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에어로빅 7스텝 신체효율지수 트레드밀검사 운동프로그램 에어로빅 에어로빅 정의 체력의 8대 요소 12주 프로그램 12주 운동프로그램
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"벤치스텝운동" 검색결과 1-20 / 121건

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    벤치스텝운동이 비만여고생의 체조성과에너지대사 조절 인자에 미치는 영향 (Effects of bench step exercise on body composition andenergy metabolism in obese high school girls)
    대한운동사협회 김윤정, 김기봉
    논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.27 | 수정일 2025.05.14
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    벤치스텝운동이 비만여고생의 체조성과 혈청지질에 미치는 영향 (Effects of Bench Step Exercise on Body Composition and Serum Lipids in Obese High School Girls)
    한국스포츠리서치 김윤정, 김기봉
    논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.27 | 수정일 2025.05.14
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  • 자료 표지
    남자고등학생들의 비만도에 따른 학업성적과 체력의 비교연구 (우리나라에서 이루어진 청소년의 비만과 체력에대한 연구는 태권도, 합기도, 줄넘기, 벤치스텝 등의 운동수행이 비만 청소년의 신체 및 체력에 어떠한 영향을 미치는지(김용만, 2009; 김우규, 2009;김윤정, 2009; 최운영, 2009; 박상갑, 2010)에 대한 연구와 국내 지역 청소년의 비만에 관한 분석(윤규태, 1997; 박미정, 2009) 등 비만과)
    한국웰니스학회 조민혜, 김은성
    Non-Ai HUMAN
    | 논문 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25
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    트레드밀을 이용한 운동부하검사의 필요성과 검사 시 장비에 대해 기술하기
    와 빈도를 설정하기 위해서 운동부하검사는 꼭 필요하다고 할 수 있겠다.2. 운동부하검사 장비의 차이점과 프로토콜운동부하검사의 장비에는 트레드밀과 자전거에르고미터, 암 에르고미터, 벤치 ... 는 사람도 적용 가능하다. 하지만 최대능력을 상체로 추정한다는 단점이 있다.마지막으로 벤치스텝을 활용한 부하검사는 가격이 저렴하고 빠른 속도로 검사를 마칠 수 있지만 낮은 정확도를 가지 ... 트레드밀을 이용한 운동부하검사의 필요성과 검사 시 장비에 대해 기술하기과목명 :학 과 :학 번 :성 명 :교수님 :제출일 :목 차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 트레드밀을 이용한 운동부하
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.09
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    무용처방서
    - 인클라인 덤벨 컬 (이두)근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (어깨)브레이킹- 식스스텝 ... ~ 2시간- 운동 형태 : 근력운동 및 근력향상에 도움이 되는 브레이킹 실행 (표 참고)-> 푸쉬업, 스쿼트, 덤벨, 벤치프레스, 케이블 크로스오버, 레그프레스, 래터럴 레이즈 ... , 밀리터리 프레스 등 / 식스스텝, 프리즈, 물구나무서기 등- 점증적운동부하검사 (심전도, 혈압) : PPG센서와 ECG센서 내장된 ‘인바디 워치’ 사용, 운동시 착용하여 심전도 및
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20
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    에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징
    을 최대한 활용한 것이 작품 에어로빅이다. 특히, 음악 속도를 빠르게 조절해서 실행자가 쉽게 배우고 흥겹게 활용할 수 있도록 짜여져 있다.(5) 스텝 에어로빅이 운동은 낮은 강도 ... , 훅, 어퍼컷 등 많은 팔 동작을 이용하거나 복싱의 다양한 스텝을 이용하여 실시하는 효과적인 에어로빅 운동이다. 다이어트 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있다.(9) 재즈 에어로빅재즈 ... 댄스의 동작 중 운동으로 사용할 수 있는 것들 간추려 사용하는 에어로빅이다. 재즈의 독특한 손동작과 끝처리로 처음 스텝을 익히는 데에는 어려울 수 있지만, 시간이 지날수록 동작
