운동이 인체에 미치는 영향

소개

신체각 부위별로 미치는 영향을 정리하였습니다.
신체 뿐만 아니라 생활에 미치는 영향도 조금 첨부하였습니다.
많이들 참고하세요

목차

서론
본론
Ⅰ. 운동의 필요성
1. 현대인의 건강
1) 운동부족
2) 식생활의 불균형
3) 과도한 스트레스
2. 운동이 신체에 미치는 영향
신체 각 부위별 운동이 미치는 영향 <표1>
1) 심장 및 혈관의 강화
2) 근력 향상
3) 신경계의 평형 유지
4) 호흡활동 촉진
5) 비만 해소
6) 스트레스 조절
7) 활기차고 긍정적인 생활태도
8)치료 수단
결론
참고자료

본문내용

건강을 증진시키는 데 가장 효과적인 운동은 바로 유산소 운동이다. 유산소 운동은 산소를 소비하여 심장에 의하여 산소가 순환하고 혈액을 경유하여 근육에 전달된다. 유산소 운동은 20분 이상 계속되는 활발한 운동으로 운동의 효과는 폐, 심장 및 혈액순환의 능률을 증대시키는 것이다. 몸속에 존재하는 산소에 의존해서 짧은 시간에 행하는 격렬한 운동은 유산소 운동과 같은 건강증진효과를 거두지 못한다. 많은 사람들이 병에 걸리거나 허약하다고 느끼지 않으면 자신이 근본적으로 건강하다고 생각한다. 그러나 건강은 그것 이상의 것이다.
건강하다는 것은 혈액순환을 원활하게 하고 근육의 힘을 키우며 정력을 높이고 균형을 잘 유지하는 것을 의미할 뿐만 아니라 몸이 유연하고 동작이 민첩하며 조정이 잘되는 것도 의미한다. 몸이 건강하면 안색이 좋아지고 기분도 상쾌해지며 정력적인 생활을 하여 삶이 더 즐거워지며 정신적 능률도 향상된다.
본론
Ⅰ. 운동의 필요성
1. 현대인의 건강
현대 문명의 발달이 우리에게 많은 혜택을 가져다 준 것은 사실이지만, 그에 따른 대기 및 수질오염, 여러 가지 화학물질과 핵으로 인한 인류 생존에의 위협 등 치명적인 부작용도 많다. 아울러 생활의 편리함에서 오는 운동부족, 식생활의 불균형, 과도한 스트레스 등의 부작용도 빼놓을 수 없다. 이러한 생활습관들은 개인의 체력을 저하시키고 성인병을 발생시킴으로써 건강을 크게 위협하고 있는 3대 요인으로 대두되고 있다. C 대학의 복학생 안건강(26세) 의 하루 일과를 통해 이 문제를 생각해 보자.
1) 운동부족
그는 아침수업시간 가까이 까지 자다가 아침식사는 간단히 들거나 거르곤 하며 학교에 도착한다. 수업을 듣거나 컴퓨터 앞에 앉아서 레포트를 쓰고 동아리방에 들르거나 하며 하루를 보낸다. 그가 하루 종일 움직이는 거리는 강의실, 학내 식당, 도서관 등에 불과하다. 큰 맘먹고 시작했던 조깅도 바쁜 일과에 묻혀 이젠 시들해 졌다. 운동이라곤 기껏해야 한달에 두 서너번의 족구가 고작이다. 약속이 없는 날이면 저녁에 집으로 곧장 돌아와 저녁식사, TV시청, 웹서핑하기 등의 일상적인 일과를 하다가 잠자리에 든다. 안건강 학생의 하루생활은 강의시간과 그 밖의 일상적인 보행활동을 제외하면 거의앉아서 생활하는 이른바 좌식생활의 연속이다. 하루 일과가 바쁘고 피곤한 탓에 충분한 휴식만이 필요하다고

참고자료

· 체육스포츠 백과 . v.2 : 운동생리학, 남상남, 한국학술자료사, 1990
· 교양체육, 조기행, 창문각
· 체육스포츠 백과 . v.1 : 사회체육학 개론, 위성제, 한국학술자료사, 1990