미식축구 운동계획표

소개

미식축구 트레이닝 년간 월간 주간 일일 계획표입니다

목차

◆트레이닝의 프로그램 계획의 요령

◆트레이닝을 하기 위해 고려해야 할 관점

◆훈련계획 시작
▶연간계획 세우기
▶월간계획 세우기
▶주간계획 세우기
▶일일계획 세우기

◆트레이닝 시 효과적인 운동을 하는 방법

◆트레이닝 시 주의사항

◆웨이트 집중 기 계획표(주간 기준)

●미식축구 백 맨 트레이닝 프로그램을 짜기 이전에 기본적인 지식부터 알아보자 ●

본문내용

◆트레이닝의 프로그램 계획의 요령


①목표파악

트레이닝 계획 그 자체의 성격에 위치확립은 그 트레이닝 목표에 따라서 결정된다. 트레이닝 목표가 연차적 발전을 의도한 장기적으로 일관된 트레이닝을 의도한 것인지. 또는 당 해연도의 어떤 대회를 목표한 것인지에 따라서 크게 사이하며 트레이닝 내용이나 트레이닝 시간 그리고 트레이닝 대상에 따라서도 트레이닝 시켜야 할 목표설정이 다르게 될 것이다.

②방법파악

트레이닝 계획에 있어서는 체력 및 기술적인 특성, 이러한 특성을 개발키 위한 트레이닝 방법 등에 대하여 충분한 이해가 필수요건이 되는 것이다. 또한 이에 부언하여 새로운 트레이닝 수단이나 방법개발을 위하여 과학적 지식과 이를 기초로 한 독창적 연구가 따르지 않으면 안 된다.
체이는 연식정구의 빠른 기술수행능력을 기르기 위한 트레이닝 집중화 방법으로 광 자극―시뮬레이터를 활용한 트레이닝에서 운동 속도단축을 위하여 같은 트레이닝 계획을 입안했으며, 그 방법을 구체화했다. 또한 스피드―지구력을 양성키 위한 트레이닝 계획에서 매일 인터벌 트레이닝을 계속한다는 것은 어려우며, 그 성과에도 많은 문제가 야기된다. 그러므로 다음과 같은 인터벌 특성을 최대 고려하여 인터벌 트레이닝 실시방법과 프로그램을 편성하면 좋을 것이다.
이 와 같이 트레이닝의 방법을 목표에 따라 모색하고, 이를 구조화하고 계통화한 계획을 수립하여 트레이닝의 강도, 트레이닝의 시간, 그리고 주간빈도를 조정한 구체적 계획을 실행함으로써 트레이닝 효과를 획득할 수 있을 것이다.

참고자료

· 없음