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트레이닝 계획서 생활체육지도사 웨이트 트레이닝 다이어트 식단 운동처방프로그램 트레이닝 주기화 체육지도 보고서 근력강화
EasyAI “웨이트머신” 관련 자료
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"웨이트머신" 검색결과 1-20 / 500건

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    고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계 (기계요소설계 결과요약서)
    설계결과 요약서 분반 : 2분반 제출일 : 2017 . 12 . 04그림 1 랫 풀다운 머신 무릎 지지대과제명고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 ... )의 치수 및 무게를 준수하여 제품을 설계하였다.문제점/고려사항고 중량 웨이트 트레이닝 시 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대가 높은 하중을 견디지 못하고 파손된다.현재 시중에 있는 랫 풀다운 ... -머신은 대부분 Steel로 제작되어있다. 고 중량 웨이트 트레이닝 시 파손을 방지하기 위하여 더 높은 강도의 재료를 사용하여야한다. 또는 형상을 개선하여 구조적으로 보다 안정적인
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.13
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    고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계 (기계요소설계 결과보고서)
    기계요소설계 결과보고서1. 설계 과제의 개요1.1 설계 과제명고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계1.2 제품의 개요 및 필요성랫 ... 할 수 있다.고 중량 웨이트 트레이닝 시 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대가 높은 하중을 견디지 못하고 파손되는 사고가 빈번하고 발생한다. 사용자의 안전을 위해서 무릎 지지대가 파손 ... 트레이닝을 할 경우 무릎 지지대에 걸리는 최대응력과 최대변위를 구하고 무릎 지지대가 고 중량 웨이트 트레이닝에도 안전하도록 제품을 설계하라.그림 1 랫 풀다운 머신 무릎 지지대3
    리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.13
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    프리웨이팅, 머신운동 장단점
    문제. 웨이트트레이닝 시 머신과 프리웨이트의 장단점에 대해 비교 설명하시오트레이닝 방법1. Machine weight training(머신)장점?초보자 친화적- 사용법이 간단 ... 하여, 특정 근육에 집중하여 자극 할 수 있다.2. Free weight training(프리웨이트)?전신근육 동원- 다양한 근육군을 동시에 사용하여 균형적, 기능적 움직임을 향상
    리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.12.07
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    출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술
    , 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리 웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.근력 운동은 머신 운동과 프리 웨이트로 구분 ... )로 나뉘어지고, 부위에 따라 운동방법이 상이하다. 상부 발달을 위해서는 인클라인 바벨 벤치 프레스, 중앙 발달은 프리웨이트 운동인 바벨 벤치 프레스와 기구를 이용하는 머신 벤치 ... 방송통신대학교웨이트트레이닝24년 1학기출석대체과제개설학과생활체육지도과교과목명웨이트트레이닝개설학년3학습범위멀티미디어 2강 및 강의록 전반웨이트 트레이닝주제 :1. 등척성운동(아이소
    방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20
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    여가 헬스케어 기반 운동 데이터 관리 시스템 서비스 제안 (Service Proposal for Leisure Healthcare-Based Motion Data Management System)
    본 연구는 다양하고 정형화 된 프리웨이트운동을 할 수 있는 스미스 머신을 이용하여 운동 종류의 자동 구분과 그에 대한 데이터를 생성하고 저장, 응용 할 수 있는 프로세스를 표현 ... 했다. 스미스 머신 운동 종류를 하체운동인 스쿼트, 데드리프트, 상체 운동인 벤치프레스, 벤치 쇼울더프레스로 정의하여 구분하였으며, 스미스 바벨의 운동 시 외부 간섭이 없는 부분 중
    논문 | 6페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.09 | 수정일 2025.06.16
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    [생활체육지도자2급] 생활체육지도자 현장실습 보고서 예시
    (지도계획)- 현장에서의 회원 응대 자세와 회원 개인의 역량에 맞는 수업 내용 숙지- 웨이트 머신의 이해도와 프리웨이트의 자세 숙지- 숙지한 교육 회원에게 정확한 전달 연습- 회원 ... 포인트 교육- 프리웨이트 시 올바른 자세 교육- 회원 보조 시 운동 부위에 따른 바른 보조- 기구 관리와 업장 청결 교육실습평가잘된점- 머신의 이해도 높음- 회원 응대 양호함- 업장 ... 운동 시 바른 보조와 정확한 피드백- 업장관리와 기구 관리법담당지도자주요코칭사항- 회원 기저질환 파악- 회원 관절가동범위, 근력 발란스 체크- 머신 사용 시 부상 방지 및 타겟
    리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.06 | 수정일 2024.09.30
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    현장실습보고서 예시
    )올바른 회원 응대 태도와회원 개별 역량에 맞는 수업 내용 숙지 및 지도응급환자 발생 시 대응 요령 및 실습- 웨이트 머신 및 프리웨이트의 올바른 자세 숙지(ex. 레그익스텐션 ... 가동범위 및 밸런스 체크- 머신 사용 시 부상 방지 교육- 프리웨이트 시 올바른 자세 교육- 회원 보조 시 운동 부위에 따른 바른 보조- 다양한 체형에 따른 개별 맞춤 식단 및 운동 ... 법 지도- 기구 관리와 업장 청결 교육실습평가잘된점- 머신 및 프리웨이트 이해도 높음- 인바디를 이용한 체형분석 및 지도방법이 양호- 센터내 응급환자 발생시 구조를 위한 CPR
