요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

소개글

교과목명 : 요가
<과제명> 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출

목차

Ⅰ. 요가아사나체위
Ⅱ. 스트레칭
Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 요가아사나체위
아사나의 목적은 몸을 보다 편안하게 만드는 것에 있다. 몸이 집중을 방해하는 고통, 불편의 원인으로 작용을 한다면 명상자세를 확립할 수 없다. 몸의 불편함으로 인해 집중을 할 수 없는 상태는 그 다음으로 연결이 되는 호흡 수련과 보다 높은 수준의 요가 단계로 나아가는 데에도 방해가 된다. 또한 수련자의 아사나가 깊어지게 되면 호흡에 대하여 자각이 생기게 된다. 수련자는 자신의 호흡의 흐름에 따라서 아사나를 하게 될 떄 보다 편안하고 쉽게 자세가 이루어진다는 사실을 알게 되기 떄문에 스스로 호흡의 흐름을 조절할 수 있는 방법을 배우게 된다. 아사나는 호흡과 자극에 집중을 하면서 신체적 작용 중 최적의 컨디션을 유지시킬 수 있도록 하는 요가 수행의 일부이다. 요가 아사나는 신경까지 자극하는 행법으로 생활체조와는 다르게 동작과 호흡의 의식의 통합이라고 볼 수 있다.

참고 자료

조인숙, 2019, 요가 체위에 의한 근육지배신경과 척주의 영향 연구, 국내석사학위논문 圓光大學校, p.19~21
황동규, 2014, 스트레칭 유형이 유도선수의 관절가동범위에 미치는 효과, 국내석사학위논문 용인대학교 교육대학원, p.5~10
요가 아사나의 종류, 김유경, 여성소비자신문, 2021.11.24.