[체육]허들

최초 등록일
2006.03.24
최종 저작일
2004.10
5페이지/한글파일 한컴오피스
가격 무료
판매자roc****
다운로드

소개글

허들의 규칙과 기본적인 자세에 관한 리포트
체육교육과 육상 전공과목
2004년 작성

목차

■ 개 요

■ 허들 경주의 종류
● 허들 경기의 구성
● 허들의 표준높이
● 허들경기의 기초적 기술 트레이닝
● 허들 경주의 기술연습 과정

■ 허들경주의 자세
● 도약국면
● 공중시간
● 착지 국면
● 착지 때에 밸런스
● 허들링을 하는데 상체와 팔의 움직임

■ 결 론

본문내용

● 도약국면
○ 질주에서는 상체를 앞으로 기울지 않게 하고, 뒤꿈치를 짚지 않고 허리를 높게 유지하고 질주에 들어간다.
○ 쳐드는 다리는 무릎과 앞 팔의 팔꿈치로 리드하고 재빨리 엉덩이 아랫부분에 그 다음 수평까지 끌어 올려 하퇴가 전방으로 나가는 시간이 너무 빠르지 않게 한다.
○ 도약다리는 적극적으로 지면을 차고 무릎의 굴곡을 작게 억제한다.
○ 도약 후반 머리나 허리를 적극적으로 전진시켜 허리에 전방 회전을 주도록 한다.
○ 적절한 도약거리를 정한다.
○ 도약시간을 짧게 한다.
● 공중시간
○ 공중시간을 짧게 한다.
○ 허리의 전방 회전을 수반하는 상체의 앞 기울기를 여자는 가볍게, 남자는 강하게 하여 양 다리를 앞으로 쭉 뻗는다.
○ 쳐드는 다리는 발관절을 뒤로 젖혀 허들에 대해서 직선적으로 무릎의 리드로 끌어낸다.
○ 상체는 쳐드는 다리에 잘 얹어서, 팔꿈치와 함께 가슴으로 리드한다.
○ 지면을 딛고 나가는 다리는 무릎으로 리드하고 하퇴를 수평으로 하여 가슴까지 끌어낸다.
○ 양 팔은 양 다리의 반대 동작을 행하여 밸런스를 취한다.
○ 공중에서 순간적으로 릴랙세이션(어깨부분에서 보인다)한다
● 착지 국면
○ 적절한 착지 위치
○ 착지다리를 잘 펴서 적극적으로 지면을 밟는다.
○ 착지다리는 뒤꿈치를 짚지 않고 볼로 착지.
○ 지면을 딛고 나가는 다리는 착지의 최종국면까지 무릎을 높게 진행 방향으로 가져간다.
○ 착지순간에 착지 쪽의 팔을 전방으로 내밀고 전신을 블로킹한다.
○ 상체는 약간 앞으로 기울인 상태로 착지하고 다시 달릴 때는 수직을 유지한다.
○ 양 다리의 끼워 넣는 동작을 강조한다.
○ 착지에서 하강하는 중심의 궤적에 따라 힘을 내고 최종적으로는 질주시의 허리높이보다도 높게 유지 하며 착지 시간을 짧게 하며 마친다.

참고 자료

없음

이 자료와 함께 구매한 자료

구매후기(4)

구매문의

ㆍ이 자료에 대해 궁금한 점을 판매자에게 직접 문의 하실 수 있습니다.
ㆍ상업성 광고글, 욕설, 비방글, 내용 없는 글 등은 운영 방침에 따라 예고 없이 삭제될 수 있습니다.
ㆍ다운로드가 되지 않는 등 서비스 불편사항은 고객센터 1:1 문의하기를 이용해주세요.

판매자 정보

roc****
회원 소개글이 없습니다.
판매지수
ㆍ판매 자료수
21
ㆍ전체 판매량
1,000+
ㆍ최근 3개월 판매량
4
ㆍ구매평가 점수
평균 A
ㆍ구매문의 응답률
문의없음
판매자 정보
ㆍ학교정보
  • 비공개
ㆍ직장정보
  • 비공개
ㆍ자격증
  • 비공개
  • 위 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
    위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지되어 있습니다.
    저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.

    찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

    • 한글파일 [체육] 육상(허들) 7페이지
      허들 경기에 대하여 ※ 육상의 유래 육상은 달리기, 뜀뛰기, 던지기 등 ... . 경기로서의 육상은 신화전설의 시대부터 있었으며, 그 당시에는 스포츠로서가 아니라 ... 종교적인 성향을 띈 하나의 행사였다고 할 수 있다. 육상의 기록을
    • 한글파일 [체육학] 육상경기(단거리와 허들) 20페이지
      육상 경기의 대부분을 차지하고 있는 달리기는 단순하고 쉬운 것이지만 또 ... 력, 민첩성, 근 지구력 등이 필요하다. 또한 단거리 달리기는 모든 육상경기의 ... 적인 것이 아니며 개인에 따라 달라야 된다. Ⅱ. 허들경기 ◎경기방법
    • 한글파일 체육 교육학 허들연구수업교과교제 7페이지
      1. 단원명 대단원 - 육상 소단원 - 장애물달리기 (허들) 2. 단원 ... 학교를 거치는 동안 체육교과의 많은 시간을 육상에 대해 학습하였을 것이다 ... 허들 종목은 장애물을 뛰어넘어 경주하는 육상경기 종목을 지칭하며,1850
    • 한글파일 7월 유아체육계획안 1페이지
      위에서 앞구르기 .넘은후 착지한후 앞구르기 뜀 틀 2주 .육상 활동 .허들 ... 7 월 유 아 체 육 계 획 안 활동목표 체육활동을 통해 신체발달 및 ... 넘기 .사각매트넘기 .허들 넘기 .사각매트넘기 허들, 사각매트 3주
    • 한글파일 4월 유아체육계획안 1페이지
      4 월 유 아 체 육 계 획 안 활동목표 친구들과 함께 다양한 체육 ... 활동을 접해봅니다. 기대효과 단체 체육 활동을 통하여 원만한 교우관계를 ... 모아서 넘어보기(제자리) 훌라후프 4주 .육상운동(원둘례) .전력질주달리기
    • 한글파일 [체육]육상 경기종목 및 규칙 (허들, 높이뛰기, 원반던지기, 창던지기 등등) 16페이지
      육상 경기란 달리기, 뛰기, 던지기를 말하며 육상경기는 주로 ... Field에서 행해진다. 달리고, 뛰고, 던지는 육상경기는 인간의 본능에서 ... 시작되었다. 근대육상, 영국에서 발전 시작 「육상경기의 근원을 찾는다」 발췌
    • 파워포인트파일 운동선수에 관한 피피티와 퀴즈 18페이지
      국 ( 중국 ) 상하이 분야 : 체육 ( 육상 )- 허들 국적 : 중화 인민 ... 수상경력 올림픽 금 2004 아테네 110m 허들 세계 육상 선수권 대회 ... . 2004 년 5 월 오사카에서 열린 국제 아마추어 육상 연맹 경주에서는
    더보기
    상세하단 배너
    우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
    최근 본 자료더보기
    상세우측 배너
    [체육]허들