"중강도 지속가능성"의 검색결과 입니다.

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노인 운동과 활동 이온음료 전해질 비만과 운동처방 운동처방 스포츠 고혈압 임상병리 노인건강

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"중강도 지속가능성" 검색결과 21-40 / 275건

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비만학개론 기말

- 현재 체중의 3-5%만 감량해도 심혈관계질환의 위험인자 개선 가능- 체지방 감량 최대화- 근손실 최소화- 체중 감량 후 요요현상 발생 막아 건강 체중을 오랫동안 유지비만의 원인 ... 면 에너지 섭취가 증가하고 대사 이상이 생길 위험이 증가하므로 음주 횟수, 음주량 제한행동 요법- 잘못된 생활습관이나 식습관 수정하는 것- 체중 감량 시 행동치료 6개월 이상 지속 ... ): 기분 좋게 땀나고 약간 헉헉거릴 정도의 중강도 운동Time(시간): 30에서 60분, 시간이 없을 때는 20분씩 2-3회에 나누어 실시Type(종류): 걷기, 뛰기, 자전거 및 수영

시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.22 | 수정일 2023.11.24

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(운동과영양) 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점

식일 경우 문제번호 표기 후 답안 작성과제물유형:공통형과제명:1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있 ... 는 문제점과 함께 설명하시오. 또한 장시간 지속되는 초지구성 운동의 예를 제시하시오. (10점)2. 장시간 운동 시 스포츠음료를 섭취함으로써 얻을 수 있는 영양성분과 효과를 설명하시오 ... 을 나누어 답을 쓰시오.(20점)(1) 최근 (2018년) 19세 이상 성인에서 ‘일주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 또는 중강도

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.23

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조선대/비만학개론/기말정리본(A+)

에 0.5kg 감량) 이 바람직.③ 현재 체중의 3-5%만 감량해도 심혈관계질환의 위험인자 개선 가능④ 체지방 감량 최대화, 근손실 최소화⑤ 체중 감량 후 요요현상 발생 막아 건강 ... : FITT-VP원칙Frequency(빈도) : 주 5회 이상, Intensity(강도) : 중강도 운동, Time : 30-60분, 20분씩 2-3회에 나누어 실시, Type(종류 ... ) : 유산소, 근력운동, Volume(운동총량) : 주당 최소 2000kcal 이상,Progression(점진적 운동량 증가) : 저/중강도 → 중강도, 중/고강도로 운동량 늘리

시험자료 | 14페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.27

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현대사회에서 신체활동의 중요성과 건강에 미치는 영향

과 편익은 다음과 같다.(1) 5-17세5-17세 연령의 아동과 청소년이 가능한 신체활동은 계획된 운동, 신체교육, 오락, 사이클링, 스포츠, 걷기, 게임, 놀이 등을 예로 들 수 있 ... 어야 한다.③ 평일에 수행하는 신체활동은 유산소 활동이어야 하나, 고강도 신체활동이 가능 할 수도 있다.?(2) 18-64세18-64세 연령대의 성인들을 위한 신체활동의 예는 걷 ... 으며 심폐 지구력과 근육 강화, 뼈 건강의 개선, 우울증 위험 요인의 감출을 위해 권장되는 신체활동은 다음과 같다.① 18-64세 연령대 성인은 중강도 유산소 신체활동을 주 1회에 최소한

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.13

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출대 생활체육3 운동처방론 운동의 목적을 설정하고, 그에 따른 적합한 운동처방전을 작성

중 ‘인슐린’이 중요한 역할을 한다. 인슐린이 모자라거나 정상적이지 못한 상태가 되면 혈당이 상승하고, 이로 인해 지속적으로 높은 상태의 혈당이 유지된다. 이러한 상태를 당뇨병이 ... 이 를 부여한다. 다양한 운동 프로그램을 계획해 흥미를 유지하고, 운동 일지를 작성하여 성과를 기록하고 확인한다. 또한, 가족이나 친구와 함께 운동하여 사회적 지원을 통해 지속적인 ... 3회, 운동 강도는 저강도로, 운동 시간은 15~30분 정도로 한다. 항상 단계의 운동은 빠른 걷기, 저항운동, 수영, 요가 정도로 주 4~5회, 운동 강도는 중강도로, 30

