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개인트레이닝 ATP-PC시스템 운동처방실제 트레이닝의 원리 트레이닝방법론 스포츠의학
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"저산소 트레이닝" 검색결과 181-200 / 767건

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    신경근 해부학과 컨디셔닝 적응
    . ST섬유=지근=type1=slow oxidative=so 모두 같은 말입니다. 지근의 기본적인 특징은 수축속도 느리고, 장력이 낮고, 파워도 낮고, 무산소성 효소활동 낮고, 근 ... 가 있습니다. 첫 번째, 발화빈도에 의한 조절이며 저빈도의 발화에 의한 단축에서의 장력 발휘는 약하나 발화빈도가 상승하여 단축이 가증되면 발휘 장력도 증대하는 것을 이용하고 있 ... 답니다. 저빈도로 발화되어 발휘능력을 증대 시킬때는 각각의 운동단위의 발화빈도를 상승시켜서 대응한다. 작은근육조절에 이용된다네요. 두 번째, 장력발휘의 조절방법은 동원이라 부르며 흥분
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04
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    운동처방 사례
    는 트렘폴린, 자전거타기와 같은 유산소 운동을 처방했다.운동 종목운동형태운동강도운동시간운동빈도운동기간트렘폴린유산소운동최대산소섭취량(%)최대심박수(%)운동자각도60~7950~7412 ... -1330분주4회3개월자전거 타기유산소운동최대산소섭취량(%)최대심박수(%)운동자각도30~4935~5910~1130분주2회3개월사례2) 정유란· 유란이는 내성적이라서 댄스가 부담스러울 수 ... 빈도운동기간방송댄스유산소운동최대산소섭취량(%)최대심박수(%)운동자각도50~74%60~79%12~1340분주4회3개월· 식습관이 양호하기 때문에 열심히 운동하면 금방 체중조절에 성공
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    | 리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.02.26
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    운동손상평가및재활, 트레드밀로 브루스프로토콜을 활용한 최대산소섭취량 실험
    의 섭취와 운반능력이 강화되는 것을 의미하며, 이것은 유산소 트레이닝의 가장 일반적인 효과 중 하나이다.최대산소섭취량(VO2max)은 분당 최대산소섭취량을 뜻하며 심폐체력의 측정 기준 ... 운동손상 평가 및 재활VO2max (최대산소섭취량)과목명: 운동손상평가및재활전공: 스포츠의학제출일: 2018-06-11목차I. 실험의 이론적 배경1II. 실험방법7III. 실험 ... 을 측정할 것이다.1. VO2max, 최대산소섭취량의 측정법1) 인체에너지 소비량의 측정법인체가 생리적인 일이나 운동을 수행할 때 필요한 에너지는 외부로부터 섭취한 열량원을 호흡
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    | 리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.01
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    산소화의 해부 및 생리기전
    에 부정적인 영향을 끼치게 된다. 더 심하게는 혈액 내 산소가 감소하는 저산소혈증, 산소 포화도의 저하로 인한 피부, 손톱, 점막이 푸르스름하게 변색되는 청색증 등의 증상이 나타날 수 ... 기본간호학산소화해부, 생리 요약 정리학번학과이름담당 교수제출일Ⅰ. 서론산소화는 간단히 말해 호흡의 과정을 통틀어서 말하는 개념을 뜻한다. 호흡은 인간에게 여러 가지 영향을 준다 ... . 생리적 요인으로는 인체에 산소를 운반해 주고, 정서적 요인으로는 고른 영양 상태와 등과 같은 영역에서 관여한다. 이러한 산소화가 결핍된다면, 기도의 개방성이 낮아지면서 인체
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    | 리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.05.11
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    다이어트 운동 순서
    대사) 변화는 통상적으로 유산소 신체활동을 시작한지 1주일 이내에 나타난다. 조금 더 시간이 지나면 당화혈색소에서도 변화가 생긴다.유산소 운동이란 근육 활동에 산소를 필요로 하 ... 죠?- 저강도:걷기, 자전거 타기(느린 속도), 느린 댄스, 아쿠아 에어로빅- 중강도:빠르게 걷기, 자전거 타기(보통 속도), 계단 오르기, 빠른 댄스, 배드민턴, 낮은 산 등반 ... 가면 근육의 힘인 근력이 강화된다. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소성 운동에 포함된다. 근력운동은 유산소 운동과 함께 병행해서 실시하면 혈당 개선 효과
