"근력강화 운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화 운동" 검색결과 241-260 / 9,017건

비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 서론

, 저강도 저중량 저항 운동은 복부 근육을 강화하여 복부 지방 감소에 기여하며, 부상 위험을 최소화하는데 도움을 준다.이러한 운동 프로그램은 개인의 체력과 건강 상태에 맞게 조절 ... 런지수자전거 타기 또는 스쿼트레그 프레스목장시간 유산소 운동레그 컬금스텝 업힙 쏘이이 프로그램은 복부 비만 개인들이 엉덩이와 허벅지 지방을 감량하고 근력을 향상시키는 것을 목표 ... 로 설계되었다. 장기간 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적이며, 월요일과 수요일에 선택한 브리스크 걷기, 자전거 타기, 스쿼트는 이를 달성하는데 도움을 줄 것이다.하체 근력 운동

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.11

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출대 생활체육3 운동처방론 운동의 목적을 설정하고, 그에 따른 적합한 운동처방전을 작성

를 자극하여 기쁨을 느끼게 하고, 몸을 이완시켜 줄 수 있는 화학적인 물질을 분비하게 된다. 이로 인해서 운동을 통해 정신적 안정감을 얻을 수 있는 것이다. 넷째, 운동은 근력을 강화 ... . 운동의 목적은 체력강화 운동처방, 질환관리를 위한 운동처방(비만, 당뇨, 고혈압, 호흡계질환, 심혈관 질환 등), 대상자별 운동처방(유아 및 청소년, 임산부, 노인) 중 하나 ... 시켜 준다. 근력은 인간이 살아가면서 매우 중요한 체력 요인 중 하나이다. 나이가 들면서 근력은 점차적으로 감소를 하게 된다. 약해진 근력을 강화시키는 것은 단순히 근육의 힘이 좋

방송통신대 | 6페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.11.01

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<허벅지 근육의 중요성>

수 있는 방법이라는 연구 결과도 있다.따라서, 허벅지 근육을 강화하고 유지하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데에 중요하다. 근력 훈련이나 다양한 운동을 통해 허벅지 근육을 강화 ... 이 발생할 수 있다. 따라서 허벅지 근육을 강화하는 것은 무릎 건강을 유지하는 데에 중요하다. 허벅지 근력(대퇴사두근과 햄스트링 근육) 강화는 무릎 건강에 있어 핵심이다. 허벅지 근육 ... 다. 강한 허벅지 근육은 체력을 유지하고 다양한 활동을 수행하는 데 도움이 된다. 허벅지 근력 운동이 유산소로 인해 체력을 키우는 것 보다 조금 더 효율적으로 확실하게 체력을 키울

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.20

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[지역사회간호학A+] 보건교육 계획안_ 노인성 폐렴

라 근력강화 운동도 필요하다.유산소 운동의 종류와 근력운동의 필요성을 간단히 설명한다.신나는 노래에 맞추어 쉬운 동작의 댄스 교육을 진행한다.의자를 활용한 근력강화운동을 함께 진행 ... 할 수 있도록 격려한다.전개부의 내용을 요약 제시하고, 퀴즈를 통해 이해도를 확인한다.올바른 손 씻기 6단계 사진을 프린트하여 배부한다.ppt(퀴즈)올바른 손 씻기 6단계 사진, 근력강화 운동 과정 사진 ... 앉아서 식사하기? 매일 30분 이상 운동하기? 자주, 꼼꼼히 손 씻기? 폐렴 구균 예방접종 맞기적절한 질문을 섞어 참여를 유도하면서 정보를 전달한다.ppt 자료(큰 글씨, 핵심어

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.03 | 수정일 2023.02.15

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장기간 침상안정과 관련된 신체기동성 장애 간호과정 (간호계획 9개, 간호수행 9개 포함)

하였고, 하지 근력이 4/5로 향상되었다.점진적 ROM 운동은 근위축을 예방하고 순환을 촉진시켜 기동성 회복을 돕는다.(유해영 외, 기본간호학Ⅰ, 현문사, 2021, p.376)치료 ... 째에는 5분 이상 유지가 가능해졌다.기립 훈련은 기립성 저혈압 예방과 하지 근력 강화를 위해 필요하다.(조경숙 외, 성인간호학Ⅱ, 현문사, 2020, p.512)치료적6.필요 시 ... 를 유지하고 있으며 체위 변경 및 침상 밖 활동 시 간호사의 전적인 도움이 필요하였다.- 하지 근력 사정 결과, 좌측 하지 근력 4/5, 우측 하지 근력 3/5로 근력 저하가 관찰

