"아사나요가"의 검색결과 입니다.

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요가 레포트형식 요가와 명상 요가의 역사 아사나요가 요가 레포트

EasyAI “아사나요가” 관련 자료

+요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜..등록일 2022.06.23 | 총 3,131자 | 4페이지 | 2,000원
+요가 철학과 요가 수련등록일 2021.12.07 | 총 11,245자 | 14페이지 | 1,000원

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"아사나요가" 검색결과 1-20 / 229건

요가 아사나에서 영웅좌(Vīrāsana)의 변형 사례 (Transformations of the Hero Pose (Vīrāsana) in Yoga Asanas)

된 아사나들의 전범(典範)으로 간주할 만하기 때문이다.고전 요가의 주석자들에게 영웅좌는 반가부좌로 인식된 것이 대세를 이루었으나, 결가부좌와 동일시되기도 했다. 또한 다리를 굽히는 방향 ... 좌의 변형 과정은 특히 현대 요가에서 명상을 통한 정신적 안녕보다는 신체 기능의 활성화와 건강에 치중하여 아사나가 적용 또는 개발되어 온 과정도 대변한다. This study ... 본 연구는 고전 요가와 하타 요가에서 현대 요가에 이르기까지 영웅좌(Vīrāsana)의 변형과 응용 양상을 고찰한다. 영웅좌의 변형은 현대 요가에서 다양하게 변형되거나 개발

논문 | 29페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.30 | 수정일 2025.07.05

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요가동작테라피-내분비계 관련 질환과 요가 아사나 테라피

기능을 조절하기 위해, 각 호르몬의 분비가 정확한 한계치 내에 통제되어야 한다. * 인용자료 (스와미 싸디아난다 사라스와띠)

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.23

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요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출Ⅰ. 요가아사나체위Ⅱ. 스트레칭Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목Ⅳ. 참고문헌Ⅰ ... . 요가아사나체위아사나의 목적은 몸을 보다 편안하게 만드는 것에 있다. 몸이 집중을 방해하는 고통, 불편의 원인으로 작용을 한다면 명상자세를 확립할 수 없다. 몸의 불편함으로 인해 ... 집중을 할 수 없는 상태는 그 다음으로 연결이 되는 호흡 수련과 보다 높은 수준의 요가 단계로 나아가는 데에도 방해가 된다. 또한 수련자의 아사나가 깊어지게 되면 호흡에 대하

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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요가(아사나) 수련프로그램이 임산부의 불안, 피로증상, 사회적 건강에 미치는 영향 (Effects of Yoga(Asana) Practice Programs on Anxiety, Fatigue Symptoms and Social Health in Pregnant Women)

본 연구는 요가(아사나) 수련프로그램이 임산부의 상태불안, 피로감, 그리고 사회적 건강에 대하여 안정감과 긍정적인 효과를 검증하고자 실시되었다. 연구에 참여한 대상자는 산부인과 ... 에서 진료를 받고 있는 임산부들 중 정기적으로 요가(아사나) 수련프로그램에 참여하고 있는 임산부(158명)와 운동을 하지 않은 임산부(77명)로 선정하여 진행하였다. 본 연구 ... 다. 요가(아사나) 수련프로그램에 참여한 임산부의 연령, 임신기간, 출산경험의 유무, 프로그램 참여기간에 따른 각 측정항목별 지수를 비교한 결과 연령, 임신기간, 출산의 경험 유무

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.22 | 수정일 2025.06.27

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하타요가의 점증적 아사나 프로그램이 신체구성, 호흡 순환기능, 등속성 근 관절기능, 골밀도에 미치는 영향 (Effects of incremental asana program of Hatha Yoga on body composition, respiro-circulatory response, isokinetic muscular articulation function and bone mineral density)

