[스포츠]에어로빅스의 운동 효과

소개

에어로빅스의 종류와 운동에 대한 효과를 조사하였다.

목차

1. 에어로빅스란?

1) 어원적 의미
2) 정의
3) 목적

2. 에어로빅스의 운동 효과

1) 근육에 대한 운동 효과
2) 혈액에 대한 운동 효과
3) 뼈에 대한 운동 효과
4) 신경계에 대한 운동 효과
5) 호흡계에 대한 운동 효과

3. 에어로빅스 운동의 종류 및 효과

1) 수중에어로빅의 정의
2) 수중에어로빅의 운동 효과

본문내용

1. 에어로빅스란?

1) 어원적 의미

에어로빅스(Aerobics)는 에어로빅 엑서 사이즈 (Aerobic Exercise)의 준말이며, "산소와 함께(with oxygen)"또는 산소를 이용하여 (utilizingoxygen)"라는 뜻의 의미한다. 즉 생명을 유지시키는 산소를 말하며 운동이란 신체의 기능을 보존하기 위한 신체적인 움직임을 말한다. 그러므로 에어로빅스 운동이란 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 유산소운동이다. 이와 반대의 경우는 언에어로빅스(Anaerbics) 운동 즉 무산소 운동(Without oxygen)을 꼽을 수 있는데 이는 산소의 소모없이 행해지는 운동으로서 운동시작 최초 2-3분내에 이미 저장된 ATP(Adenosine Triphos Phate)를 이용하는 것이다. 무산소 운동이란 에너지 소비가 한정된 운동을 말하며, 스프린트나 역도가 이에 해당 된다고 볼수 있다. 에어로빅스와 언에어로빅스의 차이점은 운동 시간, 운동량에 관계되는 개인의 조절 단계(Conditioning)에 좌우된다. 예를 들면 100m 달리기는 거의 언에어로빅이라고 볼 수 있고, 반면 마라톤 경주는 99% 에어로빅스라 볼수 있는 것이다. 쉽게 말하자면 숨 한 번 안 쉬고 뛸 수 있는 100m 달리기는 산소 호흡이 없지만 마라톤은 장시간이다보니 산소 호흡이 많아 진다는 뜻이다.

2) 정의

산소 공급을 촉진한다는 의미에서 본다면 모든 운동이 에어로빅스 운동에 포함 될 수 있지만 고유의 이름으로 실시된 에어로빅 운동은 미국의 심장 전문의 Dr. Kenneth Cooper의 임상 실험의 자료를 기반으로 1968년에 본격적으로 시작되었다. 불과 몇 십년전만 하더라도 음악의 율동에 맞추어서 춤을 춘다는 것은 단지 발레리나, 스궤어 댄서 등과 같은 직업적인 무용수가 아니면 특별한 행사에서 사교적인 성격을 띠고 추는 경우를 제외하고는 거의 없었다. 이제는 아주 친숙한 어휘로 사용되는 재저사이즈(Jazzercize), 에어로빅 운동(Aerobic Exercise)과 같은 단어는 1970년대 초반에는 사실상 존재하지 않았다. 또한 그 당시 불과 십년 안에 새로운 운동 형태인 에어로빅에 이천만이라는 어마어마한 사람들이 앞을 다투어 참가하고 그 규모가 약 십억 달러(한화 약 1조3천억) 의 산업으로 발전하리라고는 그 누구도 예상치 못 했다. 이 때부터 미 공군의 신체적성 프로그램으로 이용되어서 민간단체에서도 건강 프로그램으로 채택하기 시작 하였고 지금까지 엄청난 발달을 이룩하였다. 전형적인 에어로빅스운동으로는 달리기, 수영, 자전거타기, 가볍게 달리기들을 들 수 있다. 이밖에도 많은 운동들이 있는데 일반적으로 알려진 여러 운동들 중에서도 자유롭게 선택하여 에어로빅스 운동을 할 수 있다. 그러나 한가지 공통적인 것은 힘찬 운동을 하게 되면 많은 산소의 공급을 필요로하게 된다 이것이 바로 에어로빅스 운동의 기본요소이다.
그리고 요즘에 와서 에어로빅이라는 운동은 인간의 움직임을 여러 가지 형태로 경쾌한 리듬(리듬운동)과 같이 하는 운동이라 한다. 이 것은 개인의 욕구를 충족 시키고 스트레스를 해소 시킬수 있는 기회를 제공했을 뿐만 아니라 자발적인 신체 활동으로 교육의 한 몫을 담당하게 되었다.

참고자료

· 없음