운동, 영양 , 웰니스 - 심폐지구력의 모든 것 (심폐체력)

소개

교수님이 수업중에 사용하신 자료입니다.

매우 구체적이고 상세하게 나와 있습니다.

그밖에 심폐지구력과 관련된 그림과 참고할 공식과 수치도 나와 있으니 유용하게 이용하세요.

목차

1. 체력의 구성요소
2. 심폐지구력의 정의와 중요성
3. 심폐지구력 능력의 검사방법
4. 심폐지구력 운동방법
5. 심폐지구력 운동의 효과
6. 심·폐력과 지구력

본문내용

1. 체력의 구성요소
1) 체력을 구성하는 요소
체력은 크게 운동 기능 관련 체력(motor skill-related physical fitness)과 건강 관련 체력(health-related physical fitness)으로 구분되어집니다. 일상생활이 기계화․자동화됨에 따라 신체활동이 감소되어 운동부족증이 문제가 되는 현대사회에서는 일반인의 건강을 지탱하는 기반으로서 체력이 지닌 의미가 중요하게 되어졌습니다.
2) 운동 기능 관련 체력과 건강관련 체력
운동 기능 관련 체력은 스피드(speed), 순발력(agility), 협응력(coordination), 평형성(balance), 그리고 반응시간(reaction time)으로 구성되며, 운동 경기력과 관련이 깊은 체력을 의미합니다. 건강관련체력은 심폐지구력, 근력, 근지구력, 신체조성 및 유연성의 5가지 요소로 구성되어 있으며 평소의 건강과 관련이 깊은 체력을 의미합니다. 운동부족에 의해 심폐지구력, 근력/근지구력, 신체조성 및 유연성의 4가지 요소의 수준은 저하되고, 이것이 생활습관병 및 건강장해의 열쇠로 될 위험성이 높아집니다. (자세한 내용은 제2강 신체활동과 건강 2를 참고하시기 바랍니다)

2. 심폐지구력의 정의 및 중요성
1) 운동능력과 건강관련 체력요소
지구력이라는 말은 들어본 적이 많지만 심폐지구력이라는 말에는 생소한 분들이 꽤 있으리라 생각됩니다. 심폐지구력이란 운동 시 산소를 섭취, 운반, 그리고 추출하는 능력을 말합니다. 심폐지구력은 일상생활을 영위하는데 있어서 가장 기본적이고 동시에 중요한 체력요소입니다.
아래의 질문이 맞으면 ○, 틀리면 ×에 표기하시오.○×
1) 심폐지구력이 발달된 사람은 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 높다.
2) 심폐지구력이 발달된 사람은 심장기능이 우수하다.
3) 심폐지구력의 발달은 최대산소섭취량의 증가를 수반한다.


3. 심폐지구력 능력 검사방법 방법
심폐지구력 능력의 검사방법 여러 가지가 있는데, 대표적으로 아래 4가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
(1) 트레드밀을 이용한 방법
전동에 의해 움직이는 에고르미터의 한 종류로써 벨트의 위를 걷거나

참고자료

· 없음