"손의 스트레칭 훈련"의 검색결과 입니다.

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"손의 스트레칭 훈련" 검색결과 541-560 / 1,671건

유산소성 운동

이 좋다.- 러닝머신에서 파워 워킹을 할 경우 손잡이를 잡고 실시하면 상체근육의 사용이 반감되어 칼로리 소모 효과가 떨어진다. 러닝머신에서의 걷기가 익숙해지면 손잡이를 잡지 않 ... 고 팔을 자연스럽게 흔들며 걷도록 한다.- 보폭을 크게 해서 속도를 높이는 것보다 빠른 발걸음으로 속도를 높이는 것이 더 효율적이다.- 운동 전후 5분 이상 스트레칭을 실시해서 근육 ... 아 실시해야 한다.? 주의사항- 운동 전에 5∼10분 정도 조깅을 위한 스트레칭 체조를 하여 발목이나 무릎, 허리 부위의 관절을 잘 풀어준다. 그리고 조깅 운동이 끝나고 나서도 반드시

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.09.05 | 수정일 2021.12.18

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심신수련과 선무 ) 다양한 신체수련중 택일하여 그 움직임, 호흡법, 철학, 역사 등에 담긴 특징

보다는 신체 전체를 스트레칭시키고 움직이는 운동인 필라테스는 효과적인 신체 이완을 위해 동양적인 기운의 흐름을 도입한 것이 큰 특징이다. 이를 바탕으로 필라테스의 철학을 생각해 볼 때 ... , 필라테스는 단순한 스트레칭이라 볼 수 없고 정신 수양의 특성 또한 보인다고 할 수 있다. 또한, 심신의 조화를 중요하게 생각하고 신체 활동을 통해 내재적인 면까지 개발하고 향상 ... 는 자세)를 취한다. 그다음, 두 손을 밀어내며 상체 일으키고 손을 골반 옆에 가져가서 준비한다. 팔을 위아래로 가볍게 흔들면서 짧은 호흡을 5번 들이마시고 다시 짧게 5번 호흡

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.05.14

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방송통신대학교 3학년 1학기 정신건강과간호 중간과제물

, 짜증직장동료의 업무수행 능력 부족으로 인한 응급상황 대처 시 일손 부족중03.243일심계항진불안, 짜증, 분노, 탈진직장동료의 직설적이고 무시하는 말투상03.254일(근무 겹치 ... 는 동안)얼굴 붉어짐수면 장애우울, 짜증, 자존감 저하저녁 메뉴 고민하03.261시간무걱정애견의 배뇨훈련 실패하03.2610분무걱정직장동료의 업무수행 능력부족에 대한 지적으로 인한 ... 목 뭉침 등은 요가를 통해 스트레칭을 하고 명상을 통해 잡생각을 없앴고, 퇴근 후 업무스트레스가 몰려오며 피곤하면 아무 생각 없이 낮잠을 자고 일어나면 업무생각이 덜 났다. 그래도

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| 방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.07.28

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피트니스 트레이닝 신체부위별 운동방법

도 불린다.)장비가 있는 체련장이 많다. 이런 머신을 이용해 훈련할 때는, 최대한 전체가동범위를 활용할 수 있도록 동작을 하고, 완전히 신전시킨 지점에서는 흉근을 최대한 스트레칭 하 ... ???????????????????????????????????????????????????12Ⅳ. 팔 ???????????????????????????????????????????????????161)이두근 훈련 ... ??????????????????????????????????162) 삼두근 훈련 ?????????????????????????????????183)전완 훈련

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| 리포트 | 26페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.12.20

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[A+보장]고혈압 보건교육 계획안, 고햘압 보건교육 프로그램 자료입니다. 도입, 전개, 종결 단계를 포함한 고퀄리티 자료입니다.

하며 합병증이 발생하여야 증상이 나타나는 경우가 많다.? 두통, 어지러움, 코피, 뒤통수가 당김, 손발이 저리고 어깨가 결림, 숨이 가쁘고 가슴이 두근거림, 쉽게 피로해지거나 쇠약 ... : 중등도의 운동? 운동 시간 : 최소 30분이상 지속적 또는 10분씩 나누어 30분이상-걷기, 조깅, 달리기, 자전거 운동 등의 유산소 운동-저항훈련(중량을 들거나 내려 근육 ... 어떠한 운동은 제한하여야 하는지 알려드릴게요.”? 순발력을 요구하는 운동(테니스,축구)? 한 번에 힘을 내는 운동(팔씨름, 줄다리기)? 밀고 당기는 정적 운동(웨이트트레이닝)6)다같이운동? 고혈압 운동 스트레칭에 대하여 교육한다.

