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헬스운동 참가자의 운동중독과 신체상과 운동중독의 관계

2013학년도학사학위 청구논문헬스운동 참가자의 신체상과 운동중독의 관계00대학교체육학과김 * *2013년11월헬스운동 참가자의 신체상과 운동중독의 관계지도교수 유 * *이 논문을 사회체육학과 학사학위논문으로 제출함2013년 11월00대학교체육학과김 * *000의 체육학 학사학위 논문을 인준함심사위원장 인심 사 위 원 인심 사 위 원 인2013년 11월00대학교목차Ⅰ. 서 론11. 연구의 필요성12. 연구의 목적 33. 연구 모형44. 연구 문제55. 용어의 정의5Ⅱ. 이론적 배경61. 헬스 운동62. 신체상103. 운동중독13Ⅲ. 연구 방법201. 연구대상202. 조사도구203. 자사절차254. 자료처리25Ⅳ. 결과261. 개인적 특성 및 참여정도에 따른 신체상은 차이262. 개인적 특성 및 참여정도에 따른 운동중독은 차이293. 신체상이 운동중독에 미치는 영향33Ⅴ. 논의361. 개인적 특성 및 참여정도에 따른 신체상은 차이362. 개인적 특성 및 참여정도에 따른 운동중독은 차이373. 신체상이 운동중독에 미치는 영향40Ⅵ결론 및 제언411. 결론412. 제언43참고문헌44부 록48그 림 목 차그림 1. 연구모형4표 목 차표 1. 운동중독의 진단기준16표 2. 연구대상자의 개인적 특성 및 참여정도21표 3. 설문지의 주요 구성내용22표 4. 성별에 따른 신체상의 t-검증26표 5. 연령에 따른 신체상의 일원변량분석27표 6. 참여강도에 따른 신체상의 일원변량분석28표 7. 참여강도에 따른 신체상의 일원변량분석28표 8. 참여강도에 따른 신체상의 일원변량분석29표 9. 성별에 따른 운동중독의 t-검증30표 10. 연령에 따른 운동중독의 일원변량분석30표 11. 참여기간에 따른 운동중독의 일원변량분석31표 12. 참여빈도에 따른 운동중독의 일원변량분석32표 13. 참여강도에 따른 운동중독의 일원변량분석33표 14. 다중회귀분석에 투입된 변수 간에 상관관계34표 15. 신체상이 운동중독에 미치는 영향 다중회귀분석 결과35Ⅰ서론1. 연구의 필요성현대사회는 급속한 경998). 근육을 잃는 것을 방지하기 위해서는 신체를 끊임없이 근육에 긴장을 주고 운동을 함으로서 근 위축을 줄일 수 있다. 헬스운동에서의 근력운동인 웨이트 트레이닝은 근육을 강화시켜줌으로써 노화현상에서 나타나는 근 위축 현상을 방지할 수 있다. 근력운동은 근육을 강화시키는 것 외에 뼈 밀도를 높이고, 관절을 강하게 하며 모세혈관의 수나 크기를 높일 수 있다. 그리고 유산소 운동은 체지방 연소하는데 탁월한 효과가 있으며 심장을 강하게 단련시키며 폐활량을 증가시키는 기능이 있다. 이렇게 유산소 운동은 심폐지구력을 단련하는데 많이 사용하고 있다. 그 외에도 헬스운동은 전문적인 보디빌딩의 목적인 웨이트 트레이닝과 유산소 운동으로만 나뉘는 것이 아니라 체조, 요가, 스트레칭, 사우나, 컴퓨터 휴게실, 독서(건강에 관한 잡지)등 다양한 프로그램과 시설로 헬스운동 참가자의 여가생활에 만족할 수 있도록 하는 즐기는 여가형태를 추구하고 있다(김민우, 2004).3) 헬스운동 참가 정도생활체육은 개인이 전 생애를 통하여 능동적으로 지속적으로 체육활동 참가의 기회를 향유함으로서 신체적, 정신적, 사회적으로 조화적인 발달을 도모하며 변동사회에 대한 대처능력과 창조성을 개발하는 능력을 학습할 뿐 아니라, 다른 사람과 더불어 공동체의 복지를 증진시켜 나가는 복지사회의 체육을 의미한다(임번장, 1994). 현대인들은 생활체육 활동에 참가 할 수 있는 종류와 방법이 다양하다. 하지만 이들이 생활체육에 참가하기 위해서는 신체활동에 대한 욕구, 참가동기, 운동 목표 등이 형성된 후 이행되어 진다(김민우, 2004).이러한 참가에 대한 동기는 어떤 분명한 목표를 향해 방향이 주어지고 활성화된 행동의 과정으로서 행동을 조절하는 것으로 정의되어져 왔다. 따라서 동기의 기본적 문제는 운동의 방향과 강도 그리고 지속성에 관련되어 있다(김민우, 2004). 방향은 선택 또는 선호와 연결될 수 있으며, 강도는 생리적 각성과 연결될 수 있다. 각기 이러한 범주 내에는 행동의 질과 양, 노력과 각성, 잠재될 수 있다. 그 내용을 구체적으로 살펴보면 다음과 같다.(1) 긍정적 중독긍정적인 운동중독의 개념은 중독적 운동행동의 개념을 대중화시킨 William Glasser(1976)의 저서 [Positive Addiction]에 의해 일반화 되었는데, 그에 의하면, 운동하는 사람들은 약물 남용자가 약물에 중독되는 것과 동일한 방식으로 운동에 중독된다고 주장하였으며, 운동과 약물은 모두 중독자들이 자제하지 않는다면 금단증세를 유발하지만, 운동중독은 중독의 결과가 이롭기 때문에 긍정적인 중독인 반면, 약물중독은 약물의 효과가 중독자에게 해를 주기 때문에 부정적인 중독이라고 하였다(김민우, 2004).한편, Kostrubala(1976)의 저서 ‘달리는 즐거움’은 러닝의 긍정적인 중독의 측면을 언급하고 있는데, 이는 운동은 심리, 심리적으로 다양한 이점이 규칙적인 신체활동에 지속적으로 참가할 때 생길 수 있음을 의미한다.