건강한 신체활동) 운동의 중요성, 체력과 운동의 관계, 체중조절을 위한 운동, 운동과 영양의 관계

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2017.04.17
최종 저작일
2017.04
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목차

I. 운동의 중요성
1. 건강과 운동
2. 건강과 웰빙
1) 건강
2) 웰니스
3) 웰빙

II. 체력과 운동의 이해
1. 건강체력
1) 심폐지구력
2) 근력
3) 근지구력
4) 유연성
5) 체지방률
2. 운동기술체력
1) 민첩성
2) 평형성
3) 순발력
4) 협응력
3. 운동의 종류
1) 유산소운동과 무산소운동
2) 스포츠 경기, 신체적 레크리에이션, 건강운동
4. 운동절차

III. 체중조절을 위한 운동
1. 체중과 체지방
2. 운동과 다이어트
3. 체중 증가 운동 프로그램
4. 체중 감소 운동 프로그램

V. 운동과 영양
1. 운동과 영양관리
1) 탄수화물과 단백질
2) 비타민과 무기질
3) 수분섭취와 스포츠음료

본문내용

I. 운동의 중요성
(1) 건강과 운동
과학 문명이 발달하기 이전에는 무리한 육체노동과 영양 부족, 질병에 대한 이해 부족 등으로 인한 성장 장애, 자세 이상, 감염성 질환 등이 주요한 건강 저해 요인이었으나 산업 혁명 이후에는 경제 수준의 향상과 과학의 발달로 이전의 건강 저해 요인은 상당 부분 해소된 반면 기계 문명의 발달로 인한 운동 부족, 정신적 스트레스, 영양 과잉으로 인한 비만, 환경오염 등이 건강 위해 요인으로 등장하였다.
운동 부족은 신체의 정상적 발달을 저해하고 기능을 저하시킴으로써 각종 질병을 유발하며, 영양 섭취는 증가된 반면 신체 활동 부족으로 인하여 유발되는 비만은 성인병 유발의 주된 원인으로 현대인들의 건강을 위협하는 요인이 되고 있다. 규칙적인 운동은 현대 생활에서 건강을 위협하는 운동 부족. 정신적 스트레스, 비만 등의 문제를 해소할 수 있는 현대인들의 건강 유지 및 증진에 필수적인 수단이다.

(2) 건강과 웰빙
1) 건강
"단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 안념을 유지하는 것" (세계보건기구(WHO), 1946)

건강의 개념은 시대적 배경과 요구에 따라 변화되어 왔다. 의식주를 자신의 신체적 능력만으로 해결해야 했던 원시시대에는 건강을 완전한 신체의 상태로 이해하였으며, 중세사회에서는 신체와 정신이 완전한 상태, 현대에서는 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태로 건강의 의미를 확대하여 규정하고 있다.

2) 웰니스(wellness)
"단순히 질병이 없는 소극적인 건강보다 개인이 가장 행복한 살을 누릴 수 있는 최고 수준의 건강"을 추구해야 한다는 개념 웰니스 개념의 건강관리는 생활 방식의 선택과 실천에 의하여 건강이 결정된다는 사실을 자각하는 순간에서부터 출발되며, 이러한 인식을 기초로 자신의 상태와 생활 방식을 평가하고 관리하는 과정을 통하여 보다 높은 수준의 건강에

참고 자료

질병예방관리와 건강증진 / 남철현 저, 계축문화사, 2009
질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015
임상 영양관리 / 장유경, 변기원 외 4명 저, 효일, 2011
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