현대인의 다이어트

소개

현대인의 다이어트의 감상을 통해 쓴 소감문 입니다. 분량이 1장이니 참고하시고, 보시는 분들께 많은 참고되시길 바라며 여러분들의 좋은 의견 덧붙이신다면 좋은결과 얻으실꺼라 믿습니다^^.

목차

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본문내용

근육 40% 노화는 없다~
사람과 동물, 세상 모든 살아있는 것들은 생장기간을 지난 이후부터는 서서히 노화가 진행된다. 겉으로 변하는 노화는 막을 길이 없지만 근육운동을 통한 노화의 정도는 늦출 수가 있다. 근육은 사용하면 할수록 좋아지는 두뇌와 같아서 운동을 지속적으로 할수록 근력은 증가하게 된다. 비디오에서 보았던 아놀드 슈왈츠제네거(57)와 베아트리스 몰린(82)처럼, 지속적인 운동을 통해 20~30대의 근육 량과 골밀도를 유지하는 경우가 있는 것처럼 근력운동은 노화를 막는데도 효과가 있다.
노년기의 근력운동이 중요한 이유는 첫째 노년기에도 운동을 통한 도전의식과 성취감을 통해 삶의 질을 업그레이드 할 수 있고, 사교성도 기를 수 있다. 둘째 지속적인 운동은 갑작스러운 낙상사고와 같은 물리적인 사고의 위험을 줄여준다. 또한 운동을 통한 산소섭취는 지방을 연소시켜, 심장질환을 예방하는 효과도 가지고 있다. 그리고 일반적으로 노년기의 운동은 조깅이나 달리기 같은 유산소운동만 생각하기 쉬운데, 근력운동을 통해서도 유산소운동을 통해 없앨 수 있던 뱃살을 제거할 수 있는 효과가 있는 것이다. 또한 근육 운동을 통해서 체지방감소와 함께 남성성기능을 회복할 수 있다. 남성들은 노화되어감에 따라 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 줄어드는데, 근력운동은 성호르몬 분비에도 영향을 주어 객년기 극복에도 도움이 된다.

참고자료

· 없음