[운동처방]운동처방 레포트

소개

운동처방에 관한 레포트입니다.

목차

1. 운동처방의 개념
2. 운동처방의 원리
3. 운동부하 검사의 개념
4. 운동부하 검사의 목적
5. 운동부하의 필요성
6. 운동프로그램의 기본적 구성 요소
7. 운동프로그램의 기본적 구성단위

본문내용

1. 운동처방의 개념
20세기 후반 이후에 생활,노동환경의 급격한 변화로 인해 체력과 생리적인 예비력이 저하되고
각종질환발생이 높아지게 되었다.
그에 따라 체력의 향상과 건강의 유지 증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태, 연령등을 고려한 운동의 종류, 형식을 선택해주고 그 질과 양을 구체적으로 제시 하는 것을 의미한다.

2. 운동처방의 원리
1) 과부하의 원리
어느 기관의 기능을 보다 발달시키기 위해 일상적인 기능의 수준이상으로 부하를 가해서 신체를 발달시키는 원리이다. 이런 과정을 일정기간이상 계속, 또는 반복하면 그 기능이 발달한다.

2) 점진성의 원리
최초 가벼운 부하로부터 시작하여 점점 부하량을 증가하여 기능을 발달시키는 것인데, 그 이유는 갑자기 강한부하를 가하면 몸이 견디어 내기 어렵고 부상 방지 및 과로를 예방 할 수 있기 때문이다.

3) 반복성의 원리
간헐적이거나 일시적이고 집중적인 운동은 충분한 효과가 기대되지 않고 때로 사고의 원인이 되는데 트레이닝을 정기적으로 반복시행하면서 부하량과 반복횟수를 고려한 운동을 하면 효과가 더욱 잘 나타날 수 있다. 이것이 반복성의 원리이다.

4) 개별성의 원리
사람은 각각 체력, 건강, 기호 그 밖의 특수조건이 서로 다르기 때문에 개인의 특성에 맞는 적당한 운동이 필요한 것을 의미한다.

3. 운동부하 검사의 개념
운동처방에 있어서 매우 중요한 절차이며 내적인 능력과 스트레스를 받고 있는 상황에서의 신체 변화를 분석할 수 있는 검사이다. 크게 호흡기 변인인 최대산소섭취량, 호흡교환률, 호흡역치, 환기량, 폐활량 등이며, 심혈 관계 변인으로는 안정시 및 최대 심박수, 혈압 등으로 종합적인 관찰을 하며, 대상자가 순환기 관련 질병 및 생리적인 특이사항을 보다 중점적인 요인으로 관찰하게 된다.

4. 운동부하 검사의 목적
1)운동이라는 스트레스에 의해 안정시에는 발견할수 없었던 질병을 발견하고 평가하는데 있다.

참고자료

· 없음