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간호학과자료 뿐아니라 독후감,PPT, 논문요약자료 등등 살펴보시구 많이 들러주세요^^

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말의 시나리오 (김윤나) 책 소감문

말의 시나리오 소감문 * 김윤나 지음 1.타인복종시나리오 괜찮아요 라는 말을 쉽게 하는 것. 연인관계.친구관계.직장관계에서 어렵다. 본인은 굉장히 괴로워하고 단절하고 회피하는 것이다. 그 사람 이야기를 할 수있도록 시간과 공간을 마련해주는게 필요하다. 괜찮아 안괜찮냐고 직접물어보면 더 불편해 할 수 있다. 2 희생시나리오 내가 희생할게라며 자기가 책임지고 통제하고 컨트롤하는 스타일이라 자기가 시간이나 에너지가 안되도 일단 오케이하고 책임을 지려고한다. 못하면 죄책감을 가진다. 타인이 힘들지않아?라고 하면 못한다는 말을 잘 못한다. 공감을 잘 누리지를 못한다. 이런방식으로 나를 인정해줘. 받아달라는 메시지이다. 원인은 ‘죄책감’ 때문에 희생시나리오를 가진다. 무서워,두려워, 도망가고싶어라는 말을 누군가에게 이야기해야한다. 나는 누구고 내 삶은 뭐지 라는 질문은 한번도 못한다. enablela!!! 첫째가 희생시나리오를 가지기쉽다. ex) 회사대표, 장녀 자기 몫을 잘 나눠주지 않을 때, 3.인정 시나리오 크게 2가지 형태로 드러난다. 1) 돈,지위,외모로 보여지는 것으로 사람들에게 인정받고 싶어한다. 얼마나 자기가 많이 해냈는지 이야기하게 된다. 자기는 이 그룹안에서 받아들여지고 너 최고다라는 말을 들으면서 자기감을 얻고 싶어한다. 2) 너 나좋아해? 그사람이 좋아하는걸 제공해주면서 그사람이 자기를 좋아해주도록 함 자기 돈이나,시간을 들여서라도 그사람들에게 인정을 받고 싶어함(인생이 고달픔) 4.결함 시나리오 내가 문제야, 이 바보 멍청이 바보라고 나에게 화살을 돌리는 시나리오 누가 내 그림자처럼 따라다니면서 내게 잔소리를 계속 하는 사람. 관계에서 대등한 관계의 개념이 별로 없고 관계가 기울여지고, 비교의 관점으로 보는 것. 기울어진 쪽은 항상 나. 자신을 비난하고 손가락질하는 유형이다. 누군가 꾸준히 계속 비난하면 그게 큰일이 된다. 타인지향을 내부지향으로 바꿀 수 있다. 어떻게 편안하게 말해야 할까? 내안에 무엇을 채워야 할까요? 그 채워가는 과정이 자기감을 단단하게 만들어가는 과정이다. 1.감정 : 자기감의 신호중에 감정이 가장 직접적인 것이다. 특히 분노를 잘 느끼는 연습을 해야한다. 2.경계선 : 내껀지, 너껀지 잘 구분하는 것이 중요하다. 자기다움을 지킬만한 심리적인 공간을 어떻게 만들어가는가? 3.시간 : 시간을 잘 써야한다. 그사람의 축이 어디있는지 알 수 있다. 무너지면 말이 편안하게 나올 수 없다. 중심을 가지면 말이 편안해진다. 나만의 과녁을 만드는 시간이 필요하다. 남들의 축하를 받는인생보다, 나에게 꽃다발 한송이를 주는 것이 더 단단할 수 있다. 4.