"덤벨걷기"의 검색결과 입니다.

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웨이트 트레이닝 원리 운동처방프로그램 생리학 생체2급 구술 보디빌딩지도안 무산소 보디빌딩레포트

EasyAI “덤벨걷기” 관련 자료

+생활습관과 운동등록일 2023.09.11 | 총 4,634자 | 7페이지 | 1,000원
+부산대학교 기계공학기초실험및설계_개인..등록일 2022.07.08 | 총 3,714자 | 11페이지 | 2,000원

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"덤벨걷기" 검색결과 1-20 / 375건

노르딕 폴 사용 및 손의 무게 부하 유무에 따른 트레드밀 걷기운동시 심박수, 에너지소비량, 체지방량 및 근육량 변화 (Physiological Responses according to Walking with Nordic Poles or Hand Weights on Treadmill)

대한운동사협회 이형국

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.18 | 수정일 2025.05.10

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생활습관과 운동

(최대산소섭취량) 개선빈도일주일에 3회종류러닝강도(n분 달리기 후 n분걷기)를 한 세트로점진적으로 세트 수를 늘린다트레이닝의 목표근력향상빈도매일종류덤벨 숄더 프레스, 덤벨 컬, 덤벨 ... 습관 및 운동 실천 결과Ⅲ-1. 실천 과정유산소근력1주차(1분 달리기 후 2분걷기) x 7 회(1분 달리기 후 2분걷기) x 7 회(1분 달리기 후 2분걷기) x 7 회덤벨 컬 ... (8회) x 3세트덤벨 숄더 프레스(6회) x 3세트덤벨 래터럴 레이즈(10회) x 3세트총 4일2주차(2분 달리기 후 2분걷기) x 5 회(2분 달리기 후 2분걷기) x 5 회(2

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.09.11 | 수정일 2024.03.18

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부산대학교 기계공학기초실험및설계_개인별 텀프로젝트 계획서

는 방법이 없을까 고민하다 ‘덤벨 탈착기’를 고안하게 되었다.2) 목적헬스 기구인 ‘스미스머신’을 사용하려면 뒤쪽에 걸려있는 고중량의 ‘덤벨’을 앞쪽의 바벨 봉에 걸고 사용해야한다.이 ... 기계공학기초실험및설계개인별 텀프로젝트 계획서헬스장에 안전과 편리함을 더하는자동 덤벨 탈착기수강과목:기계공학기초실험및설계담당교수:분반:학과:학번:이름:제출일:목차1. 서론1) 주제 ... 의 덤벨을 이용할 수 있으며, 덤벨의 관리 및 헬스 기구의 관리에도 보다 더 효율적인 도움이 될 것이다.2) 고찰안전사고 방지를 위한 덤벨 자동 탈착기를 고안하였다. 처음에는 기어

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.08

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운동생리학(유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태, 장단점)

신체상태, 운동경력을 고려한 처방으로 운동을 실시하여야 한다.① 걷기걷기는 특별한 장비나 경제적인 고려 없이도 행할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동으로 알려져 있다.운동 ... 으로써 걷기는 자연스럽고 평안하게 하되 천천히 걷기부터 시작하여 경쾌하면서도 약간 빠르게 하여 실시자의 운동수준에 따라 그 속도를 조절하여 실시하고 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서 ... 서 몸에 힘을 빼고 머리를 든 자세로 하는 것이 좋다.시선은 바닥을 보지 말고 정면을 보면서 걷고 팔은 90도 정도 구부리며 팔 동작과 다리 동작이 반대가 되는 바른 걸음을 걷

리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.05

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4주 체중관리 프로그램

150초 휴식버피 150회투암 덤벨 익스텐션 10회덤벨 컬 10회150초 휴식ps. 버피는 푸쉬업 없는 버피로 대체 할 수 있다. (35분 소요)· 쿨 다운 - 걷기 런닝 머신 5 ... 회손발 털면서 제자리 걷기 30회150초 휴식10회 반복 (35분 소요)· 쿨 다운 - 걷기 런닝 머신 5의 속도로 가볍게 조깅. (5분 소요)· 쿨 다운 스트레칭 - 가슴스트레칭 ... 12회힙킥 12회5번 반복ps. 체스트 클랩 푸시업은 클래핑 푸쉬업으로 대체할수 있다. (35분 소요)· 쿨 다운 - 걷기 런닝 머신 5의 속도로 가볍게 조깅. (5분 소요