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| 리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.12 | 수정일 2020.07.27

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[생활과건강]1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가

결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획(1) 심호흡 훈련(2) 운동 계획표(3) 명상3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가Ⅲ. 결 론[참고 ... 교통체증으로 인해 약속시간에 늦음상2020년3월21일1시간초조하고, 불안해서 손에 땀이 남약속시간에 늦어서 계획한 일이 잘 풀리지 않을 것 같다는 불안감에 싸였다.집안일, 업무 등 ... 해서 스트레스 관리를 얼마나 등한시 하였는가를 깨달았다.(1) 심호흡 훈련심호흡은 한 마디로 깊이 숨을 들이마시고 쉬는 것을 말한다. 사람들은 평상시에 주로 흉식 호흡을 한다.흉식

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| 방송통신대 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.03.05 | 수정일 2020.03.16

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백세까지 걷자

한 것을 말한다.육체적 건강뿐만 아니라 정신 건강도 포함 되어 있다.여기서는 주로 걷기 운동과 간단한 스트레칭 및 체력 훈련 정도로 근육에 대한 이해가 있어야되지만 나는 용어가 제대로 ... 봤을 것이다. 얼마나 멋진가? 진짜 사나이 아닌가? 제식훈련이라 힘들지만 그래도 운동은 제대로 되는 것이다.북한군들이 하는 열병은 별로 이다. 거기서는 팔을 옆으로 흔든다. 무슨 ... 손바닥이나 손등이 안보이게하며, 다시 말해서 차렷 자세할 때 주먹 쥔 상태서 바지의 재봉선 따라 손을 위아래로 흔들면서 걸으면 될 것 같다.이렇게 하여 하루 30분씩만 투자

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| 리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.15

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일상생활활동 기말고사 시험준비 완성본

생활활동 훈련★ (1) 자기 유지 역할의 치료전략① 우선순위 설정② 운동이나 인지적인 변화에 영향을 주는 질환의 과정과 영역들에 대한 교육③ 가정과 직장에서 안전과 독립성 증진 ... 생활활동, 생산적 활동, 여가활동을 얼마만큼 수행할 수 있는가?2. 이 사례에서 일반적인 증상으로 옳은 것은?2번 운동느림3. 위 사례에서 초기 일상생활활동의 훈련 방법으로 옳은 것 ... 질환11. 류마티스 관절염 관절의 변형1) 방추형형태- 류마티스 관절염 증상, 몸쪽손가락뼈사이관절(PIP) 종창2) 백조목 변형- PIP 손상, DIP 손상- 몸쪽손가락뼈사이관절

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| 시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.10

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스포츠마사지에 대해서

마사지를 피해야할 상황에 대해 알아보도록 하겠다.II.본론1. 마사지의 어원 및 의의Massage란 단어는 프랑스어에서 아라비아어인 massa(손으로 다루다) age(상태, 행위 등 ... 을 뜻하는 명사)의 합성어로 ‘손으로 다루기’라는 의미로 사용된다.안마란 按(주무르다, 누르다), 摩(어루만지다, 문지르다)라는 뜻이며, 몸을 주무르거나 두들겨서 혈액을 잘 순환 ... 기)에서 온 것이라는 학설이 가장 유력하다.마사지란 사람의 발이나 손 등 신체의 각 부위를 사용하거나 특수한 기구나 기계를 사용해서 일정한 손 기술 혹은 방법에 따라 치료를 받는 자

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| 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.21

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노인건강증진을 위한 운동효과 ppt

이 적절 Ex) 맨손 체조 , 노 젓기 , 수영 , 스트레칭 동작 - 걸으면서 실시하는 가벼운 팔 다리 동작→ 유연성을 개선 시켜 주고 근력과 근 질량을 증가 , 골다공증 또는 골연화 ... 증 에 효과 유연성 증진 및 근력 유지 운동Part 2 9. 노인운동의 구성요소 16 / 24 맨손 체조 낙상 방지 , 활동 증진 예 ) 외발로 서기 , 두발 일자로 걷기 , 뒤 ... 동작 짝짓기 동작 원형의 대형으로 서로 마주보며 하는 동작 전체가 손잡고 움직이는 동작 큰 관절과 근육을 이용할 수 있는 동작 자유 동작 어깨를 주무르는 동작 손수건 , 부채

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| 리포트 | 31페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.06.20 | 수정일 2024.09.24

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2017년 3학년 1학기 방송통신대 정신건강과 간호 과제물