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.09.07
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    기타 특수 사례의 운동처방
    pulmonary disease) 고혈압 (HTN: hypertension) 임산부 어린이말초혈관질환 하지의 동맥혈관 폐쇄 ( 혈관순환이 잘 이루어지지 않음 )= 하지 근육에 산소 공급 부족 ... 혈압 : 148/92mmHg 안정시 혈압 : 128/86mmHg 최대운동시 동맥산소포화도 : 93% 최대파워 : 60W증례연구 10.1 말초혈관질환 증상은 보행 중에 심한 하지통증 ... 과 팔의 수축기 혈압에 비하여 현저하게 낮은 발목의 수축기 혈압 , 운동 중 동맥산소포화도가 88% 이하로 떨어지지 않는 점을 보면 만성폐색성폐질환은 말초혈관질환보다 덜 심각
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    | 리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28
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    연세대, RNBSN 알비 건강문제와간호 학습활동1.2 혈액순환 관리
    는 BMI 28.13으로 비만에 속한다.40년 동안 하루 반 갑의 흡연력담배의 니코틴 성분은 체내 산소운반의 능력을 감소시키며 지속적인 흡연은 심근경색과 관상동맥질환의 위험을 증가 ... , Christoulas, Ziogas, &Petridou(2006)는 폐경 전 여성을 대상을 통해 유산소운동 트레이닝을 실시하였는데 BMI, 체중, 체지방량과 체지방률이 감소되었다고 보고되 ... 분 이상의 운동을 하도록 교육한다.유산소운동 트레이닝 프로그램은 예비 심박수의 70% 강도와 운동자각도를 이용하여 13-14(약간 힘들다) 수준으로 설정하여, 준비운동 10분, 본
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.08 | 수정일 2020.09.15
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    대기환경과 운동; 저기압 및 고기압 그리고 마이크로 중력 환경에서의 운동이 미치는 영향에 대한 정리
    @ 지구성 운동 : 고지대의 저기압 상태에서 가장 심한 영향을 받게되므로 최대산소섭취량을 증가시키는 고강도 유산소 트레이닝을 실시 고지대 경기를 대비@ 무산소성운동 : 1 분이내 ... 저기압 , 고기압 , 마이크로 중력 환경에서의 운동압력과 온도변화가 기체량에 미치는 영향 1. 압력변화가 기체량에 미치는 영향 보일의 법칙 – 압력이 증가하면 기체양은 감소 ... 를 가진다 . 해수면에서 공기압은 14.7 파운드 =1 대기압 = 760mmHg 4. 압력과 농도가 기체흡수에 미치는 영향 - 델톤의 법칙 - 헨리의 법칙저기압환경 : 고지대에서의 운동
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    | 리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.11.08 | 수정일 2021.07.13
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    트레이닝 방법론 ) 트레이닝 방법론 관련 연구논문을 읽고 요약 및 느낀점
    집단과 분할 웨이트 트레이닝을 한 집단 모두에서 감소하는 것으로 조사되었다. 그리고 체중의 감소는 트레이닝을 시작한 6주 후와 12주 후에서 모두 나타났다. 제지방 변화를 살펴보 ... 있다. 실험에서 비교한 서킷트 웨이트 트레이닝과 분할 웨이트 트레이닝은 모두 대사체계를 활성화 해 운동 후 지방분해를 일으킨 것으로 보인다. 이것은 저항운동을 통해 섭취된 산소 ... 트레이닝 방법론트레이닝 방법론 관련 연구논문을 읽고 요약 및 느낀점 제출제목 : ‘근력트레이닝 방법에 따른 여성의 신체조성 변화에 관한 연구’를 통해 살펴본 트레이닝 방법의 중요
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    | 리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.10.01
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  • 판매자 표지 자료 표지
    스포츠의학 실험 방법론 ) 등속성검사에 대해서
    으로는 단거리 달리기, 역도, 웨이트 트레이닝 등을 들 수 있다.웨이트 트레이닝은 근력 향상을 목적으로 하는 운동으로 저항성 운동이라고도 한다. 저항성 운동은 무산소성 운동의 대표적인 ... , 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키는 운동으로서, 편안한 호흡을 지속하면서 일정 시간 이상 지속적으로 실시할 때 운동 효과를 얻을 수 ... 있다.무산소 운동은 운동 시 산소 공급이 충분히 이루어지지 않거나 부족한 상태에서 운동하는 것을 의미하며, 숨이 차고 운동 지속이 힘든 단시간 운동이다. 이 운동의 대표적인 것