한국체육학회 김경룡, 방현석

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.21 | 수정일 2025.03.28

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아사나요가

요가 3급 자격증 동작요가에 대한 이해.요가의 종류.차카룽가아사나연무카아사나현자세아르받다파드마파스치모타나아사나플랭크자세웉타나아사나고양이자세 [변형 1.2.3.4.5]아드라마첸드라 ... 아사나에카파다라자카포타사나쉽타바라아사나세투방가 사르방가사나변형살라바사나마츠야사나세투반다사르방가사나요가의 종류-시대에 따른 요가의 변천-지금으로부터 약 5,000년 전에 만들어진 ... 인도의 유물 중에서 결가부좌를 한 시바(SIVA)신상의 모습은 요가 명상을 할 때 취하는 체위이다. 이것은 명상을 중심으로 하는 「라자(RAJA)요가」의 상징이다. 약 3,500년

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.03.30

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요가-아사나정리

요가(아사나 정리)1. 요가란.산스크리트어 “Yuj”“말을 마차에 결합시킨다.”라는 뜻을 지닌다. 아사나를 통한 신체의 기능을 회복시키고 유지하는 것이다.또한 프라나야마를 통한 ... 안정된 자연호흡을 하고 명상을 통한 심신의 안정을 찾는 것이다.2. 자세별 아사나.? 다리 올리기 자세방법 : 손은 몸 옆에 가지런히 놓고 바른 자세로 누운 상태에서 호흡을 들 ... 을 강화해주고 요통과 어깨결림에도 좋다.주의점 : 무리하지 않으며 손으로 발바닥을 잡기 힘든 경우에는 발꿈치를 잡는다.? 태양경배 자세(Surya Namaskar) : 몸하타요가를 준비

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.25

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요가 아사나 동작 설명

3급 요가 아사나 동작들.1.사바사나(시체자세)-효능.효과: 몸의 이완과 회복에 효과가 있다. 본 아사나는 아니다.-몸과 마음을 안정시켜주는 자세이고 정적인 자세로서 깊은 호흡 ... 양발을 양쪽으로 더 넓히도록 한다. 엎드렸을 땐 얼굴을 옆으로 한다.?2.단다사나-효능.효과: 다리의 뒤 라인을 예쁘게 잡아준다. 본 아사나는 아니다.-동작을 할 때 척추 ... 어 엉덩이는 아래로, 복부는 위쪽으로 끌어올려 등에서 발 끝까지 일직선이 되도록하고 팔꿈치를 밀어내지 말아야 한다.??5.거미자세(파타룽가 아사나)-효능.효과: 팔,다리,복부강화

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.08

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비크람요가 26동작 아사나

Hands To Feet Pose반달 자세 + 양손 다리 자세3Utkatasana 우트카타사나Awkward Pose (발가락서고 양손펴 자세)4Garudasana 가루아사나Eagle ... - Dhanurasana단다야마나 - 다누라사나Standing Bow Pulling Pose7Tuladandasana툴라단아사나Balancing Stick Pose8Dandayamana

리포트 | 13페이지 | 8,000원 | 등록일 2012.01.29

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아사나요가 효능효과

, 변비에도 효과가 있고, 정신을 안정시키며, 다리에 혈액순환을 촉진시킨다. 이 자세는 요가초보자에게 반드시 필요한 체위법이다.*박쥐자세 = 우파비스타 코나아사나이 체위는 스트레스 ... 끝까지 모든 신체기관들은 우주의 생명에너지로 충만하게 되고, 새로운 세포분열작용을 하게 된다. 또한 영적자각을 일깨우기도 한다. 이 자세는 아사나(요가동작)를 하지 않은 상태 ... 다사나요가동작의 마무리 단계인 이완체위법이다. 운동을 열심히 하고 난 후 이 자세로 들어가면, 몸과 마음이 정적속으로 들어가 명상상태로 놓이게 된다. 귀,눈,혀,손,발등 머리에서 발

