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웨이트트레이닝 보디빌딩레포트 보디빌딩 역사 보디빌딩지도안 ATP-PC시스템 고지혈증 보디빌딩 족보
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"역도트레이닝" 검색결과 21-40 / 348건

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    생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.
    은 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤을 증가시키고 트리글리세리드 수치를 감소시킴으로써 지질의 프로파일을 향상시킬 수 있다. 역도나 체급 운동과 같은 저항성 운동은 근육량을 증가 ... 강도운동 강도는 보통에서 격렬하게 해야 한다. 일반적인 권장 사항은 30분 이상 지속될 수 있는 중간 강도를 목표로 하는 것이다. 고강도 인터벌 트레이닝과 같은 격렬한 강도의 운동 ... 다. 역도와 같은 저항 훈련도 도움이 될 수 있다.금연흡연은 혈중 지질 수치를 증가시키고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 고지혈증 환자들은 지방 수치를 개선하고 심혈관 질환
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.08
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  • 자료 표지
    4주 체중관리 프로그램
    다. 웨이트 트레이닝은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다. 일반적으로 웨이트 트레이닝은 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을 목적으로 실시된다. 또 운동선수라고 ... 에서는 근력을 증가시키는 웨이트트레이닝이 있고 지방은 연소시키는 유산소 운동이 있다.우선 웨이트 트레이닝부터 알아보자. 웨이트 트레이닝이란 말 그대로 무게를 가지고 한다는 운동이 ... 말하는 엘리트 선수들은 근력과 지구력을 강화하여 경기력을 향상시키기 위해 웨이트 트레이닝을 한다. 육상선수·수영선수·축구선수와 기초체력을 중요시하는 많은 운동선수들이 집중
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26
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  • 자료 표지
    생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)
    고 운동능력, 잠재력, 체형, 체격등이 다르므로 트레이닝 목표를 개개인의 다양한 특성에입각하여 세워야하는 것을 의미.자각성의 원리: 목적에 따라 운동하는 방법이 달라져야하며 스스로 자각 ... 해서 계획을 세우고 목적에따라 실시방법을 스스로 검토.특이성의 원리: (=특수성의 원리) 트레이닝 효과가 신체 일부 계통에 한정되어 나타나는것을 의미점증부하의 원리: 일정시간을 두 ... 고 운동의 질과 양을 점증적으로 늘려가는것을 의미.+반복성의 원리: 트레이닝은 정기적으로 반복할때 비로소 효과가 나타나는 것이며 산발적, 혹은 일시적, 집중적인 운동으로는 충분
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26
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  • 판매자 표지 자료 표지
    생활체육스포츠지도사 2급 자격증 보디빌딩/ 체육지도 보고서 / 그냥 제출해도 상관없음 / 치킨 한마리값
    를 결정한다. 바벨·덤벨·익스팬더·역기 등의 기구를 주로 골고루 사용하여 운동하게 되는 데 운동방법으로는 주로 웨이트 트레이닝이 사용되나 역도(weight lifting)나 파워 리프팅 ... (power lifting)과는 다르다고 할 수 있다. 여기에서 웨이트 트레이닝(weight training)은 유산소 운동을 통해 신체 근육을 기르는 것을 말하는데 바벨, 덤벨 ... 다. 보디빌딩에서 웨이트 트레이닝(weight training)의 핵심은 바로 관절의 움직임이다. 관절의 움직임을 이해한다는 것은 골격 극의 수축을 통하여 뼈가 움직이는 메커니즘
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 9페이지 | 20,000원 | 등록일 2022.09.04 | 수정일 2024.09.20
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  • 자료 표지
    (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019