이와 같은 운동에 대한 긍정적인 중독은 운동을 자신의 존재의 중요한 국면으로 간주하고 더 나아가 일, 가정, 가족 및 친구들에 대한 책무와 조화를 잘 이루고 운동을 이러한 측면의 삶의 보완제로서 간주한다는 것을 의미한다(Sachs, 1984).(2) 부정적 중독이처럼 대다수의 사람들이 건전한 습관으로써의 규칙적인 운동 참여를 보여주고 있으나 일부의 참여자들은 운동이 그들의 삶을 지배하게 된다(Morgan, 1979). 그렇게 되면 운동은 생활에서 다른 선택을 할 수 없게 만들어 부정적인 중독으로 된다. Morgan(1979)은 사람들이 일상생활을 대처해 나가는데 운동이 반드시 필요하다고 느껴야 하며, 운동이 중지되었을 때 반드시 우울이나 불안, 화가 남과 같은 금단증세를 경험해야 한다는 두 가지 전제조건이 충족되었을 때 이와 같은 부정적인 중독이 존재한다고 가정하였다. 이렇게 부정적으로 중독된 러너들에게는 운동이 그들의 삶을 통제하고 인생의 다른 선택권을 제거시키게 된다. 그들의 삶은 규칙적으로 운동을 하려는 욕구 주변에서 조직될 것이 분명하며, 심지어 였다.외모지향성(Appearance Orientation-AO)은 외모에 대한 인식과 관심, 중요성을 의미하여 외모에 대해 얼마나 관심을 갖고 중심을 두며 개인의 외모를 부각시키는데 능미하며 외모에 대해 얼마나 관심을 갖고 중점을 두며 개인의 외모를 부각시키는데 능동적인가를 측정하는 것이다.총 12문항으로 구성되어 있으며 각 문항은 Likert 5점 척도 ‘매우 그렇지 않다(1)’, ‘그렇지 않다(2)’, ‘보통이다(3)’, ‘그렇다(4), ‘매우 그렇다(5)로 평정되며 점수가 높을수록 외모에 대해 보여 지는 모습을 중요시하며 외모에 관하여 많은 관심을 보이고 치장하는 경향이 높음을 의미한다.외모평가(Appearance Evaluation-AE)는 자신의 신체와 외모에 대한 긍정적 혹은 부정적 느낌에 대한 평가이다. 총 5문항으로 구성되어 있으며 점수가 높을수록 신체와 외모를 긍정적으로 평가하는 것을 의미한다.(2) 운동 중독 설문지운동중독 설문지는 강신욱(2009)이 개발, 사용하여 타당도와 신뢰도가 입증된 척도 문항을 이 연구의 목적에 맞게 보완하여 사용하였다.운동중독의 하위 요인 중 금단현상 5문항, 갈등 및 강박증 6문항, 애착 및 내성 6문항으로 3개의 하위요인으로 총 17문항을 이 연구에서 사용할 것이며, Likert 5점 척도 ‘매우 그렇지 않다(1)’, ‘그렇지 않다(2)’, ‘보통이다(3)’, ‘그렇다(4), ‘매우 그렇다(5)로 평정하였다.하위요인 중 금단현상은 운동이 중단되었을 경우 불안, 긴장, 죄의식, 무기력과 같은 금단증세가 초래되는 현상을 말하며, 갈등은 운동 중독으로 인해 가족, 대인관계, 자기 자신, 운동 경비 등과 같은 갈등이 유발 될 수 있음을 시사한다. 또한 애착은 운동에 빠지게 되면 운동에 강한 애착을 갖게 되고 이로 인해 대부분의 일상적관심이 운동으로부터 시작되고 운동으로 귀결되는 형태를 말하며 내성은 운동에 대한 신체의 내성정도가 커지게 되면 결국에는 자신이 원하는 효과를 얻기 위해 더 많은 운동량을 요구하게 되는 현상주일 3~4회1392.47.8422.01.7363.09.7144. 일주일 5회 이상782.87.8202.36.7453.44.684f 값15.4396.02122.198유의도.000.001.000Scheffe4 > 3,2,14 > 3 > 2,14 > 3,2,14 > 3,2,14 > 3 > 2,1(3) 참여강도에 따른 운동중독의 차이는 참여강도에 따른 운동중독의 차이에 관한 결과이다. 에 의하면 헬스운동 참가자의 참여강도에 따라 금단증세, 갈등 및 강박증, 애착 및 내성은 통계적으로 유의한 차이를 나타내었다. 사후검증 결과 금단증세는 3시간 이상의 집단이 30분미만, 30분~1시간미만, 1시간~2시간미만의 집단에 비하여 운동중독이 높고 나타났고 2시간~3시간미만의 집단이 30분미만, 30분~1시간미만, 1시간~2시간미만의 집단에 비하여 운동중독이 높은 것으로 나타났다. 갈등 및 애착은 2시간~3시간미만의 집단이 30분미만, 30분~1시간미만, 1시간~2시간미만의 집단에 비하여 운동중독이 높은 것으로 나타났으며 애착 및 내성은 3시간 이상의 집단이 30분미만, 30분~1시간미만, 1시간~2시간미만의 집단에 비하여 운동중독이 높고 2시간~3시간미만의 집단이 30분미만, 30분~1시간미만, 1시간~2시간미만의 집단에 비하여 운동중독이 높으며 1시간~2시간미만의 집단이 2시간~3시간미만, 3시간 이상의 집단보다는 낮고 30분미만, 30분~1시간미만의 집단보다는 운동중독이 높은 것으로 나타났다.표 13 참여강도에 따른 운동중독의 일원변량분석구분사례 수금단증세갈등 및 강박증애착 및 내성평균표준편차평균표준편차평균표준편차1. 30분미만171.951.0351.67.8522.18.8532. 30분~1시간미만642.20.7621.82.6692.61.5973. 1시간~2시간미만1562.35.7052.05.7233.08.6094. 2시간~3시간미만592.97.8762.44.7893.53.6455. 3시간 이상123.181.0662.48.7963.83.846f 값13.0797.75428.3.