시야 : 타인지향 시나리오를 가진 사람은 시야가 좁다. 과도하게 나만 보는 것도 타인지향 시나리오다. 대화할 때 상대방도보고 나도보고 시야를 넓게 보는 것이 좋다. 내안에서 어떤일이 일어나는지 잘 보고 이야기해야한다. 잘 멈춰야한다. 알아차려야한다. 솔루션을 보면서 내가 원하는 이야기를 만들어 나가야 한다. 이책을 본 소감 : 나는 말의 시나리오를 본후 아픔을 느끼기보다도, 내가 왜 이책을 봐야했는지에 대한 타당함이 느껴졌고 감정에 치우지기보다 현재 내가 왜 이런 어린아이와 같은 느낌으로 살아왔는지 깨달이지기 시작했다. 그러면서 마음에 체증이 내려앉고 불편했던 마음이 한순간 편안하게 느껴지기 시작했다. 현재 내가 복종시나리오와 인정시나리오. 결함시나리오까지 복합적으로 가지고 있다는 걸 깨닫게 되었다. 그런데 이게 부정적인 시선으로 보는것이아니라, 이제 나에대한 연민이 크게 느껴지면서 아 이래서 이랬구나라는 타당한 내 자신의 마음을 돌아봐주는 여유의 마음이 생길것만 같았다. 내가 아무리 다른 사람에게 인정을 받으려고 했어도 겉으로 내색을 해도 다 100프로 전달이 되지 않는 것이 당연하구나 라고 생각이 들고, 평상시 내가 나를 알아차려주지않고 타인의 감정에만 몰두했다는 생각이 많이 들었다. 그사람의 표정이조금만 정색을 띄거나 그러면 내가 내자신보다 더 타인의 감정에 예민하게 반응하거나 맞춰주려는 모습을 보였다. 내 자신의 감정을 솔직하게 불편함을 이야기해야하는데 그러지를 못했다는 생각도 든다. 나의 불편함과 그사람의 불편함이 부딪히는 순간 또 어려운 상황이 생길것같은 직감에 맞춰주는 건 예의가 맞지만 나의 불편함도 내가 따듯하게 생각해주고 억압하고 눌러버리지는 않아야겠다고 생각이 든다. 앞으로 나에대한 단단한 마음이 더 생길수있기를 바라며 이책을 끝까지 읽게되었다. 어느하나도 버릴수가 없고 마음에 탁탁 들어맞으며 마음에서 아 이거다..! 라는 생각이 들면서 내 마음에대해 알아차릴 수 있는 독서의 시간이었다. 말의 시나리오라는 제목이, 영화의 주인공처럼 누구나 사람의 인생에서 본인이 인생의 주인공으로 살고 있는데 내가 내삶의 주인공이 되려면 내가 나의 마음을 알아차리는 것부터 시작이 되어야 겠다는 구절이 강하게 내마음을 두드렸다. 그래서 기독교인인 나는 기도를 하거나 그런시간을 많이 보냈었는데, 다른 사람들은 명상을 하거나 하는 시간을 갖는 것이 요새 세상에서는 휴식으로 가져가야할 취미로 삼는 듯하다. 남의 눈치를 덜 보고 덜 애쓰면서 진솔하게 대화하고싶고, 적정거리에서 서로 좋을 만큼의 관심과 사랑을 나누며 교류하고 싶다. 그리고 나에게도 사랑받고싶고 관심받고싶고 용서받고싶고 존중받고 싶은욕구, 스스로 해내고 싶은욕구, 나를 표현하고 싶은 욕구가 있음을 인정하겠다. 나의 결함이 있다는 것을 떳떳이 인정하겠다. 그리고 비교하지 않고 나를 비판하지 않고 수용해주겠다. 더 이상 날 손가락질 하지말자 나를 사랑해주자.