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20
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    !!A+ 자료!!! 뇌출혈 간호과정입니다
    도록 한다. CO2는 혈관을 확장하고 두개내압을 높이므로 PaCO2 35~45mmHg을 유지하며 산소분압은 80~100mmHg 유지하여 저산소혈증으로 인한 뇌혈관 확장을 예방한다.4 ... 경상대 병원입소(입원)전 살던 곳급성기 병원입소(입원)전 혼자 살았는가?아니오2) 대상자와 면담면담내용의 기록(내용을 그대로 기입: 주관적 자료)대상자는 호, 불호를 제외한 의사소통 ... , Trunk control 트레이닝, Balance 트레이닝, Matt 트레이닝, 하지 스트레칭, 연하장애 재활치료, 배뇨훈련)6. 약물 관리- 간병인이 가루화 된 알약을 물
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    | 리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.05.25 | 수정일 2019.05.27
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    트레이닝방법론 연령별 트레이닝방법
    강화를 위한 운동 노인을 위한 운동은 주로 심혈관 체력 , 저항성 트레이닝 및 유연성 요인을 강화시킬 수 있는 내용을 중점적으로 다루어야 한다 . 나이가 들면서 최대산소섭취 ... 초보의 트레이닝 방법 체중감량을 목표로 할 시 웨이트와 유산소 운동을 병행한다 하루 1 시간 이내의 규칙적인 운동을 한다 . 식사 후 최소 1 시간 이후 , 최소 취침 1 시간 ... 병행한다엘리트 ( 선수 ) 의 트레이닝 방법 목표 설정 – 연간 , 분기별 , 월간 , 주간 , 일간 목표달성을 위한 계획 설정 취침 전후 간단한 스트레칭과 간단한 근력운동
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    | 리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.10.18 | 수정일 2024.07.17
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    스포츠와 건강 기말 자료
    ? 전력에 가까운 운동강도 되풀이하이포시아 트레이닝 ? 저산소환경 트레이닝스트레칭 방법기초단게발전단게호흡법신전시간스트레칭의 반사작용스트레칭의 여섯가지 조건1. 탄력x2. 무리 ㄴㄴ ... 가 낮고 오랜 시간 지속무산소 운동 ? 산소의 이용없이 에너지를 생산유산소 vs 무산소항목유산소 운동무산소 운동심장의 부하충분부담유산 축적적다많다지속 시간길다짧다소비 에너지크다적다 ... . 안정성 높다.혼합운동의 특성1. 무산소+유산소구기종목협력 책임 사교 예의약속의이행 시간엄수 동정과 자제 관용트레이닝의 원리1. 과부하의 원리2. 강도의 원리3. 빈도의 원리근력
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    | 시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.10.19
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    운동상해
    선수의 폭력이나 반칙 행위, 운동장 및 체육관의 불규칙한 표면, 지도자의 무리한 요구(3) 과 사용 상해의 원인· 외 인성 원인 : 트레이닝 강도, 빈도, 시간의 급격한 증가 ... 여 혈관을 축소시키고 산소의 소모를 막아 유출되는 조직액을 감소시켜 부종을 막아주어야 합니다. 다친 후 48시간까지는 냉찜질을 해줍니다.· Compression 압박 : 상해발생 ... , Resuscitation = 소생술 이렇게 구성되며 제 기능을 상실한 심장과 폐를 제 기능을 할 수 있도록 살려내는 기술입니다.(1) 심폐소생술의 분류· 기본 소생술 : 심정지
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.11
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    생활습관과 운동과의 관계에 대하여 조사
    만자에게 최대산소섭취량에 영향을 미치지 않는 가벼운 정도의 신체트레이닝을 장시간 계속 시키면 체중의 변화를 동반한 인슐린 감수성 개선에 효과가 있다.3) 신체활동과 골다공증최대심박수 ... 당뇨병 발증 빈도를 저하시킨다. 약간의 개인차가 있으나 비만, 고혈압, 당뇨병의 가족병력이 있는 당뇨병 고위험군에서는 조금 더 낮은 저강도 운동으로도 개선된다고 한다.2) 신체활동 ... 지 않게 하고 폐를 손상시킨다. 음주와 흡연은 판단력 및 자제력을 저하시키고 체력저하와 위와 폐 등의 신체 기능 저하 등의 문제를 일으키기도 한다.(3) 올바른 식습관올바른 식습관
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.10
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    고지대운동의 위험성과 효과