학위논문| 2022.09.04| 58페이지| 3,000원| 조회(1,997)

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표준 이력서| 2022.09.04| 2페이지| 500원| 조회(562)

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운동 후 다양한 회복 방법이 활력 징후에 미치는 즉시적 효과

Initial effects of different recovery menthods of vital sign after exercise*** *** Kim1*2Include Department, Affiliation ,Institutional address, Zip code, Country********@naver.com1Corresponding author*: mobile Phone: +82-010-****-****AbstractBackground/Objectives: 고혈압은 미래에도 계속되는 위험 인자로 인식되며 혈압을 안정적으로 낮추기 위해 운동 후 상승된 혈압을 빠르고 안전하게 회복하는 방법을 알아보고자 연구를 시작하였다.Methods/Statistical analysis: THR(Target Heart Rate) 60%와 RPE를 이용하여 일반 그룹, 저강도 운동, 횡격막 호흡의 그룹으로 나누어 심박수, 혈압, 산소포화도를 측정하였다. 통계분석은 SPSS 20.0 version 프로그램으로 시행하였고 그룹 간 사전 동질성 비교와 운동 후 회복 방법에 따른 종속변수의 차이 비교를 위하여 분산분석(one-way ANOVA)을 실시하였으며, 사후검증으로는 LSD를 실시했다.Findings: 실험 결과 각 그룹간 SBP, DBP, HR은 운동 직후, 2분 후, 5분 후, 10분 후에서 각각 다른 유의한 결과가 나타났으며 saturation에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 사후 분석 결과 SBP와 DBP는 그룹간 유의한 결과가 나타났고 대부분의 유의값이 나타났다. HR은 운동 직후, 2분 후, 5분 후), 10분 후에 유의한 결과가 나타났다.Improvements/Applications: 운동 후 SBP, DBP, HR에서 일반적인 상황보다 저강도 운동과 횡격막 호흡이 더 큰 폭의 회복과 빠른 회복을 보였다.Keywords: Blood Pressuer, exercise, recovery, vital sign, heart rateJournal of Bod경미한 고혈압에서 Blood Pressuer 감소의 초기 치료법 중 하나로 적당한 강도의 운동 조절이 추천된다[2].선행연구에서는 운동 후 저혈압 (post-exercise hypotension: PEH)의 근간을 이루는 결정적인 기전을 밝혀내지 못했지만 주로 혈관 저항이 감소 된 것으로 나타났다고 하며 구조적 운동에 의한 고혈압 및 정상 혈압의 혈압 강하는 선행연구들에 의해보고 된 바있다[3].또한 선행연구는 에어로빅 운동 (지속적인 걷기, 조깅 및 사이클링)에 정기적으로 참여하면 소화기 혈압(Blood Pressure)과 운동성 혈압 (Ambulatory blood pressure: ABP)이 감소하는 것으로 나타났으며 고혈압 환자를 치료하고 심혈 관계 위험 요인을 개선하고 건강을 증진시킨다고 한다. 이러한 결과로 볼 때 이 운동 형태가 고혈압에 영향을 미친다는 결과가 나온다고 볼 수 있다[4].또한 고혈압 피험자의 안정된 혈압은 정적 운동에 대한 반응으로 혈압을 향상시킨다고 하며[5], 유산소 운동은 근육 수축에 대한 반응으로 혈압 상승을 줄여 주는데 이는 훈련 된 근육의 신진대사에 부분적으로 기인한다고 볼 수 있다[6].운동 시작과 운동 중 심박수 변화에 기여하는 기전도 연구되었다. 운동 중단 시 심장박동 감소의 원인이 되는 일들에 대한 관심이 더 적어지고 있다. 그러나 최근 몇 년 동안 임상의들은 심혈관 질환 위험이 있는 환자의 사망률을 예측하는 지표로 운동 후 심박수 감소의 예후 가치에 대해 인식하게 되었다[7]. 운동 후 심박수 회복 (Heart Rate Reserve: HRR), 심장 발작으로 인한 심박수의 안정 심박수 감소로 인한 심박수의 점진적 감소는 심혈관 질환 환자 및 무증상 건강한 대상 모두에서 다른 심혈관 위험 인자와 독립적으로 사망률을 예측하며 심혈관 질환 사망률과 부교감 신경계의 간질 간 차이에 대한 임상적 중요성은 심혈관 사망률에 대한 독립적인 예측 인자인 Heart Rate 및 root mean square(RMS)로 평가한 최r를 회복을 도와줄 수 있다고 추측할 수 있다[10].또한 운동 후 심박수 회복에 관한 연구 중 저강도 운동만이 아닌 호흡으로도 가능하다는 연구들이 있다. 선행연구에는 전신 운동으로 얻은 것과 비교되는 휴식기 혈압의 감소는 요가와 명상의 실행에서도 볼 수 있으며 이러한 기술의 일반적인 특징은 느리고 규칙적인 호흡이라 말하고 있다[11]. 또한 많은 무작위 대조 연구에서 느린 호흡이 혈압을 낮추는데 효과적이라는 것을 보여 주었다[12]. 근본적으로 느린 호흡 훈련인 심박수 변동성 (Heart Rate Variability: HRV) 피드백이 혈압 반사 이득을 증가시키는 것으로 나타났다[13].