리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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한국방송통신대학교 1학기 출석수업 과제물 웨이트트레이닝 건강한 성인여성을 대상으로 한 웨이트 프로그램

이상의 걷기운동을 실행 합니다.4. 주의사항① 먼저 운동 전 건강 상태 확인해야 한다. (컨디션 상태 확인 및 질병 확인)② 맨몸부터 점진적 과부하를 주어 무게를 서서히 증량 ... ① 맨몸 스쿼트(Squat)② 푸쉬업(Push up)③ 덤벨 숄더프레스(Dumbell shoulder press)④ 크런치(Crunch)3. 정리운동4. 주의사항성인 여성을 대상 ... 돌리기2. 본 운동 (30~40분)본 운동은 상체와 하체, 균형을 모두 포함하여 초보자에게 효과적인 프로그램으로 구성해 보았다.그림 1(1) 맨몸 스쿼트(Squat)는 바벨이나 덤벨

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.07

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

. 주로 유산소 운동(걷기, 조깅)과 저강도 근력 운동(체중을 이용한 스쿼트, 푸쉬업 등)이 포함됩니다.2.3.2. 기본기 (Base Phase)근력과 지구력을 키우기 위한 단계 ... 쿼트에서 점차적으로 덤벨을 추가하거나 반복 횟수를 늘리는 것이 해당됩니다.1.3. 특이성 원칙 (Principle of Specificity)특정 목표를 달성하기 위해서는 그 목표 ... 를 높이며, 후기에는 목표 달성을 위해 집중적인 훈련을 실시하는 것입니다.2.3.1. 준비기 (Preparation Phase)기초 체력을 높이고 운동에 대한 적응을 목표로 합니다

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

게 실시해 주기도 한다. 정리운동은 조깅, 고정자전거 혹은 계단 걷기 등이 적당하며, 5~15분 정도 실시한다.4. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법4-1. 복근(1) 트위스팅 크런치 ... 도록 주의한다.- 아래가슴은 디클라인 바벨 벤치프레스(머리가 놓이는 벤치쪽을 밑으로 기울여서 하는 운동방법)를 실시한다.4-3. 어깨(1) 덤벨 슈러그(Dumbbell Shrug)덤벨 슈 ... 러그는 승모근을 발달시키는 운동으로, 승모근은 목과 어깨를 자유롭게 움직일 수 있도록 도와주는 근육으로서 거북목, 라운드 숄더 등 앞으로 몸이 말리는 형태고 굳어있는 상태라면 덤벨

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

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생활체육지도사2급 구술 핵심요약

, 프리웨이트인터벌트레이닝100m 달리기, 걷기, 100m 달리기등장성 (동적운동) -> 눈에 보이는 변화등척성 (멈춘운동) -> 재활목적트레이닝의 역치 -> 자극이 오는 단계운동 ... -> 유트, 유, 프리웨이트인터벌트레이닝100m 달리기, 걷기, 100m 달리기등장성 (동적운동) -> 눈에 보이는 변화등척성 (멈춘운동) -> 재활목적트레이닝의 역치 -> 자극이 오 ... ), 심장근근 활주설(근 수축 기전)-> 미오신,필라멘트가 액틴 필라멘트의 간격을 활주함에 따라 근 수축 발생근비대 -> 근섬유의 크기 증가세퍼레이션 -> 근육의 경계선데피니션

시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

된다. 이러한 등척성 수축은 운동 과정에서 근육의 수축 또는 긴장을 유발하여 근섬유의 크기와 강도를 증가시킨다. 등척성 운동은 공간적인 제약이 없고 관절 움직임 없이 안정성이 확보 ... 는 장력은 일정하나 근육 길이가 짧아지거나 늘어나면서 일어나는 근수축으로 관절이 운동하면서 근육의 길이가 변화한다. 예를 들어, 바닥에 있는 덤벨, 바벨과 같은 아령, 역기와 같 ... 을 바꾸어야 하는 한계가 있다. 프리 웨이트는 맨손, 덤벨이나 바벨과 같이 일정한 중량을 가지는 도구를 이용하여 여러 가지 형태와 강도, 자세 변형을 통한 부하가 되는 근육의 위치

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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자신이 원하는 운동 종목 한가지를 선택하여 정의 등을 서술하고 불안이 나타날 때 대처방안과 최고 수행을 할 수 있는 방법들을 서술하시오.

