루밍여성에게 친근감, 친밀감을 형성하여 여성이 성폭행을 자각하지 못하도록 하는 성폭력(성착취)7. 남녀복장규정남자 : 단색, 투명하지 않은 깔끔하고 단정한 경기복장, 결혼반지를 제외한 악세사리금지, 트렁크는 최소 대둔근의 3/4이상을 가려야함, 측면폭 1cm이상여자 : 투명하지 않은 일반비키니 착용, 최소 둔부1/2이상과 전면을 가리는 비키니, 끈비키니금지, 결혼반지,팔지,귀걸이를 제외한 악세사리 금지8. 컴파운드세트, 슈퍼세트컴파운드세트 : 같은부위에 적용되는 운동 두가지를 한 세트로 묶어실시슈퍼세트 : 서로 길항관계에 있는 두 부위를 묶어서 한 세트로 실시9. 도핑방지규정위반 10가지중 3가지(1) 선수의 시료(소변 또는 혈액)에 금지약물이 있는 경우(2) 선수가 금지약물(방법포함)을 사용하거나 시도한 경우(3) 금지약물을 소지한 경우(4) 금지약물을 부정한 방법으로 거래하거나 거래를 시도한 경우(5) 경기기간중에 선수에게 금지약물을 투여하거나 투여하려고 시도한 경우 또는 경기기간 외 금지약물을 경기기간 외에 투여하거나 투여하려고 시도한 경우(6) 시료 제공을 회피하거나 거부할 경우(7) 올바르지 않은 소재지 정보로 인해 도핑검사가 실패할 경우(8) 도핑관리과정 중 부정행위를 하거나 시도한 경우(9) 공모, 음모, 은폐 등 기타 관계자에 의한 도핑방지규정위반시도(10) 금지된 연루(도핑방지규정을 위반하여 징계 중이거나 자격 정지된 체육관계자와 연루된 경우)10.회에서 결정됨15. 불수의근/수의근불수의근 : 의식적으로 수축,이완 할 수 없는 근육이며 평활근, 심장근이 있다수의근 : 의식적으로 움직일수 있으며 골격근이 해당된다16. 생활체육의 사회적,심리적,생리적 기능 (제시된키워드로 그냥 말 조합하면됩니다)사회적기능 : 공동체의식, 소속감, 사회화에 기여심리적기능 : 스트레스해소, 정서적유대, 친밀감생리적기능 : 일상생활에 필요한 체력, 신체활동무대제공, 근력향상 등17. 체형의 종류외배엽(마른체형, 근육이 잘 안붙음)중배엽(평균체형, 근육이 잘 붙음)내배엽(복부두터움, 비만체형 많음)18. 응급처치필요성응급처치를 하고 안하고에 따라 환자의 예후가 나쁠수있고 회복이 오래걸리며, 장애가 생길 수 있다. 또한 위급시엔 목숨을 잃을 우려가있기 때문에 응급처치는 필요하다19. 여자피지크 감점요인과도한 근육선명도, 크기20. 응급처치 주의사항자신의 안전확보, 신분을 밝힘, 의약품사용금지, 전문의료요원의 처치에 맡김, 생사판단x21. 1RM?근 부위에서 최대 힘으로 1회 수행할수 있는 무게22. BCAA 효과근 손상회복, 근성장, 분지사슬 아미노산으로 생명체 성장에 필수적인 류신,이소류신,발린(필수아미노산)이 있다23. 지용성/수용성비타민지용성 비타민은 과다복용시 체내에 축적되어 부작용을 일으킴수용성 비타민은 필요한만큼만 흡수하고 배출함24. 의식이 있는 환자처치법환자를 전체적으로 살핌, 환자에게 상황듣기, 허락하에 응급처치 실시, 통증없이 움직일수 있으면 편안한자세실시, 119신고여부 판단25. 컬러링지워질 수 있는 탄이나 브론저 사용금지, 혈관이 도드러지는 핫스타프 사용금지, 과도한 오일금지, 예선 24시간전 인공착색이나, 셀프태닝제품은 혀용26. 스포츠폭력권력, 힘의 차이를 이용하여, 선수, 학부모, 지도자, 코치 등을 대상으로 폭행,감금,갈취,강요,따돌림,성폭력 등을 행사하는 것27. 