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01
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    운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력
    메트릭 동작이 있다. 축구경기에서 선수들이 벤치 앞에서 종종했던 모습이 있다. 점프운동이라고도 하며 근력과 순발력, 민첩성을 동시에 증가 시킬 수 있다. 이것은 근육도 성장 ... 과 속도를 바꾸는 능력을 기르기 위해 왕복달리기, 지그재그 달리기, 사이드 스텝 등의 민첩성 운동으로 그 기능을 향상시킨다. 그리고 민첩성 검사는 이상의 조건을 하나의 테스트로 모두 ... 운동손상학체력의 8대요소1. Flexbility 유연성2. Muscular strenth 근력3. Proprioception 고유감각4. Power 순발력5. Agility 민첩
    리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03
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    [KCU 문화 속 디자인 여행] 10주차 요약 및 정리
    에서 aircase storage, step drawers, W+W, desile folding chaiar, room in a box, changeable table, picture ... 를 되돌아보고 인간성 회복을 중심으로 한 인본주의, 휴머니즘 정신을 바탕으로 함, 고전양식의 부활, 정연하고 단 정한 디자인, 큰 수납통, 벤치, 사각테이블, 팔레트 침대, 낮 ... 한 원리에 기반을 두어 단순하고 건전한 직선적인 형태의 가구 제조, 자연으로부터 모티브를 따온 장식(대표적 작가 윌리엄 모리스: 공예운동)- 아르누보: New Art라는 뜻, 20세기
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.07.22
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    NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리
    범위에서는 동적 조절이, 최종 범위에서는 등척성 안정화싱글 레그 근력운동, 스텝 업 근력운동평형성 파워 : 높은 편심성 근력, 동적상태에서 통제된 정지자세까지의 감속능력, 관절 ... 통합 훈련의 원리통합 훈련 : 최고의 운동수행능력 및 부상방지를 위해, 모든 요소를 위한 종합적인 접근기능적인 근력 및 신경근계 효율의 발달로 가능기능적인 근력 : 기능적 움직임 ... 화하는 동안, 등장성 근력을 조절하기 위한 협력근을 목표모든 면 훈련 : 효과적인 운동, 부상방지(주로 이마면 및 가로면에서 발생)올바른 자세 훈련 : 부정렬은 근육 불균형, 관절 기능
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    | 시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13
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    근력 향상을 위한 운동 프로그램 설계
    REPORT 2근력 향상을 위한운동 프로그램 설계2020****** 이**[운동과 건강] 과제제출일 : 2021년 1월 16일목차Ⅰ. 서론1. 대상과 목표2. 근력 운동의 필요 ... 성3. 근육의 특성4. 근육 강화 및 근육 비대Ⅱ. 본론운동 프로그램 설계를 위한 원칙운동처방Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고 문헌Ⅰ. 서론대상과 목표이 운동 프로그램은 성인 남녀의 근력 향상 ... 을 도모하기 위해 만들어졌다.총 8주간 진행이 되도록 구성하였고, 이 운동 프로그램의 가장 큰 목표는 8주가 지난 후에도 참여자가 지속적으로 운동을 할 수 있는 습관을 가지도록 도움
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03
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    생활스포츠지도사 자격증 농구 구술 자료