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.03.08

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요가 자세

● 요가 자세 ●(Report)작성일자 : 11월 15일※ 목차1. 수카아사나2. 싯다아사나3. 아르다 파드마사나4. 파드마사나5. 바즈라사나6. 비라아사나7. 웃티타 파르스바코 ... 사나8. 사바아사나① 수카아사나· 정의 : sukha 기쁜, 편안한 + Asana 자세가 합쳐진 단어로 편하게 앉은 자세를 뜻합니다.· 수행방법 : 먼저 양다리를 교차하여 한 쪽 ... . → 정수리부터 엉덩이가 바닥에 닿은 부분까지 일직선이 되도록 유지합니다.· 효과 : 수카아사나는 명상자세 중 가장 쉽고 편한 자세이다. 더 어려운 명상자세로 앉을 수 없는 사람

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.15

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요가 동작의 수행

※ 각각 요가 동작의 이름과 수행방법, 효과, 사용되는 관절과 근육① 브륵샤 아사나 / 나무자세· 수행방법 : 두 발을 가지런히 모으고 선 다음 한 쪽 발바닥을 다른 쪽 무릎 안 ... 습니다.· 사용되는 관절과 근육 : 척추, 다리근육, 하지 관절② 비라바드라 아사나 1· 수행방법 : 전사 자세라고도 하며 다운독에서 시작한 다음 시선은 자신의 손 사이를 바라보 ... 되는 관절과 근육 : 가슴근육, 종아리 근육, 넓적다리 근육, 복부 근육③ 비라바드라 아사나 2· 수행방법 : 다운독에서 시작하여 시선은 손 사이에 왼발을 손 사이에 넣어주고 오른쪽 뒷꿈

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

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요가 철학과 요가 수련

집착)6. 사우차(정결)7. 산토사(만족)8.타파스(자기 수양)9. 스바드야야(학습과 성찰)10. 이스바라 프라니다나(신에 대한 헌신)11. 아사나(요가자세)12. 프라나야마(호흡수 ... 다. 감정의 저장소인 마음을 정화하기 때문에 감성적인 사람들에게 적합한 수행법이다. 박티 요가수행을 통해 겸손하고 감사하며, 만족할 줄 아는 사람으로 거듭날 수 있다.밧다코나아사나 ... 요가 철학과 요가 수련Ⅰ. 베단타(지식의 정수)1. 데하(육체)2. 마나스(마음)3. 부디(지성)4. 브라만 (진정한 자아)Ⅱ. 바가바드기타(신의 노래)1. 카르마요가(행동

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.07

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요가 소논문 형식 레포트

(Yoga)’의 구성요소 요가의 수행자들을 ‘요기(Yogi)’라고 일컫으며, 요가는 크게 동작, 호흡, 명상으로 구성된다. ※아사나와 프라나야마 아사나 수련은 신선한 혈액이 몸 안 ... 요가는 목표를 향해 나아가는 데에 있어 장애가 된 것에게 주의를 주고 발전을 막는 방해물을 뛰어넘을 방법을 제시해주는 육체적, 도덕적, 정신적, 지성적 차원의 균형을 말 ... 한다. 궁극적으로 요가는 초자연적인 힘을 통해 초월적 자아와 하나가 되어 무아지경 또는 삼매경, 황홀경의 상태에 도달하는 것을 목표로 하는 인도 전통의 수련법이라 할 수 있다. 1) 언어

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.07 | 수정일 2020.11.09

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내가 찾은 요가 동작 10가지

내가 찾은 요가 동작 10 가지엎드린자세 ( 플랭크자세 ) ▶단계별동작 : 배와 이마를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 두 다리는 모으고 양팔꿈치를 접어 가슴 옆에 둔다 . 발가락 ... 향상 ▶주의 : 목과 등이 일직선이 되도록 유지하고 어깨로 버티지 않는다 . ▶사용되는 근육 : 신체의 코어근육 사용거미자세 ( 차타룽가아사나 ) ▶단계별동작 : 배를 바닥에 대 ... 하고 가슴이 바닥에서 뜨지 않도록 한다 . ▶ 사용되는 근육 : 허벅지 근육 , 팔 근육서서전굴 ( 우타나아사나 ) ▶단계별 동작 : 타다사나 자세에서 양손을 허벅지 뒤에 위치

