"근력강화운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화운동" 검색결과 101-120 / 8,781건

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

에서도 특히 근력 운동 경험이 없는 남성들의 하체 근육을 강화하기 위한 프로그램을 진행할 것이다. 남성은 나이를 먹을수록 하체가 가늘어지는 경우가 많다. 사람은 1년에 10% 정도 ... 있는 하체 근력 강화 운동의 대표주자이다. 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복해서 하체 근력을 길러주는 운동이다. 스쿼틀르 하게 되면 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등이 자극 ... 하다. ② 런지 런지는 스쿼트와 함께 기구 없이도 할 수 있는 대표적인 하체 근력 강화 운동이다. 스쿼트는 근육의 크기를 키워주고 체력과 유연성을 향상시키는데 도움이 되는 운동이

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07

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사회복지 실습에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 (건강증진)

2주3주체중과 비만도를알아본다.세부계획 설정4주2월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 ... 주변 돌기원내3월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 수 있도록 건강회복에 도움을 주 ... 는 프로그램 1회 제공얼굴,손(팩/크림,오일사용)호실3주차 나누기건강한 차를 마시며 여가시간 보내기차 마시기호실4주원내산책원내 산책으로 기분전환하기원 주변 돌기원내4월1주근력강화운동

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.07.27

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건강관리_근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

REPORT주제 : 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.제목 : 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.근력(muscle ... 다공증의 발생율이 증가하므로 허리 통증, 무릎 관절통 및 골다공증의 예방을 위해서 근력 증가를 위한 운동은 필수적이다.근지구력(muscle endurance)이란?반복해서 근육 ... 거나 변화가 없어도 힘이 발생되는 경우도 있으므로 근력이 발휘되는 과정은 근수축보다는 근활동(muscle action)이라고 하는 것이 적당할 것이다.근력과 근지구력 향상을 위한 운동처방

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.22

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자소서(필라테스 강사) '서류 및 최종 합격'

이러한 문제를 개선하고, 보다 건강한 삶을 영위할 수 있도록 지도하는 것이 제 목표입니다. 또한, 필라테스는 단순한 근력 운동이 아니라 유연성과 코어 근육을 강화하고, 몸의 정렬 ... 자세 교정과 근력 강화뿐만 아니라, 몸과 마음의 조화를 이루는 것이 가능하다는 점이 저에게 큰 감명을 주었습니다. 이러한 경험을 바탕으로 필라테스를 보다 체계적으로 배우고, 전문 ... 필라테스 강사 자기소개서1. 성장 과정어린 시절부터 저는 운동과 신체 활동에 큰 관심을 가지고 자랐습니다. 유년 시절에는 다양한 운동을 접하며 신체를 움직이는 즐거움을 배웠

자기소개서 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.12

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

하고 근력을 기르는 데 효과적이며, 덤벨, 탄력 밴드, 아령 등의 도구를 이용한 근력 운동은 팔다리와 몸통의 주요 근육군을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 의자에 걸터앉았다 일어나 ... . 유산소 운동의 효과나. 운동 강도와 시간2. 근력 및 유연성 운동가. 근력 운동의 이점나. 유연성 운동의 중요성3. 균형 및 보행 운동가. 균형 및 보행 능력 향상나. 낙상 예방 ... 이 낮고 지속적으로 실천할 수 있는 운동이며, 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동, 균형 운동 등이 포함됩니다. 노인들은 자신의 건강 상태와 취향에 맞는 운동을 선택하여 규칙

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.01

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경희대학교 일반대학원 스포츠의학과 학업계획서

운동이 골연골 재생술을 받은 중년여성의 슬관절 신전근력, 균형, 통증 및 기능에 미치는 영향 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 골다공증 관리: 약물치료와 저항운동의 상승효과 고찰 ... 1. 학업계획저는 경희대학교 대학원 스포츠의학과에 진학한 다음에 운동선수의 프로바이오틱스 섭취 효과 연구, 4주간의 대뇌반구간 협응 운동프로그램이 고등학교 펜싱선수의 경기력 관련 ... 과정 개발 방향: 영국스포츠재활사협회 교육체계를 중심으로 한 연구, 기후변화와 코로나19 팬데믹 시대의 신체활동 연구, 선수트레이너 개인정보처리자로서의 건강정보 관리 역량 강화