초보자의 운동지도법쉬운용어사용, 안전하게 할수 있는 운동, 목표에 따라 프로그램 설정, 정확한 자세부터 실시(더말하고싶으면) 부위별로 나누하고 수축,이완작용을 하며 가로무늬형태를 띄고 있다33. 일반적인 응급처치 방법주변안전확인, 의식상태확인(의식없는 경우= 119신고, 호흡확인, 기도개방, 심폐소생술, 인공호흡 2회 실시)(의식있는 경우= 환자에게 상활물어봄, 환자상태전체적으로 확인, 119신고여부결정 등)34. 성인지 감수성사회에서 남녀간의 불평등을 인지하고 일상생활에서 성차별적 요인들을 감지해내는 민감성35. 운동시 부상을 당할 우려가 있는 요인과도한무게, 준비운동, 운동난이도, 과한트레이닝36. 준비운동의 필요성부상예방, ROM증가, 운동능력향상37. 근육수축의 종류등척성수축(근길이변화x), 등장성수축(신장성, 단축성 근길이 변화o), 등속성수축(관절각, 속도일정)38. 응급상황에 대해 말해보시오질병, 사고, 재해 등으로 인한 부상이나 위급한 상태로 응급처치를 받지 않으면 생명이나 심신에 위해가 발생할 가능성이 있는 상황39. 지연성근육통(DOMS)운동후 48시간~72시간에 생기는 근육통으로 근육의 미세한구조적손상이 원인40. 성폭력지위나 힘의 차이를 이용하여 심리적, 물리적으로 성에관련하여 위해를 가하는 폭력41. 의식이없는환자응급처치(순서중요!!)호흡확인, 119에신고, 기도개방, 흉부압박(분당100~120회속도 30회), 인공호흡2회실시42. 탈수부작용근육경련, 갈증, 두통, 피부탄력감소, 빠른심장박동, 열, 의식소실 등43. 체질량지수체중을 키의제곱으로 나누어 계산 키와 몸무게를 이용하여 비만의 정도를 측정하는 것44. 초과회복운동후 회복시 이전보다 더 발달된 근육, 근력을 가지는 것45. 운동배열의원리다중관절운동 → 단순관절운동, 큰근육→소근육 순으로 배열46. 치팅원리트레이닝시 정자세가 아닌 신체 반동을 이용하여 자극을 극대화 시키는 것47. 트라이세트한부위에 작용하는 운동 3가지를 묶어 1세트로 운동하는 것48. 자이언트세트한부위에 작용하는 운동 4~6가지를 묶어 1세트로 운동하는 것49. 프리이그저션부상예방을 위해 가벼운 운동 실시 후 무거운 운동을 실시하는 훈련50. 바벨 방법(유,뮤산소 동시트레이닝, 많은에너지 빠르게 소모)57. 머신과프리웨이트 차이 (장단점 같이 알고있어야합니다)머신 = 원하는 부위 십게자극, 운동방법 쉬움, 부상예방 but 역동적동작, 다양한동작, 미세근육발달↓프리웨이트 = 역동적수행가능 협응력↑미세근육발달↑ but 정확한 동작해야운동가능, 부상위험있음58. 심판의 의무공정성있는심사, 책임감있는심사, 청렴한심사, 정확한평가, 경기규칙준수59. 상급자훈련법더블스플릿원리(부위나누어 하루에 두 번운동하는것), 트라이세트, 자이언트세트, 치팅원리 등을 사용하여 효과적인 근육발달을 유도한다60. 생활체육지도자 유의사항시간엄수, 용모단정, 개인차파악, 공평성, 긍정적대화61. 생활체육의 목표 5가지 건강증진, 체육내용 다양화, 생활체육 생활화, 체육방법합리화, 체육환경복지화62. 생활체육의 역할 5가지인간성회복, 평생교육, 국민건강증진, 지역사회개발, 청소년선도, 여가선용63. 생활체육의 기능(16번 참고)사회적, 심리적, 생리적기능64. 