독후감/창작| 2025.03.25| 3페이지| 2,500원| 조회(58)

독후감, 간호학과, 자신감, 유튜브, 책리뷰, 세바시, 김윤나, 말의 시나리오, 마음회..

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생리학 심장part 요약

심장 심장의 구조 심장막: 심장의 흰 섬유조직인 심장을 둘러싸고 있음. 심장은 크게 시밈장사이막, 왼.오른심장으로 분리되며, 위쪽인 심방(atrium)과 아래쪽의 심실(ventricle)로 나누어진다. 두 개의 심방은 심장으로 유입되는 혈액을 받아들인다. 오른심방이 왼심방보다 공간이 넓으나 벽은 얇다. 심장과 순환 정상인의 심박동수(heart rate)는 약 70~75회/분이며 일회박출량은 약 70ml이다. 따라서 성인의 1분동안의 심장박출량은 4.8~5L이다. (1) 뇌: 뇌로가는 혈류는 수초 동안만 차단되어도 의식상실을 초래한다. (2) 심장: 심장은 주로 심장동맥(Coronary artery)을 통해 혈액을 공급받는다. 따라서 심장동맥 혈류의 차단은 심근허혈을 일으켜서 영구적인 손상을 초래하게된다. (3) 허파: 허파(lung)은 혈액을 두군데로부터 받는다. 오른심실에서 나온 혈액은 모두 허파동맥을 통해 허파로 운반되어 가스교환에 관여하며 허파동맥의 압력은 낮다. 허파의 혈액량은 호흡에 따라 0.6~1.2L까지 변화할 수 있다. (4) 콩팥: 콩팥은 심장박출량의 약 20~25%에 해당하는 혈액을 공급받는다. 콩팥의 혈류량중 극히 일부만이 콩팥 조직의 대사를 위해 필요하다. (5) 근육 및 소화기간: 근육과 소화기관에 공급되는 혈류량은 대사활동에 따라 달라진다. (6) 피부: 피부로 가는 혈류는 체온조절의 요구도에 따라 변화된다. 심장주기 심장이 수축을 시작할때부터 다음 수축이 시작될때까지를 심장주기라고 한다. 성인 남성은 안정시 1분에 약75회의 심박동이 있다. 심장주기를 심방수축기,심실수축기 및 심실확장기의 세과정으로 구별된다. 1)심방수축기 심방에있는 혈액이 심실로 흘러들어가는 시기이다. ECG상 P파가 나타난다 심방앞이 심실압보다 높기 때문에 심방에서 심실로 혈액이 흘러들어간다. 2)심실수축기 (1)등적수축기: 심실을 이루는 심장근육의 길이가 단축되지않고 수축력만 커지는 시기 2)심실박출기 (1)빠른심실박출기 (2)감속심실박출기 3)심실확장기 심음 : 심음은 심장수축과 확장에 따라서 판막의 열림과 닫힘, 혈액의 유통같은 기계적 현상이 판막,혈액,심장벽의 진동을 수반하여 나는 소리이다. 처음의 길고낮은소리를 제1심음, 다음의 짧고 높은 소리를 제2심음 이라고 한다. 부정맥 부정맥(arrhythmia)란 활동전위를 유발하는 박동조율기 영역이나 전도령로의 이상으로 초래되는 리듬과 흥분 전도순서의 장애를 말한다. 부정맥의 일반적인 원인으로는 심장에 혈액을 공급하는 심장동맥의 혈류 감소로 인한 허혈성심장질환(ischemic heart disease)을 들 수 있다. 1) 느린맥과 빠른맥 맥박이 분당 60회 ?瑛 경우 느린맥(bradycardia)라 하고 분당 100회 이상일 경우는 빠른맥(tachycardia)라고 한다. 2)된떨림 예외적으로 빠른 전기적 흥분과 수축이 심밤이나 심실에 나타날 수 있다. 수축이 분당 200~300회 정도로 매우 빠르지만 규칙적일 때 이를 된떨림(조동 flutter)라 한다. 3)잔떨림 서로 다른 심장근육섬유들이 다른 시기에 수축하여 불규칙적으로 300~500회 박동을 일으켜 조화기능이 깨지고 심방수축이 거의일어나지 않는 상태를 잔떨림(세동 fibrillation)이라고 한다. 심전도 (ECG or EKG electrocardiogram)이라 부른다. 심전도 유도법: 표준사지 유도법,쌍극유도법,심장앞단극유도법,증폭단극유도법이 있다. 2) 심전도파의 특성 (1) p파(P-wave) : 심장의 탈분극을 나타냄 굴심방결절이 흥분된 직후에 시작된다. (2) QRS복합(QRS-complex) : 심실의 탈분극을 나타내며 약 0.08초 동안 지속됨 (3) T파(T-wave) : 심실의 재분극을 나타내며 탈분극보다 느리고 보통 넓게 위로 기록됨 (4) P-Q간격 : p파의 시작부터 qrs복합의 시작까지로 굴심방결절에서 방실결절로 흥분이 이동하는데 소요된 시간이다. (4)QRS기간 : 심실이 탈분극하는 데 소요되는 시간이다. (6)Q-T간격(Q-T interval) : qrs복합의 시작으로 T파의 끝ㄲㆍ지로 이시기동안 심실은 탈분극되었다 다시 재분극되며 소요시간은 심박동수에 따라 변화된다. 심장기능의 조절 1)심장박출량 펌프로서 심장기능을 알아볼 때 심장박출량을 측정한다. 심장박출량은 심장이 1분동안에 동맥내로 밀어내는 혈액량을 말한다. 심실이 한 번 수축하여 박출하는 혈액량은 일회박출량이라하며 1분동안 심장이 뛰는 횟수를 심박동수라 한다. 2) 심장법칙 심장의 기능이 신경이나 호르몬에 의하지 않고 심장근육섬유의 성질에 의해 정맥으로 들어오는 혈액량을 스탈링법칙이라 한다. 3)심장기능의 조절인자 (1)신경성조절 (2)액성조절 (3)온도 (4)기타 조절인자 4) 심장의 반사기전 골츠반사: 내장에 분포한 내장신경이 흥분되면 반사적으로 심박동수가 줄어듬 아슈네르반사:안구를 양손 끝으로 눌러 안구내압을 높이면 심장억제 중추를 흥분시켜 심장을 억제적으로 조절함 베인브리지반사: 심장 또는 대정맥의 내압이 높아지면 심장이 촉진적으로 영향을 미쳐 반사적으로 심박동수가 증가하여 혈액이 심장으로부터 동맥 속으로 밀려 나간다.