자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.05.03

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노인 교육프로그램

며 당깁니다. ⑤허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내렸다 올렸다 반복합니다. 2)운동효과 : 다리 근력의 강화와 신체 혈액순환 및 붓기완화 도움이 될 수도 있음. 그림입니다. 원본 ... 을 경우 강도를 조절하거나, 무리하지 않는다. 2)운동효과 : 팔 근력의 강화와 신체 균형 유지에 도움이 된다. ... 운동 프로그램 제목: 건강한 밴드 신체 스트레칭 교육 목표 1) 근력을 향상시킨다. 2) 낙상을 예방한다. 3) 신체적 균형을 유지한다. 준비물: 라텍스 밴드, 운동매트 ,편한

리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.09.21

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제주대학교 신체활동과웰니스 족보

때문에 현대인에게는 올바른 자세 유지와 유연성, 근력 강화가 절대적으로 필요하다. 요가는 유연성을 기반으로 최소한의 근력을 유지할 수 있는 동작들을 의미한다. 요가는 몸과, 마음 ... , 정신이 조화를 이루는 종합적인 운동이다. 요가를 통해 현대인들은 육체적 건강과 정신적 건강을 함께 얻을 수 있다. 다양한 요가 동작을 실천하면서 몸의 유연성, 근력, 밸런스 ... , 체력 등을 향상시킬 수 있다.요가의 특징은 신체 유연성을 향상시킬 수 있다는 것이다. 몸의 유연성을 향상시키고 관절의 가동 범위를 넓히는 데 도움이 된다.근력과 밸런스를 강화할 수

시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.25 | 수정일 2025.04.21

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요양원 신체활동 프로그램 계획서

균형 운동, 근력 강화 및 유연성 운동신체기능(운동)B그룹힘뇌체조, 치매예방운동 손유희, 민속놀이, 손가락운동 등잔존기능 유지와 구축방지, 혈액순환 개선운동가능 범위를 유지할 수 있도록 하여 구축을 방지함. 잔존기능을 이용한 운동으로 혈액순환에 도움을 줌 ... 프로그램 세부진행방법에 따름운동강사/사회복지사/요양보호사* 프로그램 운영은 다음과 같은 일정으로 월간 계획에 따라 운영할 수 있음.* 프로그램 운영 요일과 시간은 사정에 따라 ... 변경될 수 있음* 맞춤형 프로그램의 연간/월간 계획서 참고Ⅲ. 신체기능프로그램 종류 및 세부계획프로그램명프로그램 내용목표기대효과신체 (운동)A그룹캐치공활동, 탕탕 뒤겨요, 풍선

서식 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.06.07

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내면소통

가지 마음 근력이 강화된다면 회복 탄력성 또한 뛰어난 능력을 지니게 될 것입니다. 마음 근력을 운동에 비유하자면 기초 체력이 없이 시작한 운동이라고 생각할 수 있습니다. 축구를 하 ... 에서 완전히 자유로워지는 방법은 마음 근력을 강화하여 두려움을 없애기 위해 이 책은 마음 근력 훈련의 필요성과 마음 근력의 과학적인 접근, 마음 근력 훈련의 효과, 나를 통한 변화 ... 와 마음 근력 강화 시 과학적인 접근에서의 뇌 작동 원리, 내면소통을 통한 안정화 등 다양한 마음 근력의 방법 및 효과 등을 표현하고 있다. 이 중 두려움 탈피를 위한 마음 근력

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.02.28

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(행복한 하루 만들기)

체험 및 외식하기6월1주“행복한하루“손 근육 강화 향상학습교구를 활용하여 손가락의 근력을 키운다.프로그램참여이용자세미나실2주3주왕복 걷기 운동복도에서 왕복걷기 운동을 통해 다리 ... 프로그램참여이용자세미나실2주손 근육강화 향상학습교구를 활용하여 손가락의 근력을 키운다.3주왕복걷기 운동복도에서 왕복 걷기 운동을 통해 다리 근육 강화복도4주건강식품 섭취 및 보행훈련 ... 프로그램참여이용자세미나실2주왕복 걷기 운동복도에서 왕복 걷기 운동을 통해 다리 근육 강화복도3주4주건강식품, 기호식품 선정(인터넷 검색)필요한 영양분 및 면역력을 높이기 위해 본인