방송통신대 | 6페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.11.01

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생명윤리가 중요시 된 배경, 사건

가 많다. 그런데 드론의 사용이 늘어날수록 민간인 오폭 사건도 지속적인 증가세를 보이고 있다. 드론 기술은 인간의 삶을 유익하게 하지만 이처럼 피해 사례도 발생시킨다. 같은 맥락 ... 을 함부로 할 수 없다는 사람들의 생각이 강해졌다. 즉, 생명윤리가 존중되기 시작한 것이다.2. 인공임신 중절의 한계와 낙태죄 폐지현재 우리나라에서 낙태가 합법적으로 가능한 경우 ... 는 다음과 같다. 첫째, 본인이나 배우자에게 유전학적 정신장애 및 신체질환이 있는 경우, 둘째, 본인 또는 배우자에게 전염성 질환이 있는 경우, 셋째, 강간이나 중강간에 의하여 임신

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.30

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위암 예방 보건교육계획서 A+

았으며, 검진을 정기적으로 받을 경우 위암 사망 위험이 81%까지 낮아졌다. 위암은 조기검진을 통해서 예방과 치료가 충분히 가능하다. 이처럼 위암을 조기에 발견해 치료하면 97 ... % 완치 가능하다는 의미로, 9월 7일을 ‘위암 조기검진의 날’로 지정하였다.3. 목적과 목표보건교육참여자는 위암위험요인과 위암예방 생활습관을 알고, 국가에서 실시하는 위암검진에 참여 ... 교통을 이용할 경우 한 정거장 먼저 내려 걷는 것... STEP 2. 중강도 이상의 신체활동빠르게 걷기, 빠르게 자전거 타기, 조깅, 아이와 적극적으로 놀아주기, 힘든 집안 청소

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.05.06 | 수정일 2025.05.09

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[약리학 과제] 고혈압의 병리 및 원인, 임상증상과 합병증, 생활관리, 치료에 쓰이는 약물, 신문 스크랩,느낀 점

하면 체액의 조절이 불가능해 지고, 인체의 각 조직에서 다양하고 심각한 현상이 나타난다. 체액 조절이 불가능해지면 자연히 혈압의 조절이 불가능해 진다. 신장의 기능에 이상이 생겨 ... 으로 보고되었다. 이러한 혈액량 ·심박출량 ·혈장용적의 증가가 체중이나 비만의 지속기간에 비례하는 것으로 보아 비만은 혈압 및 심혈관질환과 밀접한 관련이 있다고 하였다.두 번 ... 적,반복적,그리고 목적적인 신체활동의 하위범주’로 정의하면서, 최소 주당 150분 이상의 활보와 같은 중강도 신체활동을 통하여 최대의 건강 이득이 발생한다고 주장하였다. 고혈압예방 시험

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.02.28

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[ 자신의 주요 스트레스 파악, 관리 방법 분석 하기 ]

의 필요성을 느끼게 하는 스트레스는 일시적으로 해결될 수 있는 문제가 아닐 가능성이 매우 높다. 따라서 지속해서 스트레스를 관리하기 위한 노력이 요구된다. 스트레스를 관리 할 수 ... 있는 기술들과 일상생활을 지속해서 통합시키고, 스트레스 수준이나 종류에 따라 방법 및 전략을 조정 및 수정해 가며 삶에서 스트레스를 관리 가능한 수준으로 유지하는 것이 매우 중요 ... 의 원인이 다양한 만큼 이를 다루는 방법 또한 다양할수록 도움이 될 것이다. 중강도 이상의 규칙적인 운동은 스트레스 완화에 도움이 되고, 이 외에도 상담 등을 통한 심리적 지원

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.11

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[2024년 2학기 인간과 사회 기말과제] 다음 참고문헌에 제시된 저서 중 하나를 선택하여 독후감을 쓰시오. 젊게 늙는 사회 가장 오래 살아야 할 세대, 건강 통계로 생각하다 독후감

는지에 가능성을 모색합니다. 또한 이 책의 가장 큰 특징은 건강을 개인의 문제로 국한하지 않고 사회적 차원에서 접근한다는 점입니다. 저자들은 건강이 단순히 개인의 생물학적 상태나 생활 ... 프로그램을 제공하고 안전한 보행 환경을 조성하는 것(외부 환경)이 결합될 때 진정한 의미의 건강노화가 가능해집니다. 이는 개인의 노력과 사회적 지원이 조화롭게 이루어져야 함을 보여 ... 줍니다. 또한, 건강노화의 개념은 노년기를 단순히 쇠퇴의 시기로 보는 것이 아니라 새로운 가능성과 성장의 시기로 바라보는 시각 전환을 요구합니다. 이는 노인들의 사회 참여와 자아실현