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.17
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    목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기
    트레이닝이란 바벨과 덤벨 등을 사용하는 프리웨이트와 운동 동작의 궤도가 정해진 기계를 사용하는 머신웨이트 트레이닝 같은 중량물을 통해 근육에 자극을 가해 근력, 파워, 근지구력 향상 ... 출석수업 과제물(평가결과물) 표지(온라인제출용)교과목명 : 웨이트트레이닝학 번 : 202246-181715성 명 :강 의 실 :연 락 처 ... :__________________________________________________________________________________과제 : 목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기웨이트
    방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23
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    스포츠 트레이닝의 주기화
    올바른 근력운동교수님의 강의에서 근력 향상 방법을 배웠다. 헬스장에 가면 러닝머신, 케이블 머신, 프리웨이트 존으로 나눌 수 있다. 이중에서 케이블머신과 프리웨이트를 사용할 때 ... 의 불균형을 알아챘을 때 약한 부분을 보충하기 위해 하는 것이므로 특별히 아프거나 불균형한 부위가 있지 않은 한, 애써 고립 운동을 할 필요는 없다고 한다. 프리웨이트 운동
    리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.28
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    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    트레이닝론 주제: 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시) -대상자: 40대 남성 -선택한 프로그램 ... : 웨이트 -목표: 40대 남성을 위한 하체 근력 강화 목차 I. 서론 II. 본론 1. 대상자와 목표의 설정 2. 트레이닝 빈도와 기간 1) 빈도 2) 기간 3. 프로그램의 구성 1 ... . 트레이닝은 그것을 통해 집중적으로 훈련하고자 하는 목적에 따라 다양하게 구분할 수 있는데, 대표적인 것으로 웨이트 트레이닝이 있다. 일반인들에게 가장 널리 알려진 트레이닝의 종류
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07
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    4주 체중관리 프로그램
    에서는 근력을 증가시키는 웨이트트레이닝이 있고 지방은 연소시키는 유산소 운동이 있다.우선 웨이트 트레이닝부터 알아보자. 웨이트 트레이닝이란 말 그대로 무게를 가지고 한다는 운동이 ... 다. 웨이트 트레이닝은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다. 일반적으로 웨이트 트레이닝은 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을 목적으로 실시된다. 또 운동선수라고 ... 말하는 엘리트 선수들은 근력과 지구력을 강화하여 경기력을 향상시키기 위해 웨이트 트레이닝을 한다. 육상선수·수영선수·축구선수와 기초체력을 중요시하는 많은 운동선수들이 집중
    리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26
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    건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법
    - 근력 운동은 웨이트 머신, 스미스 머신, 케이블 머신 등 헬스장을 떠올릴 때 생각나는 바로 그 기구들을 이용할 수도 있다. 기구를 사용하기 때문에 사용하는 방법만 익힌다면 초보 ... 한 근력 운동을 프리 웨이트 근력 운동이라 칭한다. 프리 웨이트 운동은 근륙과 힘을 키우는데 있어 머신이나 맨몸운동으로만으로는 얻을 수 없는 추가적 효과를 가져다준다. 하지만 중량 ... 들은 자신의 체중만을 부하로 이용해 인체의 최대 관절 가동범위를 운동할 수 있다. 기구를 이용하지 않기 때문에 최대한 올바른 자세로 반복하는 것이 중요하다.b. 머신을 이용한 운동
    리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01
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    배움사이버평생교육원 마케팅원론 과제
    의 루틴에 맞는 머신의 보유가 중요하다. 머신 뿐 아니라 프리웨이트 존의 공간도 중요시한다. 운동구력이 늘어날수록 머신보다는 프리웨이트를 선호하게 되는데, 대부분의 헬스장은 보다 많 ... 은 회원을 수용하기 위하여 프리웨이트 존의 렉 보다는 머신을 선택하게 된다. 신규등록자에게는 머신의 다양한 종류가 선택시 매력적인 요소이나 재활 및 취미에 목적을 둔 소비자 ... 한다. 헬스장에 처음 등록하는 사람은 운동하는 방법을 모르기 때문에 PT등록비율도 많은 편이다. 따라서 헬스장의 보유머신이나 시설보다는 PT가격에 따라 헬스장을 선택하는 경우가 많
    리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.15
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    다이어트식단과 퍼스널트레이닝
    (월)주2회하체휴식휴식가슴어꺠휴식휴식등운동주3회하체프리웨이트휴식등운동휴식가슴어꺠휴식휴식3) 개인운동관리- 워밍업 : 런닝머신4.5km 30분이상- 본운동 : 전날 PT수업받은 부위 ... 제외하고 3~4세트 저중량으로 반복하여 운동.- 쿨다운 : 천국의 계단 10분(레벨1), 런닝머신 3.5km로 15분2. 남자 (체중65/체지방20/골격근22/마른비만 린매스업 ... 빈도월화수목금토일주2회상체휴식휴식하체휴식휴식휴식주3회상체휴식하체휴식전신휴식휴식2) 3분할 운동빈도월화수목금토일(월)주2회하체휴식휴식가슴어꺠휴식휴식등운동주3회하체프리웨이트휴식등운동휴식
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.22 | 수정일 2024.02.25
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  • 판매자 표지 자료 표지
    자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.
