운동과 비만

소개

운동과 비만에 관한 교양 레포트 입니다. 비만과 운동에 대해 여러 방면으로 다룬 내용입니다.
A+리포터 이고요. 교양 수업으로 운동과 비만에 대해 듣거나 운동과 비만에 관한 내용을 다루고자 하시는 분에게는 많은 도움이 되리라 봅니다.

목차

1. 비만의 원인
2. 비만의 정의와 측정
3. 비만의 병이 생리
4. 비만에 의한 질병
5. 비만과 활동 습관
6. 운동과 식욕
7. 비만에 대한 체중 감소방법
8. 운동에 의한 비만 치료방법
※ 달리기를 예로 든 운동 계획 프로그램
※ 참고문헌

본문내용

1. 비만의 원인
비만증은 섭취하는 식품이 신체가 필요로 하는 양보다 많은 칼로리를 생산하는 경우에 발생한다. 섭취되는 에너지양이 소비량보다 많게 되면 신체가 지방을 비축하게 되므로 체중에 영향을 주게 된다. 신체지방은 칼로리 섭취의 적절, 부족 또는 과다를 말해주는 증거가 된다.

1) 과 식
탄수화물, 단백질, 지방을 불문하고 과잉으로 섭취하면 지방으로 체내에 축적되게 된다. 즉 작업이나 열 생산에 소요되는 칼로리 양을 초과하는 고열량의 음식물을 과도하게 섭취하는 것이 비만의 주원인이 된다.

2) 운동부족
운동부족이 체중의 증가를 가져오며 지방을 비축케 한다. 골절시나 질병으로부터의 회복기에도 이러한 현상을 볼 수 있다.

3) 절 연
지방층이 신체를 절연케 함으로써 비만 층이 있는 사람에 있어서는 열의 소모를 느리게 한다.

4) 당질과 인슐린
설탕이나 전분과 같은 당질이 비만증과 관련이 있다. 비만증이 있는 사람은 혈당과 당질의 대사를 조절하는 췌장 호르몬인 인슐린을 지나치게 많이 분비하는 경우도 있다.


※ Mayer에 의해 분류된 비만의 원인

1) 조절성 비만
시상 하부 조절중추의 장해 또는 이상에 기인하는 것이며 주로 만복중추의 이상에 따라 섭취량이 요구향보다 많아 졌을 때에 생기는 비만이다.

2) 대사성 비만
지방 조직 자체의 선천적 혹은 후천적인 대사이상에 의해 생기는 비만이며 효소나 호르몬의 변조가 관계한다. 또한 임상적으로는 죄질환에 따른 시상하부영역의 장해나 내분비 이상에 의해 생기는 “증후성비만”과 병적 증상을 수반하지 않는 일반적으로 볼 수 있는 “단순 비만“ 으로 분류하고 있다

참고자료

· ♦ 박철빈 , 한국인 비만체형 분포와 체형평가기준 선정에 관한 연구 , 스포츠 과학연구보고서 ,13(1), 1976
· ♦ 이규성 , 비만의 운동요법과 그 실제
· ♦ 대한 스포츠 의학회지 ,제7권 2호 1989
· ♦ 스포츠 의학 입문 중 운동과 질환(비만) 부분
· ♦ 도표참조 - 인터넷 각종 운동 및 비만 관련 사이트 참조