웰니스와 삶의 질 과제 2_내몸이해하기,체성분 분석, 인바디분석

소개글

"웰니스와 삶의 질 과제 2_내몸이해하기,체성분 분석, 인바디분석"에 대한 내용입니다.

목차

1. 상담한 결과 요약
2. 현재 나의 체내 근 육량과 지방의 비율
3. 어떤 운동을 해야 바람직한 몸을 만들어 가는지, 그리고 본인이 쉽게 실천할 수 있는 체중관리의 이상적인 방법
4. 체중감량에 필요한 식단에 대한 내용

본문내용

1. 상담한 결과 요약
그래프가 전반적으로 짧은편이며 조절 목표에서 체지방량, 근육량, 체중이 바깥으로 나온 타원형이 이상적이라고 하는데, 일반인은 일직선만 되어도 바람직한 편이라고 한다. 의외로 일반인 중에서는 좋은 편이라는 말을 들었으나 적은 운동과 적절하지 못한 식습관을 지적받았다. 특히 근육 량이 적어서 몸에 수분이 없는 편이라고 하셨다. 평소에 물을 자주 섭취하는 습관을 들이고, 근력운동을 통해 근육을 늘리라고 하셨다. 체지방이 조금 많은 편인데 심각한 편은 아니고, 체중을 늘리는게 좋다는 말을 들었다. 특히 팔 다리에 근육이 부족하다는 말을 듣고, 팔 다리 중심 근력운동의 필요성을 느꼈다.

2. 현재 나의 체내 근 육량과 지방의 비율
체지방량은 10.5 kg로 몸무게의 22.6%이고, 체내 근육 량은 33.2kg로 몸무게의 71.5% 이다. 체지방량과 근육량, 체중 모두 적정이나 안정적인 적정 상태는 아니다. 세 개다 아슬아슬하게 넘고 있었다.

참고 자료

없음