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불교의 마음챙김(알아차림) 명상이란 무엇인가

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최초 등록일
2009.02.20
최종 저작일
2009.02
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소개글

불교의 마음챙김(알아차림) 명상이란 무엇인가

목차

Ⅰ.들어가는말

Ⅱ. 본론
1. 불교 마음챙김 명상의 특징
①마음챙김 명상에 대한 정의
②마음챙김 명상의 관찰대상
③마음챙김 명상의 관찰방법

2. 마음챙김 명상의 실제적 수행의 문제점
1)관찰대상에 대한 문제점
2)관찰방법에 대한 문제점
①집중명상 위주의 챙김
②현대인이 실천하기 어려운 마음챙김

3. 마음챙김 명상이 추구하는 목표

4. 마음챙김 명상을 응용한 심리치료 프로그램
(MBSR, DBT, MBCT, ACT)

Ⅲ. 나오는 말

본문내용

Ⅰ. 들어가는 말

불교의 위빠싸나 수행으로 잘 알려진 마음챙김(알아차림) 명상은 오늘날 일반인들의 관심은 물론이고 최근 20년 동안 심리치료 영역에서도 주목할만한 관심의 초점이 되고 있으며 정서적 고통과 부적응적 행동에 기여하는 주의과정을 조절하는 유망한 기법으로 채택되고 있다. 마음 챙김은 스트레스완화, 통증조절 및 정서장애의 치료를 위한 명상훈련의 중심요인으로 제안되고 있으며 또한 우울증 재발율을 낮추는 새로운 방법으로 인지치료와의 통합이 시도 되었다. 몇몇 이론가들은 마음 챙김이 모든 심리치료의 공통치료 요인이라고 주장하고 있다.
마음 챙김 명상이 상담 및 임상심리학 연구자들의 관심을 촉발하게 된 계기는 Benson이 심장질환의 치료에 명상을 활용하면서부터였다. 그것으로 인해 90년대 이후에 Kabat-Zinn는 위빠사나 명상을 근간으로 한 MBSR를, Teasdale 등은 마음 챙김에 기초한 인지치료 MBCT를, 변증법적 행동치료 Linehan는 DBT를, Hayes, Strosahl Wilson는 ACT를 J. W. Carson, K. M. Crson Gil 및 Baucom은 마음챙김에 근거한 부부관계 계선 프로그램으로 MBRE 을 개발하였다. 이처럼 마음 챙김이 심리치료 영역에서 활발히 적용되고 있는 현상은 심리적 경험자체보다 경험에 대한 태도가 중요하다는 인식의 전환이 이루어졌기 때문이다.
이런 이유로 인해 오늘날 마음 챙김 명상은 불교적 전통에서 수행되어 온 명상법이 아닌 종교를 떠나 많은 사람들 사이에서 수행되고 있으며 일반인의 수행뿐만 아니라 여러 가지 질병의 치료법으로 주목을 받고 있다. 이런 기능을 가지고 있는 마음챙김 명상이란 과연 무엇인지에 대해서 살펴보고자 한다. 먼저 마음챙김명상의 특징과 방법, 그리고 그 목표와 문제점에 대해서 살펴본 다음 오늘날 마음챙김명상을 이용한 심리치료프로그램이 어떻게 응용되고 있는지에 대해서도 간략하게 정리하려고 한다.

Ⅱ. 본론
1.불교 마음챙김 명상의 특징
 마음챙김 명상에 대한 정의
마음 챙김은 개인적 고통의 근절을 목표로 하는 위빠싸나 명상의 핵심을 이루고 있다. 마음챙김은 팔리어 sati의 번역이다. sati의 사전적 의미는 자각, 주의집중, 기억하기 등의 의미를 담고 있다. 영어권에서는 sati가 mindfulness로 번역되었으며 우리말로는 마

참고 자료

없음
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