호흡에 관한 연구가 진행되면서 호흡과 직관적으로 연관이 있은 횡격막에 관한 연구도 있으며 특히, 횡격막 호흡과 관련된 많은 연구가 있다. 선행연구에서는 횡격막 수축에 의한 호흡은 횡격막 호흡이라고 정의하고 있으며, 횡격막 호흡은 요가, 필라테스 및 핵심 안정성에 초점을 맞추고 대체 의학 분야에서 강조된 부분에서 부분적으로 사용되었다[14]. 호흡 운동과 호흡 조절은 고혈압에 대한 실행 가능한 치료 옵션이라고 말하고 있으며 호흡수의 감소는 심장 혈관의 호의적인 조절에 의해 Blood Pressuer을 낮춘다고 한다[15].따라서 본 연구의 주요 목적은 운동 후 상승된 혈압을 빠르고 안전하게 회복하기 위한 목적이며, 아무것도 하지 않는 것과 호흡과 저강도 운동(가벼운 걷기) 중 어느 것이 더 빠르게 안정을 찾을 수 있는지 연구하기 위하여 계획하였다.2. Methods본 연구의 대상은 U시 I헬스장과 S시 소재 P헬스장의 회원을 대상으로 하였으며 연령은 20대에서 50대까지 남, 여 구분 없이 45명을 대상자를 선정하여 조사하였고 3개월 이내 심폐와 관련된 수술 병력이 있는 자, 달리기 움직임으로 인한 통증이나 불편함이 있는 자, 최근 발목이나 무릎을 포함한 정형외과적 문제가 있는 자, 혈압의 범위가 비정상범위에 있는 자는 실험에서 제외하였으며, 연구 대상자의 일반적인 특성은 다1.9295.22±9.96100.11±6.421.335MHR187.46±14.17188.13±13.95190.40±9.17.222HRR112.60±18.99112.13±15.44113.53±16.47.026THR142.42±8.58143.28±10.06144.98±4.74.3872.1. Subjects45명의 대상자를 normal 휴식 15명, 횡격막 호흡 15명, 저강도 운동(가벼운 걷기) 15명으로 세 그룹을 무작위 중재 배분하였다. normal 휴식, 횡경막 호흡, 저강도 운동(가벼운 걷기) 세 그룹 모두 기초 값 측정 후 단일 중재로써 실시하였다.평가항목은 심박수, 혈압, 산소포화도를 측정하였다. 측정 장비는 혈압과 심박수를 측정하기 위해 Blood Pressure Monitor(Rossmax international Ltd. Taiwan)를 사용했으며, 산소포화도와 심박수를 측정하기 위해 pulse oximeter(B. choice Electronic co.,Ltd, China OEM)를 사용하였다(Figure 1). 또한 검사 이전 평가자는 중재 및 평가 시 발생할 수 있는 안전사고에 대비하기 위해 1시간의 안전교육을 받았다.Figure 1. Blood Pressure Monitor and pulse oximeter2.1.1. Protocoll혈압기와 산소포화도 측정기와 싸이클을 사용하여, 검사자는 심폐기능 검사를 시행하기 전에 대상자에게 심폐기능 검사의 목적과 방법, 유의사항에 대하여 설명한 후, 실제 검사방법을 동영상으로도 보여주고 직접 시범을 보여주었다. 충분한 설명 후 대상자는 싸이클(FIgure 2)에서 자신의 운동강도 THR(Target Heart Rate) 60%와 RPE 13단계인 ‘약간 힘들다’ 이하를 유지하며 심박수, 혈압, 산소포화도를 측정하였다.Figure 2. bicycle2.1.2. normal rest기본 값을 설정하기 위해 싸이클을 시행하기 전 5분간 충분한 휴식을 시행하였다. 기본 값을 설정하기 위하여 THR(Targe을 시행하기 전 5분간 충분한 휴식을 시행하였다. 기본 값을 설정하기 위하여 THR(Target Heart Rate) 60% 강도로 5분간 싸이클을 실시하였다. 이때 검사의 강도는 Gunner Borg에 의해 개발된 운동자각도(Rated Perceived Exertion (RPE) Scale)를 이용하여 RPE 13단계인 ‘약간 힘들다’ 이하를 유지할 수 있도록 지속적으로 관찰을 하였다. 측정하는 항목은 심박수, 혈압, 산소포화도를 측정한다.기본 값을 측정한 후 중재 값을 구하기 위하여 저강도 운동(가벼운 걷기)으로써 휴식을 취하게 하였고 운동 직후, 운동 후 2분, 운동 후 5분, 운동 후 10분에 심박수, 혈압, 산소포화도를 측정하여 운동 전과 비슷한 수준으로 측정결과가 나오는 시간을 확인하였다(FIgure 4).Figure 4. Low intensity exercise2.1.4. 횡격막 호흡기본 값을 설정하기 위해 싸이클을 시행하기 전 5분간 충분한 휴식을 시행하였다. 기본 값을 설정하기 위하여 THR(Target Heart Rate) 60% 강도로 5분간 싸이클을 실시하였다. 이때 검사의 강도는 Gunner Borg에 의해 개발된 운동자각도(Rated Perceived Exertion (RPE) Scale)를 이용하여 RPE 13단계인 ‘약간 힘들다’ 이하를 유지할 수 있도록 지속적으로 관찰을 하였다. 측정하는 항목은 심박수, 혈압, 산소포화도를 측정한다.기본 값을 측정한 후 중재 값을 구하기 위하여 횡격막 호흡으로써 휴식을 취하게 하였고 운동 직후, 운동 후 2분, 운동 후 5분, 운동 후 10분에 심박수, 혈압, 산소포화도를 측정하여 운동 전과 비슷한 수준으로 측정결과가 나오는 시간을 확인하였다(FIgure 5).Figure 5. Diaphragmatic breathing2.2. analysis모든 통계분석은 SPSS 20.0 version 프로그램으로 시행하였다. 그룹 간 사전 동질성 비교와 운동 후 회복 방법에 따른 종속변수의 차이 비교를 위하여4*a