방송통신대 | 9페이지 | 4,500원 | 등록일 2024.11.29

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일상에서 행복하게 살아갈 수 있는 방안을 심리학 근거로 논술바랍니다

를 증진시키며, 이는 더욱 안정적이고 지지적인 관계망을 만들어갑니다. 상대방의 잠재력을 믿고, 그들의 성장 가능성을 인정하는 태도는 관계의 질을 근본적으로 변화시킬 수 있 ... 상황에서도 끈기와 회복탄력성을 제공하며, 이는 궁극적으로 더 높은 수준의 성취로 이어집니다. 첫째, 긍정적 사고는 내재적 동기부여의 핵심 원천입니다. 자신의 능력을 믿고 가능 ... 성을 긍정적으로 바라보는 사람들은 더 도전적인 목표를 설정하고, 어려움에 직면해도 포기하지 않는 경향이 있습니다. 실패를 최종 결과가 아닌 학습의 기회로 인식하는 태도는 지속적인 성장

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.01

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체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고, 이를 참고하여 운동의 효과검증을 위한 연구계획서를 기술하시오.

제공이 가능할 것으로 판단된다. 연구 방법 본 연구는 a운동센터에서 주3회 1일 30분 프로그램 12주간 실시한 스포츠리듬트레이닝 참여자 중 본 연구의 목적에 적극적으로 동의한 30 ... 적 지지로 지도자의 리더십이 연구 참여자의 운동지속에 큰 역할을 했다고 생각한다. 특히 비만 여성이 가질 수 있는 신체상의 변화에 필요한 심리 및 생리적 효과에 어느정도 관련이 있 ... 는 것으로 나타냈다. 또한 운동이 완료된 후에도 스포츠리듬트레이닝 효과가 지속되었다고 볼 수 있다. 개선사항 연구 과정중에 타당한 질문지의 사용으로 질적 연구의 한계를 보완할 필요

리포트 | 4페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.02.03

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운동처방론

에도 필수적이다. 갑작스럽게 강한 강도로 시작할 경우 심장 건강을 해칠 우려가 있으며, 장기적으로 운동 지속 가능성에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 따라서 저강도의 운동으로 출발 ... 4~5회운동 강도: “중강도로 조정하여 최대 심박수의 50~70% 정도를 목표로 한다. 이는 기존 운동 강도보다 조금 더 도전적인 수준으로, 체력 증진을 촉진하며 심장 기능을 강화 ... 하여 진행한다. 인터벌 트레이닝, 조깅, 고정식 자전거 타기와 같은 운동을 포함하여, 이 과정에서 신체가 지구력을 갖출 수 있도록 지속적 자극을 준다.”

리포트 | 4페이지 | 8,000원 | 등록일 2024.11.18

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[A+] 성인간호학 비판적 논문읽기 - 관상동맥질환

~ 208p1. 논문 요약우리나라의 경우 인구 10만 명당 심장질환으로 인한 사망률이 2015년 55.6명에서 2018년 62.4명으로 매년 지속해서 증가하는 추세이다. 이 중 ... 질환 위험도 영향요인 분석 결과 과체중 남성은 근력 강화 운동을 5일, 비만 남성은 격렬한 신체활동을 6일, 비만 여성은 중강도 신체활동을 3일 하는 것이 관상동맥질환 위험요인 ... 면서 자신을 조절하기 어려워서 오랜 습관으로 돌아가는 경우가 많다고 하였다. 관상동맥 질환자의 퇴원 후 지속적인 신체활동 이행을 위해서는 자율적 동기가 행동을 조절하고 노력하는 의지

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.02.01 | 수정일 2024.09.10

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주간운동처방프로그램

(Intensity) : 1RM의 60~80% 저항운동과 중강도의 유산소운동(40~60%HRR)- 운동 시간 (Time) : 하루에 30~60분의 지속적이거나 간헐적인 유산소 운동.저항운동 ... (Progression) : 평소 운동경험이 부족하고 고혈압 약물복용중인 것을 고려하여 유산소 위주의 운동과 저강도에서 중강도로 점진적으로 시간과 강도를 증가시킴.준비운동(Warm-up ... )정적스트레칭으로 동작마다 10~15초 정도 자세 유지로 관절 가동 범위를 개선하고 운동 중 발생 가능한 손상 및 상해 위험을 감소시킴.10-15분본 운동1Day유산소 운동 : 평소

리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.03.20

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정신건강과 정신장애를 상호 비교한 후 본인이 생각하는 정신건강증진방법을 개인 내.외적으로 구분하여 기술하시오.