의/약학| 2025.03.25| 3페이지| 1,500원| 조회(78)

간호학, 심장, 해부학, 간호사, 생리학, 과제, 요약, 전문간호

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결핵 종류,진단검사,치료(병리학)

결핵 ** 결핵: 폐, 다른부위 영향준다 공기통해 호흡기로 감염됨 대다수인은 결핵균 체내에 안정적으로 있음->라트얀트 결핵이라 함 ** 결핵균 특징 : 매우느린,성장속도, 두꺼운 벽이 특징이며 호흡기로 전파됨 기침,가래,흉통이 주요증상임 ** 결핵종류 * 안면결핵: 폐이외 다른 장기나 조직에 감염-> 림프절,뇌,뼈에 감염됨 * 방사선결핵: 결핵이 혈액을통해 온몸으로 ->중증한 결핵 * 라트얀트 결핵: 결핵균 노출된상태, 발병위험이 있는상태 * 결핵의사환자: 감염 가능성이 있는 사람들, 폐결핵 뿐아니라 다른 장기,조직 감염 가능성 있음 -결핵의사환자 조기진단치료가 중요 * 전염성결핵환자 : 결핵균 폐에 옮겨 결핵 전파할수있는 상태 특히 기침,재채기 통해 비말 방출 , 주위 사람들과의 접촉을 최소화함 * 잠복결핵 감염자: 잠복결핵 감염자 폐, 다른장기 조직엔 증상없음 결핵균 감염되도 결핵 감염시키지 않음 사람의 몸속에서만 살수있음,결핵환자만 결핵균 감염시킴(85%폐 15%림프절에서 나타남) ** 결핵균 특징: 항상선 염색 시 붉은색으로 관찰되는 특성, 산화효소 양성균으로 특이적으로 황산, 단백질이포함됨 *결핵은 배양과 진단에 많은 시간이 소요됨 (느린 성장속도때문) 다른 세균들보다 높은온도에서도 생존할 수 있음,오랫동안 생존할 수 있음 공기중에서 매우 오래 살아남을 수 있음, 주로 호흡기 통한 비말감염 감염자의 기침,재채기로 발생되는 결핵균 *결핵모양: 막대모양세균, 증식속도느림,열에 약함, 산소가 많은 환경을 좋아하는 호기성 균임 *결핵: 흉부x-ray검사로 확인됨 *활동성결핵:반드시 치료해야함, 비활동성결핵:결핵균의 증식은 없는 상태 *활동성결핵의심시 객담결핵균 흉부ct로 검사해야 할수있음 *잠복결핵:전파되지않음, ct에서 정상이 나온 경우에만 해당함 *만성기침이 지속적이고 가래있고 가슴이 아프고 호흡곤란,체중감소,피로감과 무기력, 밤에 땀과 열감(밤에 땀, 체온상승) *이런 증상은 결핵 초기단계에선 안나타남, 라트얀트 결핵은 증상이 없을수있음 결핵의심시 바로 의료진과 상담하여 적절한 진단과 조치를 받는것이 필요함 ** 결핵 진단 방법 *흉부방사선촬영: 폐결핵 주요진단도구중하나 :폐결절,공백,염증,결절을 시각적파악 *객담검사: 가래샘플을 분석함, 세개의 샘플 연속채취 권장 폐결핵 진단에 사용 *피부주사: 결핵균 특이 단백질 피부에 주입후 48~72시간 후 피부반응 측정 라트얀트 인지 확인하기위한 방법 ** x-ray흉부방사선촬영, 객담검사 *x-ray사진: 육아종, 공동의 여부를 통해 결핵 이환여부를 알 수있음, 다른 폐질환을 감별하는 것이중요 *흉부ct :오래된 병변,새로운 활동성병변의 구분에 도움 *객담검사: 결핵진단 가장 확실한 방법 *객담 도말검사 : 결핵균 배출 여부를 확인위해 슬라이드글라스에 얇게 펴서 바른후 염색해 현미경으로 결핵균 여부확인-> 도말검사 경제적이고 가장 간단함 *객담 배양검사: 2주~8주 시간이 소요, 가래를 균이 잘 자랄수있는 환경에서 배양하여 결핵균이 자라는지 확인하는 검사 *배양된균으로 약제 감수성 검사를 시행함 ** 치료 *결핵치료방법: 다양한 항결핵제를 복합적으로 사용 진행->기본적인 약물치료는 일반적으로 6개월이상 지속 *결핵약: 아이나,리팜핀,에탐부톨,피라진아미드 (두달간 매일 복용한후, 네가지 약 중 피라진 아미드만을 제외하고 나머지 세가지 약을 4~7개월 복용함 *집중요법: 더많은 양 약물사용 *지속요법: 증상이 호전되고 결핵균이 억제된 상태를 유지하기위한 요법 결핵치료 완료되도 꾸준한 추적과 관리가 필요 치료후 주기적으로 약제투약상태와 약동학적 모니터링실시 치료효과 부작용 관찰함

의/약학| 2024.10.01| 2페이지| 1,500원| 조회(104)

X-Ray, 결핵, 객담검사, 결핵관리, 결핵종류, 결핵치료, 결핵진단, 결핵특성, 잠..