학위논문| 2022.09.04| 9페이지| 3,000원| 조회(2,663)

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스포츠 심리학 레포트1. 자신이 생각하는 스포츠 심리학은 어떠한 것인지 생각을 정리하고, 스포츠 심리학이 사용될 수 있는 영역을 정리하여 적절한 예시와 더불어 설득력 있게 기술하시오.내가 생각하고 있는 스포츠 심리학을 설명하기 전에 스포츠 심리학의 정의에 대해 설명하겠습니다. 스포츠 심리학이란 운동의 참여와 운동수행에 영향을 미치는 각종 인적, 사회적 변인 및 그 작용기제에 관한 연구를 목적으로 하는 학문 분야이며 또한 스포츠에서의 심리학적 사실이나 법칙을 밝히고, 스포츠를 능률적으로 할 수 있도록 이론과 심리학적 기술을 제공하고자 하는 학문(두산백과) 이라고 볼 수 있습니다.내가 생각하는 스포츠 심리학은 스포츠가 중심이 되고 사람의 심리를 파악하는 것이 아닌, 사람이 중심이 되어 스포츠를 할 때의 사람의 심리를 알아가는 것이라고 생각한다. 그 이유는 어떠한 상황에서의 사람이 하는 행동은 그 사람마다 행동이 모두 다 다를 것이라 생각한다. 물론 비슷한 행동을 하는 사람들은 있을 수 있지만, 모든 행동들은 그 사람의 심리 상태에 따라 다르게 나타날 수 있기 때문이다. 그 사람의 성격, 실력, 체격 등은 모든 사람들이 다르게 나타나고 스포츠에 맞는 신체, 성격도 모두 다 다르다고 생각한다. 예를 들어 양궁은 성격이 차분한 사람이 잘한다는 생각도 있지만 그와 다르게 누군가를 이기려고 하는 마음이 큰 사람도 양궁을 잘 할 수도 있다는 생각이다. 스포츠가 중심이 되어 사람의 심리를 파악하게 되면 스포츠의 성격을 바탕으로 그 사람을 분석하게 되지만, 사람이 중심이 되어 스포츠를 할 때 사람의 심리를 알아가며 그 사람의 심리가 스포츠에 어떠한 영향을 미치게 되는지 알게 될 수 있을 거라 생각한다.스포츠 심리학은 스포츠 상황에서의 영역뿐만 아니라 운동발달, 운동제어, 운동학습, 운동수행, 건강운동심리도 그 영역을 같이 한다. 이 중 제일 관심이 있는 것은 건강운동심리이다. 이것은 인간이 운동에 참여하는 동기와 사회 심리적 효과를 규명한 것이다. 최근에는 스포츠의 교육적 ·치두산백과2. 운동의 효과, 국민의 운동실천을 추이, 운동에 관한 새로운 개념 등을 토대로 심리학이 체육학 연과와 사회공헌 측면에서 왜 중요한지 설명하시오.들어가기에 앞서 운동의 효과, 국민의 운동 실천을 추이, 운동에 관한 새로운 개념이 의미하는 것을 알아보도록 하겠다. 우선 운동의 효과로는 신체의 형태, 기능 발달, 운동 기능능력의 향상, 발육 기간의 연장, 감정의 안정성의 확보, 성격 형성, 그 중에서도 스포츠맨십의 체득, 안전한 규칙의 체득, 자기 및 환경에 대한 상황 판단, 추리 등의 지능 발달 등(이태신, 2000.2.25)효과를 볼 수 있으며, 지금까지 우리나라의 운동 실천률은 20세 이상 국민의 72.5%는 평소에 운동을 하지 않으며, 1회 20분 이상 지속되는 운동을 주3회 이상 하는 비율은 20.6%, 거의 매일 운동을 하는 비율은 7.3%에 불과하였다.(보건복지부, 한국보건사회연구원)이에 우리나라에서는 한국인의 운동 가이드라인을 만들었다. 한국인의 가이드라인을 보면성인은 일주일에 2시간 30분 이상 달리기, 조깅 등 유산소 운동과 일주일에 팔, 다리, 엉덩이 등 신체 주요 근육 운동 두 번 이상을 권장하고, 60세 이상 고령자에게는 걷기, 수영, 자전거 등 일주일에 3회 이상 중등도 유산소 운동과 유연성과 균형감 키우는 스트레칭, 맨손체조, 한 발 서기 병행을 권장하였으며 당뇨병 등 만성질환자에게는 일주일에 5시간 이상 중등도 유산소운동하면 심혈관질환 큰 폭 감소하며, 퇴행성 관절염 환자의 경우 규칙적인 운동은 피로감이 심해지는 것이 아니라, 도리어 통증을 줄여주고 삶의 질을 높인다는 결과가 나왔다. 그리고 어린이 ? 청소년은 매일 1시간 이상 중등도 유산소운동, 그 중 3일은 고강도 운동과 주 3회 이상 줄넘기, 농구, 배구, 등 뼈 강화 운동 등, 주 3회 이상 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 등 근육운동을 하고 발바닥에 충격이 가해지는 운동은 성장기의 뼈를 자라게 하고 강하게 만든다고 한다.(건강플러스) 운동 가이드라인을 보면 나이, 성별, 사-보건의식행태편」, 2002. 12출처 건강플러스, http://dsdream.co.kr/health/288543. 우리는 수업시간에 "The greatest game ever played" (2005)를 시청하였다. 영화 속 장면들을 회상하며, 스포츠 심리학의 적용사례들을 제시하시오.지상 최고의 게임을 시청하고 난 뒤 영화 속 장면들을 회상해 보면 기억에 남는 장면들이 너무나도 많다. 프란시스 위멧이 집에서 골프를 연습하는 장면이나 대회에 나가 실패를 하고 성공을 하는 장면과 또는 해리 바튼이 골프공 하나에 집중을 하는 모습, 바튼과의 심리게임에서 이기고 지는 장면들과 자신의 키보다 더 큰 골프백을 들고 다니는 에디 로리의 모습, 작지만 영화 속 주인공 프란시스 위멧에게 많은 도움과 조언을 해주는 에디 로리의 모습이 머리 속에 남아 있다.