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힐링코드(명상, 심리)

Ⅰ. 주제선정 이유Ⅱ. 힐링 코드2.1 스트레스 해소법과 힐링 코드2.2 힐링 코드 방법 및 치료 사례Ⅲ. 자연치유에 대한 내 생각참고문헌1. 서론1. 주제선정 이유나는 중학교 때 사춘기를 남들보다 심하게 겪었었다. 그로 인해 정신병원에서 상담을 받은 적도 있었고 심리상담센터에서 상담을 받은 적도 있었다. 그때는 내가 정신병자도 아닌데 왜 이런 곳에 발길을 들여야 하는지 모르겠다고 화도 많이 냈으며 검사를 하는 과정에서 인턴과 싸운 적도 있었다. 처음은 비록 끌려가다시피 갔지만, 나중엔 자발적으로 상담에 참여하게 되었다. 그 이후로 성인이 된 나는 주기적으로 나의 정신을 자가진단 하는 버릇이 생겼다. 그리고 나는 그것에 재미를 느끼고 있다. 상담을 받기 전에는 화가 나는 감정을 표출하기 바빴다면 지금은 화가 난 이유를 나열하며 감정을 추스르고 우울함을 느껴 무기력한 상태가 되면 한동안은 아무것도 하지 않고 무기력한 상태를 유지했다. 그리고 나를 다시 움직이게 할 만한 원동력을 찾았다.이런 식으로 내 능력 안에서 최선을 다해 나를 돌봐왔지만, 이 방식이 매번 나에게 통하는 것은 아니었다. 그럴 때마다, 상담을 다시 받자니 부담스럽고 해서 “힐링 코드”라는 알렉산더 로이드와 벤 존슨이 쓴 책의 도움을 받게 되었다. 이 책은 모든 병(육체적 병, 정신적 병)은 스트레스에서 비롯되며 그 근원인 마음을 힐링 코드라는 명상법으로 치유하는 책이다. 사람 일은 모르는 것이기 때문에 지금 당장은 괜찮을지라도 10년 뒤 또는 20년 뒤에도 내가 건강할 거라는 것은 장담할 수 없다. 대신 약물의 도움보다는 명상과 내면을 치유하는 자연 치료에 관한 책을 접하면서 미래의 내가 아플 확률을 줄일 수 있지 않을까? 혹은 질병에 걸리더라도 이 책을 읽었으니 병을 이겨낼 수 있을 거야! 라는 생각을 가지게 되었다.공교롭게도 이 책의 근본적인 원리가 수업시간에 배운 내용을 담고 있었다. 몸과 마음은 연결되어 있으며 부정적인 감정과 언어가 내 몸에도 부정적인 영향을 끼치는 것을 막기 위해 명상, 요가, 호흡을 통해 예방하고 치유하는 공통점이 있다.하지만 자연치유를 신뢰하지 않고 부정적인 측면으로 바라보는 사람들도 있다. 그렇다고 그들이 이상하다고 절대 생각하지 않는다. 초점을 어디에 맞추느냐에 따라 각자에게 보이는 곳들이 다르기 때문이다.그러므로 나는 마음과 몸이 하나라는 것에 초점을 맞추고 내가 보이는 것을 설명할 것이다. 정확한 설명을 위해 책에 나온 자연치유 사례들을 소개하며 그에 대한 내 생각을 서술할 것이다.2. 본론2.1 스트레스 해소법과 힐링 코드스트레스는 자연스러운 것이며 때로는 공포를 유발하거나 감당하기 힘든 상황에 대해 몸이 반응하는 적절한 방식이다. 우리의 마음이 정서적이든 육체적이든 어떠한 위험에 처했다고 생각할 때나 급박한 상황에 대처할 능력이 없다고 믿을 때 발생한다. 이때 몸은 아드레날린을 분비해 힘을 솟구치게 한다. 이것을 투쟁 혹은 토피 반응이라고 부른다.불행하게도 아드레날린은 신체 활동을 통해 소모되어야만 한다. 도피나 투쟁을 통한 이 아드레날린을 연소하지 않았을 경우 이 물질이 체내에 남아서 긴장과 정서적인 고통을 유발한다. 즉 과도한 스트레스를 해소하지 못하면 우리의 몸은 긴장되고 소모된다. 