며 신경질을 내는데 묵묵히 참고만 있어야 하는 상황상3/1712시간인상이 찌푸려진다.온몸이 경직된 것처럼 뻣뻣해지며 손에 땀이 차고 가슴이 두근거린다.억울하고 화가 난다. 온갖 ... 을 계속 회피하며 불안하고 우울해한다.밤에 자야하는데 윗집에서 계속 쿵쿵거리며 뛰어다니고 새벽에 세탁기를 돌림.상3/181시간짜증이 나 머리를 쥐어뜯으며 괴로워하기도하고 손으로 벽 ... 다고 생각하여 선택하지 않았으며, 조직적이고 위계질서가 엄한 한국 사회에서 자기주장 훈련은 위험성이 많다고 생각하기에 이것 역시 제외하였다.내 개인적인 경험으로 몸을 움직여 땀

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| 방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.05.02

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사회체육지도론(배구)

기 )4열 횡대로 양팔 간격을 벌려서 줄을 선다.▶ 준비 운동 및 스트레칭 체조- 국민 체조 실시- 목, 어깨, 손목, 무릎, 허리, 발목 등에 중점을 둔다.▶ 간격 좁혀 모이기▷ 1 ... 운동 종목배구제재언더핸드, 오버핸드 토스?패스지도일시차시1/3학습 대상체육학과 3학년 학생들장소체육관학습 환경상학습자료배구공, 배구 그림 자료학습 목표? 기능 : 두 손을 포개 ... 어 잡고, 두 팔을 평평하게 하며 손목으로부터 5~10㎝ 윗부분에 공이 닿도록 하여, 5m간격에서 2명이 3회 이상 왕복하여 패스를 유연하고 정확하게 할 수 있다.? 지식 : 무릎

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| 리포트 | 5페이지 | 9,900원 | 등록일 2019.04.16

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직무스트레스관리

이 뻣뻣해짐 , 요통 , 팔다리 통증 손 , 피부 : 손이 차가움 , 발한 , 피부발진 폐 : 호흡불량 , 천식 , 과호흡 , 숨이 참 교감신경 흥분스트레스의 심리적 증상 불안 우울 ... : 혈압 , 근육긴장 ) 수면장애 삶의 만족도 조직적 측면 조직구조 선발 및 배치 교육훈련 직무의 육체적 환경적 특성 보건에 대한 관심과 지원 직무순환 생산성 이직 의료이용청구 ... 활성화 ( 산행 , 체육행사 , 휘트니스센터 , 문화공연 , 봉사활동 ) 4. 사회 지지체계 구성 : 가족 , 친구 , 동호회 , 자원봉사 , 사회적 기술훈련 5. 회사 역할

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| 리포트 | 47페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.02 | 수정일 2020.01.06

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근로자건강센터 지역사회간호실습 케이스 과제

자료-교육방법개별 상담방문 및 관찰-항목조사대상자료수집방법비고내용인바디 검사, 근골격계 통증 사정 후. 결과에 따른 건강 관리법, 운동 및 식이요법, 스트레칭 교육 및 상담센터자료 ... , 무릎 5점 1명, 팔꿈치 5점 1명, 허리 4점 1명, 손목 3점 1명, 목 2점 1명, 어깨 2점 2명(평균3.75점)- 08/27 근골격계 유해요인 : 반복적 동작, 무리 ... 한다. (60분)범주교육, 치료 및 절차중재대상강원근로자건강센터가 태일어린이집에서 스트레칭 교육 프로그램으로 스트레칭방법 포스터와 동영상을 제공 하여 업무 시작 전, 중, 후 실시

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| 리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.24

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필라테스 기초자료

을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이며 이 목표를 달성하기 위해 동양적인 기운의 흐름을 도입하였다 . 그러므로 단순한 스트레칭이라고 볼 수 없고 일부 정신 수양적 특성을 보유한 것 ... . 최근들어 , 웰빙 붐을 타고 미국 , 캐나다 , 유럽 , 남미 , 호주 등 전 세계적으로 육의 강화와 스트레칭 , 신체중심의 안정화를 시켜 밸런스를 유지시키는 운동인 필라테스 ... 가 급속도로 발전되고 있습니다 . 호흡 조절과 함께 여러 다른 과격한 운동과는 달리 안정된 동작의 체계적인 반복 , 근의 강화훈련이 신진대사의 향상과 인체 순화계의 흐름을 원활히 해

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| 리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.12.19 | 수정일 2017.12.27