생활체육 지도원리철학적기초에 근거하여 지도, 참가자의 자발적인 참여와 흥미유도, 개인차고려한 과학적체계적 지도, 관련된 정보제공, 필요지식 전달하고 습득하게 지도65. 생활체육 지도목표 5가지신체적 정서적 건강증진, 건전한여가선용, 사회적 관계개선, 삶의 즐거움 추구, 시민협동정신66. 생활체육 지도자의 자질 5가지의사전달능력, 강인하고 활달한 성격, 공정성, 도덕적품성, 사명감, 칭찬의 미덕67. 생활체육 지도자 역할 5가지프로그램개발, 운동안내자, 시설관리 및 운용, 운동기능전달, 지식전달, 체력진단 및 처방68. 생활체육 지도자 기능 5가지개인 및 집단의 목표를 확인하여 제시, 목표달성을 위한 방법 및 절차 제시, 참가자 동기유발, 긍정적분위기 조성, 동료의식 및 응집성 강화69. 생활체육 프로그램 계획프로그램목적이해→욕구조사→프로그램목적,목표설정→프로그램계획수립→프로그램실행→프로그램평가 및 보완70. 생활체육 프로그램 작성시 주의사항 5가지프로그램제목, 프로그램철학, 프로게) 3.쿼터턴백 4.쿼터턴라이트(오른쪽측면이 심판을 향하게)76. 도핑관리 11단계검사대상자선정-선수통제-도핑관리실로이동-시료채취용품받고-시료제공-시료의양(90ml이상)-AB병 나눠담고-시료봉인-측정가능한비중측정-도핑검사서작성-시료분석77. 피지크경기방식 (남,여)남 : 예선라운드 = 쿼터턴, 1라운드 = 쿼터턴, 결선(2라운드) = 개인별 연기 및 쿼터턴여 : 예선라운드 = 4개규정포즈, 1라운드= 4개규정,쿼터턴, 2라운드 = 규정포즈 및 포즈다운, 3라운드 = 개인별자유포즈30초78. 지방이란?높은효율을 자랑하는 에너지원, 지방은 유리지방산형태로 분해되어 에너지생성, 체온조절, 장기보호, 지용성비타민 흡수 등의 역할을함(또한 지방은 불포화지방, 포화지방으로 나뉘며 불포화지방은 LDL콜레스테롤 수치를 줄여주어 혈관청소부라 불리우며 포화지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 늘려 혈관에 문제를 일으킬 가능성이 높다)79. 심판자격에 따른 범위(국제, 국내)국내1급심판 =전국, 지역국내2급심판 =지역국제심판 = 전국, 국제80. 국내한정 심판종류 (국제, 국내)국내1급심판 = 전국, 지역국내2급심판 = 지역(79번과 같음 다만 실제 구술 때 질문지에 79번의 방식 80번 두가지 방식으로 나옴)81. 아나볼릭/카타볼릭아나볼릭 = 동화작용(합성)카타볼릭 = 이화작용(분해)(위 키워드 토대로 말하면됩니다)82. 웨이트트레이닝원리점진적, 과부하, 반복성, 특이성, 개별성83. 도핑면책방법금지약물 및 방법을 사용하지 않으면 선수가 건강상 심각한 손상을 입는 경우건강회복이외에 다른 효과를 주지 않는 경우치료에 다른 합당한 대체약물이 없는 경우(허가시 사용)84. 응급처치기본사항주변안전확인, 위급사항인지, 의식확인, 119에신고, 응급처치실시85. 흉부압박에 대해심정지환자에게 효과적이며 딱딱하고 평평한 바당에 눕혀 실시, 복장뼈의 1/2아래지점(위의 내용을 이야기했는데 평가위원분들이 아무말 안하고 처다보면 심폐소생술 순서 설명추가)86. 싱희롱, 성폭행, 성추행, 강제추행, 성.

기타| 2021.04.27| 12페이지| 5,000원| 조회(1,859)

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