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소개

발표자료에 유용합니다^^

목차

근 력
근 지구력
유 연 성
순 발 력
민 첩 성
협 응 성
심폐지구력
평 형 성
조 정 력

본문내용

1. 근력
근력
물체나 중력으로 저항이 주어진 움직임을 할 때 근육의 힘의 정도를 설명하는 능력
측정밥법 : 악력, 배근력, 완력, 각근력
2. 근지구력
근지구력
저항에 대하여 반복하여 힘을 내는 것, 또는 수축을
지속적으로 할 수 있는 능력을 말한다
측정 방법
: 팔굽혀 펴기, 턱걸이, 오래 매달리기, 윗몸일으키기
팔 굽혀 펴기 측정기Push-up 윗몸 일으키기 측정기Sit-up
3. 유연성
유연성
유연성은 뻣뻣함이나 딱딱함 없이 관절을 자연스럽게
충분히 움직일 수 있는 능력을 말한다.
- 측정 방법
: 않아 윗몸 앞으로 굽히기(좌전굴)
서서 윗몸 앞으로 굽히기(체전굴)
엎드려 윗몸일으키기(체후굴)
- 장점
근육이 유연해지면 일상생활에 필요한 활동을 할 때도 편리하다
잘못된 자세에서 오는 등이나 어깨, 목 등의 질환을 예방할 수 있다.
넓은 의미로 몸을 움직일 수 있고 부드럽게 움직이며 좋은 자세를 유지할 수 있다.
4. 순발력
순발력
* 근육의 순간적인 수축이 강하면 강할수록 행동하는 능력이 높다고 평가하고 있다. 활발한 운동에서 한정된 시간 내에 많은 양을 할 수 있는 능력을 파워 또는 순발력이라 한다.
* 순간적으로 강한 힘을 발휘하여 달리고, 뛰고, 던지는 능력
* 근육이 세면서 민첩하게 힘이 적용되는
능력이며, 다양한 스포츠에서 기초
가 되는 능력이다.
* 측정방법 : 높이뛰기 · 넓이뛰기
단거리달리기 · 포환던지기
공던지기 ( 순발력을 높이기 위
해서는 전후 좌우의 민첩한 달
리기 · 뛰기 · 줄넘기 등)
5. 민첩성
민첩성
민첩성이란 자극에 대하여 재빠르게 반응하거나 정해진
공간에서 몸의 방향을 재빨리 정확하게 전환하는 능력
신경과 근(筋)의 관계, 근수축의 속도 등 생리학적 요소가
기초로 되어 있다.
-측정 방법 : 사이드 스텝, 버피 테스트, 왕복달리기,
전신반응 측정기
사이드 스텝 측정기(Side Step ) 전신반응 측정기 (Reaction Time )
6. 협응성 및 심폐지구력
협응성
신체의 움직임을 얼마나 매끄럽고 정확하게 하는가에 대한 신체
각 분절의 조화를 말한다. 즉, 협응력은 몸 전체를 신속하고 능률
적으로 조정하고통제할 수 있는 능력을 말하는 것이다.
심폐지구력
가장 중요한 체력 요소 중 하나라고 할 수 있는 심폐지구력은
필요한 영양분, 특히 산소를 근육에 공급하고 장시간의 운동 결
과 생기는 노폐물을 제거하는 능력을 말한다.
-> 심장, 폐, 혈관의 효율적인 기능을 포함한 의미한다.

참고자료

· 없음