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동국대 자아와 명상 과제

나는 KBS 스페셜 ‘편안한 마음이 좋습니다.’를 보고 명상이라는 것에 대해 다시 한 번 생각해 볼 수 있는 좋은 기회였다. 명상이란 내면의 자아를 확립하거나 종교 수행을 위한 정신집중이다. 마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡 없는 순수한 마음 상태로 돌아갈 수 있게 해주는 것이 명상인데, 현대에 들어서 예전과 다르게 명상을 하는 사람들이 많아지고 있다. 그만큼 우리 사회에 명상을 필요로 하는 문제 들이 많아 졌기 때문이라고 생각한다. 나는 평소에 명상을 하면 정신건강 뿐만 아니라 신체건강에도 많은 도움이 된다는 것을 많이 들어서 알고 있었다. 그냥 알고 있는 것에서 끝이었는데 이 다큐멘터리를 보고 명상에 대해 구체적인 효과와 방법을 알게 되었다.기억에 가장 남는 내용은 출산을 할 때도 명상이 좋은 방법이라는 것이다. 출산을 할 때 엄청난 고통이 있는 것은 아이를 낳아보지 않은 사람들도 모두 아는 것이다. 그런데 이 다큐멘터리에서 명상을 하여 최면에 빠진 여성은 출산을 할 때 고통을 전혀 느끼지 않고 편안하게 아이를 출산하는 모습을 볼 수 있다. 같은 여성으로서 이 장면은 정말 신기 했다. 명상 하나만으로 엄청난 고통을 느끼지 못하는 것은 보고 있었지만 믿어지지 않았다. 수술할 때도 명상으로 최면에 빠져 마취를 하지 않았음에도 고통을 느끼지 않았다. 마취를 하지 않은 것은 몸에 무리를 주지 않아 회복이 빠르며 정신적으로도 편안함을 느낄 수 있어 몸과 마음에 아주 좋은 영향을 미친다. 명상이라는 것이 정말 대단한 것을 느낄 수 있었다. 명상은 이러한 고통을 줄여주는 것에만 영향을 미치는 것이 아니다. 명상은 현대인의 만병에 근원인 스트레스에도 아주 좋은 영향을 미친다. 명상을 하면 스트레스가 줄어들고 심리적으로 아주 편안해 지는데 이것을 보고 나는 명상을 나도 해보는 것이 좋을 것 같다는 생각을 하게 되었다. 나는 항상 걱정과 긴장으로 많은 스트레스를 받고 지내고 있다. 특히 어떤 가벼운 문제도 스트레스를 심하게 받아서 내 자신을 힘들게 한다. 다른 학교에서 동국대로 편입을 했는데, 편입을 하고부터 스트레스는 더 심해졌다. 학교에 적응하는 것에서부터 성적을 잘 받아야 된다는 압박감과 더 좋은 학교로 편입을 했기 때문에 부모님의 기대감은 더 커진 것과 친구를 다시 사귀어야 하는 것까지 많은 부분에서 스트레스를 받고 있다. 이제는 조금만 스트레스를 받아도 두통이 심해져서 내 스스로가 스트레스를 이기지 못하고 있는 것을 많이 느낀다. 내 몸에서 이완 반응이 제대로 되고 있지 않다는 것이다. 명상이 가장 필요한 사람이 나라고 생각한다. 자아와 명상시간에도 명상을 해보았고, 다큐멘터리를 봐도 명상을 하는 것이 어려운 것이 아니지만 나 스스로가 시간을 내어 실천해보는 것이 어렵지만 해보고 싶다는 생각이 들었다. 자아와 명상시간에 오랜 시간동안 하는 것이 아니라 3~5분 동안 하는 그 시간에도 마음이 많이 편안해지는 것을 느꼈다. 단 5분 동안이라도 마음이 편안해 지는 것이 나에게는 아주 조금 마음에 여유가 생기는 것과 같았다. 다큐멘터리를 보고 있는 동안에도 마음이 편안해 지는 것을 느낄 수 있었다. 명상을 하기 위해서는 많은 것들이 필요하지 않다. 무조건 조용한곳이 아니어도 되고 시끄러운 길 한가운데도 가능하다. 또, 어려운 자세가 필요한 것도 아니다. 걸으면서할 수 있는 것이고, 꼭 눈을 감지 않아도 된다. 어떤 것을 만지고 바라보고 듣는 것으로 한곳에만 집중을 하며 숨 쉬는 방법만 알면 명상을 할 수 있다. 마음 챙김 명상은 자연으로 돌아가는 방법을 배우는 것이다. 밥 먹기와 같이 우리의 일상생활의 모든 것이 명상이 되는 것이다. 무조건 다른 생각을 하지 않아야 하는 것도 아니다. 명상을 하다가 다른 생각이 들면 잠시 다른 생각을 했다가 명상에 집중하는 것으로 돌아오면 되는 것이다. 이처럼 명상은 어려운 것이 아니다. 나도 앞으로 명상하는 시간이 길지는 않지만 짧게라도 명상을 하며 스트레스를 이겨보고 마음을 다스리는 방법을 알아보려고 한다. 명상이라는 것에 관심이 없었는데 수업과 영상을 통해 나에게 가장 필요한 것이 명상이라는 것을 알게 되어 좋은 기회였다. 내가 먼저 명상을 해보고 좋은 효과를 보게 되면 내 주위 사람들에게도 권해보고 싶다.

독후감/창작| 2022.10.20| 2페이지| 1,000원| 조회(170)

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