수영지도법(평영,접영 동작분석 및 지도 방법)

소개

수영지도법(평영,접영 동작분석 및 지도 방법)

목차

♣동작분석♣
※ 평영
※ 접영
♣지도방법♣
※ 평영

본문내용

♣동작분석♣

※ 평영
수면에 엎드린 자세로 헤엄치는 영법으로 비교적 체력 소모가 적고 고개를 들고 앞을 볼 수 있으며 호흡이 자유로워 먼 거리를 헤엄치기에 적합한 영법이다.

1. 자세
평영의 기본 자세는 크롤과 마찬가지로 몸을 펴고 엎드려 뜬 자세이다. 먼저 크롤과 같이 저항을 줄이기 위하여 체위를 수면과 평행하게 유지하고, 다리 동작과 팔 동작에 의하여 생긴 추진력이 감소하지 않도록 무릎과 발등을 펴며 힘을 빼고 자연스럽게 떠 있는다.

2. 팔 동작
평영에서의 팔은 심장 모양의 타원형을 그리면서 움직이는데, 다리동작에 의하여 추진력을 얻어 앞으로 나아가는 중에는 양손을 모아 쭉 뻗으면서 전진하고, 다리동작에 의한 추진력이 소멸되면 호흡을 위해 물을 누른다. 팔 동작에 있어서 양손을 너무 넓게 벌린다던가, 팔꿈치를 너무 몸쪽으로 당긴다거나, 팔꿈치를 내린 상태에서 물을 끌어당길 경우에는 추진력이 약화된다. 평영의 팔 동작을 설명하면 다음과 같다.

① 바깥으로 밀기(outsweep)
수면에 뜬 상태에서 손바닥을 아래를 향하게 한 다음 서서히 팔을 바깥쪽으로 벌리면서 손 바닥도 바깥쪽으로 향한다. 바깥으로 밀기는 추진력을 위한 동작이 아니며 호흡을 하기 위해 상체를 물위로 약간 들어 올리는 역할을 하는 동작이다.

② 잡기(catch)
팔이 어깨너비보다 넓어지고 아래쪽으로 향하게 된 후 전진하는 방향의 반대방향으로 팔을 밀기 시작한다. 잡기는 팔꿈치를 든 상태에서 실시하고 손바닥은 뒤를 향하게 한다.

③ 잡아당기기(insweep)
잡기 후 턱 아래로 손바닥을 가져올 때까지 손바닥을 바깥쪽에서 안쪽으로, 또 위쪽으로 돌이면서 팔꿈치를 천천히 굽힌다. 힘있게 원을 그리듯이 물을 젓는다.
④ 되돌리기(recovery)
손바닥을 위쪽에서 아래쪽으로 뒤집으면서 양손을 내민다. 좌우의 손바닥을 가지런히 하고 몸 앞쪽으로 팔을 내밀어 유선형을 만든다.

참고자료

· 없음