    ,저강동의 산소를 필요로하는 운동마라톤,사이클,조깅,런닝머신,클리코겐,지방무산소운동의 종류산소사용X 화학적반응을 통해 ATP재합성하여 에너지로 사용100M달리기,역도,투포환,웨이트 ... 트레이닝머신과 프리웨이트 차이머신)초보자가능, 강도조절과 사용법 쉽다프리)바벨,덤벨을 이용한 자유중량운동다양한방법가능/부상위험, 무게조절번거로움준비운동의 필요성과 효과체온을 높이고 ... 근육을 신전시켜 예비신호를 보내 부상방지혈액순환촉진 유연성향상 관절가동확보 운동수행능력향상보디빌딩의 효과체력과건강 증진 근육량, 기초대사량증가서킷트레이닝머신또는 자유중량운동
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    | 시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21
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  • 자료 표지
    생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)
    /생활체육 시설 등7.생활체육 지도자가 되려는 목적본인의 목적을 말할 수 있게끔 미리 준비(면접처럼)8.보디빌딩의 정의웨이트 트레이닝과 유산소운동 등을 통해, 단련된 근육미를 경쟁 ... 는 방법으로 역도선수들이 무거운 중량을 다룰 때 자주 사용한다.6) 리버스 그립 : 얼터네이트 그립이라고도 부르며, 한손은 오버그립 한손은 언더그립으로 바를 잡는 방법이다. 고중량 ... 도 높다), 콩종류 음식100. 보디빌딩과 역도의 차이점?: 보디빌딩은 벌크 업을 목적으로 최대근력 65~70%의 무게로 1Set당 8~12회역도는 파워 업을 목적으로 최대근력 이상
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09
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  • 판매자 표지 자료 표지
    스포츠 도핑의 정의, 불법약물의 정의
    )고 할 정도로 이 당시에도 약물이 만연해 있었음을알 수 있다.1950년대 들어와 암페타민은 사이클, 축구, 복싱과 같은 프로선수가 활약하는 종목에서 육상, 역도, 빙상선수와 같 ... 되었던 것이다. 이는 스포츠선수에게도 영향을 미쳐 오랫동안 혹독한 트레이닝을 통해 달성되는 경기력 향상보다는 항생제와 여러 호르몬제, 흥분제 등이 신체와의 상호작용에 의해 더 뛰어난
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.31
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  • 자료 표지
    생활체육지도자 보디빌딩 구술문제 요약
    )은 무엇인가?- 운동 시 가동범위를 활용한 다양한 고립운동과 중량운동, 꾸준한 트레이닝과 양질의 영양섭취와 휴식이 중요하다. 훈련방법으로는 강제반복 훈련, 슈퍼세트 훈련, 피라미드 세트 ... 있다. 충분한 트레이닝을 하였다면 대근육은 48-72시간, 소근육은 24-48시간 동안 휴식을 갖는 것이 이상적이다.34. 근력, 근지구력을 위한 부하와 반복횟수는?근력 강화를 위 ... -pc(인원질), 젖산(해당과정), 유산소시스템이 있다.atp-pc 시스템은 8-10초의 큰 힘을 요구하는 짧은 고강도 운동(역도, 50,100m)시 작용하며 복합적인 과정없이 즉각
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    | 시험자료 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.23
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  • 판매자 표지 자료 표지
    장애인스포츠지도사 역도 구술 암기 자료
    에는 가능하다)3차시기 2번 변경가능( 제출된 3차시도의 무게보다 더 높거나, 낮게 변경가능하다)8. 인원코치-가장 최근의 IPC 역도 규칙에 대한 충분한 지식과 이해를 갖추고 있 ... 의 원리과부하의 원리: 수행자의 능력보다 약간 큰 부하를 제공점증부하의 원리: 신체가 적응함에 따라 점차적으로 운동 강도와 빈도를 증가특수성의 원리: 트레이닝이 적응된 근육동작 ... , 부위, 형태 등에 따라 효과가 달라짐다양성의 원리: 운동과 휴식, 강도, 트레이닝 방법 등 다양하게 변경하여 흥미 유발개별성의 원리: 수행자의 체력수준, 건강, 목적등을 고려
    시험자료 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.21
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    고지혈증의 정의 및 원인, 그에 따른 처방
    산소수요≒산소공급산소수요 산소공급운동 효과심장, 폐, 혈액기능, 심폐기능 향상근 기능의 향상운동 종목걷기(속보),자전거 수영, 에어로빅 등100M달리기, 웨이트트레이닝, 역도 등운동
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    | 리포트 | 26페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.12.25