    에 발전. 팀워크를 통해 사회성을 길러주고 페어플레이 정신을 기르는데 도움을 줌.특성: 농구는 달리기, 점프, 던지기 등이 요구되는 복합운동으로 많은 지구력을 필요로 함. 또한, 순발력 ... ▶작전 타임: 벤치 요청에 따라 경기가 중단되는 것. 코치(어시스턴트 코치)가 요청할 수 있음.▶파울: 상대 팀 선수와 부당한 신체접촉 또는 페어플레이 정신에 위배되는 행위를 포함 ... ▶패스의 3요소: 캐치, 스텝, 릴리즈▶점프슛의 3요소: 스텝과 동시에 볼 캐치/하체 이용한 점프/손목 스냅으로 릴리즈▶패스의 종류: 체스트 패스/바운드 패스/원핸드/오버헤드/언더
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    | 시험자료 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.06.22
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    3과목 인간공학 및 시스템안전공학 (2016~2022년 기출문제에 나온 것은 밑줄)
    % 조절 범위를 대상)평균치를 이용한 설계최대치수나 최소치수, 조절식으로 하기가 곤란할 때 평균치를 기준으로 하여 설계은행창구, 슈퍼마켓 계산대, 공원 벤치를 설계하는 데 가장 적합 ... 인과 칼슘의 저장공급장기의 보호인체의 운동기능x 근육의대사□근골격계 질환 유해요인조사-근골격계 질환관련 유해요인조사는 전사업자의 적용을 받는다-근골격계 질환 관련 유해요인조사는 근 ... : 상황응변적, 관찰을 통한 일반화연역적 , 정략정 정보처리, 정보의 신속한 보관□ THERP : 인간의 과오를 정량적으로 평가하기 위한 기법으로서 인간의 과오율 추정법 등 5개 스텝
    시험자료 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.04.09
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    2주차 운동검사 저항운동을 위한 체력의 개념 분류 및 검사
    직접 측정함 (all-out 시까지 ) 간접측정 : 최대하 운동부하에 의하여 자전거 운동 및 스텝테스트를 통하여 간접 추정하는 방법 ( 추정식을 이용 ) 심폐 지구력의 측정항목 ... (30cm) 의 스텝 벤치 혹은 상자 96 회 / 분으로 설정된 메트로놈 초시계 측정장비측정 절차 스테핑 전에 박자에 주의를 기울여야 한다 . 1 분당 24 스텝 , 96 회 ... 운동검사 / 저항운동을 위한 체력의 개념 / 분류 및 검사인간의 생존 과 생활 의 기반이 되는 신체적 능력 생존의 기반 : 환경의 변화에 대응하여 생리적으로 항상성을 보전할 수
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    | 리포트 | 55페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.26
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    심폐체력평가
    , 계단오르기(stairclimbing), 벤치 스텝핑(bench stepping)) ⇒ VO2 를 개인의 제지방무게(fat-free-mass:FFM)와 연관시켜 ㎖ · kg FFM ... ■ 최대운동부하검사 계획안 -운동부하검사의 일반원칙 -트레드밀 최대 운동부하검사 -자전거 에르고미터 최대 운동검사 -벤치 스텝핑 최대 운동검사 ■ 최대하 운동검사 계획안 -최대 ... 하 운동검사에 대한 가정 -트레드밀 최대하 운동부하검사 -자전거 에르고미터를 이용한 최대하 운동검사 -벤치스텝핑 최대하 운동검사 ■ 유산소 체력평가를 위한 현장검사(FIELD
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    | 리포트 | 79페이지 | 4,000원 | 등록일 2017.04.26
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    심폐능력향상을 위한 운동프로그램설계
    되는지를 고려 : 에어로빅 댄스와 벤치스텝 에어로빅의 운동율 → 속도(박자), 벤치높이, 하중부여(아령)등에 따라 강도를 용이하게 ↑ 5) 운동형태별 운동강도 조절 ►기구 조절 및 ... 에 관한 많은 보고들은 운동 후 평균10%이상의 심폐능력 향상 ►Milburn 등 1983 - 운동량이 같을 경우, 조깅과 유사한 효과3) bench step aerobic ... ►Olson 등 1993 -심폐능력 향상의 충분한 자극 제공 ►Kravitz 등 1997 - 8~12주 벤치스텝 운동 후 VO2max의 8~16% 증가 -가벼운 무게 사용과 사용하지 않
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    | 리포트 | 34페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.04.26
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    운동계획 레포트입니다
