[체육학]허들에 관하여...

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2007.01.28
최종 저작일
2007.01
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소개글

각자의 체격과 체력에서 나오는 기술을 중요하게 여기면서 합리적인 폼이란 어떤 것인가를 알고, 자신의 결점을 개선하고, 장점을 키워가지 않으면 훌률한 성과를 올릴 수 없다. 합리적인 원리를 밟아가면서 각자에 알맞은 폼을 점차 가꾸어 가도록 하는 것이 중요하다.

목차

1. 허들기술의 원리와 허들링
(가)허들링의 요점
(나)기술분석
2. 경기시설 및 경기규칙

본문내용

허들링

(가)허들링의 요점

허들경기에서 전체적인 기록에 가장 중요한 영향을 미치는 것은 스피드라 함은 중요한 사실이지만 그에 비할만큼 중요한 것이 허들링이다.
이 종목에서 두드러진 경기 실적을 올리려면 바람직한 허들 자세란 무엇인가가 하는 점을 충분히 이해해 두는 것이 매우 중요하다. 그것은 머리 속에 뿐만 아니라 실제로 어떤식으로 움직일 것인가, 어떠한 느낌으로 움직이면 좋은가를 몸으로 익혀두도록 해야만 한다. 허들은 조금이라도 더 빨리 달려 넘는 것이므로, 허들을 넘는 기술(허들링)은 뛰어넘는 기술(Jump Over)이 아니고 질러 넘는(Step Over)기술로서 파악해야 한다. 질러 넘기 기술의 요즘은 다음과 같다.

★올바른 중심이동을 한다
★멀리서 발구름을 하고 가까이에 착지한다.
★구름발은 뻗고 재빨리 끌어 당긴다.
★디프(deep)는 신체부상을 방지하는 정도로 한다
★다리를 흔들어 올리는 것은 러닝을 하면서 한다
★빼는 다리는 수평으로 한다.
★바구름에서 착지까지 단절이 없는 움직임을 한다.
★팔의 흔들기는 러닝 때 보다 크게 한다.
★디프를 빨리 풀어 준다.
★착지에서 재빨리 러닝 폼으로 돌아온다


(나)허들링의 기술분석

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