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<책 소감문> 착한사람을 그만두면 인생이 편해진다

착한사람을 그만두면 인생이 편해진다 소감문 (아마존 자기계발 베스트셀러 1위) -홍익출판사 목차 1.예스맨의 습관 1. 거절의 기술을 익히면 생기는 일들 2. 타고난 예스맨의 비애 3.나를 먼저 챙겨야 하는 이유 4. 자기주장의 심리학 5. 자기주장이 강하다는 것의 진짜 의미 6. 우아하게 거절하기 7. 예스맨을 졸업하기 위한 이 책 사용설명서 write to me 2.거절이 힘든 이유 1. No.라는 말의 무게 2. 남의 기분을 상하게 하고싶지 않다 3. 다른 사람을 실망시키기 싫다 4. 이기적으로 보이기 싫다 5. 다른 사람들을 도와주고 싶다 6. 낮은 자존감에 떠밀려 살아간다 7. 다른 사람이 좋아해주기를 바란다. 8. 중요한 사람으로 보이고 싶다 9. 기회를 놓칠까 봐 두렵다 10. 정서적 괴롭힘에 항복한다. 11. 충돌이 싫다. 먼저 생각을 바꿔라. 당신의 예스맨 지수는? 3. 거절의 10가지 전략 1. 미안한 마음 없애기 2. 직접적이고 직설적으로 거절하라 3. 너무 시간을 끌지마라 4. 변명하고 싶은 마음을 참아라 5. 자신의 결정에 책임을 져라 6. 다음을 기약하라 7. 결코 거짓말로 거절하지마라 8. 대안을 제시하라 9. 전문가를 추천하라 10. 자신의 한계를 설명하라 (보너스 전략 : 거절은 단호하게, 예의를 지켜라,기회를 놓칠지 모른다는 두려움을 버려라,부탁을 유형별로 분류하기.) 4. 어떠한 상황에서도 거절하는 법 1. 친척의 부탁을 거절하는 방법 2. 배우자의 부탁을 거절하는방법 3. 자녀의 부탁을 거절하는 방법 4. 친구의 부탁을 거절하는 방법 5. 이웃의 부탁을 거절하는 방법 6. 동료의 부탁을 거절하는 방법 7. 상사의 부탁을 거절하는 방법 8. 고객의 부탁을 거절하는 방법 9. 낯선 사람의 부탁을 거절하는 방법 10. 자기 자신에게 거절하는 방법 성공한 사람들과 더 성공한 사람들의 차이점은 더 성공한 사람들은 항상 'No!'를 먼저 말한다는 것이다. -워런버핏(미국의 기업가) 이책은 거절의 방법들에대해서 차근차근 설명해준다. 이책을 보게된 이유는 나도 다른 사람들에게 거절의 표현을 잘 못했기 때문에 이런 자기계발 책이 나에게는 흑속에 숨겨진 진주를 찾은 기분이 들었다. 어릴 적의 나는 나보다 다른 사람의기분에 휘둘릴때가 많았었고 남들의 감정이 내 감정보다 더 소중했다는 생각이 들었다. 나의 어릴적을 생각해보면, 친구들한테 거절을 단한번도 한적이 없었다. 그래서 친구들과 대화를 나눌때도 늘 조심스러워했고, 내가 다른 사람의 부탁에 대해 거부감을 가질때도 많고, 부탁을 들어주는 것도 힘들어 했다. 