    한다.> 5-6주간1) 근력운동기대 효과: 근육량 증가로 인한 근력과 근지구력 증가, 바른 자세와 균형있는 몸,기초대사량 증가- 스쿼트 : 하체 근육 강화- 벤치프레스 : 가슴 근육 강화 ... - 윗몸일으키기(싯업보드) : 복부 근육 강화2) 유산소운동기대 효과: 심폐기능 향상, 체지방 감소 , 심신 안정- 런닝머신- 사이클> 7-8주간1) 근력운동- 벤치프레스 : 가슴 ... 2세트벤치프레스 10회 2세트윗몸 일으키기 10회 3세트유산소 운동(20분)런닝머신 , 사이클 (택1)정리운동5-10쿨다운스트레칭생활 수칙 및 주의사항- 1주일에 4~5회 운동
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.06.09
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    오픽테스트와 모범답변-자기소개-가정과 이웃-학교생활-헬스-해외여행-여가활동(클럽)
    lasses are held. In this room, people do yoga and step aerobics. This gym is very good because it has a ... 습니다. 트레이너들이 기계를 어떻게 사용하는지에 관해 조언을 해줍니다. 다음 코너는 강의를 하는 별도의 공간입니다. 이 공간에서는 요가와 스텝 에어로빅을 합니다. 이 체육관에는 운동 설비 ... 질 않았습니다. 저도 제 문제로 골치 아프다고 생각하면서 무시했습니다. 그렇지만 저는 그의 제안을 받아들여서 이번 주 일요일에는 운동을 하고 나서 그와 커피 한잔 하러 가
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    | 시험자료 | 31페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.01.08
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    운동생리학(6장 일, 파워, 에너지 소비량)
    6 장 일 , 파워 , 에너지 소비량 측정 1. 측정단위 1) 미터법 2) 국제 단위 체계 2. 일과 파워 1) 일 2) 파워 3. 일과 파워의 측정 1) 벤치 스텝 2) 자전거 ... 에르고미터 3) 트레드밀 4. 에너지 소비량 측정 1) 직접열량 측정법 2) 간접열량 측정법 5. 에너지 소비량 평가 6. 운동 효율성 계산 1) 운동 효율성의 영향 요인 (1 ... ) 운동 효율성의 영향 요인 (2) 운동 속도와 효율성 (3) 근섬유와 효율성 7. 효율적인 달리기 목 차 1) 미터법 표 6.1 미터법에서 사용하는 일반적인 용어 mega : 1
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    | 리포트 | 45페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.01.27
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    에어로빅이란
    인기를 얻고 있다.2.펌프 : 웨이트 트레이닝 기구를 이용한 에어로빅. 보통 스쿼트(다리), 암컬(팔), 벤치프레스(상체), 숄더프레스(어깨), 데드리프트(허리)의 5가지 운동 ... R E P O R T제목학 과교수님학 번이 름제출일?에어로빅이란?에어로빅스(aerobics)는 댄스 형식의 유산소 운동이며 단순히 에어로빅(aerobic)이라고 불린다. 특별 ... 한 기구 없이 간편하게 할 수 있어 세계에서 널리 행해지고 있는 운동이다. 미용체조의 하나로, 경쾌한 음악에 맞추어 춤을 추면서 신체로 하여금 일정한 시간 동안에 많은 산소를 요구
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.11.24
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    스포츠 체력측정평가에 대해서
    다. 이는 우리나라에서는 런닝머신이라고도 많이 불리우는 트레드밀과 자전거 에르고미터, 암에르고미터, 벤치스텝 등이 있다. 트레드밀은 속도와 경사도를 활용하여 부하를 증가시킬 수 있 ... 적으로는 운동을 해서 기초체력을 기르고 몸을 탄탄하게 만드는 것이 건강을 증진하는 데에 더 중요하다고 생각한다. 스포츠 체력측정평가에 대해서 그 정의나 방법 등을 자세하게 살펴보 ... 에 폭발적으로 힘을 내는 능력으로 힘 속도로 나타낸다. 순발력을 나타내는 운동의 예로는 제자리 멀리 뛰기나 엎드려 팔굽혀 펴기, 높이 뛰기, 단거리 달리기, 포환 던지기 등이 있
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.21
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2025년 12월 11일 목요일
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