지상 최고의 게임을 보다보면 여러 장면에서 스포츠 심리학이 적용되는 사례들을 찾아 볼 수 있었다. 많은 장면들이 나왔고 하나씩 그 장면들을 회상해 보려고 한다. 우선 프란시스 위멧은 평소 집에서의 연습으로 골프 실력이 뛰어나 시합 출전을 하게 된다 하지만 아버지와의 마찰이 있었고 긴장되고 떨리는 첫 시합에서 불안한 감정을 이기지 못하고 보기 좋게 실패를 하고 만다. 이 장면에서는 위멧이 불안한 심리상태에 너무나 크게 영향을 받게 되어 자신이 가지고 있는 기량보다 못한 실력을 보이게 되고 그로인해 좌절을 맞보게 된다. 하지만 얼마 뒤 다시 한번 기회가 찾아오게 되고 시합을 나가기 위해서 날씨와 상관없이 엄청난 연습량으로 연습을 하게 되고 시합에 나가 편안한 심리 상태를 유지하며 시합을 하게 된다. 불안한 심리상태를 캐디 역활인 에디 로리가 잘 파악을 해주어 불안을 줄여주며 적당한 긴장상태를 유지하게 해주어 보다 좋은 성적을 낼 수 있도록 도와주고 있던 장면들이 생각난다. 해리 바튼 또한 자신과의 라이벌 선수를 도발하여 이기지만 이 부분에서도 심리학의 적용사례가 있다. 그것은 상대편을 도발하여 불안한 감정을 높이고 그에 반해 된다는 생각을 하게 된다. 자신의 모슨 신경을 공에만 집중을 하고 주위의 다른 것에는 신경을 쓰지 않아 불안한 심리에 빠지지 않고 자신의 최고의 실력으로 공을 칠 수 있게 된 것이다.이 영화 속의 스포츠 심리학 적용 사례들을 정리하자면 경기 중 자신의 불안한 심리를 이겨내지 못하고 긴장감을 너무 많이 가지게 되면 실패로 돌아가게 되지만 상대선수의 도발에 넘어가지 않고 자신만의 페이스를 찾아가며 불안한 심리상태를 이기고 적당한 긴장감으로 경기를 하게 되면 경기에서 좋은 성적을 낼 수 있다는 것을 보았고 자신의 혼자만으로 감당하기 힘들 때는 옆에서 누군가의 조언도 많은 도움이 될 수 있다는 것을 알았다.4. 스포츠 성격 연구에 대한 부정적인 의견들이 있다. 이를 제시하고 이해하기 쉽게 설명하고 그에 대한 대안책을 제시하시오.스포츠 성격에는 여러 이론들이 있다. 그중 심리역동 이론, 현상학적 이론, 체형/체격 이론, 특성/요인 이론 등이 있다. 이 이론들은 개인적 특성이나 개인의 성격, 각기 다른 계급의 존재, 개인적 체격/체형과 선천적, 유전적으로 타고난 요인들로 인해 나타나는 상황을 이론적으로 풀이한 것으로 이러한 이론들에 대한 부정적인 의견들이 있다.이론들에 대한 부적정인 의견들 중 대표적인 것들은 이 이론들이 결정적으로 일반화가 될 수 없으며 인과 설명이 부족하고 반드시 요구에 계급이 있는 것은 아니며 스포츠 수행에 요구의 영향이 얼마나 있을지 미지수라는 것이다. 이것을 쉽게 설명하자면 개적 체격/체형에 의해 바뀌고 성격, 계급, 선천적으로 나타나는 상황이론이 있지만 사람마다 체격과 체형이 다르고 사람마다의 성격이 달라 일반화가 될 수 없다는 것이다. 사람들의 성격이 같다고 하여도 상황에 따라 그 결과는 달라질 수 있고 체형과 체격이 비슷하다고 하여도 항상 똑같은 일만 일어날 수는 없다고 보는 것이다. 또한 체격과 성격 등으로 인해서 나타나는 상황이 설명이 부족하다는 점은 스포츠 상황에서 이러한 조건들이 얼마나 영향이 있을지 미지수 이며 그로 인해 나타나는 . 많은 상황들이 연출 될 수 있으며 그 상황에 맞는 답 또한 정해져 있지 않기 때문이다. 따라서 이러한 문제점들을 보완해 나가기 위해서는 상황에 때라서 그 해결책을 바꾸어 나가야 한다고 생각한다. 상황에 맞는 보완 방법을 찾아내고 선수 또는 그 사람의 성격, 체격, 요구 조건 등을 파악하여 그에 성격에 맞추어 상황에 맞추어 그에 대한 문제점이나 부족한 부분을 채워 나가서 그에 따른 최적의 결과를 만들어 낼 수 있어야 한다고 생각한다.5. 불안과 경기력에 관한 이론을 제시한 학자들이 있다. 여러 불안 이론 중에서 본인이 생각하기에서 가장 타당하다고 생각하는 이론을 제시하고 상황에 대한 예시와 함께 기술하시오.불안과 경기력에 관한 이론들은 욕구이론, 적정수준 이론, 적정구간 이론, 다차원적 이론, 반전 이론, 카타스트로피 이론이 있다. 욕구 이론은 수행과 불안은 정비례의 원칙을 담고 있으며, 적정수준 이론은 수행과 불안이 역 U자 형태를 띄고 있다. 적정구간 이론은 선수마다 불안 상태에 따른 최고 수행 시점이 다르다고 설명하고 있고 다차원적 이론은 신체와 심리를 분리하여 보고 신체와 심리가 적정수준에서 만났을 때 최고의 수행을 낸다고 말하고 있다. 반전 이론은 기분 상태가 좋았을 때와 나빴을 때, 각성 상태가 높을 때와 낮을 때를 두고 서로 완전히 반대되는 성향을 가리켜 반전 이론이라고 한다. 카타스트로피 이론은 인지 불안과 신체 불안의 적정수준을 넘어서면 운동수행 결과가 불안정 해진다는 이론이다.이 이론들 중에 내가 생각하기에 가장 타당하도고 생각하는 이론은 카타스트로피 이론이다. 카타스트로피 이론은 인지불안과 신체불안의 수준이 적정수준을 넘어서면 운동수행 결과가 급격하게 불안정해지며 떨어지는 이론이다. 한때 축구 천재로 불렸던 축구선수 이천수는 대부분 술과 관련된 좋지 못한 소문들로 인해 자기관리에 실패한 대표적인 사례다.(남장현 스포츠동아 기자) 언론에서 좋지 못한 소문들이 퍼지는 사이 이천수는 자신의 인지불안과 신제불안을 이겨내지 못하고 적정수준을 넘어서

