인터벌,지속(컨티뉴어티),서킷 트레이닝 관하여

소개

인터벌 트레이닝
컨티뉴어니(지속) 트레이닝
서킷 트레이닝
에 대한 조사

목차

1. 인터벌트레이닝
2. 인터벌트레이닝의 목적
3. 트레이닝 실시
4. 컨티뉴어티트레이닝 (지속트레이닝)
5. 저강도 장거리 지속주
6. 서킷트레이닝

본문내용

파트렉 : 파트렉(Fartlek) 트레이닝은 스피드 플레이(speed play)로 불리기도 하는데 1930년대 스웨덴에서 개발되어 장거리 선수들에게 주로 이용되는 지속 트레이닝 방법이다. 흔히 크로스컨트리(cross country)란 경기와 특성이 유사하기 때문에 혼용되기도 한다. 이 트레이닝은 인터벌 트레이닝에서 암시를 얻어 개발된 것으로 언덕이 많은 자연지형을 이용하여 장시간 달리면서 조깅의 속도에서부터 아주 빠른 스피드까지 스스로 페이스를 조절하면서 자유롭게 실시하는 것이 특징이다. 이 방법은 다양한 변화를 가질 수 있기 때문에 유희적인 요소를 가미하여 고강도 지속 트레이닝이나 인터벌 트레이닝을 보완하기 위한 수단으로 많이 이용된다.

서킷트레이닝
체력 트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육·호흡·순환기능의 점진적 발달을 목적으로 하는 트레이닝법을 말한다.
특징은 ① 서킷이라는 낱말이 뜻하듯이 여러 가지의 체력 부하방식의 운동을 조합하여 하나의 세트로 하고, 이 세팅된 운동의 순회수행시간을 계측하면서 실행한다. 수행시간의 계측은 트레이닝 자체가 체력측정이 되고, 트레이닝의 흥미를 일깨워 준다

참고자료

· 트레이닝 방법론.