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  • 자료 표지
    운동능력 향상에 도움이 되는 보조물
    운동보조물(Ergogenic aid)의 정의트레이닝의 한계를 뛰어 넘기 위한 특수 물질이나 기술이 운동수행능력 향상을 위해 적용됨에 따라 이러한 여러 가지 방법들을 규정하기 위하 ... 인 테스토스테론과 유사한 근육량과 근육의 증대에 영향을 미치기 때문이다. 역학적 실태조사에서는 역도, 육체미, 단거리달리기, 투척종목 등 근육량 증대와 근력·순발력의 향상이 경기력
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.19
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  • 자료 표지
    4주차 트레이닝의 종류와 방법
    성구 , 펜싱 , 유도 , 역도 등플라이오 메트릭 트레이닝 ( 점프운동 ) ② 앞으로 다리 모아 위로 점프 ▪ 운동요령 - 발을 모으고 선 자세로 준비 자세를 취한다 . - 두 ... 트레이닝의 종류와 방법아이소메트릭 트레이닝의 개념 등척성 근수축에 의한 정적 근력 트레이닝으로 , 주로 움직이지 않는 물체를 움직이려고 하는 저항에 의한 것이다 . 대체적으로 높 ... 은 근력 발휘를 조건으로 한다 . 동적 트레이닝과는 달리 관절각도의 변화 없이 관절간의 등척성 근수축을 행하기 때문에 근육의 길이는 변하지 않지만 근육은 장력을 발휘하게 된다
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    | 리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23
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  • 자료 표지
    플라이오메트릭과 코어 트레이닝
    코어 (Core) 트레이닝코어 Core • 코어란 ? • 어떤 것의 핵심적이고 중심적인 부분을 일 컫는 말 . 신체로 봤을 땐 복부 , 등 , 둔부 , 골반근육이 모여 있는 곳 ... , 역도 , Rowing, Jump 등의 다양한 훈련법이 있 으며 심폐지구력 , 스테미너 , 파워 , 유연성 , 스피드 , 민첩성 , 균형감 등 여러 가지 복합기능의 동시 향 상
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23
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  • 자료 표지
    뉴스포츠 크로스핏에 대하여
    WOD?6. Name WOD7. 서킷트레이닝과 크로스핏의 차이점8. Programing & Scaling9. CrossFit Certificated Trainer1 ... . CrossFit의 역사49세의 체육전문가인 Greg Glassman은 1980년 공식적으로 이름 붙여지진 않았으나 miw-and-match 트레이닝 시스템으로 처음 크로스핏을 만들었으며, 첫 ... 의 종류로는 Daily WOD , Football WOD , 지구력 WOD , Painstorm WOD , 크로스핏역도 , 크로스핏 Kids , 크로스핏 Silver , 크로스핏 수영
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.02
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    11주차 스포츠를 위한 트레이닝
    의 속도와 정도는 훈련 수준에 따라 다양 ) 훈련된 역도선수는 몇 주간의 휴식으로 근력의 빠른 감소 비훈련자는 몇 주에서 7 개월 까지 근력 유지 10 주 동안 트레이닝 후 젊은 사람 ... 트레이닝 방법론 스포츠를 위한 트레이닝개 요 Optimizing training: a model 적정 트레이닝 : 모형 Overreaching 강화훈련 Excessive ... Resistance Training Program 저항성 트레이닝 프로그램 Anaerobic and Aerobic P ower T raining P rogram 무산소와 유산소
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    | 리포트 | 59페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23
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  • 판매자 표지 자료 표지
    스포츠 수행에서 집중력, 자신감을 높이기 위한 전략에 대하여 서술하시오