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맥켄지 운동과 윌리엄스 운동 차이

시키는 것이었다. 능동적으로는 복부, 대둔근, 햄스트링을 향상시키고 수동적으로 고관절, 굴곡근, Sacrospinalis 근육들을 스트레칭 시켜 주는 것에 목적을 두었다.윌리엄스 운동 ... 을 편 상태로 고관적을 90도 정도 까지 올린 후 다시 10초 정도 유지한다. 이 때 복근 근력이 비교적 강한 환자의 경우 손으로 허리 또는 둔부를 지지하여 양 다리 무릎을 쭉 펴 ... 고 고관절이 90도 정도 될 때까지 올려서 복근과 고관절 굴곡근을 강화시킬 수 있다. 양쪽 손과 무릎을 네발 자세로 한 후 한쪽의 무릎은 펴고 고관절을 신전시키는 자세를 번갈

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| 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.07.13

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염좌

동작을 수행하거나 보상할 수 있도록 연습시키는 것입니다.3. 언어치료는 치료사가 환자의 언어 기능을 평가하고 훈련시켜 의사소통이 가능하도록 하는 것입니다.대부분의 재활 치료는 치료 ... 되면서 운동성이 감소하고 무게를 지탱하는 능력이 감소하게 된다.2-2. 염좌 재활이 필요한 이유염좌, 즉 삠은 염좌는 전신의 인대와 근육, 경추, 요추, 발목, 손목 등에서 발생 ... 강화, 스트레칭 및 마사지를 통한 재활과정이 필요한 것입니다.2-3. 염좌 재활 방법염좌 재활방법 으로는 안정, 찜질, 가벼운 관절 및 근력운동, 스트레칭 등이 있다.① 안정해당

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| 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.08.15 | 수정일 2023.01.29

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방통대 3학년 1학기 과제물 정신건강과 간호(공통)

한다. 마음은 안절부절못하고 걱정과 숨 막히는 듯한 정서가 지속된다. 이런 상태를 잔류긴장이라 부르는데, 이런 긴장 상태를 이완시키려면 이완법을 습득하고 훈련해야 한다.단순히 ‘이완 ... 하시오’ 라는 지시만으로는 충분히 이완할 수 없다. 이완법의 훈련은 기본적으로 긴장할 때의 감각과 이완할 때의 감각을 변별하는 능력을 발달시킴으로써 자신의 의도에 따라 근육을 이완 ... 상태를 좀 더 잘 이해할 수 있게 되는 것이다. 근육 이완훈련은 우리의 의지에 따라 통제할 수 있는 골격근의 이완에 초점이 맞추어져 있지만, 자율적으로 움직이는 불수의근인 내장

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| 방송통신대 | 7페이지 | 6,000원 | 등록일 2017.08.16 | 수정일 2017.10.11

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지역사회실습/ 보건교육기획안 / 실습 만점 받았어요!!!!!!!!!!!

30적으로 빠르게 움직이는 능력이 필요함.순발력을 강화하기 위해서는 긴 거리를 오래 달리는 것보다 짧은 거리를 빠르게 달리는 훈련이 필요함.- 유연성을 늘리기 위해 스트레칭이 필수임 ... , 학교 모습 속에서는 생기를 찾을 수 없고, 또 공부해야한다는 압박감에 매우 우울한 표정들이었음.☞ 운동의 경험이 많지 않고, 스트레칭도 전혀 하지 않아 체력도 약하고 매우 뻣뻣 ... 을 하려면 그립을 잡을 줄 알아야 함.- 배드민턴 그립에는 라켓을 수직으로 세우고 손잡이와 가볍게 악수하듯이 잡는 이스턴그립과 라켓을 지면과 수평으로 잡는 웨스턴 그립 2가지가 있

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| 리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.10.13 | 수정일 2022.01.31

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요가의 사회적, 신체적, 심리적 효과와 13주 동안 참여하면서 나에게 생긴 변화

수업을 다녀오는 모습이나 민박 손님들에게 아침 요가 수업을 해주는 모습이 드러나고, 아르다파드마 아사나, 파스치모타나 아사나 등 어려운 요가 용어들은 대중들의 관심을 끌기에 충분 ... 어 이를 안정시키고 또한 강화한다고 한다. 또한 지속적으로 이런 자세를 훈련하다 보면 운동지각능력이 향상되고 만성피로와 스트레스를 없애 주고 뇌파가 안정돼서 혈압이 정상 ... 주변에 쌓일 수 있는 셀룰라이트를 줄여준다. 요가로 인한 활발한 대사작용은 체중을 적당히 유지할 수 있게 된다.3) 요가의 심리적 효과요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합

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| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.02

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