운동처방

소개글

위 자료 요약 정리
잘 되어 있으니 잘 참고하시어
학업에 무궁한 발전이 있기를 기원합니다.
감사합니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 운동처방이란?
2. 운동처방의 필요성

3. 운동처방의 목적

4. 운동처방의 원리와 구성단위
1) 운동처방의 원리
가. 개별성의 원리
나. 과부하의 원리
다. 점증부하의 원리
2) 운동처방의 요소
가. 질적요소
나. 양적요소
(1) 운동빈도
3) 운동 프로그램의 구성단위
가. 1일 프로그램
나. 주간프로그램
다. 운동단계

5. 운동 처방 과정
1) 개별성의 원리
2) 특수성의 원리
3) 과부하의 원리
4)점증부하의 원리

6. 체력검사
1) 행동체력
2) 방위체력
(1)운동처방의 작성
(2)운동실시

7. 건강 증진을 위한 운동 처방
1) 운동 형태
2) 운동빈도
3) 운동시간
4) 운동 강도

8. 성인기의 운동 처방
1)걷기 운동 프로그램
2) 걷기 운동프로그램의 실제
3)달리기 운동 프로그램
4) 달리기 운동프로그램의 준수사항
5) 달리기 운동프로그램의 실제
6)자전거 타기 운동프로그램
7)수영 운동프로그램
(1)수영 운동프로그램의 준수사항
(2)수영 운동프로그램의 실제

9. 워킹운동처방
1) 워킹요령
(1)엉덩이에 힘을 주고 걷는다.
(2)바른 자세로 걸어야 예쁘게 살이 빠진다.
(3)걸을 때 보폭은 평상시보다 넓게!
(4) 한 번에 최소한 30분 이상 걸어야 효과. (5) 복부의 지방제거는 속보로 하자(6) 지방은 15분 이상 걸어야 연소된다.
2) 워킹과 다이어트
3) 워킹과 건강

10. 수중 운동 처방
1) 수중운동처방이란?
2) 효과

Ⅲ. 결 론



참고자료

본문내용

Ⅰ. 서 론

운동은 몸에 이롭기도 하지만 잘못하면 해가 되기도 합니다. 안전하고 효과적인 운동이 되기 위해서는 운동처방의 원리에 입각하여 개인의 특성에 부합된 운동프로그램을 구성하는 일이 중요합니다.운동은 본질적으로 신체활동을 통해 인체에 생리적 스트레스를 가함으로서 적절한 반응과 적응을 유도해 내는 것이기 때문에 경우에 따라서 운동 중에 매우 위험한 상황이 생길 수도 있습니다.이와같은 위험요인을 사전에 발견하고 개개인에 적합한 운동수준을 판단하기 위하여 운동처방은 반드시 필요하다고 할 수 있습니다.운동처방이란 단어는 최초로 일본에 이가이미찌오 박사가 1960년부터 3년간 트레드밀을 통해 처방에 관한 연구를 시작할때 처방이라는 용어를 생각했는데 여기에 운동을 붙여서 운동처방이란 말을 만들게 되었다따라서 운동처방은 건강, 의학적 전문지식을 가지고 운동과학적 토대 위에서 체계적으로 이루어져야 하는 전문 활동이라고 할 수 있다. 오늘날 급변하는 사회속에서 성인들은 운동부족병에 시달리고 있다. 비만 고혈압 심장병 요통, 당뇨병 등등.......현대 사회는 치료 및 예방의학의 발달과 면밀한 의학정보와 의료제도에도 불구하고 어린이들은 비만아, 청소년들은 체격 향상, 체력 부족현상이 증가하고 있다. 성인들은 더더욱 심각하다.이러한 측면에서 한국에서는 1984년 86아시안 게임, 88올림픽 대회를 앞두고 복싱선수들의 경기력 향상을 위하여 개인 운동처방을 실시한 것이 최초로서 현재 많은 발전을 이루고 있으며, 앞으로는 더 많은 발전이 기대되고 있다운동. 무조건 도움 된다?? 아니다. 운동도 바로 알고 하자. 요즘 웰빙시대 라고 해서 너도나도 운동을 하는 운동 붐이 일어났다. 그러나 무조건 운동이 과연 우리의 몸에 도움이 되는가? 그건 아니다. 운동도 바로 알고해야 나에게 도움이 되는 것이다. 특히 요즘은 몸 짱 열풍에 특히나 비만인 사람들이 운동을 많이 하는데 비만인 사람들에게 알맞은 운동처방을 알아보자.

참고 자료

-성동진, 질환별 운동처방, 고려의학, 2005
-심창섭, 건강과운동처방, 광림북하우스, 2007
-Scott K. Powers, 장경태 역, 건강한 삶을 위한 운동처방기초, 대한미디어, 2005
-김남익, 포커스건강과운동처방, 한국학술정보, 2006
-김완수 역, 운동검사 운동처방 지침 현문사, 미국스포츠의학회, 2003
-성동진, 운동처방론, 고려의학, 2005
KAMALA SHANKAR, 대한운동치료학회 역, 운동처방, 영문출판사, 2001
-http://cafe.naver.com/olddevil/8576
-http://www.doctor.co.kr/sub/news/sub_01_contents.