예체능| 2022.09.04| 7페이지| 2,500원| 조회(355)

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부의 추월차선 독후감

부의 추월차선엠제이 드마코 저/신소영전자책 출간일 2022.02.15.‘돈을 쫓지말고 하고 싶은 일을 하자’, ‘잘 배우고 배운 것으로 돈을 벌자’와 같이 비슷한 말과 생각을 갖고 살아왔지만 최근 몇 년 사이에 돈이 없어서 힘들고 슬펐던 적이 많았습니다. 돈이 없어 먹고 싶은 것을 못 먹고 사고 싶은 것을 못 사고하고 싶은 것을 못하게 되니 점점 그동안 가지고 있던 생각이 변하게 되었습니다. 돈이란 것이 있을 때는 중요함을 크게 느끼지 못하지만 없으면 없을수록 돈 때문에 모든 것이 힘들어진다는 것입니다. 돈이 없는 것에 대한 슬픔을 크게 느끼고 나서 앞으로는 다른 것도 중요하지만 돈에 대해 중요함을 크게 느끼고 돈을 버는 방법, 부를 축적하는 방법을 찾기위해 이런저런 책들을 읽기 시작했습니다. 그중 ‘부의추월 차선’은 앞으로 내가 어떤 방법으로 돈을 벌 것인지 생각을 해주는 책이었습니다.부의추월 차선 안에서 ‘통제 가능한 무제한적 영향력’을 이야기합니다. 처음 이 말을 읽었을 때는 이것이 무슨 의미인지 확실히 알 수 없었습니다. 그리고 ‘시간으로부터 자유러워져라.’는 말을 읽었을 때도 그것을 알지만 어떻게 하냐는 생각이 들었습니다. 그리고 책을 읽으면서 바뀐 생각은 내가 너무 성급하게 생각했고 부의 축적이라는 것은 내 생각많큼 빠르게 이루어지지 않을 수 있다고 생각했습니다. 물론 책에서는 방법에 따라 3~7년 사이에 부자가 될 수 있다고 하지만 저는 그 시기를 너무 짧게 생각했습니다. 그리고 부자가 되기 전 부자들은 돈이 열리는 나무를 만들어 놓은 것이라는걸 이제 알았습니다.그리고 책에서 이야기하는 ‘돈이 열리는 나무가 될 수 있는 사업 씨앗 5가지(1. 임대 시스템 2. 컴퓨터,소프트웨어 시스템 3. 콘텐츠 시스템 4. 유통 시스템 5. 인적자원 시스템)’ 중 내가 할 수 있는게 무엇이 있을까 고민하게 되었습니다. 고민이 생긴 이유는 5가지 중 제가 지금껏 살아오며 배워본 것이 없었기 때문입니다. 5가지에 대해서는 정말 아무것도 모르는 백지상태였기에 무엇을 해야할지 생각도 안나고 알 수도 없었습니다. 그나마 최근 인적자원 시스템은 가능할 수 있으나 인적자원 시스템은 비용이 발생이 되다보니 자본이 없는 저로써는 가능할지 알 수 없었습니다. 책을 일으며 고민만 늘어나고 계속해서 책을 읽다보니 ‘추월차선의 목적은 당신의 시간과 관계없이 스스로 살아남는 사업 시스템을 창조하는 것이다.’란 이야기가 나왔습니다. 무슨 말인지는 알았지만 고민은 하나도 해결되지 않았습니다. ‘그걸 어떻게 하지?’라는 생각만 들었습니다. 내가 통제하는 범위 안에서 더 많은 인생에 영향을 미칠수록 내가 더 부자가 될 수 있다고 하지만 가진게 없는 내가 과연 누군가의 인생에 영향을 미칠수 있을까? 영향을 미친다고해도 과연 몇 명에게 영향을 미칠 수 있을까? 책에서 이야기하는 수많은 사람에게 영향을 미쳐야한다면 저는 지금까지 배워온 것을 접고 다시 시작해야 했습니다. 제가 가진 것이 나는 높은 가치라 생각하지만 과연 다른 사람드 높은 가치라고 생각할까라는 의문도 들었습니다. 가치가 높아야 가격이 높아지고 사람들에게 중요도도 높아지니 내가 가진 것들이 다른 사람들에게 어느 정도의 중요도를 가질지 알 수 없는 현 상황에서는 다른 길로 향해야 할지 고민을 했지만 앞으로의 선택을 어떻게 할지도 책에서 설명을 해주었기에 조금이나마 생각을 정리하며 책을 읽게 되었습니다.책을 읽으며 많은 것이 와닿았던 문장은 ‘잘못된 선택은 가난의 주요 원인이다. 당신이 내린 선택들이 모여서 과정이 되고, 과정이 라이프스타일을 만든다. 라이프스타일을 결정하는 선택들이 모여서 당신을 부자로 만들 것이다.’라는 문장입니다. 지금까지 나의 선택은 업무를 더 잘하기 위해 더 뛰어난 사람이 되기 위한 선택이었지만 부를 축적하기위한 선택이 아니었다는 것을 알게 되었고 ‘현재 우리를 이해하기 전까지, 미래의 우리를 향해 나아갈 수 없다. 샬럿 길먼(Charlotte Gilman)’의 문장이 지금 해야할 일을 정해주는 듯한 느낌을 받았습니다. 우선 현재를 이해시키기 책은 앞부분을 이렇듯 나 자신을 뒤돌아보게 글을 적은 것 같다고 생각합니다. 현재의 나를 이해하게 되었고 이제 앞으로 나아갈 마음이 들었습니다. 그리고 나의 특별함은 사회의 굴레를 벗어나지 못하는 생각과 믿음을 가진 채로는 발견할 수 없다고 책에서 이야기하듯 나의 특별함을 사회의 굴레에서 벗어나고 싶어졌습니다.그렇게 사회의 굴레에서 벗어나 나의 시간을 온전히 나를 위해 사용하고 싶었습니다. ‘시간은 케이크 같이 다른 이와 나눌 수 있는 물건이 아니다. 시간은 삶의 핵심이다. 누군가가 당신의 시간을 달라고 한다면 분명 그들은 삶의 일부를 요구하고 있는 것이다. 앙뜨와네뜨 보스코(Antoinette Bosco)’라는 말처럼 앞으로 다른 사람에게 내 시간을 내어주고 싶지 않았습니다. 지금껏 내 인생을 내가 잘 이끌고 살고 있다고 생각했지만 ‘모든 것이 통제하에 있는 것처럼 보인다면 당신이 충분히 빨리 가고 있지 않다는 뜻이다. 