아사나요가 효능효과

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아사나 요가 효능 효과

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*배돌리기자세 = 자쓰라 프리바리타사나
이 자세는 평소 만성위장병이 있거나 허리통증이 있는 사람들에게 아주 좋은 체위법이며, 단전이 약한 사람들에게도 좋은 자세이다. 또한 복부비만, 변비에도 효과가 있고, 정신을 안정시키며, 다리에 혈액순환을 촉진시킨다. 이 자세는 요가초보자에게 반드시 필요한 체위법이다.
*박쥐자세 = 우파비스타 코나아사나
이 체위는 스트레스를 해소하고, 흥분을 가라앉히고, 하체의 혈액순환을 촉진하여 다리의 피로를 없애며, 고관절을 유연하게 한다. 특히 여성들의 생리불순에 좋고, 순산에 도움을 준다.
*송장자세 = 타다사나
요가동작의 마무리 단계인 이완체위법이다. 운동을 열심히 하고 난 후 이 자세로 들어가면, 몸과 마음이 정적속으로 들어가 명상상태로 놓이게 된다. 귀,눈,혀,손,발등 머리에서 발끝까지 모든 신체기관들은 우주의 생명에너지로 충만하게 되고, 새로운 세포분열작용을 하게 된다. 또한 영적자각을 일깨우기도 한다. 이 자세는 아사나(요가동작)를 하지 않은 상태에서는 효과가 반감된다. 주의할 점은 이 자세로 들어가면 잠이 오기 쉬운데, 잠을 자버리면 아무효과가 없다.
*바람빼기자세
이 자세는 대장의 독소를 매출하고, 신장기능을 향상시켜 이뇨효과를 높인다. 소화불량이나, 아랫배가 냉한 사람에게도 좋고, 무릎관절염에도 효과가 있고, 복부비만에 좋다.

참고 자료

요가디피카