그러한 예로는 만약 친구가 놀자고했는데 시간이 너무 늦어서 집에 가야할 경우, 나는 더 놀고싶은데 부모님이 허락해주지 않으셔서 더이상 같이 놀지못하고 집에 갔었어야 한적이 있어서 부모님께 서운했던 적이 있었다. 그리고 그 친구한테 집에 가봐야한다는 말도 하기를 힘들어했었다. 이렇게 거절을 잘 하지 못했던 이유들이 이책에는 10가지 이상의 이유들로 안내해주고 있었고 그 전의 예스맨들의 공통적인 생활 습관까지 다 내이야기인 것 같아서 누군가 나를 꿰뚫어보는 느낌까지 들었다. 내가 그동안 사람들의 부탁이나 요구를 듣고 거절을 잘 하지 못했던 이유들 중 큰 이유는 어릴적 가정환경에서의 통제적인 부분들과 허용되지 않은 어린시절 거절감들을 겪고나서 상당히 큰 상처를 가지고 살아서이기 때문인것같다. 그리고 가족들,친구들한테 감정적인인 소통을 많이 기대하고 내 욕구를 더 들어주기를 간절히 바랬던 것같다. 누군가 먼저 나에게 다가오는 것을 좋아해주길 바라는 나의 심리적인 인정욕구들이 내면에 가득있었다. 내가 거절을 익숙하지 않아했던 것은 거절을 하기전부터 불안해하고 거절하는 중에도 단호하지 않게 대처를 한 것 같다. 상대방은 무리하게 나에게 부탁해오고 내가 가지지 않은 능력이상의 것을 요구하고 기대한다. 그건 상대방의 무례함으로부터 나온것이고 거절을 했을 때 상대방의 반응은 더 이상 내 감정이 아니고 그 상대방의 것이라는 것이다. 나는 가까운 사람들의 거절을 무서워만 했고 거리감이 있는 사람들에게도 거절을 잘 하지 않았었는데, 이제부터는 처음부터 작게 작게 연습을 해보는 경험을 쌓아야겠다.이제는 사소한 것에 작은 거절을 연습해보면서 나와의 거리가 좁혀지는 것을 느끼게되었다. 점점 나이가 먹고 사회생활을 하면서 자존감이 높아지고있는 중이다. 내가 상대방이 요구하는 것이 힘들다고 이야기를 점점 하고있고 작은 거절들을 할때마다 자기 주도적인 생각과 자기신뢰감이 생기고 있는 것 같다., 글쓴이도 거절을 하는 것이 좋다고 강조하고 있다. 그렇게 세상에서 나에게 옳은 말을 해주는 책을 만나서 다행이었다. 하지만 거절이 다 좋은 것만은 아니라 거절할땐 상대방에게 예의바르면서도 단호하게 거절해야하는 이유들 (나의 상황들)을 부드러운 어조로 설명을해서 이해하게끔 만들어야 한다고 했다. 살아오면서 이러한 순간들이 너무 많았다. 서로가 가족들한테 부탁을하고 부탁을 받을 때가 많았었다. 그러면서 거절의 방법을 써먹었어야했다고 느꼈다. (앞으로는 그래야지.) 회사에서도 상대방의 부탁이 많은데 그럴때 차근차근 설명해주며 타당한 이유를 솔직하게 이야기해주기도 한다. 거절을 적극적으로 하기에 앞서 이제라도 상대방의 요구보다 나의 욕구를 먼저 생각하면서, 나의 것을 먼저하고 내 시간과 에너지를 더 소중히 여겨야겠다. 나의 요구를 적극적으로 수용하고 구체적으로 실행하면서 주체성을 키워야겠다고 생각했다.