또한, 이유 모를 짜증과 예민함, 피곤함을 느끼게 된다.오늘날 우리는 일상생활을 하는 동안 쏟아지는 온갖 요구와 기대감, 충족되지 못한 욕구 등에 끊임없이 시달린다. 이때 솟구치며 분비되는 아드레날린을 연소하지 못하면 우리의 몸은 녹초가 되어버린다. 면역체계의 기능이 떨어지고 신체적, 정서적, 영적 자원이 전반적으로 고갈된다.환경과 생활방식이 저마다 크게 다르듯이 사건과 상황에 대해 개인이 느끼는 스트레스의 수준도 천차만별이다. 남에게는 공포감으로 다가올 수 있지만, 나에게는 그렇지 않을 수 있다. 그렇지만 우리는 누구나 당당히 직면하고 싶어도 그럴 수 없는 어려운 상황이나 환경에 맞닥뜨린다. 이것을 ‘상황적 스트레스’라고 부른다.상황적 스트레스를 불러일으키는 요인에는 직업과 관련한 문제, 경제적인 불안정, 실패 혹은 일을 잘 해내지 못할 것에 대한 공포, 미래에 대한 불확실성, 건강문제, 가족 문제, 연애나 부부 문제, 부정적인 사람들을 다루는 일, 부정적인 태도를 가졌을 때, 무력감, 낮은 자존감, 중요한 사람이나 무언가를 상실했을 때이다.그렇다면 상황적인 스트레스는 해결하는 방법에는 무엇이 있을까? 두 가지로 나눌 수 있다. 신체적인 접근법과 비신체적인 접근법이다. 신체적인 접근법에는 유산소운동, 심호흡 기법, 에너지 의학 등이 있고 비신체적인 접근법은 기도와 명상 등이 있다. 하지만 이 두 기법을 통합해 강력한 효과를 내는 기법이 있다. 이 기법은 ‘즉각 효과’라고 하는데 이것을 하는 데는 10초밖에 걸리지 않는다. 즉각 효과는 몸의 스트레스 반응을 방해함으로써 스트레스가 몸에 쌓이지 않도록 제거하여 인체의 균형을 유지한다.즉각 효과는 4가지 단계를 가지고 있다. 1단계: 우리가 가지고 있는 스트레스에 0부터 10가지 점수를 매기는 것이다. 2단계: 편안한 자세에서 양손을 기도하는 것처럼 모으는 것이다. 3단계: 몸에서 떠나기를 바라는 스트레스에 집중하라. 4단계: 10초 동안 강한 호흡하라. 즉, 즉각 효과는 강한 호흡이라는 호흡 기법과 명상을 이용한다.강한 호흡은 스트레스 주기를 방해해서 단 몇 초 내에 20분 동안 격렬한 운동과 명상을 함께한 것과 비슷한 느낌을 준다. 강한 호흡을 하면 체내의 생리적인 힘이 엄청나게 생성된다. 강한 호흡은 생리작용에 강력한 힘을 부여한다.강한 호흡 하나만 실천해도 우리는 한층 가벼워지는 느낌을 얻을 수 있다. 습관적으로 얕은 호흡을 계속한다면 만성 스트레스가 있다는 신호다. 얕은 호흡은 우리를 놀라게 하거나 불안하게 하는 어떤 사건에서 시작되지만, 결국엔 습관으로 굳어버린다. 만성적으로 얕은 호흡을 하는 것은 끊임없는 불안 속에 사는 것과 같다.즉각 효과의 3단계에서 스트레스를 떠나보내는 상상력은 간단한 명상효과를 얻을 수 있다. 명상은 뇌파를 알파파 상태로 유도한다는 연구 결과가 있다. 알파파란 치유를 촉진하는 여유롭고 평화로운 의식의 단계다. 또한, 스트레스의 지표가 되는 호르몬과 기타 화학물질의 혈중 수치가 감소한다는 결과도 있다.명상은 공포와 불안에 주목하던 우리의 뇌가 평화에 주목하도록 만든다. 즉각 효과를 하면서 스트레스가 몸을 빠져나가는 장면이나 평화로운 장면을 상상하면 뇌파가 스트레스 상태에서 평화의 상태로 바뀐다고 한다.위에 반복적으로 언급했듯이, 스트레스는 모든 질병의 근원이다. 캘리포니아의 하트매스연구소의 연구결과에 따르면 스트레스가 제거되면 심지어 유전자도 치유되는 경우가 많다고 한다. 