운동처방이란

소개글

건강과 운동수업시간에 사용했습니다.
운동처방 대한 리프토에서 a+받은 것입니다.
자료가 그림과함께 해석되어 있으니 보기편하실것입니다.

목차

1.운동처방의 개요
2.건강과 운동과의 관계
3.운동처방의 요건
4.운동프로그램의 구성단위
5.운동처방의 원리
6.운동프로그램의 작성
7.근력트레이닝의 네가지 기본법칙

본문내용

1. 운동처방의 개요
앞으로의 건강대책은 질병을 진단하고 치료하는 질병중심의 치료의학으로부터 질병에 대한
저항력과 환경에 대한 적응력을 높여 질병을 예방하고 건강을 유지하는 예방적 차원의 접근
이 요구된다.
운동이 여러 성인병에 대하여 예방과 치료 효과가 있고 질병이 없는 사람에게는 건강을 증
진시켜 주지만, 운동에는 항상 어느 정도의 위험이 따르며 어떤 경우에는 오히려 건강을 악
화시킬 수도 있기 때문에 주의 깊게 실시되어야 한다.따라서 개인의 건강상태,체력수준,
연령, 운동 목적 등에 부합되는 운동의 질과 양의 과학적인 선택이 필연적으로 요구된다.

그림 1 . 트레이닝의 방법과 이론을 강화시켜주는 위계학문

운동처방의 개념: 체력의 향상과 건강의 유지증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태,
연령 등을 고려한 운동의 종류와 운동의 형식을 선택해 주고 그 질과 양
을 어떻게 실시하여야 하는가를 제시하는 것.

3. 운동처방의 요건(FITT)
가. 운동형태(Type of Exercise)
운동의 효과는 실시한 운동의 형태에 따라 다르게 나타난다. 운동형태에 따라 운동의 효과
가 다르게 나타나기 때문에 운동형태를 결정하기 위해서는 운동의 목적이 우선적으로 고려
되어야 한다.
선정된 운동에 개인적 흥미를 갖지 못한다면 운동은 지속될 수 없고 따라서 효과를 볼 수도
없다. 아무리 학문적으로 개인에게 적합한 운동이라 할지라도 일상적으로 행할 수 없는 여
건과 시설이 갖추어져 있지 않다면 큰 의미가 없다. 따라서 운동 종목의 선정은 운동에 대
한 개인의 적성, 경험, 환경, 흥미, 여건, 시설 등의 조건을 고려하여 선정하여야 한다.

참고 자료

건강과 스포츠
스포츠학회