    베이징 올림픽 역도 부문에서 괄목할 만한 성적을 거두었던 장미란 선수가 활용하여 크게 유명해졌다. 이번 아시안 게임에서 좋은 성적을 거두었던 손흥민 선수도 이미지 트레이닝을 습관 ... 가 자신감을 높이기 위해서 사용하는 방법은 이미지 트레이닝이다. 자신이 생각하는 목적을 계속 머릿속으로 떠올리며 그 이미지를 실전에 적용하는 훈련법으로, 우리나라에서는 2008년 ... 를 없앤다는 것이다.이렇듯 이미지 트레이닝은 상상훈련으로도 불리우며 여러 가지 다양한 감각을 동원하여 상상의 세계에 과거의 경험을 떠올리거나 과거의 경험을 토대로 새로운 체험을 창조
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    | 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.19
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    2주차 영양과 체력 및 트레이닝
    과소운동 무산소운동 혼합운동 걷기 조깅 사이클링 테니스 배구 골프 마라톤 단거리달리기 역도 점프 투척경기 스모 근력 트레이닝 잠수 축구 럭비 아메리칸 풋볼 핸드볼 농구 아이스하키 ... 영양과 체력 및 트레이닝영양소 영양소란 ? 식품을 구성하고 있는 물질 중 우리 몸에 에너지를 공급하고 성장 및 다양한 생리기능을 하며 건강을 유지하는데 필요한 성분 탄수화물 지방 ... 을 통해 최대의 힘을 발위할 수 있는 능력 - 근력과 스피드에 의해 결정 ( 점프 , 달리기 스타트 ) ☞ 힘 ( 파워 ) 향상에 좋은 운동 ( 웨이트 트레이닝 , 유도 , 레스링
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    | 리포트 | 58페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23
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  • 자료 표지
    운동 종류 : 스쿼트
    트레이닝에서, 다리 근육을 발달시키는 운동의 하나. 다리를 어깨너비로 벌리고, 양손으로 아령의 머리 부분을 잡아 가슴 앞으로 들어 올린 상태에서 앉았다 일어서기를 반복한다. 이 운동 ... 고 역도 동작에서 많이 사용됩니다.⑨ 박스 스쿼트 : 골반 교정에 많은 도움을 주는 스쿼트 입니다.⑩ 프론트 스쿼트 : 바벨을 앞쪽으로 올리고 스쿼트를 하는 것. 프론트 스쿼트 자세 ... 를 '랙 자세', 혹은 '랙 포지션'이라고 부른다. 역도에서 용상의 클린 동작의 마지막 부분이 프론트 스쿼트다. 대퇴사두 발달되고 밸런스 운동도 된다.⑪ 백 스쿼트 : 가장 기본적인
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.04
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  • 자료 표지
    모든 스포츠를 위한 역도 훈련 Strength Training of Weightlifting for All Sports
    Weightlifting strength for all sports 모든 스포츠를 위한 역도 훈련차례강의목표 역도경기의 이해와 훈련의 지식 , 정보전달 . 역도선수들의 훈련 형태 ... 기stop training 모든 훈련은 연관성 훈련 을 선택하여 훈련이 끊이지 않도록 계획 Explaination of training program 훈련 프로그램 설명역도 연구 ... 를 지 탱 하는 능 력 이 약 해 진 다 .  근력트레이닝 프로그램 - 팔과 다리의 중심으로 이루어져서는 안됨 신 체 중 심부 , - 복 부 , 허 리 , 등 쪽 근 육 강
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    | 리포트 | 115페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23
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  • 자료 표지
    오버트레이닝(overtraining)
    운동선수의 과훈련 상해 오버트레이닝 (overtraining)목차 오버트레이닝의 정의 / 원인 오버트레이닝의 증상 과사용 손상 종목별 부상 부위 회복방법/예방 효과적인 트레이닝 ... 방법오버트레이닝의 정의 이상적인 트레이닝 트레이닝강도의 점진적 증가와 적절한 휴식을 동반하여 초과회복을 한다면 그로인해 운동수행능력을 증가시킨다 .오버트레이닝의 정의 / 원인 오버 ... 트레이닝 트레이닝을 수행한 후 이에 충분하지않은 휴식과 반복적인 과부하로 인해 운동수행능력이 저하되고 근손실이 오게되는것 과훈련 증후군초과회복 이란 ? 훈련 후 충분한 휴식을 통해
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 38페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.05.26 | 수정일 2022.02.15
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2025년 11월 21일 금요일
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