독후감/창작| 2023.05.19| 3페이지| 1,500원| 조회(95)

독후감, 자기계발, 책, 소감문, 리뷰, YES맨, 착한사람을 그만두면 인생이 편해..

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유연함의 힘 소감문

유연함의 힘 마인드셋은 선택할 수 있다. 피드백과 내가 생각하는 부정적인생각들은 다끊게 만드는 것, 리더쉽을 키우는 것은 모두 다 유연함을 키우는 것들과 관련되어있다. 마인드셋은 두가지가 있다. 부모,학교교육,업무경험에 이르기까지 많은 요인의 영향을 받아 학습 마인드셋과 성과증명 마인드셋중 하나를 선택한다. 심리학자들은 피험자에게 일시적인 마인드셋을 갖도록 유도하고 어떤 효과를 낳는지 증명해왔다. 이건 현실에서도 마인드셋을 바꾸루 수 있다는 사실을 시사한다. 유연함의 기술을 활용하려면 특정 상황마다 마인드셋을 유연하게 바꿀 수 있어야한다. 유연성을 강화하는 첫 단계는 곧 다가올 경험을 어떻게 생각하는지 명확히 분석하는 일에서 시작한다. 우리는 도전을 맞닥뜨렸을 때 더 익숙한 성과 증명 마인드셋에 의존하기 쉽지만 역설적이게도 이런 상황일수록 학습 마인드셋을 선택해야 한다. 학습 마인드셋에는 특별한 보상이 따르기 때문이다. 학습 마인드셋을 선택한 사람은 성과 증명 마인드셋을 선택한 사람보다 도전적인 직무를 수행한 경험이 훨씬 풍부했다. 학습 마인드셋을 선택한 사람은 도전적인 상황을 경험한 뒤 더욱 유능한 리더로 평가받았다. 즉 주변 사람들이 명확히 인지할 정도로 학습 마인드셋이 리더십 향상에 일조한다. 마인드셋은 어떻게 바꿀 수 있을까? 학습 마인드셋이 주는 보상과 강점을 강조해서그것을 선택하게 하면된다. 일단 자신과의 내적 대화에 집중하고 내가 매일 마음속으로 말하는 목소리를 의도적으로 바꾸면 마인드셋도 달라질 수있다. 한 연구에서는 ‘자기연민’이 학습과 성장에 도움이 된다는 증거를 제시한다. 그들은 약점을 극복하는 자신의 능력을 강하게 신뢰하게 되었다. 유연성 강화 목표에 학습 초점을 맞추기. 유연성 강화 목표를 세운다는 말은 완벽하지 못한 당신의 여러 측면을 인정하고 그중 하나를 집중적으로 개선하겠다는 뜻이다. 헌신이 차이를 만든다. 내가 어떻게하면 목표를 달성하기위해 헌신 할 수있을까? 몇가지방법이있다. 1. 첫째 당신이 그 사안에 왜 신경을 쓰는지 상기하라. 그리고 유연성 강화목표를 선택하도록 만들었던 동기를 생각해보라. 또 더 나아진 미래의 당신이 어떤 모습인지 가만히 떠올려보고 현재 당신이 느끼는 고통을 면밀히 살펴보라. 목표와 장애물을 미리 생각하라. 목표를 설정할 때 그 목표를 이루는 과정에서 만날 장애물도 함께 생각하라. 이렇게 하면 장애물을 극복하려는 의지가 강해진다고 한다. 