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.12

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등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

하여 근육 수축을 유지하는 형태로 이루어진다. 이러한 운동은 근력과 근지구력을 향상시키는 데 효과적이다. 또한, 특정 부위의 근육을 강화하고 균형을 향상시킬 수 있다. 그러나 등척성운동 ... 은 주로 정적인 자세를 유지하면서 근육을 강화하는 데 사용되며, 다양한 운동 동작에서 적용될 수 있다. 등척성운동은 특히 근육의 특정 부위를 집중적으로 강화하고 근력과 근지구력을 향상 ... 부위 근육을 강화하고 균형을 향상시킬 수 있지만, 관절 부담이 증가하고 운동 범위가 제한된다는 단점이 있다. 등장성운동(아이소토닉)은 근육의 길이 변화가 있는 상태에서 근력을 발휘

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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2025년 요양원 급여제공결과평가 무려 5가지 사례(신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함)_완벽 최우수 자료!!

을 겪었으나, 점차 보행 능력이 개선되었습니다.? 근력 강화 운동: 하체 근력 강화를 위해 의자에서 일어나는 훈련과 함께 다리 근육을 강화하는 운동을 매일 진행했습니다. 운동 강도 ... 되었으며, 일상적인 활동에서 자립적인 능력이 크게 향상되었습니다. 특히, 보행 훈련과 하체 근력 강화 운동을 통해 활동적인 생활을 이어갈 수 있게 되었습니다.인지 훈련과 정서적 지원은 어르신 ... 의 경직으로 인해 일상생활에서 보행과 자세 유지에 어려움이 있었습니다. 이에 따라 신체활동 지원 프로그램을 통해 근력 강화와 관절 가동 범위 증진에 집중하였습니다.? 근력 강화 운동

리포트 | 17페이지 | 7,900원 (10%↓) 7110원 | 등록일 2025.06.08

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

현대인에게 잘 맞는 운동 방식이다. 서킷 트레이닝은 보통 8가지에서 12가지 정도의 운동이 구성된다. 나는 본론을 통해서 근력 강화를 위한 운동을 먼저 한 후 스트레칭을 구성 ... .결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 서킷 트레이닝은 다양한 운동을 순차적으로 반복해서 짧은 시간 안에 여러 신체 부위를 골고루 자극하는 운동 방법이다. 이 훈련 방식은 근력, 지구력, 유연 ... 가 높아지고 전신을 균형있게 강화하게 된다. 다양한 운동 동작이 포함되기 때문에 지루하지 않다는 장점이 있다. 서킷 트레이닝 운동 프로그램을 통해 운동에 대한 흥미를 느낄 수 있

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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-노인간호학 실습 전 학습(Article review)

이 꾸준히 개발되어 왔지만 최근 20년 동안의 요실금 유병률은 크게 줄어들지 않고 있다. 이에 근력강화 운동이 노인의 배뇨 관련한 신체기능 향상과 요실금을 감소시키는 방안이 될 수 있 ... 게 걷는 운동을 30분간 시행하였다.연구도구본 연구의 측정도구는 대상자의 인구학적 특성을 포함한 기초정보와 건강상태를 포함하였고 본 근력강화 훈련 프로그램이 요실금의 개선 정도 ... 감소를 위한 훈련 프로그램을 개발하고, 그 효과를 평가하기 위해 시행된 무작위 대조군 실험설계 연구이다. 문헌고찰의 근거 및 시설 현장의 여건을 고려하여 근력 강화를 통한 운동

