플라이오메트릭과 코어 트레이닝

목차

1. Speed Training
2. 코어 (Core) 트레이닝

본문내용

코어 Core

• 코어란 ?

• 어떤 것의 핵심적이고 중심적인 부분을 일컫는 말 . 신체로 봤을 땐 복부 , 등 , 둔부 , 골반근육이 모여 있는 곳을 말함 .

• 코어는 ?
인체의 모든 힘과 운동성이 발생하는 곳으로 우리가 몸을 움직일 때마다 중심을 잡아주고 근골격 구조를 적절히 유지 시켜줌

코어의 근육

• 어떤 근육을 사용 ?

• 복직근 , 내 , 외복사근 , 복횡근
• 요근 , 대둔근 , 중둔근 , 대퇴굴근
• 척추기립근 , 광배근 , 횡돌극근

모든 동작은 코어 (core) 로 시작된다 .

참고 자료

없음