연구자들은 체내에 존재하는 강력한 치유자원이 손상된 DNA를 치유한다고 말한다.힐링 코드는 치유자원을 이용해 파괴적인 이미지를 가진 파괴적 에너지패턴을 건강한 이미지를 지닌 건강한 에너지패턴으로 바꿈으로써 치유하는 원리이다. 힐링 코드의 발견은 인체의 4개 치유센터를 발견한 것이라고 할 수 있다. 인체의 4개 치유센터는 인체 내 모든 세포의 대표 동제센터 치유센터에 흐를 때 콧대, 관자놀이, 턱, 후골과 같은 인체 시스템을 통과한다. 힐링 코드는 이 4개의 치유센터를 거칠 것이다.2.2 힐링 코드 방법 및 치료 사례힐링 코드는 어떻게 하는 것일까? 일단 힐링 코드를 하는 동안은 방해받지 않을 만한 편안하고 조용하고 사적인 장소를 선택해야 한다. 적어도 6분 동안 시행해야 하며, 하루에 3회 이상 하는 것이 가장 이상적이다.첫 번째, 나의 문제가 얼마나 불편한지 점수를 매긴다. 두 번째, 그 문제와 관련된 감정이나 건강하지 못한 믿음이 무엇인지 생각해 본다. 세 번째, 아주 다른 상황일지라도 지금까지 살면서 같은 감정을 느꼈던 때가 있는지 기억을 더듬어 감정의 유사점을 찾는다. 네 번째, 과거의 기억에 점수를 매긴다. 다섯 번째, 발견한 모든 문제를 언급하며 치유을 위해 기도한다. “알거나 알지 못하는 부정적인 이미지, 건강하지 못한 믿음, 파괴적인 세포 기억 그리고 (나의 증상 혹은 문제) 관련한 모든 신체문제를 발견하고 드러내서 신의 빛, 생명, 사랑으로 나를 가득 채워 치유하기를 기원합니다. 또한, 이 치유의 효과가 100배 이상 확대되기를 기원합니다.”마지막은 몸의 치유센터인 콧대, 후골, 턱, 관자놀이에 자세마다 약 30초 동안 힐링 코드를 시행하면서, 모든 건강하지 못한 믿음을 반박하는 진실집중선언 혹은 문제를 치유하는 선언을 반복한다. 힐링 코드를 마친 후, 문제에 대한 점수를 다시 매긴다.힐링 코드로 병을 치료한다. 이것은 너무나도 믿기 힘든 사실이다. 그래서 나는 힐링 코드로 인한 치유 사례들을 몇 가지 소개할 것이다.이 책의 저자 알렉산더 로이드는 루게릭병을 진단받았다. 이 병은 환자의 80%가 발병한 지 5년 이내에 사망한다. 로이드는 불면증 또한 가지고 있었다. 자신이 가진 병들을 치료하기 위해 하루 3회 힐링 코드를 받았고 첫째 날 밤 시행한 후에 잠이 들어 밤새 잘 잤다고 한다. 그 후 5주 동안 수면제를 먹지 않았고, 이제는 불면증을 완전히 치유했다. 루게릭병 또한 힐링 코드를 시행한 3개월 후 처음 진단한 의사를 찾아가 완치 판정을 받았다.두 번째 사례는 생후 6개월에 백혈병 진단을 받은 12살 크리스토퍼 라이언이다. 라이언은 아마도 보통 사람 10명 이상이 인생 전체에서 경험할 수 있는 시술, 수술, 화학요법, 방사선요법, 약물요법을 받았을 것이다. 라이언은 구토 증상이 멈추지 않고, 탈장도 있었다. 다음 검사 결과까지 12일을 남겨두고 라이언의 엄마는 로이드를 찾아와 아들의 치료를 부탁한다. 12일 동안 힐링 코드를 진행하고 결과 당일 날 로이드는 라이언의 MRI, CT스캔, 혈액검사, 위장관검자 등 모든 결과가 완전히 정상인 것을 확인했다.

의/약학| 2020.10.29| 8페이지| 2,500원| 조회(199)

심리치료, 명상, 트라우마, 힐링코드

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