리포트 | 5페이지 | 2,000원 (15%↓) 1700원 | 등록일 2025.11.07

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운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하여 제출

한 근력과 근지구력을 강화하는 운동이다. 즉, 근력강화를 위해서는 최대 근력의 2/3이상이 되는 무게를 가지고 운동을 하는 것이 효과적인데, 이는 근력운동의 초보자의 경우 운동 중 ... 의 80~100% 무게의 운동기구를 활용하는 것도 권장사항이다. 띠라서, 운동방법은 그 운동의 목적에 따라서 달라지는데, 근력강화가 주목적이라면 최대 근력의 70~80% 무게의 운동기구 ... 를 활용하여 10~12회 반복하기를 1~3세트 하는 것이 효과적이며, 근지구력을 강화시키기 위해서는 최대 근력의 60% 이하 무게의 운동기구를 활용하여 15~20회 반복하기를 1

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.06.11 | 수정일 2021.06.16

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심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

근력의 강화는 필수적이며 그에 대한 자세한 내용은 다음과 같다.1. 스쿼트 (Squat) - 하체근력 운동 중에서도 가장 에너지를 많이 소비하는 운동 (체지방 효과 大), 하체근력 ... 강화를 위한 운동이다.▶ 사두근(넓적다리 앞쪽의 근육)과 허벅지 뒤 근육(뒷다리 관절 뒷부분의 힘줄), 엉덩이 부위를 운동하는 런지는 하체운동의 대명사로 스쿼트와 쌍두마차를 이룬다 ... 7주차 과제 - [ 하체 근력의 향상에 대하여 ]****학과*****런던 킹스 칼리지의 11월 과학 저널에 의하면 10여년간의 연구 결과 하체의 근력이 뛰어난 사람이 노화의 일반

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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프리웨이팅, 머신운동 장단점

할 수 있다.?코어 강화- 균형을 유지하기 위한 발달이 필수적으로 동원되어, 스포츠 활동의 중요한 움직임을 크게 높인다.?근력, 협응력 발달- 몸의 여러 부위를 동시 사용하기 때문 ... 에, 근력과 협응력도 함께 발달시킬 수 있다.단점?발달의 한계- 보조근육의 발달이 제한되어 근육 간 불균형이 생길 위험이 있다.?움직임 제한- 정해진 경로로만 운동을 하게 되 ... 해 코치없이도 기본적인 운동을 익힐 수 있다.?안정성- 운동경로가 고정되어 있어 관절, 근육에 무리를 줄이고 부상의 위험을 줄일 수 있다.?시간 효율성- 자세, 균형을 잡는데 시간소모

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.12.07

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[생활체육론] 초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

소강을 유지하는 데 매우 중요하다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 심장을 강화하고, 혈액 순환을 촉진하며, 체력을 증진시킨다.2) 근력 운동근력 운동은 근육 ... 을 강화하고, 골밀도를 유지하는 데 도움이 된다. 저항 밴드, 아령, 체중을 이용한 운동은 노인의 근력 유지에 효과적이다.3) 유연성 운동유연성 운동은 관절의 움직임을 원활하게 하 ... 의 생활체육을 통한 효과1) 신체적 효과2) 사회적 효과3) 심리적 효과3. 초고령화 시대의 웰 다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 필요한 운동1) 유산소 운동2) 근력 운동3

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.16

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재활의학 기출문제

는?① 특정 근육만 선택적으로 강화된다.② 운동의 형태에 따라 향상되는 기능이 달라진다.③ 운동은 모든 기능에 동일한 영향을 미친다.④ 유산소운동이 무산소보다 우수하다.12. 작업치료 ... 의 가장 큰 목적은?① 손기능의 근력 강화② 일상생활 수행능력 향상③ 감각 회복④ 통증 감소13. 중재시술 중 경직 조절을 위해 보툴리눔 톡신을 사용하는 이유는?① 신경의 재생 ... 촉진 뇌졸중 재활에서 가장 중요한 초기 관리 목표는?① 근력 향상② 관절 구축 예방③ 운동 패턴 회복④ 흡인성 폐렴 예방26. 외상성 뇌손상 후 흔한 인지장애로 옳은 것은?① 단기

