육상

*아*
최초 등록일
2007.05.01
최종 저작일
2007.01
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소개글

- 달리기 기술의 규칙들 -
인간의 모든 움직임이 그러하듯이, 달리기 동작도 연마와 훈련을 통해 향상시킬 수 있는 일종의 기술이다. 달리기 기술은 개개인에게 특유하게 정해진 것이 아닐 뿐더러, 단순히 어떤 일련의 동작을 적절하게 수행하는 것 이상의 것이다. 클래식 피아노나 무용의 경우에서처럼, 달리기는 어떤 사람의 신체적, 생리적, 심리적, 정서적, 정신적 및 영적인 특성들의 총체적 표현이다.

목차

- 달리기 기술의 규칙들 -
완벽한 달리기 기술의 모색
좋은 달리기 기술의 규칙들
※단거리※
1. 체격조건
2. 단거리 선수의 체력조건
3. 단거리 달리기의 기술
3-1.출발동작
3-2.바람직한 가속질주동작
3-3. 전속질주 동작
3-4. 전속질주 유지 동작
4. 단거리 달리기의 트레이닝
4-1.기술연습을 겸한 체력 트레이닝
4-2. 단거리 달리기를 위한 체력 트레이닝
5-1. 연간 훈련 프로그램
5-2.주간 훈련 프로그램
5-3. 일일 훈련 프로그램
6. 시합을 위한 준비
6-1.시합 전 1주간의 트레이닝
6-2.시합 당일의 준비
6-3. 시합전의 준비
1. 단거리 선수의 체격 및 체력조건
2. 단거리 달리기의 기술
3. 단거리 달리기의 트레이닝
4. 단거리 달리기의 훈련 프로그램
5. 시합을 위한 준비
※높이 뛰기※

본문내용

- 달리기 기술의 규칙들 -
인간의 모든 움직임이 그러하듯이, 달리기 동작도 연마와 훈련을 통해 향상시킬 수 있는 일종의 기술이다.
완벽한 달리기 기술의 모색
1977년 10월 어느 비내리던 쌀쌀한 아침에 나는 내가 소속된 교육대학 운동장에서 체육교육학부 학생들을 대상으로 트랙과 필드 수업을 마치고 집으로 돌아가는 중이었다.
좋은 달리기 기술의 규칙들
아래의 몇가지 규칙들을 기억하는 것은 매우 도움이 된다. 이 규칙들을 준수하면 더 쉽게, 더 빨리, 그리고 부상 없이 달릴 수 있다.
이것만은 기억하라
○ 발디딤시에, 발은 지면과 무릎을 잇는 수직선보다 뒷쪽에 위치해야 한다
○ 다리의 근육 운동으로 착지하면 안된다. 그냥 다리에 작용하는 중력에 의해 착지되어야 한다
※단거리※
1. 체격조건
단거리 종목은 고도의 스피드와 단시간에 많은 에너지를 필요로 하는 특성을 가지고 있다.
가.남자선수
세계적인 남자 단거리 선수들을 대상으로 체격을 분석한 연구결과를 살펴보면 表와 같다.
나.여자선수
일류 여자 단거리 선수는 일반적으로 신장이 크고 다리의 길이가 길며 허리의 위치도 다소 높아 늘씬한 체형이다.
2. 단거리 선수의 체력조건
단거리 달리기에서 필요한 체력을 알아보기 위해서는 단거리 달리기에서 체력적 기능이 실제로 경기에서 어떻게 발휘되는지를 이해함으로써 가능하다.
가.민첩성
일반적으로 민첩성은 자극에 대한 반응속도, 반응을 한 이후의 근수축속도, 운동에 있어서의 반복속도 등 3가지로 나눌수 있다.
나.근력과 순발력
단거리 달리기에서는 근력 자체보다는 근력과 근수축의 속도를 바탕으로 하는 순발력이 절대적으로 중요하다
다.지구력
단거리 달리기에서는 최고속도로 달리기 위해서 많은 에너지를 필요로 하게 된다.

참고 자료

없음
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