운동처방 사례

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2018.02.26
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2017.03
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사례3) 우병욱
· 병욱이는 심각한 저체중이다. 저체중은 보통 영양 부족, 근육량 부족이 원인이다. 병욱이의 식습관은 채식위주의 식습관인데 건강에 좋긴 하지만 영양의 불균형을 초래할 수 있다.
최적의 운동효과를 유도하기 위해 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방이 고루 함유될 수 있도록 식단을 구성하고 고르게 섭취해야 한다.
그 이유는 ATP의 주 공급원일 뿐만 아니라 세포막 구성, 원활한 호르몬 분비 등의 이유 때문이다.
특히 단백질은 근세사들의 주요 구성성분으로 이용되는 만큼 근비대와 근력 향상에 필수적으로 요구된다. 병욱이가 단백질을 육류, 콩 등으로 충분한 섭취가 안된다면 단백질 보충제를 섭취하는 방법도 추천한다.
· 병욱이의 근력, 근지구력, 근파워와 같은 근 기능 향상을 위해 웨이트 트레이닝을 처방했다. 보편적으로 이용되고 있는 트레이닝 방법으로는 등장성 근수축을 통한 순환 트레이닝이 있어 프로그램을 제시하였다.

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