시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.20

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무산소운동과 유산소운동의 효과

) 유산소 운동(1) 체지방 감량(2) 탄수화물 연소(3) 지방 연소2) 무산소 운동(1) 근력 및 골격 강화(2) 신진대사율 증가(3) 관절 보호Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론운동 ... ) 무산소 운동(1) 근력 및 골격 강화근육량과 뼈가 발달하고 강화할 수 있도록 하는 운동으로는 무산소 운동이 대표적이다. 유산소가 체지방을 감량하는 것이라면, 무산소는 근력과 골격 ... 과목명: 운동생리학주제: 무산소운동과 유산소운동의 효과내용: 대표적인 무산소운동(근력운동 등)과 유산소운동(걷기운동 등)을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14

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활동 지속성 장애 간호과정 (간호진단 1개, 간호계획 9개, 간호수행 9개 포함)

규칙적인 운동은 근력 향상과 심폐 지구력 강화에 도움을 준다. (권인수, 지역사회간호학, 정담미디어, 2021, p.352)교육적9.피로를 유발할 수 있는 불필요한 활동(장시간 ... 한 결과, 상지 근력은 4/5, 하지 근력은 3/5로 확인되었다. 이전 사정과 비교했을 때 큰 변화는 없었다.근력 사정은 대상자의 운동능력과 일상생활 수행능력을 판단하는 근거가 된다 ... , 현문사, 2018, p.180)치료적5.근력 향상을 위해 ROM 운동을 하루 2회 실시한다.대상자에게 하지 관절 수동·능동 ROM 운동을 10분간 실시하였다. 대상자는 처음에는 다리

리포트 | 5페이지 | 2,500원 (15%↓) 2125원 | 등록일 2025.08.17

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

하였다. 근력,유연성과 지구력에 대해서 고민해보았을 때 평소 운동을 하지 않았기 때문에 거의 낮다고 판단하였다. 신체훈련 프로그램을 작성하면서 근력, 유연성, 지구력을 기르기 위한 ... 적절한 운동을 고민해 보았다.2. 유연성과 지구력(1) 근력근력은 근육의 힘과 내구성을 의미한다. 근육은 우리 몸을 움직이고 지탱하는 역할을 담당하며, 근육의 수축과 이완을 통해 ... 힘을 발휘한다. 근력은 근육이 얼마나 강력하게 수축하고 힘을 발휘할 수 있는지를 나타내는 체력 요소 중 하나다. 근력을 향상시키기 위해 저항 운동이 일반적으로 사용된다. 저항

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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[A+ 인증O] 지역간호학실습-지역 대상자 건강문제 해결방안 (간호과정 4개-보행장애, 우울, 낙상, 변비) 구매하시면 후회 않으실거예요!!

동작훈련, 관절가동범위운동, 보행 연습을 시행한다.5. 요양시설의 근관절운동 및 스트레칭 프로그램등에 참여한다.3. 표면 열치료는 혈액순환 및 근육통 예방을 하고, 근력강화 치료 ... 를 시행하여 하지근력을 강화하고 관절구축 예방을 할 수 있다.4.물리치료를 통해 대상자의 능동적 또는 수동적 관절 가동범위 운동을 도우며, 보행능력을 기를 수 있다.5. 요양시설 ... 에서 규칙적으로 편성된 프로그램을 통해 꾸준한 운동을 시행할수 있으며, 그를 통한 근력강화로 보행능력을 기를수 있다.6. 대상자에게 보행운동의 필요성을 설명하고 격려한다.7. 보행기술

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.05

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디지털 헬스 기기를 활용한 국내 재활 간호 사례 보고서

가동 범위를 증진하고 근력을 강화하며 환자의 운동 패턴을 교정한다.InMotion ARM을 적용하기 전에는 환자의 신체 상태를 평가하기 위해 다음과 같은 척도를 사용 ... 관절을 움직이며 운동하는 방식으로 작동한다. 환자는 스마트 보드 위에 팔을 올리고 화면을 보며 좌우 또는 위아래로 움직임을 수행한다.스마트 보드는 환자의 근력 수준에 따라 적합 ... 며, 이를 통해 집중력과 운동 제어 능력을 동시에 강화한다.스마트 보드는 환자가 몸통 움직임을 최소화하고 어깨와 팔 관절만 사용하도록 유도한다. 이를 통해 관절의 정상 가동 범위 내