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.15

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요가, 수리야나마스카라, 태양경배자세에 대하여 ,태양경배자세

아사나를 행하는 것 이상의 무언가를 하는 느낌을 풍겼다.(착각인지 몰라도 이효리씨 또한 그랬다.) 하지만 찾아보니 요가에서의 수련이나 명상과 같은 키워드는 서양인들의 환상이 ... 수리야 안녕?Surya Namaskara-태양경배자세에 대하여-1. 요가란31) 요가의기원32) 요가의 현재모습32. 수리야나마스카라(태양경배자세)란?31) 태양경배자세의 근원 ... 과 목적32) 수리야나마스카라 A53) 수리야나마스카라 B93. 수리야나마스카라의 효과111. 요가란수리야나마스카라는 요가의 한 동작일 것이라고 추측했기에 요가가 무엇인지가 먼저

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.05.19

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요가수뜨라(Yogasūtra)의 스므리띠(smṛti)에 관한 고찰 - 요가수뜨라(Yogasūtra) 1.20의 스므리띠(smṛti)와 현대요가에서 마인드풀니스요가(Mindfulness Yoga) 적용문제를 중심으로 (Reflections on Smṛti in the Yogasūtra - A discussion of smṛti in Yogasūtra 1.20 and Focusing on the application of mindfulness yoga in contemporary yoga)

의 스므리띠가 불교수행의 사띠처럼 ‘마음챙김’으로 해석될 여지가 있음을 알아 본다.아사나는 신체수련으로 이해되는 것이 일반적인 현대 하타요가의 흐름에서 하타요가의 대표적인 큰 스승 ... 다. 위 논의들을 토대로 볼 때, 아사나 중심의 현대 요가에서 ‘마음챙김요가’는 적용 가능하다고 보여진다. The purpose of this paper is to examine ... 본 논문의 목적은 요가수뜨라(Yogasūtra)의 스므리띠(smṛti)를 고찰함으로써, 요가의 마음챙김(mindfulness)을 검토하고, 현대요가에서 마음챙김요가

논문 | 20페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.28 | 수정일 2025.06.04

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스포츠클럽 요가 수업계획서

이완 요가트리코나아사나6척추정렬 바른 동작할라아사나7서서하는 요가 A균형잡는 자세8서서하는 요가 B수리야와 연결9누워서 하는 요가맏스야아사나, 복근강화 요가10시르사아사나거꾸로 ... 서는 동작11수리야나마스까라 연결동작 여러 가지 해보기12소도구 요가밴드를 활용한 스트레칭13코어강화 요가브릿지, 버드독14명상요가몸을 이완한 후 명상요가15트리코나아사나전신 ... 을 정화해 본다차시활동 주제구체적 활동활동 형태 및 준비물18팔 근육 이완 요가팔 스트레칭19다리 근육 이완 요가트리코나아사나20척추정렬 바른 동작할라아사나21서서하는 요가 A균형잡

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.06

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요가수행디키파 독후감

을 더 깊이 홀로 탐구하게 됐다. 과거나 미래가 아닌, 오직 현재에 집중함으로써 진정한 자유를 찾는 과정이 요가의 핵심이라 느껴졌다.가장 감탄한 부분은 아사나에 관한 것이다. 다리 ... 요가수행 디피카를 읽고.요가에 대한 많은 철학을 담은 아헹가가 쓴 책이다. 그는 15세에 요가에 입문했다고 한다. 그는 요가의 대가답게 일찍 자신의 재능을 발견했다. 아헹가 ... 는 요가에 대한 철학 및 연구를 했다. 그리고 많은 사람 들에게 큰 영향을 미쳤다.그가 말하는 요가는 단순히 신체를 단련하는 것 이상을 뜻한다. 요가를 수행하는 것이 정신적, 영적 성장

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.08.29 | 수정일 2024.09.03

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미용효과를 위한 올바른 요가 수련법 (Observation of Usefulness for Beauty by Yoga Practice)

대한미용학회 임동호

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.10 | 수정일 2025.05.17

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