마리오 안드레티(Mario Andretti)’ 문장을 읽으니 내 인생을 아직 내 스스로 이끌지 못하고 누군가에게 이끌리고 있었다는 생각이 들었습니다. 그동안 저는 모든 걸 스스로 느끼고 스스로 체험하는 것을 좋아했지만 책에서는 ‘똑똑한 사람은 실수로부터 배운다. 현명한 사람은 다른 사람의 실수로부터 배운다.’라고 이야기 했습니다. 저는 현명한 사람이 아니었습니다. 그동안 제가 스스로 배우고 느꼈던 것들이 모두 남아있을 것이라 생각했지만 알버트 아인슈타인(Alboert Einstein)의 ‘교육은 학교에서 배운 것을 모두 잊어버린 후에도 남는 것이다.’ 말처럼 제가 배운 것들은 제 업무에는 도움이 될지 몰라도 인생이라는 큰 넓이에서 보면 남는게 별로 없었습니다. 책에서 이야기하는 현명한 사람이 되기 위해서는 배우는 주제의 초점을 더 잘 맞춰야겠다고 생각이 들었습니다. 그리고 돈이 되는 씨앗 5가지를 모두 해보고 내가 잘 할 수 있는 것을 찾으려합니다. 그리고 그것을 찾은 뒤 부를 축적하기 위해서는 책에서 나오는 5가지의 계명을 잘 실행해야 한다고 생각합니다. 책에서 나오는 5가지의 계명은 ‘1. 필요(Need)의 계명 2. 진입(Entry)의 계명 3. 통제(Control)의 계명 4. 규모(Scale)의 계명 5. 시간(Time)의 계명입니다. 책에서 이야기 하기를 ‘필요를 해결하는 사업이 성공한다고 말한다.’, ‘계획이 실패하는 이유는 목적이 없기 때문이다. 어느 항구로 가야 할지 모른다면 어떤 바람도 옳은 길로 향하지 않는다. 세네카(Seneca)’ 이라고 합니다. 저는 돈을 많이 벌고 싶지만 돈을 벌기 위해서는 돈이 아닌 많은 사람들이 필요로 하는 것을 생각해야 한다는 것을 알게 되었습니다. 또한 ‘진입 장벽이 낮을수록 그 길의 유효성은 감소하는 반면 경쟁은 치열해진다.’라는 말처럼 지금까지 내가 해온 일들은 진입장벽이 낮아서 경쟁이 그렇게 많았단 것을 다시 한 번 생각하게 되었습니다. 그리고 지금껏 내가 해오던 일은 중요도나 범위가 커지기 힘들기에 규모를 충족시키기 어렵다는 것을 알게 되었기에 사람들이 필요로 하고 규모가 충족되는 것을 생각하는 계기가 된 것 같습니다.사실 여기까지 책을 읽고 나서 과연 내가 이 모든 걸 할 수 있을지 알 수가 없었습니다. 그리고 아직도 할 수 있을지 알 수 없습니다. 하지만 프랜시스 호지슨 버넷(Frances Hodhson Burnett)의 ‘처음에 사람들은 신기하고 새로운 일이 가능하다는 것을 믿지 않고, 그 다음에는 가능하면 좋겠다고 생각하고, 그러고는 가능하다는 것을 목격하게 되고, 그러고는 가능하게 되는데, 이쯤 되면 다들 왜 수세기 전에는 이것이 불가능했을까 의아해 한다.’라는 말처럼 처음부터 차근 차근 해보려고 합니다. 책에서 이야기 하듯 기회는 불편을 해결하고 단순화하며 감정을 이끌고 편리함을 가져다 주고 더 나은 서비스를 제공하고 고통을 치유하는 것이라는 것처럼 형편없는 사업을 시작해 퇴출당하지 않고 기회를 찾아 성공을 맞보고 싶습니다.그래서 이제는 내가 더 잘할 수 있는 무언가를 계속해서 생각하고 찾아보려합니다. 지금까지 걸어온 길은 부를 축적하고 많은 불특정 다수의 누군가에게 필요한 것을 제공하기 힘들었습니다. 책에서는 내가 하는 일에서 생각을 달리해서 다수의 누군가가 필요로 하는 것을 찾으라 했고 그 말처럼 찾아보고 싶습니다. 아직 많은 생각이 나지는 않았고 아직 어렵지만 ‘아이디어를 생각해 내는 사람은 아이디어의 주인이 아니다. 아이디어를 실행하는 사람이 모든 것을 소유한다,’는 말처럼 계속해서 아이디어를 생각하고 실행해 보려고 합니다.책을 읽으며 단순히 나를 생각 하는 것이 아니라 세상을 봐야한다는 것을 알게 되었습니다. ‘세상은 항상 당신이 어떤 방향으로 가야 하는지 말해 준다.’ 말처럼 세상을 보고 방향을 잡아보려고 합니다. 그러다 보면 좋은 아이디어가 나오고 실행할 수 있을 것이라 생각됩니다. 이제는 단순히 누군가의 아래에서 시간을 바치며 사는 것이 아닌 제 시간을 살기 위해 사업의 필요성을 느꼈고 사업을 하기 위해 많은 준비를 해나아가고 있습니다. 책에서는 사업에 대해서도 많은 이야기들을 해주었고 도움이 되는 이야기들을 알려줍니다. 아직 사업을 어떤 것으로 하게 될지는 모르지만 많은 사람들에게 다가가기 위해서는 사람들의 기대와 서비스를 만족시켜야하고 그러기 위해서는 책에서 이야기하는 ‘기대로 인한 불평은 운영상의 문제들, 잘못된 마케팅 정보, 상품의 문제 등을 드러낸다.’와 ‘없는 서비스에 대한 불만은 기회의 금광과도 같다.’의 문장을 계속 알고 있어야 한다는 생각이 들었습니다. 책을 읽을수록 어렵고 복잡해지지만 나아갈 길은 점점 보이는 듯해서 기분은 더 좋아진 것 같습니다. 돈을 많이 벌고 성공하고 싶어서 책을 읽었지만 이런 생각의 변화를 주는 책의 문장은 ‘성공으로 가는 열쇠는 모르지만 실패로 가는 열쇠는 모든 사람을 기쁘게 하려는 것이다.’입니다. 성공하는 길은 많지만 실패하는 길은 정해져 있다는 말이라 생각하고 실패하는 길을 가지 않고 다른 좋은 길을 찾아서 가야한다는 말이라 생각이 듭니다.

독후감/창작| 2022.09.04| 5페이지| 1,000원| 조회(311)

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