    의 변화가 나타난다. 평균적으로 사람들이 살아가는 환경에서 고지대로 올라가게 되면 기압은 높이에 비례하여 감소하게 된다. 이러한 환경을 저기압 환경이라고 이야기한다. 저기압은 산소 ... 없다는 점이다. 그 이유는 1700m 고도이하에서 시행되는 트레이닝은 산소운반능력의 향상과 관련이 높은 적혈구를 생성하기 위한 자극이 일어나지 않기 때문이다. 또한 3000m이상 ... 2-2. 최대산소섭취량의 증가2-3. 유산소 수행능력의 향상3. 고지대 운동의 단점3-1. 고산증3-2. 무산소운동의 역효과3-3. 근력과 근지구력의 효과 미미3-4. 일반
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.21 | 수정일 2018.09.27
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  • 자료 표지
    고지대환경이 호흡계에 미치는영향
    들이 제시되고 있다. 2.500m 해당하는 저산소 노출과 평지 트레이닝에서 수영 선수 들은100m 기록단축과 육상선수들은 무산소성 능력이 증가되었으며 육상선수의 400m 경기기록 ... 낮아져 결국 저압·저산소 환경(hypobaric hypoxic environment)을 형성한다. 그로인해 신체조직으로의 산소 운반 및 폐의 확산은 저하되며, 이러한 환경에 노출 ... 의 단축이 발생 했다고 알려진 반면에 저압·저산소 4주간 스프린트 훈련이 무산소성 에너지대사와 운동수행 능력에는 유의한 차이가 없으며 평지 및 2,500m 상당 고도장거리 수영선수
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.06.12 | 수정일 2016.11.17
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  • 자료 표지
    살빼기 운동과 영양조절 족보 (2019~2020 기말고사 285문제 통합본)
    수분은 약 42%정도이기 때문이다.? 나이가 들면 근육조직과 지방조직이 줄기 때문에 수분저장이 줄어든다.2. 다음 교육 내용 중 운동요법 방법이 적절하지 못한 것은? 3? 운동 ... 당 9Kcal의 에너지를 내며 체내 가장 기본적인 열량소이며 가장 중요한 에너지 공급원이다.③ 탄수화물은 고강도 운동 시 유일한 에너지원으로 사용되며 무산소적으로 사용 시 젖산을 축적 ... 연료로 사용하므로 살을 빼기 위해서는 격렬한 운동보다는 운동 강도를 낮추고 시간을 늘리는 것이 더 좋다.② 웨이트 트레이닝을 하면 뼈의 밀도를 강화시키고 근육과 골격의 상해를 예방
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    | 시험자료 | 44페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.08
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    스포츠영양학 탄수화물
    )x(1 회 제공량당 들어있는 비섬유질 탄수화물의 g)/100 20 이상 : 고당부하지수 식품 11~19 : 중당부하지수 식품 10 이하 : 저당부하지수 식품. 55x29/100 ... 분 미만 고강도 무산소운동 , 1 ~ 2 시간 고강도 유산소운동 주 에너지원중요한 운동에너지원 ? 탄수화물 젖산시스템 , 무산소성 에너지 생성과정 유일한 에너지원 산소시스템 ... 에서도 가장 효율적인 에너지원 ( 탄수화물 1g 4kcal , 지방 1g 9kcal / 1L 산소 탄수화물 5.05kcal , 지방 4,69kcal) 7% ATP 생산량 , 지방산 포도당
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    | 리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.04.22
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    운동처방의 필요성, 비만의 운동처방
    수치를 기준으로 구분하는데 BMI가 20미만이면 저체중, BMI가 20~24(남자 20~23미만)이면 정상, BMI가 25~29(남자 23~24.9)이면 과체중,BMI가 30이상 ... 을 것이다. 이들의 문제는 의학적인 성질이며 어떻게 해서든지 기능적인 여력을 향상시켜 더 이상 기능을 저하시키지 않도록 하는 것에 대해서 지도를 필요로 하고 있기 때문이다. 이러 ... 거나 또한 어떠한 한계나 자각 증상이 없기 때문이다. 대부분의 사람들은 흥미 또는 사회적, 오락적, 경쟁적인 상호작용을 주는 운동을 선호한다. 명심해야할 중요한 점은 같은 트레이닝의 원칙
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    | 리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.07.11
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2025년 12월 04일 목요일
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