식사일기(체중조절과 식생활)

소개

식사일기(체중조절과 식생활)

표로 깔끔하게 해놓았음

목차

(나의 하루 섭취량)
〈느낀점〉
〈식사일기와 하루 소비열량을 측정한 후 개선점 및 느낀점〉

본문내용

〈느낀점〉
위의 식사일기를 써보니 나의 하루 식습관에 대해서 충분히 알 수 있는 것 같다 거의 다 중성지방을 띄는 어육류군이며 하루식사에 반 이상이 인스턴트 음식인 것을 알 수 있었다. 그리고 하루 섭취량도 한국인 1일 영양권장량 기준치인 2500Kcal를 훨씬 넘어서는 3448Kcal로 필요이상으로 많은 섭취를 하고 있는 것을 알게되었다. 많은 섭취에도 불구하고, 식품군을 보면 우유군은 거의 없고 어육류군이 많아 영양소가 한쪽으로 치우치는 경향도 있는 것 같다. 특히 칼슘보충이 없으며 대다수 어육류군이여서 많은 활동이나 운동을 하지 않을 시에는 살이 찜에 틀림없다고 생각된다.
식사일기를 써보니 나의 잘못된 습관이 보이는 것 같다. 먼저 어육류군의 식사가 많으며 인스턴트 음식이 많다는것. 두번째로는 필요이상으로 많은 섭취를 하는 것이다. 마지막으로는 PC나 텔레비젼을 시청하면서 음식을 먹는다는 것.
위의 식사일기를 통하여 나의 하루섭취량과 비교하여 얼마나 많은 열량을 소모하는가 궁금하여 직접 하루소비열량을 구해보기로 하였다.

참고자료

· 없음