하는 임상적으로 진단 가능한 상태를 의미한다. 이는 생물학적이거나 심리학적, 환경적 요인들의 복합적 상호작용으로 발생하고 개인의 일상생활과 사회적 적응을 현저하게 방해할 수 있다.두 ... 의 정신건강을 지속적으로 악화시킬 수 있고 궁극적으로는 우울증이나 불안장애, 외상후 스트레스 장애 등의 임상적 증상으로 발전시킬 수 있다.정신장애 회복 과정은 단순히 증상 완화를 넘 ... 엔돌핀 분비를 촉진하고 스트레스를 감소시킨다. 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수면은 뇌의 기능과 감정 조절에 직접적인 영향을 미친다. 하루 30분의 중강도 운동과 7-8시간의 수면

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.19

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성인병의 운동처방 관점 및 생활방식 개선을 통한 해결방안에 대해 조사 후 자신의 의견을 서술

회복이 가능하다. 그러나 시간이 흐르면서 누구나 겪게 되는 노화는 만성적 질병의 유병률을 높이며 회복을 더디게 한다.그 결과 많은 성인들이 만성적 질병을 겪게 되고 있으며, 이러 ... 으로 일어날 수 있는 상해에 대한 올바른 인식과 지식이 있어야 한다.운동은 지속적으로 해야 그 효과가 나타나기 때문에 일정기간 무리하지 않고 지속할 수 있는 내용으로 운동치료 프로그램 ... 는 2mmol/ℓ전후이며, 일정 강도의 운동을 지속하면 정상상태 유지중 가장 강한 운동이 젖산축적역치인데 이때 젖산치는 4mmol/ℓ가 된다.안전 한계란, 매일 거기까지 해야

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.29

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노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고, 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

연구에서는 단계적 강도 증가형 유산소 훈련이 VO₂max를 15% 이상 개선하고 근육 내 산화 효소 활성을 25% 상승시키는 것으로 나타났다. 따라서 고강도 저항 운동과 중강 ... 감소 예방과 치료를 위해 국내외 병원과 재활기관에서 널리 활용되는 저항성 운동 도구로, 근육에 안전하고 지속적인 저항을 제공하여 근력 향상과 근육량 유지에 효과적이다. 특히 고령자 ... 있도록 색상별 저항 단계를 제시하며, 점진적 과부하 원칙에 따라 운동 강도를 서서히 높이도록 권장한다. 실제 임상에서는 밴드 운동을 12주간 지속한 결과 하지 근력과 균형 능력

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.21

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본태성 고혈압에 대해 간단히 설명하고, 본태성 고혈압을 예방할 수 있는 최선의 방법이나 주요한 생활습관을 7가지 이상 기술하시오.

들이 겪고 있는 만성 질환으로, 그 발생률이 지속적으로 증가하고 있다. 본태성 고혈압은 특별한 원인 없이 발생하는 고혈압을 의미하며, 전체 고혈압 환자의 대부분을 차지하고 있 ... 의 생활 방식과 밀접한 관련이 있는 본태성 고혈압은 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스, 비만 등의 요인에 의해 발생할 가능성이 높아지고 있다.성인병의 증가와 함께 본태성 고혈압 ... 은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미하며, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단된다. 본태성 고혈압의 발생 원인은 복합적이며, 유전적 요인

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.30

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유산소운동의 방법과 생리적 반응에 대하여 기술하시오.

지속적으로 중강도 이상의 활동을 수행하는 운동을 의미한다. 유산소운동은 심장과 폐, 그리고 순환계를 자극하여 산소 공급 능력을 강화하고, 체내 에너지 대사를 촉진하는 효과가 있 ... 시키고, 에너지 대사를 활성화하는 운동으로, 다양한 방법이 존재한다. 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 있으며, 각각의 운동은 강도와 지속 시간에 따라 심폐지구력 ... 18% 이상 향상되었으며, 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 자전거 타기는 야외와 실내에서 모두 가능한 운동으로, 심폐 기능과 하체 근력을 동시에 강화하는 효과가 있

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.16

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