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.07

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

입니다. 무엇보다 생활체육은 단순한 근력 강화를 넘어, 사회적 교류와 정서적 안정을 제공한다는 점에서 고령층에게 유익한 대안이 됩니다.웰다잉을 준비하는 데 있어 규칙적인 운동이 핵심 ... 은 크게 유산소 운동, 근력 강화 운동, 균형 운동, 심신 수련 운동으로 나누어볼 수 있으며, 이들은 서로 보완 작용을 하여 전반적인 건강과 삶의 만족도를 높이는 데 기여합니다.1 ... 기 모임을 구성하면 심리적 만족도가 더욱 커집니다.2) 근력 강화 운동의자에 앉아 다리를 들어 올리는 동작이나 벽을 잡고 팔굽혀펴기하는 방법 등은 체력이 떨어진 노인도 시도할 수 있

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.04.01

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노인체육 노인의 건강 관리를 위한 운동프로그램

할 수 있는 근력 강화 운동프로그램을 제안할 수 있으며, 이는 하체와 코어 근육 중심을 강화하는 것에 근본 목적이 있다. 본 프로그램은 준비운동을 포함해 30분에서 60분 사이로 ... 구성하고 2-3 세트를 반복하되 각 동작 당 약 10회 이내로 반복운동을 하도록 한다. 빈도는 격일로 주 3회 실시하며 균형감각과 근력 개선, 유산소 및 유연성 개선 운동을 포함 ... 을 구부렸다가 발바닥으로 밴드를 밀어내듯 천천히 다리를 편다. 발끝을 몸쪽으로 당기면서 천천히 제자리로 돌아온다. 이는 하체 근력 강화에 도움이 되는 동시에 코어 근육을 강하게 만들

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.08.01

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신체기동성장애 간호진단 간호과정

계획 및 이론적 근거1) 간호계획- 근력 증진 운동물리치료사를 통해 환자에게 맞춤형 운동 프로그램을 제공하여, 왼쪽 팔과 다리의 근육을 강화하고 기능 회복을 촉진시킨다. 이를 통해 ... 하며, 일상적인 활동에 큰 제한을 가하게 된다.- 치료적 근거근력 강화 운동은 약화된 근육을 강화시켜 기능 회복을 촉진한다. 보행 훈련은 보행 불안정성을 개선하며, 보행 보조기 ... 치료를 제공하고, 근력 강화 운동을 통해 왼쪽 팔과 다리의 근육을 강화한다. 이 운동은 팔꿈치 굴곡, 손목 운동, 다리 강화 운동을 포함하여 신경 재활을 돕는다.- 보행 훈련환자

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.01.17

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편마비 환자의 햄스트링 근의 근력 차이가 보행변인에 미치는 영향 (The influence on gait variables of the difference in muscle strength on hamstring muscles of hemiplegic patients.)

를 보였다(P〈.05). 이상의 결과로 편마비 환자의 보행 향상에 햄스트링 근의 강화 운동이 효과적인 것으로 사료된다. The purpose of this study is to ... 본 연구는 편마비 환자의 환측과 비환측의 근력 차이를 비교해서 편마비 환자의 보행과의 관련성을 통하여 비환측과 환측의 근력차이가 보행에 어느 정도 영향을 줄 것인가를 규명 ... 하고자 함이며, 편마비 환자의 보행을 개선하는 효과적인 운동치료 방법을 제시 하는데 있다. 연구 방법은 연구대상의 환측과 비환측의 햄스트링 근의 양 그룹에 양적 근전도를 실시하여 나온

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.17 | 수정일 2025.07.20

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2급생활스포츠지도사 ) 지도역량분야 - 근육 트레이닝을 통한 신체적 변화 및 효과

하고 경기력을 높이는 데 필수적이다. 나는 하체 근력 운동뿐만 아니라 코어 근육을 강화하는 트레이닝을 병행했다. 이를 통해 중심을 잃지 않고 드리블을 하거나, 수비 상황에서 몸싸움 ... 해 주었다.(3) 정신적 강인함과 인내심 배양근육 트레이닝은 정신적 강인함과 인내심을 배양한다. 근력 강화는 단기간에 이루어지지 않으며, 장기적인 노력이 필요하다. 꾸준히 운동 ... ) 근육 트레이닝의 신체적 변화와 효과(1) 근력 및 근지구력 향상(2) 신체 균형과 안정성 강화(3) 부상 방지와 회복력 증대(4) 신체 구성 변화와 체형 개선2) 근육 트레이닝

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.10.24

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