하여 익스팬더(expander)•덤벨•바벨 또는 모래 주머니와 같은 간단하게 만들 수 있는 중량물 등, 스프링이나 중량에 의한 저항 부해(抵抗負荷)를 걸어서 시행하는 저항운동에 의한 ... 하여 우열을 평가하는데, 경기적(競技的)인 의미로도 쓰인다. 체중의 많고 적음에 따라 체급을 나누고 그 체급별로 근육의 모양과 크기, 균형 발달 정도와 대칭 여부, 피부색깔, 그리고

리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17 | 수정일 2021.06.18

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[A+ 최신 2024] 몸매만들기와 보디빌딩 중간+기말 +다개년 중간 기말 퀴즈 모음

측을 조직들로부터 끌어내어 간으로 운반함으로써 몸 밖으로 배출이 되게 한다. 일반적으로 걷기, 달리기 등 적절한 운동은 인체에 나쁜 LDL콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 것이다. 정답 ... 부위 운동 시 협력근으로 전거근에도 자극을 주는 운동 2개를 고르시오. 답 : 5 인클라인 프레스, 7 덤벨 풀 오버 근거 : pdf 55P , 35P 16. 지문을 읽고 o,x ... 다고 알려진 어?틸諍 덤벨 (1.숄더 프레스) 보다 가동범위가 더 늘어나, 덤벨은 (2. 언더핸드) 그립으로 잡고 어깨높이까지 올려 어깨와 마주하며 자세를 취하고.. 답: 1) 숄더

시험자료 | 30페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03 | 수정일 2025.01.10

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청소년, 장애청소년, 성인, 노인의 체력검사 비교

어 올리는 동안 손바닥을 돌려서 위로 향하게 되고, 다시 원위치까지 최대로 펴준다. 다른 한손은 측정하는 동안 계속 고정하고 있어야 한다.(3) 2분 제자리 걷기전신 지구력의 평가 ... 끌어올려 반동을 주지 않고 몸이 뒤로 넘어가지 않도록 한다. 2회 측정하여 좋은 기록을 선택한다.(2) 근지구력(20m왕복달리기)먼저 20m의 거리를 표시 할 측정테이프나 고깔 등 ... 을 설치한다. 20m왕복달리기의 음원에 맞춰 1회당 20m를 편도로 가는 것이다. 음원은 1회와 1회 사이의 간격(interval)은 점점 빨라져 점점 속도를 늘려 뛰어야하는 것이 특징

리포트 | 13페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.02.11 | 수정일 2021.02.16

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A+ 서평 제니퍼 헤이스의 운동의 뇌과학을 읽고 나서

마케도니아 지음참고문헌 2. 걷기의 세계 ㅣ 셰인 오마라 지음이 책 운동의 뇌과학은 몸을 움직일 때 우리 뇌에 생기는 놀라운 변화가 어떻게 우울증, 불안장애 등의 극복에 도움을 주 ... 어 사람마다 운동 스트레스에 대한 내성이 다르기 때문에 사람마다 운동을 시작할 때 그 수준을 달리해야 한다. 평상이 운동을 거의 하지 않는 사람이 갑자기 10KM 달리기를 하 ... 있었다.이러한 것을 과학적으로 역치의 법칙이라고 한다. 예를 들어 덤벨을 들 때도역치 이상의 무게를 들어줘야 근력이 늘어나는 것이다. 다시 말해 가벼운 덤벨을 10회 드는 것

리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.17

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[A+자료] 유산소운동과 근력 운동의 필요성 과제 리포트

에 중점을 둔다. 대표적인 유산소 운동에는 달리기, 자전거 타기, 수영, 걷기 등이 있으며, 이들 운동은 장시간 동안 지속적으로 진행되기 때문에 심혈관 시스템을 강화하고 체내 산소 소비 ... 와 골격 강화를 목표로 한다. 대표적인 근력 운동에는 덤벨, 바벨, 기구를 이용한 웨이트 트레이닝이 있으며, 근육을 자극하여 근육의 크기와 강도를 향상시킨다. 근력 운동은 기초대사율 ... 운동은 상대적으로 낮은 강도로 장시간 동안 수행할 수 있는 운동을 말하며, 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 등산 등이 있다. 유산소 운동은 주로 심폐 지구력