    운동은 근육에 저항을 가하는 운동으로, 근육을 강화하고 성장시키는 데 도움을 준다. 이러한 운동에는 웨이트 트레이닝, 바디웨이트 운동, 기구를 사용한 운동 등이 포함될 수 있다.(2 ... ? 웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등? 바디웨이트 운동: 푸쉬업, 풀업, 팔굽혀펴기 등의 체중을 이용한 운동? 평형 운동: 플랭크, 사이드 플랭크, 버디 플랭크 ... 아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복40초~60초화요일러닝머신스피닝요가스트레칭각 30분씩수요일데드리프트랫 풀다운푸쉬업플랭크3세트x15회 반복40초~60초목요일러닝머신스피닝
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19
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    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성
    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성Ⅰ. 서론웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위한 운동 방법 중 하나로, 보통은 자유 중량 운동 ... 이나 기계를 사용하여 수행됩니다. 이 운동은 근육을 자극하여 성장시키고, 대사율을 증가시켜 체지방을 감량시키는 효과가 있습니다. 또한 웨이트 트레이닝은 뼈 밀도를 높이고 관절 건강 ... 을 개선하여 운동 부상의 위험을 줄이는 데도 효과적입니다. 웨이트 트레이닝을 수행하는 것은 나이, 성별, 체형 등과 무관하게 누구나 가능하며, 올바른 방법으로 수행한다면 안전
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.06
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  • 자료 표지
    웨이트 트레이닝 종류
    )(4) 딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise)(5) 리버스 크런치(Reverse crunch)4. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 가슴(1) 딥스(Dips ... 목 차1. 웨이트트레이닝의 정의2. 웨이트트레이닝의 원리(1) 과부하의 원리(2) 점증부하의 원리(3) 특수성의 원리(4) 운동 순서의 원리3. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 ... )(2) 머신 벤치 프레스(Machine Bench Press)(3) 풀오버(Pullover)(4) 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over)(5) 팩덱 플라이(Pac
    리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04
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    가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.
    )^7^8..FILE:Contents/section0.xml가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법 ... 을 구체적으로 서술하세요.목차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 가슴 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법2. 등 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법3. 팔 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 ... 운동법4. 다리 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법5. 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법Ⅲ. 결론Ⅰ. 서론프리웨이트 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 효과
    방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08
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  • 자료 표지
    웨이트 트레이닝 주요 운동 손상과 예방법 등에 대해 서술
    하다. 따라서 다른 근육을 대상으로 해서 한 번씩 교대로 중점을 두어 프리 웨이트와 머신을 같이 사용하여 다양한 운동 변형을 시도하는 것은 좋다. 이러한 접근방식으로 부상 위험이 줄 ... 웨이트 트레이닝 주요 운동 손상과 예방법 등에 대해 서술하시오.웨이트 트레이닝 주요 운동 손상과 예방법 등에 대해 서술하시오.1. 서론2. 본론1) 웨이트 트레이닝 운동 상해(1 ... ) 운동 상해에 관한 일반적 고찰(2) 웨이트 트레이닝의 방법(3) 웨이트 트레이닝으로 인한 상해2) 웨이트 트레이닝 예방법(1) 운동 전에 항상 충분한 스트레칭으로 근육에 대한
    리포트 | 19페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.18
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    웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.
    자 수준의 헬스트레이니이 경험이 있는 남자.? 트레이닝 목표: 근력향상, 근육량 증가2. 웨이트 프로그램 작성하기 (주3회 기준)워밍업은 러닝머신으로 진행, 쿨다운은 폼룰러 스트레칭 ... 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.주제: 웨이트Ⅰ.서론웨이트 트레이닝은 근력과 근육량을 향상시키기 위해 주로 사용되는 운동 방법 중 하나이 ... 다. 이 훈련 방법은 다양한 운동 기구와 장비를 활용하여 목표한 근육 그룹을 강화하는 것을 목표로 한다. 웨이트 트레이닝은 개인의 목표와 운동 수준에 따라 다양한 형태와 프로그램
    리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19
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2025년 07월 19일 토요일
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- 작별인사 독후감
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