가령 체력을 키우고 싶어졌으면 당신은 어떤 모습이 되기를원하고 어떤 기분을 느끼고 싶은지 생각해야한다. 단순한 헌신을 넘어 몰입으로. 목표를글로 적기만 해도 목표를 이루기위해 더욱 헌신하게 된다. 또 누군가에게 당신의 의도를 설명하면 목표는 더욱 굳건해진다. 목표를 알려라. 아동을 대상으로 한 다른 실험에서는 공개적으로 성공 의지를 밝힌 아동이 어려운 과제를 수행할 때 더욱 끈기를 발휘했다. 결과를 말하자면 사람들은 목표를 공개했을 때 이를 이루기 위해 더 많이 헌신했다. 왜 그럴까? 목표를 이루기위해 헌신하겠다는 계획을 공개적으로 밝힌다면 목표를 망각할 확률이 줄어든다. 유연함의 힘 이책은 자기계발 베스트셀러 부분 순위권으로 최근나오게 되어 제목이 참신하고 긍정적이라고 읽어보고싶어서 꺼내들게되었다. 이책에서는 자신의 안전지대를 벗어나려고 하라고 계속 강조한다. 내가 만약 안전지대에 있다면 이곳을 나와서 다른 곳을 나와 더 어려운 환경에서 꿋꿋히 버티고 이기라고 이야기한다. 그런 상황 속에서 유연함을 가질 때 성장할 수 있는 힘이 생기고 지금까지 배웠던 어떤 경험보다 제일 많이 배울 수 있는 순간이라고 한다. 그러면 나의 힘든 상황속에서도 불구하고 가장 힘든 것을 택해야만 할까? 지금까지 겪었던 모든 세상 풍파를 다시 한번 떠올리게되었다. 직장 속에서 나의 역할이 무엇인지 계속해서 찾고있는데 나의 목표를 성장 마인드셋으로 가지고 직장에서나 어디서든 살아나갈 때 유연함이 생긴다고 한다. 목표는 가장 현실적이면서 구체적이고 간단하게 할 수 있는 만큼 조금씩 하는 것이다. 다른 어떤 책을 봤을 때 유연함을 키우는 것이 너무 중요하다고 깨닫게 되었다.나는 지금까지 너무 많은 역할을 다 하려고했고 기대했지만, 선택과 집중을 제대로 하지 못해서 많은 것들을 멀티가 잘 되지 않은 상태에서 한 것 같다. 목표에 대한 끈임없는 포기하지 않는 성취력은 이 유연함을 가질 때 포기하지 않게되는 거 같다. 나는 직장을 포기하고 나왔는데 몸과 마음이 너무 지치고 힘들어서 택할 수 밖에 없었던 순간들이었다. 부모님은 나에대해 걱정하시지만, 그런 것들에 내 자신이 지치고 더 힘들어진 순간들이 있었다. 그래서 지금은 잠시잠깐 지친 몸과 마음을 휴식으로 달래보려고 이 책을 꺼내 읽게되었다. 많은 사람들이 마인드셋을 어떻게 할 수 있는지, 이 책을 보고 많이 배우고 느끼길 바란다. 나 또한 이 책을 인하여서 두루뭉술했던 그림이 그려지지 않는채로 있었는데 유연함의 힘을 보고 조금이라도 변화하고자 하는 도전의지가 든다. 마음의 양식인 책을 읽고 나자신을 마인드셋을 하는 기회가 되었다.

독후감/창작| 2023.05.23| 2페이지| 1,500원| 조회(290)

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