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.03.22

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Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리

60 분 , 정리운동 10 분 유산소 운동 운동량 일일 300kcal~400kcal 로 설정 ( 트레드밀 , 자전거타기 ) 저항성 운동 덤벨운동 , 유압식 저항 운동기구 12 가지 ... ( 수축기혈압 )/DBP( 이완기혈압 ) 모두 유의한 감소 5. 고혈압 : 유의한 개선 ⇒ 운동요법 단독으로 실시하여 비만도를 개선한 경우에는 대사증후군의 진단 항목이 모두 좋아지 ... 하게 개선이 되었다 . 당대사 당내성 ( 인슐린저항 ) 인슐린 민감성 안정시 혈압 수축기혈압 이완기혈압 고 - 저밀도지단백콜레스테롤 신체구성요소 지방 % 제지방량 기초대사량 근력

리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.15

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파킨슨 soap (NS실습 soap)

exercise (주 5회/ 1세트 20회 3세트)2. 보행 훈련 ? 동작을 크게하여 걷기: 제자리 걷기를 할 때 최대한 발을 높이 들어 걷기(주 5회 15분 ... 현재 이동상태 : indipendent gaitmotor weakness(+) joint pain(-)환자의 목표 : 걸을 때 코너에서 너무 막힌다, 잘 걷고 싶 ... 에서 밴드를 당긴 후 좌.우 움직이며 균형 유지(주 5회 30분)4. Arm swing- over head pully (주 5회/1세트 20회/3세트), 덤벨을 이용한 팔 크게 흔들기-(주 5회 1세트 20회/3세트)

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.23

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웰니스와 삶의 질 과제 2_내몸이해하기,체성분 분석, 인바디분석

다. 따라서 근육량을 증가시켜야 된다는 조언을 받았다. 상담결과 권장 운동은 스트레칭이나 걷기를 합쳐서 60%를 하고 근력운동을 전체 운동시간의 40%정도를 쓰라고 하셨다. 운동을 처음 ... 로 하면 될 것 같고, 학교 통학 시에 20분정도 걸어 다니니까 걷기 운동은 따로 안 해도 될 것 같다. 근력운동은 무리하게 계획을 세우는 것보다 생활 속에서 가볍게 할 수 있 ... 는 것을 생각해 봤다. 하루에 팔굽혀펴기 15개, 아령 들기(덤벨 운동)10분 , 윗몸일으키기 20개 정도로 주 3회로 시작해 2주 간격으로 점차 늘려 5회 이상 실시를 목표로 하

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.03.22 | 수정일 2021.10.15

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보건사업 기획안(비만)

? 식품 교환표 설명? 체중 감량을 위한 목표 열량 계산? 300칼로리 줄이기 계획 세워보기? 올바른 걷기 방법 익히기? 간단한 유산소 운동 익히기? 스트레칭? 코어운동 익히기? 탄력 ... 밴드 운동3주? 음주가 건강에 미치는 영향 알아보기? 요요 현상 및 굶는 다이어트 부작용 알아보기? 스트레칭? 순환운동 익히기? 수건, 덤벨 이용한 부위별 근력 강화 운동4주 ... - 프로그램 진행 OT 자료 만들기? 준비물홍보용 인쇄물, 영양교육용 인쇄물, A4, 볼펜, 만족도 평가지, 요가매트, 덤벨, 탄력밴드,빔 프로젝터, 컴퓨터, 프린트 복합기, 보건 교육실

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.10 | 수정일 2021.08.22

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봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

있도록 원조◎ 노인 상황별 맞춤형 운동 프로그램 제공1) 비만노인 ? 대 근육 군 유산소 활동으로 구성(가벼운 걷기운동), 초기단계 / 향상단계 / 유지단계로 세분화- 초기단계 ... : 허리, 무릎, 엉덩이, 목 등 스트레칭 진행3) 당뇨 노인 ? 유산소 운동과 근력운동, 시작단계, 안정단계로 나눠서 실시- 유산소 운동 : 속보, 조깅, 수중걷기 등 약간 땀이 나 ... - 유산소 운동 : 빠르게 걷기, 조깅, 댄스, 수중 걷기, 수영 등- 근력 강화 운동 : 주요 근육(다리, 엉덩이관절, 허리, 어깨, 팔)을 중심으로 실 시, 저강도로 실시

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

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