리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.02.01 | 수정일 2025.02.04

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지역 실습 상록수 보건소 간호과정

% 증가한다.③ 2024년 6월 30일까지 근력강화운동 프로그램 참여율이 10% 증가한다.간호방법(O) 간호 제공 : 지역 주민 신체 계측 검사(O)보건교육 : 걷기 인식 개선 교육 ... , 프로그램 등록률 및 참여율 평가, 프로그램 진행 후 운동 실천율 평가(X) 기타 :간호수단(O) 클리닉 활동 : 근력강화운동 프로그램 운영, 체조 운동 교실 운영(X) 방문 활동 ... 지역사회 간호사3월, 6월, 9월,12월(1회/3개월)단원구·상록수 보건소 건강관리센터구체적 목표③ 2024년 6월 30일까지 근력강화운동 프로그램 참여율이 10% 증가한다.수행

리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.12.24

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장애인을 위한 운동 프로그램

: 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동굿모닝 운동: 전신 후면에 탄력적인 라인을 만들어주는 데 효과적이며 요통이 있는 경우에도 많은 도움이 되는 운동. 처음에 허리 ... 운동 프로그램상체가 불편하신 분들, 하체가 불편하신 분들, 체력강화 혹은 몸매관리를 위한 분들이렇게 3팀으로 나누어 진행하며 개인 운동을 하고 싶으신 분들은 제외함.일주일에 한번 ... 과 팔 근육 강화해주는 운동주먹 지르기: 옆구리 근육과 복부 근육 강화해주는 운동엉덩방아 찧기: 팔 힘을 길러줌, 하체 순환을 도와주며 옆구리 근육을 이완시켜주는 운동*휠체어에 앉

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| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.10

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살빼기운동과 영양조절 기말 족보

지 않는 것이며~16.인생을 즐기고 건강을 유지하기 위해 여러 형태로 운동을하는 모습을~~답: 3번 근육강화 운동 시 우리 몸은 근육에 저장된 글리세린을~~~~17.살빼기 과정 중 ... 고 근육의 크기도 감소되므로 주당 최소한 2회는 근력운동을 해야 근력이 유지 된다.6. 다음 설명 중 살빼기에도움이 되는 식사방법이 틀린 것은?4) 음식을 잔뜩 먹어서 포만감 ... 이 달라 에너지 사용도 다르고 또 운동의 강도, 빈도, 시간에 따라서도 에너지의 사용이 다른데 다음 옳은 것은?1번 몸을 강하고 날씬하게 만들며 뼈의 밀도강화, 순진대사 증가 등 많

시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.31

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인천연일학교 학교방과후교육활동 및 늘봄학교 맞춤형 프로그램(체육, 특수체육) 강사 자기소개서

설계학생들의 신체 능력과 정서적 상태를 분석하여, 단계별로 도전 과제를 제시하며 성취감을 키우는 프로그램을 설계했습니다. 예를 들어, 균형감각을 키우기 위한 밸런스 운동, 근력 ... 에서 경험을 쌓아왔습니다.특수체육은 단순한 운동을 넘어, 학생들이 자신의 가능성을 발견하고 자신감을 키울 수 있는 소중한 기회입니다. 저는 학생들이 신체적, 정서적 성장을 이루 ... 부터 팀 활동을 통한 협동심 증진까지, 학생들의 수준과 특성을 고려한 맞춤형 수업을 진행했습니다.특히, 한 학생은 처음에는 운동에 소극적이었으나, 꾸준한 격려와 소그룹 활동을 통해 점차

자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.01

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체육측정평가 역사에 대해서 조사하시오.

어, 심박수, 호흡률, 근력 등을 측정하여 운동의 효과를 평가하고, 이를 바탕으로 개인 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있게 되었다. 이러한 과학적 접근 방식은 체육측정평가의 정확 ... , 호흡률, 근력 등을 실시간으로 측정할 수 있는 웨어러블 디바이스는 체육측정평가의 새로운 장을 열었다. 이러한 기술은 운동 중 신체의 변화를 정확하게 측정하고 분석할 수 있게 하 ... 하는 신체의 변화와 반응을 연구하는 학문으로, 운동의 효과를 평가하는 데 중요한 역할을 한다. 심박수, 호흡률, 근력, 지구력 등의 생리적 지표를 측정하여 운동의 효과를 분석하고, 이

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.27

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