피트니스(Fitness)의 이해

소개

건강하고 멋진 몸을 만들기에 필요한 요소는 4가지로 압축할 수 있다.
운동(Exercise), 영양(Nutrition), 휴식(Rest), 의지(Mind Control)가 그
것이다. 그렇다면 이중에서 가장 중요한 것이 무엇일까? 가장 중요한 것이
무엇인지를 알고 그것을 철저하게 실천할 수 있다면, 목표의 60%를 달성한
것이나 다름없다. 조각같은 몸만들기의 4가지 핵심요소를 중요도순으로
나타내면, 영양이 60%, 운동이 20%, 휴식과 의지가 각각 10%씩 차지한다.
물론 어느 하나 중요하지 않은 것은 없지만, 학자들이나 전문가들조차
영양이 60%라는 것에 이견이 없다. 이처럼 4가지 요소 중 가장 중요한 것이
영양임에도 불구하고 대부분의 사람들은 운동에 쏟는 열정의 1/10도 영양에
쏟지 않는다. 누구보다 열심히 운동한다고 자부하면서도 제대로 효과가
나타나지 않는다고 이야기하는 사람들의 90%는 건강과 멋진 몸매, 스태미너
를 원하면서도 정작 그것을 만들어 주는 영양에 대한 지식을 쌓지 않거나
관심조차 없다.
"우리의 몸은 먹는대로 된다"는 말은 스포츠 영양학 분야에서 가장 유명
한 말이다. 이 말의 의미를 이해할 수 있다면 멋진 몸만들기 목표의 60%는
이룬 셈이다. 그러므로 건강하고 멋진 몸매라는 목표를 이루는데 결정적인
요소는 결국 "무엇을, 얼마나, 어떻게, 언제 먹어야 하는가?"에 대해 얼마나
알고 있는가와 그것을 어떻게 실천하는가이다.

목차

Ⅰ. 왜 Fitness인가?
1.Fitness의 기본
2.믿는대로 이루어 진다.

Ⅱ. 영양이 가장 중요하다.
1.영양은 우리 몸에 어떻게 작용하는가?
2.Fitness의 핵심은 영양

Ⅲ. Fitness를 위한 운동 원칙
1.운동 근육
2.운동의 기본 원칙

본문내용

Ⅰ. 왜 Fitness인가?

1. 건강하고 멋진 몸만들기란?
삶의 변화는 일상생활의 자그마한 변화에서 비롯되며, 그것이 지속될 때
개인의 삶은 아름답게 변한다. 건강한 몸만들기는 일상생활의 자그마한 변화
에 불과하지만, 개인의 삶을 크게 변화시킬 수 있는 힘을 가지고 있다.
10대든 환갑을 훌쩍 넘은 나이의 소유자든, 개인의 삶에 놀랍고도 극적인
변화를 줄 수 있는 프로젝트, 그것이 바로 조각같은 건강한 몸만들기인
것이다.
그렇다면 건강하고도 멋진 몸은 어떻게 만들어질까? 멋진 몸매를 만들기
위해 오로지 운동에만 전력을 기울이는 사람들이 많은데, 운동보다 먼저
짚고 넘어가야 할 것은 따로 있다.
건강하고 멋진 몸을 만들기에 필요한 요소는 4가지로 압축할 수 있다.
운동(Exercise), 영양(Nutrition), 휴식(Rest), 의지(Mind Control)가 그
것이다. 그렇다면 이중에서 가장 중요한 것이 무엇일까? 가장 중요한 것이
무엇인지를 알고 그것을 철저하게 실천할 수 있다면, 목표의 60%를 달성한
것이나 다름없다. 조각같은 몸만들기의 4가지 핵심요소를 중요도순으로
나타내면, 영양이 60%, 운동이 20%, 휴식과 의지가 각각 10%씩 차지한다.
물론 어느 하나 중요하지 않은 것은 없지만, 학자들이나 전문가들조차
영양이 60%라는 것에 이견이 없다. 이처럼 4가지 요소 중 가장 중요한 것이
영양임에도 불구하고 대부분의 사람들은 운동에 쏟는 열정의 1/10도 영양에
쏟지 않는다. 누구보다 열심히 운동한다고 자부하면서도 제대로 효과가
나타나지 않는다고 이야기하는 사람들의 90%는 건강과 멋진 몸매, 스태미너
를 원하면서도 정작 그것을 만들어 주는 영양에 대한 지식을 쌓지 않거나
관심조차 없다.
"우리의 몸은 먹는대로 된다"는 말은 스포츠 영양학 분야에서 가장 유명
한 말이다. 이 말의 의미를 이해할 수 있다면 멋진 몸만들기 목표의 60%는
이룬 셈이다. 그러므로 건강하고 멋진 몸매라는 목표를 이루는데 결정적인
요소는 결국 "무엇을, 얼마나, 어떻게, 언제 먹어야 하는가?"에 대해 얼마나
알고 있는가와 그것을 어떻게 실천하는가이다.

참고자료

· 건강운동 프로그램이 중년여성의 신체조성과 심폐기능 및 체력에 미치는 영향
· 한국과학기술정보연구원 ㆍ 김도희
· 민간 Fitness Club의 마케팅 전략
· 한국여가레크리에이션학회 ㆍ 최종필
· 건강관련 physical fitness와 주관적 건강인식 및 만성질환의 관련성
· 인제대학교 ㆍ 이헌
· 1 day fitness :오윤아, 김민철의 피트니스 & 뷰티 가이드
· 랜덤하우스코리아 ㆍ 오윤아
· 운동적성과 Training에 대한 고찰
· 중앙대학교사범대학 ㆍ 천영일